Cómo bajar de peso después de dar a luz - cómo perder peso rápidamente después de dar a luz

pregunta

cuidado "cómo perder peso después del parto" es probable que todas las madres jóvenes, debido a que el hecho de que durante el embarazo se añade a la cintura y las caderas después del nacimiento por alguna razón no siempre se pierde.Y qué hacer al respecto?Como volver a ser delgada y hermosa?Lee el artículo y aprender un montón de maneras de perder peso rápidamente.

Las mujeres en el arsenal de un gran número de diferentes dietas, que observan de forma activa.Pero aquí está el problema: después de dar a luz porque hay que cuidar no sólo por su apariencia.En su vida ahora tiene un bebé, y significa que su estado de salud es más importante que su exceso de peso.¿Cómo combinar la pérdida de peso y la maternidad?Muy fácil, sobre todo si tenemos en cuenta el hecho de que, debido a que la lactancia materna con el bebé todavía una unidad.Aproximadamente 10 kg del peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico, y el resto permanece en diferentes lugares de su figura delgada vez.Y es este exce

dente, y debe tratar de eliminar.Y saber esto: no hay absolutamente nada imposible!Sea paciente y construir el proceso de perder peso por todas las reglas, es decir, con el asesoramiento de expertos.

muy fuerte deseo de perder peso

Sí, mucho.Tienes que tener la motivación es tan fuerte que puede superar todos los "no quieren" o "No puedo."El primer par de meses después del nacimiento de una foto de bebé de su vida va a cambiar por completo.Porque ahora el niño se hará cargo de todo el tiempo y es en gran medida no se puede perder.A veces parecerá que sería muy agradable si la noche no tenía 24, pero todas las 48 horas.Esta situación es familiar a todos los crisantemos.

Pero tenemos que aprender a administrar su tiempo de manera que hay tiempo y un sueño reparador sano y cuidado de su apariencia.Lo más importante no es ser perezoso y tener un buen intento.Y luego a alcanzar sus resultados requeridos.

No se le olvide el resto

trate de programar su día, así que era el momento para un descanso completo.Sólo se necesita: una cama cómoda y una buena ducha o un baño antes de acostarse, y yo a dormir durante al menos 7-8 horas.Por supuesto, el niño va a hacer algunos ajustes en su modo compilado, pero aún así, en cualquier caso, no dar a sus preciosas horas de descanso en favor de algunos casos en el país.

constante falta de sueño puede conducir a estrés y agotamiento nervioso, y tales neurosis puede alterar el metabolismo normal, que es una de las causas del exceso de peso.La lactancia materna

Si está amamantando, dentro de los primeros meses, no debe en ningún caso permitir a sí mismo para comer cualquier cosa innecesaria y no autorizado.dieta estricta harina de avena que se necesita principalmente para el ajuste correcto funcionamiento del estómago del bebé, tendrá un impacto positivo en usted mismo - peso poco a poco comienza a salir.Y no hay que preocuparse demasiado acerca de cómo se puede perder peso rápidamente después de dar a luz.

La dieta de las madres lactantes deben ser: sopas

  • , pero sin zazharki;
  • carne y el pescado hervido;
  • patatas y puré de gachas;
  • productos lácteos y huevos.

Consejo - no hay necesidad de comer "para dos", como es posible que haya hecho durante el embarazo.El niño y por lo que obtendrá todos los nutrientes necesarios, incluso si sólo comes uno ella misma gachas.¿Sabe dónde está el niño va a conseguir todo esto?A partir de las mismas poblaciones Zhirkov, que se quedó en la cintura y de la que tan mal quiere deshacerse de él.La naturaleza ha pensado en toda la maravillosa!Amamantar durante el mayor tiempo posible, y ver por sí mismo cómo ir todo el peso extra.

Olvídate de las dietas estrictas

Si está amamantando, los nutricionistas aconsejan no ir en una dieta estricta también.Sólo pueden drenar el cuerpo y dañar su salud.Es mejor comer buena comida y la diversión, a continuación, una fuerte sensación de hambre no es, y la necesidad de que los refrigerios frecuentes en desaparecer.

