la dieta japonesa

Leer el artículo:
  • dieta japonesa para la pérdida de peso: la esencia y contraindicaciones
  • japonesa dieta: Menú a los 7 y 14 días nutricionistas
  • Tips
  • en la salida a la derecha de la dieta japonesa para la pérdida de peso

la dieta japonesa para la pérdida de peso garantiza resultados duraderos

dieta japonesa para la pérdida de peso apareció hace relativamente poco tiempo, pero ya se ha ganado la fama mundial gracias a las opiniones de un sinnúmero de personas que fueron capaces de utilizarlo no sólo perder peso, sino también para mantener el resultado durante mucho tiempo que, comoque se sabe que es una tarea mucho más difícil que la pérdida de peso real.

dieta japonesa para la pérdida de peso: la esencia y contraindicaciones ^

Las ventajas de la dieta japonesa para la pérdida de peso se refiere a la consecución de los siguientes resultados positivos:

  • oportunidad única para lograr excelentes resultados de pérdida de peso en un período relativamente corto de tiempo;
  • Una amplia gama de productos aprobados para la dieta japonesa permite que usted se sienta completamente cómodo y no sentir un agudo sentido de hambre, en comparación con el trigo sarraceno rígida mono-dieta del tipo, arroz, harina de avena y similares.
  • Gracias a fondo calculado mal la dieta, durante la dieta japonesa es posible reconstruir de manera espectacular el metabolismo del cuerpo, lo que permite, en opinión de muchos peso perdido, no sólo perder 5 - 8 kg, pero también fácil de mantener el resultado dentro de 2 - 3 añospor supuesto, en estricto cumplimiento de todas las regulaciones.menú de la dieta
  • incluye muchas verduras, zumos, verduras y productos lácteos, que afecta positivamente a la labor de la gastro - intestinal, lo que permite un pozo para limpiar los intestinos y restaurar la microflora.
  • Recomendado para el uso de té verde tiene buenas propiedades antioxidantes y proporciona una explosión de energía, la salud y estado de ánimo.
  • Además, cuando la dieta japonesa hay límite a lo cocido, y luego comer la comida puede ser hervida, al horno, frito e incluso, lo que es una gran ventaja para nelyubiteley cocinado de alimentos.

Pero, por todas sus virtudes, la dieta japonesa para la pérdida de peso no es para todo el mundo, ya que se considera una dieta bastante duro.método de pérdida de peso de Japón se basa en una restricción calórica significativa (debido a los hidratos de carbono) y la prohibición total de la sal, el alcohol, los productos de harina y dulces.

de menú japonés todos los días Asegúrese de encender el café, por lo que este método de pérdida de peso está prohibida para las personas con cardio - vasculares, las mujeres embarazadas y las madres lactantes.Los médicos no recomiendan el método de pérdida de peso japonesa usada con más frecuencia que una vez al año, debido a la dieta muy baja en calorías.

Hay varias variantes de la dieta japonesa diseñado para los 7, 13 o 14 días.La principal diferencia es que en el largo plazo, por supuesto, perder más de pérdida de peso.De lo contrario, son idénticos y tienen menús similares, contraindicaciones, ventajas y desventajas.Y, después de estar sentado en la dieta japonesa de 7 días, y adaptarse a una nueva dieta, usted será capaz de sostenerlo, y 14 días.





Pero la dieta japonesa durante 13 o 14 días impuesto restricciones más estrictas en cuanto a la frecuencia de uso - que deben repetirse con más frecuencia de una vez cada 2-3 años.

hombre relativamente delgado, con un poco de peso extra es mejor para restringir los 7 días de la dieta japonesa, y en presencia de un gran número de kilos de más conveniente y la obesidad para completar un ciclo completo de Japón en 14 días.

dieta japonesa: Menú a los 7 y 14 días ^

Para un mejor efecto antes de que la observancia de la dieta japonesa, los expertos aconsejan comprobar la validez de preparar el cuerpo para que, de comer durante 2 - 5 días dieta saludable con la restricción de sal, dulces, embutidos, alcohol, o conductadía de ayuno.

A medida que la dieta japonesa durante 7 días, completamente equilibrado y cuidadosamente diseñados por expertos para dar cuenta de todas las necesidades del cuerpo, es necesario seguir de forma muy estricta.Es decir, si la dieta japonesa durante 7 días es necesario comer bien en el esquema propuesto - no puede ser sustituido por otros productos similares y los días de intercambio, o se logre el efecto deseado.

la observancia estricta de la dieta japonesa permite que el cuerpo unos días para acostumbrarse al alimento de la dieta y no sentir hambre.Por otra parte, para la pérdida de peso y la eliminación eficaz de las toxinas dañinas recomendable beber la mayor cantidad de líquido durante el día - de agua corriente, agua mineral sin gas y el té verde, y el agua potable es necesaria al menos 2 litros por día.

El agua es el mejor disolvente natural, así se disuelve y elimina el cuerpo de todos los innecesarios, por lo que no es posible sin un proceso efectivo de pérdida de peso y de limpieza.

primer vaso de agua para beber con el estómago vacío, inmediatamente después de levantarse, beber el resto de manera uniforme durante todo el día, no antes de media hora antes de las comidas y en 2.5 horas después.Sobre la forma de beber agua adecuadamente, leer más en el artículo en nuestro sitio web.

Menú dieta japonesa durante 7 días

Ejemplo de menú para la dieta japonesa

primer día

      • Desayuno: una taza de café negro.
      • Almuerzo: dos huevos cocidos, ensalada de col fresca con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate (no es una tienda, que contiene la sal y conservantes, y preferiblemente recién exprimido).
      • Cena: pescado hervido o frito ligeramente, alrededor de 250 gramos.

segundo día

      • Desayuno: una taza de café con una rebanada de pan integral seca.El almuerzo
      • : Ensalada de col con un trozo de pescado (hervido o frito).
      • Cena: una rodaja de carne hervida (150 - 200 g) y un vaso de yogur 1%, preferiblemente uno o dos días.

tercer día

      • Desayuno: café negro.
      • Cena: calabacín, fritos con aceite vegetal.
      • Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de carne de res cocida, ensalada de col con aceite vegetal.

cuarto día

      • Desayuno: una taza de café con tostadas de centeno.
      • Almuerzo: ensalada de zanahorias cocinadas (3 piezas grandes) y aceite vegetal, 1 huevo crudo y 10 gramos de queso duro.
      • Cena: 2 manzanas medianas.

quinto día

      • Desayuno: Ensalada de zanahorias frescas, rociar con el jugo de limón.
      • Almuerzo: trozo de pescado cocidos o fritos con un vaso de jugo de tomate.
      • Cena: 2 manzana pequeña.

sexto día

      • Desayuno: café negro.
      • almuerzo?kg de pollo hervida, ensalada de verduras crudas con aceite de oliva (zanahoria, col).
      • Cena: 2 huevos cocidos, ensalada de zanahorias crudas o repollo y mantequilla.

séptimo día

      • Desayuno: té verde.
      • Almuerzo: carne hervida (200 g), frutas (manzana, pera o naranja).
      • Cena: elegir cualquier menú de la cena del día anterior, con excepción de la tercera.

Si en los primeros días de la dieta dieta japonesa parece demasiado pobre y con hambre, los expertos aconsejan, hasta que se acostumbre a la nueva dieta, utilizar pequeños trucos:

      • masticar los alimentos cuidadosa y deliberadamente, no lo trague- así que venga proceso de saturación más rápido, debido a la saciedad, como sabemos, no viene de inmediato, pero no antes de 15-20 minutos después de comer.Además, la masticación completa de los alimentos contribuye a su mejor digestión y asimilación.
      • Como resultado, mucha investigación, los científicos han llegado a la conclusión de que las personas que están acostumbradas a comer lentamente, índice de masa corporal menor que la de los que utiliza para tragar los alimentos rápidamente.Los nutricionistas también en broma que la masticación completa de los alimentos es la forma más barata para bajar de peso, porque si una persona en lugar de 12 veces para masticar 40 veces, dieta baja en calorías se reduce automáticamente en un 12%.
      • antes de comer (media hora), beber un vaso de agua, la sensación de hambre embotado inmediatamente.Los nutricionistas dicen que la sensación de sed a menudo se hace pasar por el hambre y la persona piensa que tiene hambre, aunque, de hecho, es suficiente para beber un vaso de agua.
      • impone su porción de comida en un plato pequeño visualmente no parecía medio vacío.A partir de la tabla, quitar las ollas y sartenes adicionales con alimentos.Se centran en la absorción de los alimentos, no leer o ver la televisión mientras se come, ya que esto contribuye a comer en exceso.
      • Al cabo de unos días el estómago disminuirá en volumen y una sensación de saciedad avanzará a partir de la cantidad reducida de alimentos, como en un estado de relajación normal de nuestro estómago tiene un pequeño volumen y una cantidad suficiente de alimento ingerido debe ser colocado en un puñado.
      • mujeres japonesas generalmente se aconseja para llenar nunca del todo el estómago, a fin de no estirarlo, y sólo 8 piezas de 10. Tal vez es por eso que los japoneses se consideran, con razón, la nación más elegante en el mundo.

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Tips

en la salida a la derecha de la dieta japonesa para la pérdida de peso ^

A pesar de la enorme popularidad y la eficacia de la dieta japonesa para bajar de peso, inadecuada y salida precipitada de ella pueden anular todos los esfuerzos y arrojados kgs instante puede volver de nuevo.

Para finalmente situación observada en el curso del peso de la dieta japonesa, no se puede ir a por la comida habitual, ya 7 - 14 días - el tiempo no es suficiente para la plena adaptación a la nueva dieta.

  • Durante la primera semana después de la liberación de los médicos técnica japonesa no se recomienda comer alimentos grasos, carnes y dulces.
  • alimentos familiares deben añadirse gradualmente, no más de una por día.
  • Recuerde que dure más tiempo de lo que sería el periodo de adaptación después de dejar la dieta japonesa (idealmente 1 - 2 semanas), mayores serán las probabilidades para todos para arreglar el resultado y mantener la armonía y la elegancia.

Ver video acerca de las recetas de la dieta japonesa y menús: