Dieta Kim Protasov

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  • , bienes delgadas y médicos sobre el método de la dieta Kim Protasov

dieta Kim Protasov permite perder peso, limpiar y deshacerse de los antojos de dulces.

Dieta Kim Protasov, el famoso nutricionista israelí, a menudo llamado israelí o "protasovkoy" ganado gran popularidad en nuestro país hace relativamente poco tiempo, en 1999, después de la publicación de su sensacional artículo en el periódico "Rusia israelí" con el intrigante título "No haceralimentos culto.Una vaca delgada no es una gacela ".

autor metodología, con su originalidad y humor habitual, describe su dieta como el sistema de fuente de alimentación agradable, simple y, por otra parte, completamente invisible para los demás.

Es decir, nadie adivinaría que pierda peso y seguir una dieta, pero sólo se ve un gran resultado.Según Protasov, su sistema de a

limentación permite durante 5 semanas (que es la duración de la dieta Kim Protasov) bajar de peso, tanto como es útil para el organismo.

dieta esencia del programa Kim Protasov ^

Intrínsecamente dieta Kim Protasov es una baja en carbohidratos y baja en calorías, como base de la alimentación cuando se basa en verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa.

Y, la mente, los productos lácteos de la dieta de Protasov debe ser sólo bajo en grasa (5% de grasa) y no completamente libre de grasa, ya que las grasas son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo.De lo contrario, debido a su falta de mucho sufrimiento piel, el corazón y el sistema hormonal.

Por ventajas incondicionales Protasovki cierto que no es necesario limitar la cantidad de comida y la hora de recepción, es decir, se puede comer todo lo que quiera, e incluso "después de las seis", que suele ser estrictamente prohibido en otros sistemas el peso de caída y es un gran problema psicológico másadelgazante.

Elección productos en la dieta Protasov autorizada a no accidental y bien pensado: Los productos lácteos

  • proporcionan al organismo una proteína natural leche, que es mucho tiempo para digerir y por lo tanto contribuye a la sensación de saciedad, así como el calcio y la lactosa, lo que proporciona una buena oxidación de la grasa a nivel celular.
  • y verduras son conocidos por ser una fuente de vitaminas, minerales útiles y fibra necesaria para el buen funcionamiento de los intestinos y prevenir el estreñimiento.

protasovtsev Es por ello que no hay problemas con la silla - compañero frecuente de muchos mono popular y expresan las dietas.Contenidas en los productos lácteos prebióticos ayuda microflora razmnozheniyupoleznoy en el intestino, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, la desaparición de múltiples alergias y mejorar el estado general del cuerpo.

Además, la falta de hidratos de carbono menú de la dieta de luz con un alto índice glucémico le permite "pacificar" el páncreas para normalizar el metabolismo y deshacerse de los antojos por los dulces excesivos, lo cual es muy importante para los aspirantes a la armonía diente dulce.

Pero, al igual que cualquier otra técnica de la dieta, dieta sistema Protasov tiene contraindicaciones para personas con problemas de salud.Por ejemplo, está contraindicado en aquellos que sufren de alergias a productos lácteos o un trastorno metabólico.

pacientes también con la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y renales sistema de suministro de Kim Protasov no está prohibido, pero requiere una reducción de la ingesta de líquidos para prevenir la presión arterial alta.

Por lo tanto, con el fin de no herir a ti mismo, para cumplir con la dieta Kim Protasov necesariamente consultar a su médico con anticipación.Etapas

y la dieta menú Kim Protasov ^





basada en menú de la dieta Kim Protasov, como ya se ha mencionado, son sin almidón verduras frescas y baja en grasa, un 3% a 5% de los productos lácteos (queso, yogur, la leche fermentada al horno, yogur, queso fresco granulado).

Pero tenga en cuenta que todos los tipos de queso cuajada y crema de fruta, a pesar del contenido de grasa derecho, no pueden comer, ya que contienen almidón y azúcar, así que antes de comprar estudiar detenidamente su composición en la etiqueta.

dos primeras semanas en Protasov

dos primeras semanas son las más estrictas:

  • Además de verduras y molochki permitidos todos los días para comer un huevo hervido y tres manzanas verdes, los cuales, si se desea, se puede cuecen en el horno.
  • Asegúrese de beber mucha agua limpia (al menos 2 litros por día) y té (preferiblemente verde).También se permite
  • café (sin azúcar).

