Nadváha během těhotenství - trpí nadváhou v průběhu těhotenství

Která žena nesní mít dítě, a přesto být elegantní a půvabná jako pre-těhotenství?Víte, co se stane matkou v blízké budoucnosti?Gratulujeme celého srdce!Bude to trvat jen devět měsíců, a zjistil skutečný zázrak - Born svého dlouho očekávaného dítěte.

V očekávání dítěte Mnoho matek zúčastnit rušivé myšlenky: jak bez pomoci diety a půstu dnů nedošlo k přibírání na váze během těhotenství?

pojďme mluvit o normách

Co přibývání na váze je považováno za optimální?

Pro ženy s normální "doberemennym" zisk optimální tělesné hmotnosti je od 8 do 14 kg.

U žen s trochou nadváhy nemá zvýšit 7-9 kilogramů

u obézních žen s přibývání na váze by neměla překročit 5-6 kg.

Ale nebojte se, pokud se nevejdou do těchto pravidel.Všechny ženy jsou odlišné a tělo na různé.Nepatrné rozdíly nejsou hrozné.Ale pokud váš zisk je mnohem vyšší nebo nižší, než je průměr, je to příležitost konzultovat s odborníky.

Jaký by měl být ideální zisk?

Co by mělo být zvýšení ideální

U žen s normální tělesnou h

motností, líhnutí prvorozený:

  • 0 až 10 týdnů - cca 200 g za měsíc
  • od 10až 20 týdnů - asi 300 gramů týdně
  • 20 až 30 týdnů - asi 400 gramů týdně
  • od 30 týdnů do porodu - asi 300 gramů týdně

mít štíhlé ženy přibývání na váze by měla být:

  • V prvním trimestru - asi 800 g
  • Ve druhém trimestru - asi 2,4 kilogramů
  • ve třetím trimestru - asi dva kilogramy

ženy s nadváhou je třeba dávat pozor na přidávání s maximální pečlivostí.Pro ně doporučení jsou následující:

  • V prvním trimestru - 0,3 kg za měsíc
  • ve druhém trimestru - 0,3 kg za týden
  • ve třetím trimestru - 0,2 kg za týden

Ženys více těhotenství zvýší v 16-20 kg (bez ohledu na počáteční hmotnosti), je považováno za normální.

Proč žena je získání nadváhy během těhotenství?

těhotenství - je obrovská přeskupení těle matky.Jen si představte, že v průběhu těhotenství se zvyšuje objem krve matky asi o 50%, a to je 1,5-2 kg.Ke konci těhotenství se děloha váží asi 1 kilogramu, přes placentu - asi 500 gramů, plodová voda - asi 1 kilogramu, zvyšuje hrudníku asi 500 gramů vody, která průtahy buňky těla ženské - 1,5-2 kg.Samozřejmě, ovoce samo o sobě - ​​2,5-4 kg.Plus tukové zásoby - 3-4 (nebo i více) kilogram.Jak můžeme vidět, ne všichni jsou zbytečné kilo.3-4 kg tuku - to je normální v průběhu těhotenství.Poté, co rodič tělo potřebuje, aby zásobili kalorií pro pozdější kojení.Ale skutečnost, že více než 3-4 kg - to je přebytek že těhotná žena nepotřebuje.

Co je nebezpečnější nadváhy v průběhu těhotenství?

Co je nebezpečný nadváhu během těhotenství

Všichni víme, že nadváha je špatné pro lidské tělo.Během těhotenství, nadměrné tělesné hmotnosti matky mohou poškodit nejen sebe, ale i její nenarozené dítě.

Co je nebezpečí pro matku:

  • Za prvé, velký přírůstek hmotnosti vyvolat poruchy nervového, kardiovaskulárního a endokrinního systému.Tam je další zátěž na nohou, díky čemuž mnoho žen se objeví křečové žíly.Páteř a vnitřní orgány mají také ne sladké.
  • Za druhé, existuje riziko, aby se květy různých onemocnění.Příčinou hypertenze, diabetes, pozdní toxikózou je jen navíc hmotnosti.
  • Za třetí, zvyšuje pravděpodobnost potratu nebo předčasného porodu.Je-li žena, která dělá císařský řez, lékaři kvůli ní tlustou vrstvou břišní tuk je mnohem těžší se dostat do ovoce.

Jaký je nebezpečí pro dítě:

  • Často se dítě trpí nedostatkem kyslíku.
  • přísun živin, je stejně obtížné.
  • Existuje riziko různých neurologických poruch, křeče a dokonce i srdeční choroby.

Co uděláte, když vaše váha v průběhu těhotenství je daleko od normy?

nutné správné výživy během těhotenství

v průběhu těhotenství je velmi prospěšné:

začali držet graf přibývání na váze.K tomu každý týden, v jednom a ve stejný den, zváží a zaznamená výsledky.Možná, že to vám pomůže lépe kontrolovat.

začnou jíst správně.Upřednostňovat nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, zeleninu, ovoce, mořské ryby a kaše.Vyloučit ze stravy smažených a uzených potraviny, nápoje sycené oxidem uhličitým.Pokud je to možné, vzdát majonézu a sladké zákusky.Obchody balené šťávy nahradit šťáva z čerstvého ovoce, minerální vody bez plynu, kompot nebo vývar boky.

začnete speciální vitamíny pro těhotné ženy.I když před tím je nutné poradit se svým gynekologem.

krajně nežádoucí:

sedět na žádné diety nebo udělal půst dny.Uvědomte si, že teď máte dva a dítě v žaludku potřebuje neustálý přísun živin.

vést sedavý způsob života.Není třeba litovat sami!Přesunout více, přidejte se na plavání nebo vhodnosti pro skupinu těhotných žen.Mírné cvičení bude vás nebo vaše dítě nepoškodí.

Konzumujte žádné alkoholické nápoje.Stává se, že některé ženy během těhotenství neodolatelně chtějí vypít sklenici vína nebo piva.Nenechte dopřát všechny své "vrtochy těhotných žen."Koneckonců, škodlivé účinky alkoholu nebyl zrušen.

Nadměrné nakládaná zelenina.Slaná voda držení těla může přispět ke vzniku otoků.

Eating nahodile.Zvyk jíst v jednom a ve stejnou dobu.

Chcete-li rychle zbavit se kila navíc, aby to pravidlo, které v souladu s těmito doporučeními a po porodu.Většina nosit dítě v náručí, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu (při chůzi může být čas od času k provedení dítě v šátku, vytvoří dodatečnou zátěž pro vaše tělo), a pak se vaše postava bude opět stejná jako před 9 měsíci.

Zdravé matky - zdravé dítě