Dieta " Minus Libra "

Leer el artículo:
  • «Menos libra" normalización del sistema de peso: descripción de la metodología, los pros y los contras
  • dieta "Minus libra": el menú, las reglas para el cálculo de calorías, diario, recetas
  • dieta "menos de una libra" para la efectivaadelgazamiento: una revisión de dieta de adelgazamiento

"Minus libra": una revisión de perdida de peso

dieta "Minus Libra" - es una dieta completa que le permite perder peso de manera permanente, así como traer un gran beneficio paratodo el organismo.

«Menos libra" normalización del sistema de peso: descripción de la metodología, los pros y los contras ^

esencia "menos libras" dieta es que es una especie de sistema de potencia, lo que permite engañar al cuerpo mediante la reducción del peso de sólo 400 g por semana: seuna pérdida de peso ayuda a evitar ralentizar el metabolismo y hacer que su dieta correctamente.

Uso dieta -400 - 450 g por semana - en su misma fórmula: con los cálculos adecuados es posible de no sobrecargar su cuerpo c

on los alimentos, por lo que el metabolismo normal, el trabajo del intestino se mejora, y el peso después de la pérdida de peso descansa sobre la misma marca.Es por ello que tal método puede ser practicado por un largo tiempo.

Pros y contras del sistema de «libra menos" Poder

Las principales ventajas de la "menos libras" dieta incluyen:

  • Incluso se puede utilizar en diversas enfermedades, embarazo y lactancia;
  • Es seguro y no causa daño a la salud, a diferencia de algunos de los mono-dieta;la pérdida de peso
  • no va acompañado de una constante sensación de hambre.

Si hablamos de las deficiencias del sistema de energía, hay que señalar que no es apropiado para reducir drásticamente el peso y también tienen que contar las calorías.Por otro lado, la pérdida rápida de peso es a menudo acompañado por una igualmente rápidos kilogramos de retorno, sino una "libra menos" dieta que elimina.

¿Cuánto puede perder en una dieta "menos libras" sin perjudicar la salud

nutricionistas llaman a este sistema de energía es absolutamente seguro, ya que la pérdida de peso de 400 g por semana es la más óptima.Muchas personas se preguntan si los volúmenes van en una dieta de "menos de una libra", y que deben aclararse aquí que el primer cuerpo se deriva del líquido, lo que resulta en volúmenes reducidos de verdad.





Si volvemos a la comida dañina costumbre, el estómago y otras áreas problemáticas comunes se hacen más visibles, y las grasas y comenzar a romperse.

dieta "Minus libra": el menú, las reglas para el cálculo de calorías, diario, recetas ^

dieta "Minus libra": menús, recetas para bajar de peso

dieta "menos libras»: reglas de la pérdida de peso

Todosque deseen tomar ventaja de esta técnica está familiarizado con las reglas básicas:

  • Usted puede comer cualquier comida: asado, dulce, alimentos grasos, etc. lo más importante - no ir más allá de las calorías; ..
  • cada mañana con el estómago vacío necesariamente se pesa y se registra los resultados de las mediciones en un diario especial.Si el peso de la semana con una caída de más de 400 gramos, es necesario añadir a la dieta de 100 calorías, y si es menor - tomar el mismo número;Para
  • tabla que puede sentarse en cualquier momento, es decir,sólo cuando tiene hambre;
  • no es necesario beber agua en exceso, pero si usted quiere conseguir los resultados máximos, se necesitarían 1,5 litros de agua mineral sin gas por día.

dieta "menos libras»: Menú

, por supuesto, espera que su dieta cada persona debe a sí mismo con la fórmula, pero para la compilación debe estar familiarizado con este menú a modo de ejemplo:

  • tiene cazuela de desayuno queso, huevos pasados ​​por agua y una taza de té;
  • Para el almuerzo que comemos manzanas crudas o cocidas al horno;
  • almuerzo sopa o sopa, comer un plato de ensalada de verduras;
  • En el almuerzo beber un vaso de jugo;ensaladas de mariscos
  • cena.

dieta "menos libra": reglas de conteo de calorías y fórmulas

ahora más sobre la forma de calcular la dieta diaria de calorías permitida: Fórmula

  • para mantener el peso: altura x 6 + (w) x 20. Por ejemplo,la altura es de 170 cm, peso - 75 kg, entonces el resultado final será igual a 2520 kcal;
  • fórmula
  • para la pérdida de peso: los resultados de los cálculos anteriores restan 400, y obtener los requerimientos diarios de calorías.Para el ejemplo anterior, es igual a 2,120 Kcal.recetas

populares para la dieta "menos libras»

receta de la sopa:

  • limpia y picar la cebolla y el ajo, freír en aceite vegetal;
  • Ponga en una olla de agua hirviendo, el jengibre picado y pimienta, añadir zazharku;
  • Mezclar en un bol con 3 yemas de huevo 1 cda.l.vinagre, añadir un par de grandes cucharadas de sopa, revolver;
  • difundimos todo en la olla, la sal y cocinar hasta que estén tiernos;
  • Antes de servir, espolvorear con las hierbas y queso parmesano rallado.

cazuela de queso receta:

  • Mezcle el queso cottage con huevo, mantequilla, crema agria, la vainilla, la sal y el azúcar;
  • Añadir las pasas remojadas, el aceite lubricante para formar y extender la masa batida;
  • Hornear a 180 grados.

ensalada de verduras receta:

  • moler tomate, pepino, pimiento y cebolla;
  • Añadir el aceite de oliva, sal, jugo de limón y albahaca;
  • Poner en un plato de hojas de lechuga en la parte superior - otros vegetales;
  • difundir la aceitunas y queso feta cortado en cubos.

También recomendamos que lea el artículo 90-60-90 dieta.

dieta "menos de una libra" para la pérdida de peso efectiva: una revisión de adelgazamiento ^

Como se mencionó anteriormente, los médicos consideran que esta técnica es la más segura, y recomendar su uso no sólo para la pérdida de peso, sino también como una dieta permanente a lo largotoda la vida.

dieta Salir "menos libras" se refiere al aumento gradual de calorías, pero en este caso hay que recordar acerca de lo que pueden volver kgs.Si estás cansado de contar calorías y quiere deshacerse de este procedimiento tedioso, pero para mantener la forma en el futuro tiene que hacer días de ayuno regulares y posiblemente ejercicio.

Como resultado de la dieta, "menos de una libra" posible controlar su peso, por lo que este sistema el poder ganado gran popularidad.

críticas de la dieta para bajar de peso, "menos de una libra" de nuestros lectores habituales son también muy positivo:

Anna, 29 años:

"Por favor, no creer que por el consumo de 2.000 kcal por día, puede al menos algo que perder.Una semana más tarde se puso en la balanza - se sorprendió inició exactamente 500 gramos ahora, la pérdida de peso durante el año por 20 kg, incluso no piensa cambiar la técnica a la otra, yo estaba contento con todo »

Zhanna, 37 años:

« Esta dieta yrealmente funciona!Antes, sólo que no intenta bajar de peso - no funcionaba, y el sistema de poder "menos libras" durante seis meses, 14 kilogramos supuestamente volaron »

Galina, 43 años:

« Me gusta esta técnica como el hecho de que es absolutamente no tiene hambre, peroefectiva: el mes pasado perdió 3 kg, y no hay estrías o flacidez de la piel no es, como suele ocurrir cuando otras dietas »