Dieta " cena de Menos"

Leer el artículo:
  • dieta americana "Minus la cena": la descripción, ventajas y desventajas
  • Dieta Cena menos: menú detallado, reglas, recetas
  • dieta "Minus la cena" para la pérdida de peso segura: opiniones de
  • adelgazamiento

dieta "Minus la cena": los resultados de los exámenes y la pérdida de peso

dieta "Minus la cena" - es una dieta completa con algunas limitaciones, que se consigue debido a la pérdida de peso eficaz.

dieta americana "Minus la cena": la descripción de los pros y los contras ^

Como se puede adivinar por el nombre, la esencia de la dieta "Cena menos" es la que se prohíbe el uso de los alimentos después de las 17.00 horas.

Según los nutricionistas, es comer en exceso o un refrigerio en la noche antes de ir a dormir son la causa del exceso de peso, y si el cuerpo se siente la ausencia de las calorías habituales en la noche, y luego comenzar de forma independiente para extraerlos de las células grasas existentes mediante la ruptura.

dieta de ayuno es bueno, ya que práct

icamente no tiene limitaciones: en la primera mitad del día les permite comer cualquier comida dentro de límites razonables, para el almuerzo la comida debería ser más fácil, pero por la tarde son los mejores alimentos bajos en calorías.

pros y los contras de la dieta "cena menos»

Sin lugar a dudas la dieta dignidad "menos la cena" a ciencia cierta satisfaga a todos en él para bajar de peso:

  • El ayuno se excluye por completo, excepto en el período comprendido entre las 17.00 horas para dormir, pero esta semana el cuerpose acostumbra, y la incomodidad ya no se molestan es;
  • no tiene que renunciar a los alimentos favoritos, pero se debe recordar la regla principal: los menos calorías en ellos, mejores serán los resultados;
  • ingesta calórica óptima varía de 1800 a 2500 calorías, por lo que comer algunos vegetales o frutas no es necesario;
  • La técnica es adecuada para todos, excepto en las mujeres embarazadas y lactantes.

Aquí hay un pequeño defecto negarse la cena, no se puede bajar de peso demasiado rápido, pero la pérdida de peso suave no daña el cuerpo.Para reducir las calorías adicionales o no - cada uno tiene que decidir por sí mismos, el efecto positivo en cualquier caso.





¿Cuánto se puede perder en una dieta "menos la cena»

Según estimaciones aproximadas, a la semana reducen el peso de no más de 1-2 kilogramos, y para mejorar el efecto, es necesario hacer deporte, correr, piscina, o al menoshacer ejercicios en casa.

si el volumen en una dieta "Cena menos" dejar gente que se pregunta a menudo, y aquí es necesario aclarar su acción:

  • Después de 3-4 días, una pequeña barriga se hace menos perceptible, pero después de 2 semanas por lo general se hace plana, pero esto sólo se aplica a lasaquellos que tienen un par de libras;
  • con las caderas más duro, y para reducir su volumen sólo puede lograrse después de 3-4 semanas.

Dieta Cena menos: detallados de menú, reglas, recetas ^

dieta "Minus la cena": un menú en bruto, recetas para bajar de peso

dieta "Cena menos»:

reglas de pérdida de peso para obtener el efecto deseadodebe observar algunas reglas simples:

  • última comida debe ser antes de las 5 pm: entonces sólo se les permite beber agua o bebidas sin azúcar;
  • restringir su dieta no es necesariamente, pero se recomienda la mayoría de los alimentos ricos en calorías para beber en la mañana.

dieta "Cena menos": Menú

Eso es como debe verse como una persona que quiere bajar de peso en el menú de esta técnica:

  • desayunar huevos revueltos, avena o ensalada;
  • Para el almuerzo comer gelatina de fruta o malvaviscos;
  • almuerzo sopa, carne hervida con verduras y un par de rebanadas de pan tselnodernovogo;queso merienda
  • con la adición de frutos secos.

dieta "Cena menos más agua»

Para aquellos a quienes les resulta difícil de sostener de vez en aperitivo antes de la hora de acostarse y no se rompen, hay pequeños gustos:

  • En lugar de la cena a las 18.00 horas que beber un vaso de agua;
  • En el hambre aguda, que por lo general se hace sentir sólo en la primera semana, les permite comer una manzana o beber un vaso de yogur sin grasa.recetas

populares para la dieta "cena menos»

receta de la ensalada para el desayuno:

  • 3 cdas.l.avena empapada mezcla con 200 g de queso cottage, puré de pulpa de plátano, mitad de una manzana y las pasas picadas;
  • espolvorear con las nueces.

jalea de frutas receta:

  • Diluir en agua caliente sobrecito de gelatina hinchazón hacia adelante;
  • En un recipiente vierta agua caliente, poner de nuevo los arándanos congelados, se vierte un poco de azúcar;
  • moler la licuadora hasta que quede suave, colar el puré por un colador, los huesos restantes para tirarlo;
  • adición al jugo del arándano agua tibia, y poco a poco se vierte la gelatina;
  • rodajas de naranjas y manzanas, extendió el llenado de un formulario, llenar la parte superior con una mezcla de gelatina y jugo de arándano;reserva
  • en el refrigerador durante varias horas antes del vertido.

sopa de verduras receta: Pollo

  • Hervir el caldo añadir la sal y las patatas troceadas;
  • Cocinar zazharku de cebollas y zanahorias, lo puso en una olla con el caldo;
  • para difundir la misma arroz pre-empapado, cocinar durante media hora;
  • espolvorear con las hierbas durante 5 minutos hasta que se ablanden.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta por un aumento de peso.

dieta "Minus la cena" para la pérdida de peso segura: opiniones de adelgazamiento se aconseja ^

Los médicos no renunciar a la cena durante mucho tiempo, sin embargo, hacen que sea demasiado abundante en el futuro no es: lo suficiente para comer 3 horas antes de acostarse cualquier luzensalada, no recuperar y mantener el peso en una marca satisfactoria.

Fue la introducción de comidas ligeras en la tarde y en dejar la dieta "Cena menos" y tomando alimentos grasos no es nunca vale la tarde.Como resultado, "Cena menos" dieta resulta para normalizar el metabolismo de la mañana ya no está preocupado por la hinchazón, pero lo más importante - el peso se reduce de forma muy significativa.

críticas de la dieta para bajar de peso "Cena menos" nuestros lectores regulares también son muy positivas:

Yana, 29 años:

"Estoy en esta dieta despegaron casi 8 kilos en sólo un mes.Al principio fue muy duro, constantemente quiere comer algo mientras ve películas por la noche, ya que era de uso común.Ahora me arrepiento de lo hecho a sí misma, y ​​finalmente se convirtió en más delgado »

Zhanna, 37 años:

« Estoy renunciando a la cena se le dio fácilmente, porque antes de que yo no comer demasiado por la noche.Como resultado - el peso comenzó a declinar mucho más rápido, y por un mes he perdido 9 kilos »

Zinaida, 45 años:

« La ausencia de la cena - no es probable que la dieta y el estilo de vida, ya que para una dieta tan rápidamente acostumbrarse y no quierenpara volver a la dieta de edad.Gracias a este procedimiento en un mes se me cae a 5 kilogramos, con nada más que no niega, además de la comida de la noche »