Algunos de adelgazamiento, la búsqueda de la mejor efecto de limitar la cantidad de la ingesta de alimentos, alimentar el primer día de la semana exclusivamente productos lácteos, descuidando verduras.Que no es necesario, como en este caso, la dieta se obtiene proteínas y grasas sobrealimentado y carente de hidratos de carbono, que no sólo promueve la pérdida de peso, sino también graves daños a la salud.

Además, a pesar del hecho de que la cantidad de ingesta de alimentos no se limita a, asegúrese de que para el consumo diario de grasa no debe exceder de 40 gramos.

Por lo tanto, las dos primeras semanas de comer verduras durante todo el día en cualquier forma que lo desee - por ejemplo, cortar un gran plato de ensalada de verduras diversas, añadir a huevo picado y espolvorear con el queso rallado;o Macao tomates y pimientos yogur;o simplemente roer pepinos, espolvoreado con queso (5%).

Como el autor de numerosas técnicas y protasovtsy, al comienzo de la segunda semana se han perdido por completo el deseo de comer algo distinto de verduras, queso y manzanas, y muchas personas a dieta incluso rechazar un huevo pasado por agua, que con avidez comió en la primera etapa.Además, hay una ligereza agradable extraordinaria en todo el cuerpo.

tercera, cuarta y quinta semana en la dieta Protasov

Al comienzo de la tercera semana debería ser un poco para reducir el consumo de queso y yogur en lugar de agregarlos al menú de la pieza frito de carne magra, pollo o pescado (300 gramos por día).De lo contrario, durante el tercer - quinta semana, todavía se apoyan en las verduras, el número de los cuales no es necesario reducir en comparación con los productos lácteos.

Dado el gran número de ellos en su dieta, se sientan en un programa de pérdida de peso por Protasov ser mejor en verano, cuando hay una gran variedad de hortalizas al aire.

Además, algunos expertos argumentan que las mujeres se sientan en una dieta baja en carbohidratos es el mejor en la primera mitad del ciclo menstrual, ya que en este periodo es más fácil hacer frente a la falta de hidratos de carbono y sobrevivir sin el chocolate y otras golosinas de hidratos de carbono.Desde el final de la tercera semana de la dieta, no es un peso derramamiento muy intenso.rendimiento

después de la dieta Kim Protasov ^

salida correcta después de la dieta de la dieta Protasov es un paso importante y debe ser gradual y prudente.En ningún caso no puede ir inmediatamente por los alimentos grasos y azucarados, ya que esto puede resultar no sólo en un retorno rápido del peso, sino también la indigestión y el ataque de pancreatitis.

expansión de la dieta y volver al menú habitual debe llevarse a cabo en varias direcciones: grasas vegetales de entrada

  • se lleva a cabo mediante la sustitución de las grasas de origen animal de los productos lácteos.Para ello, empezar a consumir productos lácteos completamente libre de grasa (0,5 - 1% de grasa), ensaladas de verduras y volver a llenar con aceite (no más de 3 cucharaditas al día).
  • No se olvide de tener en cuenta el contenido de grasa al día, que no debe exceder de 35-40 gramos y considerar su presencia en otros productos.Por ejemplo, una gran cantidad de grasa incluyen aceitunas (1,5 g) en tres pedazos y las almendras (1,5 g en tres piezas grandes), por lo que si usted come aceitunas o frutos secos, respectivamente, la necesidad de reducir la cantidad de aceite vegetal en una ensalada.
  • parte de los productos lácteos reemplazar gradualmente pollo o carne magra, pescado, sumando un total de 400 gramos por día.
  • ampliar surtido de frutas - las manzanas de los tres autorizados dejan a uno, sino dos, en lugar de cualquier verduras no muy dulce y sin almidón, como el kiwi, peras, fresas, grosellas o pasas de Corinto.Tipo
  • en sus cereales de menú - a cocinar el desayuno en el agua una variedad de cereales (2 cucharadas de cereales en la misma cantidad de agua) con un volumen total de 250 mL porciones.y comerlas con bajo contenido de grasa queso cottage y ensalada de verduras.

