Cómo acelerar el metabolismo - acelerar el metabolismo

Quién puede preguntarse acerca de cómo acelerar el metabolismo?Lo más probable, las personas que quieren deshacerse de los kilos de más.De hecho, a menudo un problema con el peso puede ser debido al metabolismo es sostenida.En este caso, confiar en la dieta estricta no es necesario - pueden conducir al hecho de que el metabolismo se perturba en absoluto!¿Qué podría ser peor: incluso el producto más dieta, depositada inmediatamente en la grasa!Pero la aceleración del metabolismo, en cualquier caso, no dañará personas incluso delgadas.Sobre todo porque con el fin de hacerlo, no es necesario hacer esfuerzos sobrehumanos!Prueba de ello es la información a continuación.

Cómo acelerar el metabolismo: ¿qué hacer

  1. dieta correcta.comidas al día debe ser de al menos cinco.Pero, por supuesto, para comer todos estos alimentos necesitan un poco.En resumen, a menudo, pero fraccionadamente.No es extraño que un sistema de este tipo de fuente de alimentación es la base de la mayoría de las dietas.El desay
    uno es obligatoria debe ser denso y todos los días - que "acelera" el metabolismo.
  2. hacer deportes.El deporte es muy eficaz para acelerar el metabolismo.Cualquier tipo de actividad física ayudará a resolver la cuestión de cómo acelerar el metabolismo.Lo mejor de todo, por supuesto, prefieren los deportes activos - ciclismo, correr.Pero incluso si sólo se toma como norma de caminar siempre por las escaleras, para acelerar el metabolismo.Por cierto, el ejercicio de la tarde puede incluso causar que el cuerpo queme el exceso mientras duerme!
  3. a construir masa muscular.Los músculos necesitan más calorías que la grasa.Esto sugiere que la mayor masa muscular en un ser humano, más energía se quema por día.Y no importa - una persona se dedica al trabajo físico o simplemente acostado en el sofá!masaje
  4. Go.De hecho, la miel o el masaje de vacío destinados a acelerar el metabolismo en las células de la piel.Sin embargo, un procedimiento de este tipo y cómo masaje ayuda a acelerar el metabolismo en el cuerpo como un todo!
  5. sauna regular.Los beneficios de este tipo de procedimientos, al parecer, no tienen que explicar a nadie.El latido del corazón se acelera, escorias junto con el sudor fuera del cuerpo - todo ayuda a acelerar el metabolismo.
  6. Engage en la aromaterapia.Uno de los efectos positivos de la aromaterapia - la aceleración del metabolismo.Lo más importante - para elegir los aceites esenciales adecuados.
  7. buen sueño.El sueño debe ser larga y profunda.Sólo de esta manera las células del cerebro serán capaces de actualizado de manera eficiente.Y esta actualización, junto con la hormona del crecimiento a acelerar el metabolismo.
  8. más a menudo en el sol.No es ningún secreto que la luz solar acelera el metabolismo!La cosa es que ayuda a la síntesis de vitamina D milagrosa, lo que mejora el estado de ánimo y ayuda a normalizar e incluso acelerar el metabolismo!
  9. respire profundamente.La respiración profunda, oxígeno llenando cada célula del cuerpo, ayuda a acelerar el metabolismo.
  10. conducta sexualmente activa.Hacer el amor la naturaleza se concibe no sólo para la procreación: tejidos de potencia con sangre aumenta, lo que contribuye a la aceleración del metabolismo.

Cómo acelerar el metabolismo: qué comer y beber

¿Qué alimentos a acelerar el metabolismo?¿Hay alguna?Por supuesto!Éstos son algunos de ellos:

  1. vinagre de sidra.El secreto de este producto - en los minerales que contienen.En primer lugar se trata de potasio, que es una necesidad para muchos de los procesos más importantes del cuerpo.El vinagre de manzana ayuda no sólo el metabolismo, sino también el catabolismo - la quema de grasa!Beber litros de sosa cáustica vinagre de manzana, por supuesto, no vale la pena!Sin embargo, una cucharada de este producto, disuelto en un vaso de agua por la mañana tendría sólo por la forma!Sólo las personas con ciertos problemas de estómago es mejor abandonar dicha bebida.
  2. pescado y aceite de pescado.Es todo acerca de los ácidos grasos omega-3 - regulan (inferior) en los niveles de leptina en el cuerpo humano.Esa es la sustancia responsable de las decisiones del órgano de acumular o quemar la grasa!Los niveles más bajos de leptina - cuanto más rápido es su metabolismo.Los alimentos con proteínas
  3. .Lo que se puede atribuir a esta categoría de productos?Carne, queso, huevos, soja.El cuerpo para digerir las proteínas, gasta mucha energía.Esto a su vez acelera el metabolismo de forma natural!café
  4. y el té verde.Estas bebidas realidad aceleran el metabolismo!Muchos son escépticos de la cafeína, pero acelera el ritmo cardíaco, lo que permite acelerar la quema de calorías.Un té verde promueve la liberación de sustancias de tejidos grasos tales como ácidos grasos.
  5. pimienta negro y rojo.También juega un papel en la aceleración del metabolismo.Contiene capsaicina, que da pimientos nitidez y acelera el metabolismo.Y, en general, cualquier comidas picantes pueden acelerar el metabolismo en un 25%!
  6. pomelo.No es de extrañar esta fruta tan querido por los seguidores de la dieta!Lo más probable, si la respuesta a la pregunta de si, los alimentos que aceleran las sustancias intercambio , muchos llamará en primer lugar un pomelo!En realidad, estimula la digestión y acelera el metabolismo.En general, cualquier fruta no dañará el metabolismo.Al menos debido a la gran cantidad de vitaminas contenida en ellos.
  7. limón.El agua con zumo de limón durante el entrenamiento no sólo refrescar sino también a acelerar el metabolismo.
  8. jengibre.Buenas noticias para todos los fans de sushi - El jengibre ayuda a aumentar la tasa metabólica!¿Cómo, por cierto, y las algas, que están hechas de hojas de nori rollos!agua
  9. .Este artículo se debe hacer primero.Beber líquidos en abundancia agua limpia más común - la mejor manera de acelerar el metabolismo.

supuesto, no se olvide de recepción vitaminas.Esto es para acelerar el metabolismo de la vitamina B6 son particularmente importantes, así como ácido fólico y elementos tales como cromo, calcio y yodo rastrear.

cumplimiento de estos, de hecho, recomendaciones bastante complejas, muy pronto se puede encontrar que el metabolismo muy acelerado!Evidencia de esto será una gran sensación, así como una reducción marcada en peso!