Cómo recuperar rápidamente la chica ( en casa)

Se cree que el principal problema de la mujer moderna tiene exceso de peso, lo cual es muy difícil deshacerse de sin perjudicar la salud.Sin embargo, aparte de esto, hay un contingente de personas que no buscan perder peso, sino más bien a soñar tan pronto como sea posible para aumentar sus volúmenes.Por supuesto, el porcentaje de mujeres es mucho más pequeño, pero no disminuye el problema.

Con el fin de entender cómo recuperar rápidamente la chica, primero tiene que someterse a un examen médico completo.Después de todo, la delgadez excesiva a menudo indica la presencia de cualquier enfermedad.Sólo en el caso de que las pruebas no confirman esta sospecha, se puede utilizar con seguridad una dieta especial que le permite marcar rápidamente kilos y ser más femenina.

Por lo tanto, tener en cuenta en mayor detalle cómo recuperar rápidamente la chica, y qué consecuencias pueden derivarse de aumento de peso repentino.Figura

Vitaminas
  • Antes de comenzar a recuperarse, se debe entender cla
    ramente que este proceso debe basarse en la salud y la ingesta nutricional, y no traer un daño aún mayor.Después de todo, comer alimentos ricos en grasas, comida rápida y los hidratos de carbono digeribles, nunca ser el propietario de la forma femenina.Esto es debido al hecho de que estos ingredientes contribuyen a un desarrollo de enfermedades digestivo (estómago, vesícula biliar, duodeno, hígado, páncreas, etc.).Es por eso que una dieta, es necesario elegir un menú variado y equilibrado, que contiene una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y oligoelementos.

comida separada
  • Para todos los productos de consumo se absorbe bien, se recomienda que se adhieran a la alimentación disociada.En otras palabras, no deseable consumido comidas hidratos de carbono con ingredientes de proteína, y viceversa.En este sentido se debe entender claramente que las hamburguesas, sándwiches y platos de patatas con carne para usted prohibidas.Por lo tanto, se puede evitar la sensación de pesadez en el estómago, así como el estreñimiento y otros problemas asociados con el tracto digestivo.También hay que señalar que es importante para comer comida que ha sido preparada por un enfriamiento rápido, de cocción o paroobrabotki.dicha preparación mantiene en productos más nutrientes y vitaminas, y esto significa que su cuerpo va a asimilar alimentos que se consumen más rápido y mejor.
  • no debe dar preferencia a una sola elementos útiles (grasas, carbohidratos y proteínas).Después de todo, por todo el poder de todo el material necesario.Los carbohidratos complejos le dará una gran cantidad de energía, proteínas, contribuir a aumentar la masa muscular y grasa afectar su figura.

desayuno abundante
  • Para mejorar, usted debe seguir cuidadosamente la dieta.Por lo tanto, sentarse a la mesa de comedor que se recomienda en uno y el mismo tiempo.El desayuno debe ser la más intensa y nutritiva de todas las comidas posteriores.A la hora del almuerzo, es deseable que comer alimentos ricos en proteínas, así, dejar para la cena los platos vegetales más ligeros.También hay que señalar que el aumento de peso no es deseable por qué limitarse a sólo tres comidas al día.Después de todo, el número de calorías en su caso, debe ser de aproximadamente 3000-3500 unidades.Sólo de esta manera vas a lograr magníficas formas.
  • como aperitivos opcionalmente, usar sólo una fruta, verduras y productos lácteos.Por supuesto, estos productos deben estar presentes en su menú diario.Sin embargo, para ganar kg se recomienda utilizar diferentes cereales con leche con la adición de un trozo de mantequilla.A partir de la fruta puede apoyarse en los plátanos, uvas, granadas, etc.Un vegetal menudo deseable utilizar patatas cocidas, zanahorias, remolachas y así sucesivamente. Estos productos contienen una gran cantidad de almidón y una gran cantidad de hidratos de carbono que permite la suficiente rapidez sobrepeso.consecuencias

de aumento repentino de peso
  • Muchas mujeres creen erróneamente que un aumento de peso, sólo se necesita comer y muy poco movimiento.Sin embargo, es fundamentalmente errónea, como si tal iniciativa y te llevará a la plenitud, entonces muy pronto tendrá que deshacerse de él.Después de todo, con un estilo de vida sedentario, su cuerpo se vuelve flácida, gelatinosa y feo.De acuerdo, no se trata de la figura que sueñas, absorbiendo las cenas a granel.Por lo tanto, para lograr la forma ideal, es necesario no sólo para comer correctamente, sino también para participar en deportes activos.A medida que estas lecciones se puede utilizar a diario footing, senderismo, piscina, aeróbic, fitness, ciclismo, etc.Sports presentada tirado su cuerpo, y al mismo tiempo darle la cantidad deseada en forma de alivio y hermosas músculos.Pero vale la pena señalar que, para obtener resultados efectivos, estos períodos de sesiones se celebrarán al menos cuatro o cinco veces a la semana durante dos horas.

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