Muy a menudo severas restricciones en la dieta después del parto como para pegarse a las estrellas.Modelos y actrices cuentan constantemente calorías, ya menudo se entrenan.Pero tienen que hacerlo, o simplemente pueden no estar trabajando.Y que no pierden peso tal cual, y bajo la estricta supervisión de profesionales: los entrenadores y nutricionistas.

también niegan el uso de tés diuréticos para bajar de peso y suplementos dietéticos.Tal vez usted y perder peso, pero tan pronto como dejan de beber, que volvería.Tenga mucho cuidado con las vitaminas, mejoran el metabolismo y el hambre del cuerpo es cada vez más fuerte.

dieta equilibrada

En primer lugar es necesario recordar que es necesario comer no menos de tres veces al día.incluso algunos nutricionistas ha sugerido que al menos cinco o seis veces, pero en porciones pequeñas.Y no se olvide el desayuno!Esta comida de recepción imperiosas para todo el día.Recuerde que su dieta debe ser útil, pero no es abundante.

no sabe que en este momento es mejor para todos ustedes?Los alimentos que contienen una cantidad suficientemente grande de proteínas: pescado, carne, tortilla de proteínas.Y cocinar todo lo mejor para una pareja.Es también productos lácteos muy útiles que contienen un pequeño porcentaje de grasa - queso y yogur.Un lugar muy importante en la dieta se debe dar a las verduras y frutas.En este período de su vida, es necesario apoyarse en los verdes, zanahorias, repollo, cebolla y remolacha.Si el tiempo para hacer un guiso, por ejemplo, usted no tiene absolutamente ninguna, por favor, diversas mezclas de verduras congeladas.Por lo que realmente se puede ahorrar un tiempo precioso.De los frutos más útiles: kiwi, cítricos y manzanas.Sin embargo, los frutos secos, plátanos, refrescos, semillas de cocción y tienen que decir un rotundo "NO"!Trate de no abusar de especias y sal - que sólo reforzarán su apetito.

Se tomará como base el tipo de ingesta de calorías para la madre lactante - 2100-2300 calorías / día - y tratar de no ir más allá de esta línea.Y muy importante: no beber menos de dos litros, lo que sea líquido por día.

Literalmente desde las primeras semanas después del nacimiento, se puede empezar a beber té de hierbas de manzanilla y ortiga.Aplíquelo por la mañana y por la noche durante 2-3 semanas.Una decocción de hierbas puede mejorar la lactancia y traer el cuerpo del líquido madre está estancada.Y ayuda a perder peso.

dieta ejemplares jóvenes madres pueden ser como está escrito a continuación.Simplemente no tienen que comer cada comida en grandes cantidades.Mejor un poco lento, que le permitirá obtener suficiente, pero no añadir peso.Y después de unos meses que no tendrá que volver a pensar, cómo perder peso después de dar a luz en casa.

Usted puede comenzar su mañana con té.Una media hora después del desayuno proceder.Por la mañana se puede comer papilla, lo que sumado a la carne o pescado hervido para una pareja y una manzana.En el almuerzo, tomar un vaso de kéfir.Cene caldo de pollo y verduras estofado.Una vez más, beber té (negro a base de hierbas o no muy fuerte).A las 4 de la tarde, comer tortilla de proteínas y verduras para ensalada (no se rellenen los mayonesa y aceite vegetal).Beba té de nuevo.Para la cena, se puede gachas con carne o huevos (pollo o codorniz).

me gustaría tocar el tema, cuando las chicas están tratando de perder peso de manera efectiva después de dar a luz.Y por otra parte, la eficacia de esta trata de unos límites bastante útiles: las chicas quieren perder al menos 3 kg por semana.Olvidando que la pérdida de peso normal es de 300-500 gramos para el mismo período de tiempo.

No se desespere si el peso va demasiado rápido - crea en sí mismo y todo lo que hay!

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