recetas de la dieta Kim Protasov ^

Algunos sistema de la gente de suministro Kim Protasov en un principio puede parecer demasiado dulce y monótona, pero es engañosa, ya que en un examen más detallado se puede observar que a partir de los productos autorizados se puede pensar en una gran cantidad deplatos sabrosos y variados.recetas técnicas

populares Kim Protasov dieta puede diversificar significativamente el menú y hacer que el proceso de pérdida de peso es bastante cómodo y no en ayunas, no se cambia radicalmente el esquema habitual de suministro, como es requerido por muchos de los mono-dieta "rápida", pero sólo un poco va a corregir.

recetas de la dieta ensaladas Kim Protasov

  • Corte rodajas finas los tomates, pepinos, cebollas y rábanos.Mezclar suavemente, añadir sal, pimienta, vinagre y hierbas.Puede añadir huevo duro.
  • Reja rallado rábano, mezclar con rodajas de pepino, sal, sazonar con jugo de limón, verter el yogur en la parte superior y espolvorear con verduras finamente picadas y cebollas frescas.
  • Mezclar el queso, ajo, hierbas frescas ralladas, añadir un poco de jugo de limón y el yogur.La masa resultante yacía en círculos de corte tomate, como resultado va a salir deliciosos mini bocadillos.
  • «Kocheshkov" coles de Bruselas cortados en tiras, añadir rallado en un rallador grueso zanahorias, una cucharada de guisantes fresco, sal, pimienta y comino.Top vierta el yogur.
  • tomate, pepino y queso cortar finamente, apriete el ajo, la temporada con yogur o yogur.
  • rebanadas de queso de corte
  • medio, huevo, apio, tomate y pimiento dulce.Añadir un poco de chucrut, y empapado en jugo de limón, cebolla roja.Entonces, toda la mezcla y la temporada con el jugo de tomate fresco.
  • tomate, pepino, judías verdes y pimientos cortados y se sazona con jugo de limón.
  • Picar las hierbas y mezclar con el queso crema y el queso fundido rallado.Cosas de la mezcla de pimentón y el lugar por unas horas en la nevera.Antes de usar, cortar en aros.

Recetas Kim Protasov dieta: platos de carne y postres

  • carne, pollo o pescado en rollo de especias y colocar en una cacerola, sin tapar y añadir un poco de agua.De Brown la carne, como en aceite de girasol.carne asada
  • con las especias en el horno o cocinar junto con las verduras en una sartén, agregar el agua.
  • abundante paté casero se puede hacer de cualquier producto autorizado en la tercera semana.Para ello, la carne (o pollo), y cualquier tipo de verduras, queso (o requesón) y tuercen las cebollas en una picadora de carne y se mezclan bien.La mezcla resultante se puede rellenar pimientos, tomates o simplemente se extendió en corte a lo largo de la longitud del pepino.
  • postre para los amantes del dulce.Tome?tazas de agua hirviendo, añadir 1 cucharaditacacao en polvo (sin azúcar), edulcorante 1 tableta y el 5% de la cuajada.Remover y agregar la canela.
  • Pelar una manzana, espolvorear con la canela y cocer en el horno de microondas.Mezclar con la crema de queso o yogurt.
  • hace el queso hecho en casa casa de campo (5% de leche) y añadir la manzana rallada.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta para bajar de peso en el grupo sanguíneo.

Como se puede ver, a partir de los productos de la dieta Protasov permitidos pueden llegar a una variedad de deliciosas recetas, espectáculo de imaginación, audacia experimentar y combinar.Resultados

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Desde dieta Protasov, además de la pérdida de peso, ayuda a limpiar el cuerpo (como el arroz y monodiets avena) y encontrado escorias rancios, es útil para llevar a cabo una vez al año para todas las personas,incluso en ausencia de pérdida de peso.

Protasov dieta Los resultados son impresionantes - 5 semanas, en la opinión pierde peso, no sólo restablecer kilogramos superfluos, sino que también adquirió la ligereza y flexibilidad, y lo más importante, kilogramos y continuar para salir después de cinco semanas de la pérdida de peso.

Esto se debe a que en el marco del sistema de poder de Kim Protasov reconstruidas radicalmente preferencias gustativas metabolismo y dan paso a una más saludable y útil.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: