dieta baja en carbohidratos

Leer el artículo:
  • dieta baja en carbohidratos: la esencia, los beneficios y características de
  • dieta
  • baja en carbohidratos: gobernar, menús, tabla de hidratos de carbono, recetas de la dieta
  • baja en carbohidratos para hombres y mujeres: revisiones, resulta

dieta baja en carbohidratos

: opiniones de

perdido peso dieta

baja en carbohidratos - una técnica de dieta, desarrollado sobre la base de la separación de los hidratos de carbono simples y complejos, lo que hace posible reducir el peso sin el riesgo de su regreso.

dieta baja en carbohidratos: la esencia, los beneficios y características ^

hablando de lo que la dieta baja en carbohidratos, muchas personas erróneamente asumen que excluye cualquier hidratos de carbono, pero no lo es.

que debe dividirlos en "simple" y "complejo": el primero muy rápidamente digeridos y convertidos en las células de grasa, mientras que el segundo saturar el cuerpo con energía, haciendo que se consumen más calorías de lo que recibe.

carbohidratos simple

s que se encuentran en productos horneados, alimentos ricos en grasas, carnes y dulces, por lo que estos productos están completamente prohibidos.Lo que se balancea complejo, entonces hay una gran cantidad de verduras, y en este método, se resuelven.característica principal

de la dieta baja en carbohidratos se considera que es el hecho de que ayuda a perder kilos de forma permanente, mientras que no puede ser llamado rápido.Esta vez garantiza que no haya daño a la salud, así como la posibilidad de utilizar el poder del sistema por todas las personas.Ventajas

de las dietas bajas en hidratos de carbono:

  • no requiere gastos especiales, como platos de su menú se compone de los productos más comunes pero útiles;
  • dieta baja en carbohidratos para los diabéticos ayuda a normalizar el metabolismo de los carbohidratos, pero se recomienda utilizar sólo en el consejo del doctor;
  • cuerpo recibe todo el material necesario para él, por lo que quedan excluidos los efectos secundarios.dietas

bajas en carbohidratos para bajar de peso se dividen en dos tipos:

  • lentamente ayudan a reducir el peso poco a poco, pero sólo cuando regresaron posteriormente la desnutrición;
  • rígida dieta baja en carbohidratos es comúnmente utilizado por los atletas para el secado.Si se utiliza una persona común que no tiene nada que ver con el deporte, kilogramos pueden regresar después de su ayuno.

Qué alimentos puede comer durante la dieta baja en carbohidratos: productos lácteos

  • bajos en grasa;variedades
  • bajos en grasa de pescado y carne;
  • huevos
  • ;
  • mariscos;Verduras
  • ;
  • Frutas - limitados;Las setas
  • ;
  • Los frutos secos;
  • verdes.

son estrictamente prohibido cualquier grasos, alimentos ahumados y fritos, y la dieta de calorías diaria total no suele superar los 1400 calorías.Durante una semana en esta dieta es posible bajar de peso por 5-7 kg.

dieta baja en hidratos de carbono: las normas de cumplimiento, menús, recetas mesa de hidratos de carbono ^

dieta baja en carbohidratos: ejemplos de menús, recetas para bajar de peso





Términos de dietas bajas en carbohidratos:

  • igualmuchas otras técnicas, se recomienda beber mucha agua - 1,5 litros por día;
  • verduras es mejor para hervir, hornear o estofado;
  • durante una dieta, es deseable, además de participar en los deportes.
  • utiliza para crear menús individuales: Tablas
    • de calorías y la composición de los alimentos (proteínas, grasas, hidratos de carbono y agua en 100 g) puntos Tabla
    • (. Puntos, unidades Cond) El contenido de carbohidratos en los alimentos para las dietas bajas en carbohidratos
dieta baja en carbohidratos

: el menú para la semana

para hacer de su dieta, usted puede utilizar este ejemplo:

  • vapor tiene tortilla de desayuno y el té verde;
  • Para el almuerzo que comer cuajada;
  • sopa almuerzo setas y pollo hervido;
  • cena de pescado al horno.

dieta baja en carbohidratos para bajar de peso

través de este menú, durante dos semanas, se puede tirar hasta 10 kg de exceso de peso:

  • tomar el desayuno requesón con la adición de frutos secos;
  • almuerzo de sopa;
  • Cena hervida ternera.

dieta baja en carbohidratos en la diabetes

Para los pacientes con diabetes tipo 1 y 2 del menú FUNCIONES:

  • tomar el desayuno bajo en grasa requesón y huevos cocidos (2 uds.), Beber té;
  • Para el almuerzo beber un vaso de yogur;
  • naranja almuerzo sopa de frijoles
  • merienda;
  • cena de pescado al horno con verduras.

bajas en carbohidratos dietas altas en grasa

Esta técnica fue desarrollada por el Dr. Atkins, y se divide en cuatro fases:

  • En primer lugar, tiene una duración de un mínimo de 2 semanas, y la cantidad de hidratos de carbono está restringido a 20 gramos por día.Se concede permiso para cualquier alimentos ricos en proteínas;
  • segundo: Se tarda unos pocos meses, durante los cuales la necesidad de aumentar gradualmente la cantidad de hidratos de carbono;
  • Tercero: para ahorrar peso de carbohidratos aumenta la tasa de 5-10 gramos por día;
  • Cuarta: el resultado es fija, la tasa de utilización de los hidratos de carbono, lo que resulta en la tercera fase.

dieta baja en carbohidratos para atletas y culturistas

para bajar de peso sin perder masa muscular, se recomienda la siguiente dieta:

  • desayunar avena gachas de productos lácteos, beber té;
  • Para el almuerzo comer un paquete de queso cottage;
  • almuerzo de sopa de verduras, ensaladas de mariscos, verduras al vapor;
  • En el almuerzo que comemos cazuela de queso cottage;
  • Cena carne asada, verduras al vapor y yogur.

dieta baja en carbohidratos para el secado de

de secado tiene una duración de 4 semanas, durante las cuales tendrán que recortar en la cantidad de hidratos de carbono sin problemas.Ejemplo de menú para un día:

  • tiene proteínas tortilla de desayuno, ½ toronja y té verde;
  • almuerzo carne hervida y el trigo sarraceno, comer 100 gramos de yogur bajo en grasa;
  • Cena queso, ensalada de verduras y yogur bajo en grasa.

baja en carbohidratos dieta durante el embarazo

Todas las mujeres embarazadas durante la semana (no más) puede utilizar este modelo de dieta:

  • mañana comemos una tortilla de vapor con setas;
  • picar la lechuga;
  • ensalada de almuerzo de verduras y carne hervida;
  • merienda con yogur;
  • cenar con un trozo de pescado al horno.

dieta baja en carbohidratos para los vegetarianos

Para aquellos que no aceptan la proteína animal, hay algunas reglas de la dieta:

  • Los hidratos de carbono deben calcularse a razón de 5 g por cada 10 kg de peso corporal;
  • carne, pescado, productos lácteos debe ser cambiado a los análogos de soja, frijoles y granos de cereales.

baja en carbohidratos

proteína de la dieta

Esta dieta se puede utilizar como los atletas en el secado y amantes simples de alimentos ricos en proteínas:

  • mañana comer 100 gramos de yogur sin grasa, beber té;
  • Para el almuerzo que comer un puñado de nueces;
  • almuerzo hervida al vapor de pollo y verduras;
  • merienda con yogur;
  • Cena pescado al vapor.recetas

para dietas bajas en carbohidratos

pescado al vapor Receta:

  • rodajas de limón, eneldo y perejil.Mezclar, añadir pimienta molida;
  • Corte los filetes de pescado en trozos, cocido en una mezcla de salmuera durante media hora;
  • Cocinar a baño María.

receta de la sopa con camarones:

  • limpia y mis 1 kg de camarones, apio triturar, tomate y cebolla;
  • Llenar toda el agua, añadir el curry, exprimir el jugo de 1 limón;
  • Cocine hasta que estén tiernos.

cazuela de pollo receta:

  • giro en una picadora de carne 1 kg de pechuga de pollo, el apio, la cebolla y la manzana;
  • añadir 2 claras de huevo batidas y el salvado (1 cucharada ..);
  • Nos extendió en un molde y cocer en el horno a 180 grados.

También recomendamos que lea el artículo sobre la dieta del índice glucémico.

dieta baja en carbohidratos para hombres y mujeres: opiniones, resultados ^

médicos consideran baja en carbohidratos método de pérdida de peso de la caja fuerte, ya que excluye la ausencia total de hidratos de carbono, lo que significa que el cuerpo recibe todo el material necesario para él.Principios básicos de la dieta pueden ser seguidos por la vida, ya que se basan en una nutrición adecuada y ayuda en el futuro para mantener el peso.

Salir de la dieta baja en carbohidratos es muy simple: es necesario aumentar gradualmente la cantidad de hidratos de carbono, la introducción de más verduras y frutas.

una dieta nikouglevodnoy resultado de forma rápida y sin problemas administrar para lograr una figura delgada, y su mantenimiento es suficiente para renunciar a la comida basura y organizar periódicamente días de ayuno.

opiniones acerca de la dieta baja en carbohidratos de nuestros lectores habituales también son muy positivos:

Yana, 29 años:

«Tomo un sistema de nutrición baja en carbohidratos durante un mes, y durante este periodo que fue capaz de lanzar 12 kilos.En principio, no está mal, teniendo en cuenta que no soy el mismo mar de hambre, pero sólo en el control de los hidratos de carbono »

Larisa, 38 años:

« Me gusta el método de bajo contenido de carbohidratos: perder peso rápidamente sin pasar hambre, fácilmente tolerada.Dos semanas han puesto fuera de 9 kilos sin esfuerzo »

Julia, 43 años:

« adelgazado para una dieta baja en carbohidratos durante un mes a 14 kg, y Narada!Antes de eso, no podía soportar perder peso, pero he probado un montón de diferentes maneras »