Dieta Galina Grossman

Leer el artículo:
  • Técnica de adelgazamiento Galina Grossman: una descripción de los pros y los contras
  • Dieta Galina Grossman: menú detallado, Etapas de la dieta, reglas, recetas
  • Dieta Galina Grossman para la pérdida de peso intensivos: una revisión de adelgazar

dieta Galina Grossman: opiniones de perdido peso

dieta Galina Grossmann es una dieta equilibrada, que permite sólo un mes para deshacerse de una gran cantidad de exceso de peso.

adelgazar Galina Grossman Metodología: Descripción de los pros y los contras ^

Galina Grossman - un especialista en nutrición y autor del método, en el que trabajó durante varios años conocido.Como resultado de la experimentación constante, se las arregló para desarrollar una dieta adecuada, y ahora la usan para bajar de peso, muchas personas.

esencia de pérdida de peso con Galina Grossman es dividir la dieta en dos fases: 30 días, el menú se basa en un alimento de la proteína y fibra, y se le da 2 semanas a la salida a la que la lista de platos es c

ada vez más amplio.

En la primera fase de la pérdida de peso más intensa, ya que se calcula sobre la base de un alimento bajo en calorías y estrictamente por la hora.Este enfoque nos permite bajar de peso rápidamente, pero sin perjudicar la salud, por lo que la técnica se puede utilizar incluso en presencia de diversas enfermedades.

pros y los contras de las técnicas Galina Grossman

Ventajas Galina Grossman, el sistema de suministro de energía es muy grande en comparación con otros métodos:

  • Durante todo el mes no tendrá que pasar hambre, porque el menú es equilibrado y se compone de productos minerales;
  • método de adelgazamiento Galina Grossman adecuado para absolutamente todo el mundo, y ayuda a normalizar la presión arterial, fortalece las articulaciones y la columna vertebral, sales de plomo, toxinas;no será devuelto
  • Sujeto a todas las normas y recomendaciones de los kgs objeto de dumping.

tiene el poder de Galina Grossmann, hay un pequeño inconveniente: comer tendrá que estrictamente por la hora, lo que no es muy cómodo para las personas con una apretada agenda.

Galina Grossman: pérdida de peso para todos

primera pregunta, que es por lo general interesado en las mujeres, por lo mucho que se puede perder en una dieta por Galina Grossmann.Aquí es necesario tener en cuenta el peso de la original, porque cuanto más tiempo - los kilogramos de permiso más rápido.En general, un mes logró deshacerse de desde 8 hasta 15 kilogramos.

¿Qué productos se utilizan en la primera etapa:





  • pescado o carne variedades bajas en grasa;
  • Requesón y otros productos lácteos;
  • huevos hervidos;pan
  • Negro;Verduras
  • ;
  • té o café;Frutas
  • ;
  • Los frutos secos;jugos
  • .

La ración de la segunda fase comprende, además, los siguientes platos:

  • la carne a la parrilla u otros alimentos cocinados de tal manera (en ocasiones);dulces
  • 50 g, 3 veces a la semana;
  • frutas y jugos.

Dieta Galina Grossman: menú detallado, etapas de la dieta, reglas, recetas ^

Dieta Galina Grossman: menús, recetas para ohudeniya

Galina Grossman: secretos, los principios y las reglas de un

dieta

sana Para lograrlos mejores resultados, es necesario seguir algunas reglas simples:

  • Coma estrictamente por el reloj: desayunos desde las 09.00 a 10.00 horas, el almuerzo de 13.00 a 14.00 horas, la primera vez para la cena de 17.00 a 18.00 horas, y el segundo - a partir de 21.00 a 22.00 horas.Cuando se trabaja en el turno de noche y la cena desayuno al día siguiente necesita ser cambiado;
  • gran cantidad de agua que bebe asegura rápida eliminación del exceso de líquido, por lo que la norma habitual de agua mineral sin gas (1 litro) debe ser duplicado;
  • Es recomendable visitar el gimnasio, bailar o hacer footing - que acelera el proceso de pérdida de peso;
  • Una vez a la semana se recomienda para organizar días de ayuno con kéfir, agua o cualquier otro líquido.

Dieta Galina Grossman: el menú en etapas

Dentro de los 30 días de la primera fase debe ser alimentado siguiendo el ejemplo del menú:

  • desayunar pescado al horno o carne, mariscos, huevos o queso.En total debe tener 150 gramos de proteína.Además, comemos una ensalada sin aderezo o guiso de verduras con un trozo de pan negro, beber un vaso de jugo de tomate o yogur;caldo de carne de almuerzo
  • con la adición de hierbas (300 g), ensalada de vegetales frescos (100 g), yogur sin grasa, té o café;
  • En la primera cena que comemos cualquier fruta (200 g), a excepción de los plátanos;
  • segunda vez que tiene las ciruelas pasas o albaricoques secos cena (20 g), beber té sin azúcar o 100 gramos de yogur.

segunda fase de estabilización y es la salida, que las reglas se pueden utilizar para la vida:

  • continuar así coma por el reloj;
  • Introduzca en la dieta de alimentos y dulces fritos, pero no abusen: se puede comer no más de tres veces por semana, que controlan porciones;
  • dos veces al mes haciendo días de ayuno;
  • llenar ensaladas con aceite vegetal, comer sopas y papillas.

Recetas para la pérdida de peso por Galina Grossmann

Receta de caldo:

  • Hervir en agua, pollo o carne de res;
  • el caldo hirviendo echar las zanahorias y la cebolla picada;
  • 10 minutos antes listo para poner la misma y los verdes.

ensalada de verduras receta:

  • shinkuem col, tomate triturar, pepino, perejil y eneldo;
  • Mezclar todos, se vierte el zumo de limón.

receta de ternera al horno:

  • Cortar la carne en trozos, la grasa en ambos lados con aceite de oliva;
  • pimientos y se sazona con sal en un lado;
  • Precalentar el horno a 250 grados, se extendió la carne en salazón, forman parte de abajo;
  • Hornear 15 minutos, y luego se convierten en los filetes y reducir la temperatura a 180 grados;
  • Después de 15 minutos, sacar la carne al horno.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta Svetlana Khodchenkova.

Dieta Galina Grossman para la pérdida de peso intensivos: una revisión de adelgazamiento ^

Otros nutricionistas creen técnica Grossman es bastante eficaz y seguro, por lo que para ella, y no hay contraindicaciones: es igualmente adecuado para todos.Al final en una dieta no aumentan de peso, es suficiente para limitar el consumo de dulces y alimentos grasos, como organizar así como periódicamente días de la descarga en el agua.

pérdida de peso resultados por el método de Galina Grossman generalmente se parecen a esto:

  • En el primer mes de intensa disminución de peso, normaliza la presión arterial, mejora el bienestar;
  • A continuación, el cuerpo obtiene una limpieza completa.

Nada más sacarlo de la dieta Galina Grossman ya están pre-calculado en la segunda etapa, y puede durar de dos semanas a un mes.Los comentarios

de la dieta para bajar de peso por Galina Grossmann nuestros lectores regulares también son muy positivas:

María, de 30 años de edad:

«Estoy totalmente de forma rápida y sencilla RESET para el sistema de alimentación por Grossman 15 kilogramos por mes - es decir lo mucho que he tenido sobrepeso.Ahora, sólo mantener su figura en el deporte y la comida sana »

Lyudmila, 38 años:

« Solía ​​pesan 88 kilogramos, pero después de la utilización de 30 días de la técnica Galina Grossman mis escalas presentaron 75 kg que me quedé muy satisfecho.Tomo nota de que el ayuno realmente eliminado, pero gracias a la energía de la hora, el cuerpo siempre está en un estado de saciedad, y no hay antojos de dulces »

Irina, 27 años:

« No he podido conseguir los resultados de vértigo, y lo que pasó es muyno está mal - menos de 10 libras por mes.Sin embargo, el exceso de peso fue un poco, pero no tengo hambre, como algunos mono-dieta »