Absolutorium den pro ryby

Přečtěte si článek:
  • výboj den hubnutí na rybách: prospěchu nebo poškodit
  • Rybí výboj denně, oblíbené recepty,
  • výboj Menu den na rybách: recenze, výsledky, skutečné příběhy strava

výboj den na rybách: recenze a hubnutí má za následek

výboj den na rybách je předním protein půst dní, protože ryby - cennou potravinou, nasycené tělo užitečných látek, a podporuje účinné spalování kila navíc.

výživu ukázaly, že ryba je nízkokalorické, ale velmi uspokojivé produkt, který obsahuje velké množství významných lidských připojení.

100 g ryb, grilované, obsahuje od 100 do 200 kcal.Ve srovnání s masem, kalorií hovězí steak dvakrát.

Discharge den hubnutí na rybách: prospěchu nebo poškození ^

výhody rybího vykládání na hubnutí a očista těla vzhledem k unikátnímu chemickému složení ryb a jeho užitečné vlastnosti:

  • Za prvé, tento produkt je zdrojem bílkovin, které je snadnéstravitelné, proto se doporučuje, aby starší a nemocné lidi.Tato ryba obsahuje velmi málo tuku a malé množství sacharidů.
  • Zvláštní pozornost by měla být věnována obsahu tuku, mají vysokou nutriční hodnotu k tělu.Rybí olej obsahuje vitamín F, který má pozitivní vliv na metabolické procesy, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  • V rybího masa obsahuje vitamíny A, D, E, K, vitamínů skupiny B;minerály: vápník, draslík, hořčík, sodík, železo, chlor, a jeho hodnota závisí na obsahu jódu.To je důvod, proč odborníci doporučují jíst mořské ryby alespoň dvakrát týdně, aby se na nedostatek jódu v těle a zabránit onemocnění štítné žlázy.
  • Pravidelná konzumace ryb může zpomalit věkové změny v těle, prevence obezity a aterosklerózy, cukrovky a dalších nemocí.

Přes mnoho užitečných vlastností, vykládce na základě tohoto výrobku má nějaké kontraindikace.Patří mezi ně:

  • chronickým onemocněním jater;
  • žaludeční vřed nemoc;
  • těhotenství (v tomto případě je nutné pečlivě vybrat výrobek pro vykládku, jako například pstruh obsahují málo rtuť, což může nepříznivě ovlivnit zdraví nenarozeného dítěte);
  • individuální intolerance produkt.

výboj podstata dieta se používá v celé odrůd den nízkotučných ryb, jako je okoun, štikozubec, Pollock, cejn, karas, huňáčka severního, štiky nebo okouny.Za jeden den vypouštění bude potřebovat 250 g produktu, vařené nebo dušené.





Tento pokrm není třeba používat sůl nebo jiné koření.Kombinují ryby se zeleninou může být, například, okurky, rajčata, hlávkový salát nebo zelí, stejně jako vejce, tvaroh, zelený čaj, jogurt, atd

Také doporučujeme přečíst si článek půstu dny na hubnutí: zdravotní výhody.

výboj Fish den, oblíbené recepty, menu ^

výtok den v nabídce ryb dál, a recepty na hubnutí

Existuje mnoho možností rybího vykládky, nejpopulárnější a efektivní jsou popsány v tomto článku.

výboj den na vařené ryby

pro klasickou vykládky ryb se doporučuje vařit.Během vaření ryby nemohou být přidány do solí nebo jakékoliv jiné koření.

  • nutné brát 650 gramů jakéhokoli štikozubce a rozdělte na 5 porcí.Za den
  • doporučenou vypít alespoň 1, 5 litrů vody.

Tato možnost je ryba dne je nejzávažnější, ale nese poměrně snadno z důvodu vysoké nutriční hodnoty hlavního produktu.

výboj den na červené ryby červené ryby

považován za pochoutka, a proto nákladné, což je důvod, proč ne každý si může dovolit takový výboj.Že obsahuje velké množství vitamínů a minerálních látek, které mají pozitivní vliv na tělesnou očistu a hubnutí.

  • Pro vykládání je třeba vařit, nebo vařit za pár 300 gramů červené ryby a brát stejné množství zeleniny a ovoce.
  • Rozdělte produkty pro 5 jídel a jíst po celý den.
  • dovoleno pít vodu, bylinné čaje a zelené čaje.

výboj den na ryby a zeleninu

kombinace ryb a zeleniny je ideální kombinace, takže se často používá pro půst dnů.Pro takový může být použit výboj, jako je walleye.

  • Takže budete muset vařit 400 g candát a rozdělte na 5 stejných dílů.
  • také třeba vzít 600 gramů zeleniny, jíst syrové, nebo vařit STTS lehký zeleninový salát - sekané okurky, rajčata, zelí, ředkvičky, mrkev, smíchat ingredience a naplňte malým množstvím olivového oleje.

výboj den na rybách a vejcích

vejce jsou také zdrojem bílkovin, tak oni jsou široce používány pro vykládku.Ukázkové menu ryby a vejce manipulace dne je následující:

  • Snídaně: 2 vejce, polovina oranžová.
  • Svačina: lehký zeleninový salát.
  • Oběd: 200 g Pollock.
  • Svačina: bylinný odvar.
  • Večeře: 200 g Pollock a 1 vejce.

vykládání Tato možnost je snadno přenosný, protože je velmi uspokojující.Nezapomeňte použít dostatek kapaliny: voda, bylinné čaje, zelený čaj, atd

výboj den na ryby a tvarohu tvaroh

široce používané pro vykládku, protože tento výrobek přispívá k účinnému čištění těla a spalování tuků.

třeba upéct v alobalu 400 g libového okouna.K přípravě jídla umýt ryby, zakápneme citronovou šťávou, zabalte do alobalu a pečeme v troubě, dokud vařené.

  • snídaně: 200 g netučného jogurtu, šálek zeleného čaje.
  • Svačina: odvar z šípků.
  • Oběd: 200 g Pečený filet z okouna.
  • Svačina: 100 g tvarohu.
  • Večeře: 200 gramů ryb a šálek čaje.

výboj den na rybách a zelený čaj

Chcete-li provést vypouštění těchto látek je třeba připravit 650 g štikozubce a rozdělit jej na 6 stejných dílů.

Potřebují jíst během dne v pravidelných intervalech, tj, každé 3 hodiny.

Mezi hlavními jídly ke zvýšení efektivity vybíjecí měli pít zelený čaj bez cukru, které čistí tělo, pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu a toxiny.

výboj den na rybách a jogurt

pro takové vypouštění je doporučeno užívat pouze vysoce kvalitní bílý jogurt s nízkým podílem tuku.V opačném případě je účinek výboje je nula.

  • zapotřebí vařit, nebo vařit za pár 400 gramů Pollocka nebo jiných ryb odrůd s nízkým obsahem tuku a rozdělte na 5 stejných dílů.
  • s každým jídlem byste měli vypít 100 ml jogurtu.
  • také třeba vypít během dne alespoň 2 litry čisté nesycené vody.

výboj den na rybách pro těhotné

Během těhotenství provádět jakékoliv vypouštění by mělo být prováděno pouze po konzultaci s odborníkem.Maminky pro vykládku ryb dne je lepší nepoužívat červenou rybu, a vybrat si, například, štikozubce, Pollocka nebo okouníka.

  • V jednom dni můžete sníst 300 gramů ryb, stejně jako 300 gramů zeleniny a ovoce, rozdělených na dvě stejné části.
  • Během dne je žádoucí, aby vypít alespoň 1,5 litru vody.

Také doporučujeme, abyste si přečetli den článek výboj pro těhotné ženy.

výboj den na rybách: Poloha výsledky, realitní hubnutí příběhy ^

ryby půst dní výsledky budou konkrétnější, provádí-li se systematicky vykládky, a to 1-2 krát týdně po dobu jednoho měsíce.Za tak krátkou dobu můžete zbavit 4-5 kila navíc a cítit příjemná lehkost v těle a zlepšení zdraví.

četné názory dne absolutoria pro hubnutí na ryby na internetu prokázat bezpečnost a účinnost této metody.Zde jsou některé zpětné vazby od našich věrné čtenáře:

Raisa, 33 let:

«Miluji ryby pro svou chuť a blahodárné vlastnosti pro hubnutí a očista těla.Pravidelně tráví výboji, a to jednou týdně.Po vyložení ryby cítit výbuch energie, ale stále zhubnout alespoň 1 kg. "

Margarita, 23 let:

"Já trávit vykládku ryb a zeleniny.Takové půst dny, je velmi snadno se přenáší z důvodu vysoké nutriční hodnoty ryb. "

Julia, 27 let:

«Fish vykládací výdaje za poslední 2 měsíce s frekvencí 2 krát týdně.Vzhledem k vybíjení dní, cítím se dobře.Můj výsledek za 2 měsíce -. Mínus 6 kg "