Cómo beber agua para bajar de peso - las normas de admisión de agua

deseo de perder peso a menudo conduce al hecho de que una mujer comienza a seguir una dieta especial.Se debe recordar que el peso original de las hojas se debe principalmente a la pérdida de agua.Es por ello que es necesario seguir la cantidad apropiada de la ingesta de líquidos al proceso de pérdida de peso no ha dado lugar a un momento tan desfavorable como la deshidratación.El examen de algunos aspectos nos permite explicar cómo beber agua para bajar de peso.razones

de la necesidad de consumo de líquido

necesaria durante el ejercicio
  1. la quema de calorías es imposible sin recibir la cantidad necesaria de líquido, debido a que el cuerpo deshidratado no puede luchar contra la grasa.
  2. Cuando la pérdida de peso es inevitable la formación de toxinas, y sólo el agua es capaz de retirarlos del cuerpo.
  3. agua - se trata de un componente muy importante, ya que es ella mantiene los músculos tonificados, contribuye a su reducción y lubrica las articulaciones.Esto a su vez ayuda a reducir el dolor
    muscular después del ejercicio que se necesita para bajar de peso.
  4. En cualquier dieta saludable contiene un gran número de fibra dietética, la digestión normal de los cuales es imposible sin la cantidad óptima de líquido.
  5. agua junto con la ingesta de alimentos que conduce a una rápida saturación.Pero como se sabe, un fluido no puede conseguir este efecto.La saturación es imposible sin la cantidad de calorías y nutrientes.

La cantidad de agua que el cuerpo necesita

¿Cuánto se debe beber

determinar la cantidad necesaria de agua y la forma de beber que se puede basar en los siguientes indicadores: peso

  • ;actividad
  • ;
  • temperatura del aire;Humedad
  • ;dieta
  • .

Por cierto, si la dieta consiste en comer alimentos que contienen una gran cantidad de agua (frutas, verduras), el volumen de líquido es mejor corte.

Para calcular el agua que se consume puede recoger una calculadora y una capacidad volumétrica, pero no necesariamente, debido a la naturaleza misma es capaz de soportar la respuesta.Con suficiente agua, la orina será tonalidad amarillo pálido, pero no hay que olvidar que toman suplementos vitamínicos o antibióticos pueden realizar los ajustes.

Nota! No creo que el agua le da al cuerpo la apariencia hinchada - provoca retención de líquidos en el cuerpo están ocultos, por ejemplo, el uso excesivo de sal, pero el agua en sí misma no puede dar lugar a tales consecuencias.

Y cuánto es necesario beber agua que se llevó a la aparición de los efectos nocivos y es posible?Sí, esto puede ocurrir si hay un trastorno neurótico, o ejercicio excesivo.En tales circunstancias, una persona bebe aumento de la cantidad de líquido, que a su vez conduce a la disolución de los electrolitos (sodio y potasio) en la sangre de modo que interrumpieron el corazón, el cerebro y el músculo.Las personas involucradas

profesionalmente en el deporte, sufren de otro problema - con el sudor a cabo una gran cantidad de sodio (sal).Para mantener el equilibrio en el cuerpo, incluso se recomienda el uso de bebidas especiales.

Consejos

en el consumo de agua adecuado

agua fría

Muchos han dicho que utilizar grandes cantidades de agua puede bajar de peso, pero no todo el mundo sabe que es seguro, y no está claro cómo beber el líquido,para lograr el resultado deseado.Los siguientes consejos le ayudarán a entender las razones de la indispensabilidad del agua: la supresión

  • de apetito.Aquí todo sencilla elemental: bebido antes de comer un vaso de agua crea una sensación de saciedad, por lo tanto, una persona come mucho menos.Los estudios han demostrado que el uso de agua antes de la ingestión conduce al hecho de que la cantidad ingerida se reduce en aproximadamente 75 kcal.Durante el año esta cifra se desarrollará en la pérdida de 27 mil. Kcal o 3,5 kg.Y si se cuentan en mi vida ...
  • agua con limón Sustitución de bebidas calóricas con más agua.La pérdida de peso no es posible sin renunciar a los jugos y refrescos.En lugar de todo esto, beba un vaso de agua limpia, y que no era tan insípido - añadir una rodaja de limón.Limón garantiza la pérdida de peso con éxito, porque con la ayuda de la pectina, que es parte de ella, que amortigua eficazmente el hambre.Y si usted no cree que con la ayuda del agua puede bajar de peso, sólo por diversión, tratar de renunciar a todas las bebidas azucaradas durante al menos una semana y ver el resultado.
  • agua fría conduce a un metabolismo más rápido y pérdida de peso más eficaz, ya que el cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de calorías en el borracho líquido calentado.Otra ventaja no menos importante de agua fría es su efecto refrescante, que no puede presumir de líquido de la temperatura ambiente.
  • Visita el gimnasio requiere el uso de un gran volumen de líquido, ya que le permite evitar un momento tan desagradable como calambres musculares, además, la cantidad de agua hidrata sus articulaciones.
  • a beber agua realmente ayuda, es necesario seguir las siguientes recomendaciones: para perder peso y mantener su peso ideal debe beber al menos 8 vasos de agua pura al día.Con las visitas regulares al gimnasio, o sudor intenso, es necesario aumentar la cantidad de líquido, y en el uso de té de hierbas, por el contrario, disminuye.Las opiniones de los expertos están de acuerdo en una cosa: altura, peso y nivel de actividad - Aquí están afectando el cálculo de la cantidad necesaria de líquido.persona al día debe beber por lo menos 30 ml por cada kilogramo de peso corporal.

bebidas con cafeína aumentan la necesidad de agua

usar el líquido restante no está prohibido, pero hay que tener en cuenta que el impacto negativo diurético en el estado general - toma de agua del cuerpo.Los diuréticos son todas las bebidas alcohólicas y con cafeína.En el uso de tales líquidos, es necesario aumentar la cantidad bebido agua limpia.Por cierto, si el partido antes, durante y después de beber mucha agua, evitará consecuencias tan desagradables del consumo de alcohol como una debilidad y dolor de cabeza.

Nota!Se recomienda Después de despertar de beber al menos 2 tazas de agua, y asegúrese de que las técnicas de líquidos se distribuyeron de manera que el cuerpo no se siente una sensación de sed.

vídeo

Más información sobre el papel del agua en la dieta en este video:

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