dieta de harina de avena

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  • dieta estricta harina de avena para la pérdida de peso
  • fruta - dieta de avena La avena
  • con verduras.Recetas de avena dieta
  • días de ayuno en la harina de avena
  • días

ayuno en la harina de avena - gran manera de mantener la armonía

dieta de harina de avena para la pérdida de peso es muy popular en todo el mundo, no sólo por el hecho de que la ayuda está bien y cómodobajar de peso (3 - 5 kg por semana), sino también debido a las propiedades únicas de la avena - la fuente de muchas vitaminas beneficiosas, minerales y fibra, efectivamente limpia el cuerpo de toxinas, toxinas, venenos y metabolitos.

Además, la harina de avena es un producto dietético excelente se recomienda que los pacientes de suministro primarios con úlcera gástrica, gastritis y otras enfermedades del sistema digestivo, como abrigos suavemente las membranas mucosas de la gastro - intestinal y reduce su inflamación.

por qué la dieta en papilla, así como el arroz, se considera una gran manera de perder pe

so, limpiar y, al mismo tiempo, mejorar el tracto gastrointestinal.

Pero, puesto que cualquier mono-dieta es esencialmente desequilibrada (a diferencia de, por ejemplo, sistema de energía Montignac), y por lo tanto no puede satisfacer la necesidad del cuerpo en todas las sustancias necesarias para abusar de su aplicación no puede, con el fin de no dañar la salud.

validez óptima de monodiets avena no más de 10 días, seguido de una repetición de no antes de seis meses nutrición.

dieta de avena estricta para bajar de peso ^

harina de avena dieta durante su existencia ha ganado mucha modifiatsy - estricta mono-dieta, fruta - avena, harina de avena y verduras, los días de ayuno en la harina de avena, para que todos puedan elegir por sí mismos el poder opción más adecuada.

Cabe señalar que es posible perder peso sin siquiera sentarse en especial en la dieta a largo harina de avena para la pérdida de peso, pero comer sólo regularmente un plato de avena para el desayuno, ya que es un muy satisfactorio y elimina la necesidad de picar hasta la cena, lo que reduce significativamente el kalorazh diaria.En la tradición británica famosa de comer la harina de avena para el desayuno para la armonía, la frescura y la salud.

Antes de iniciar cualquiera de las opciones para mejorar el efecto se recomienda limpiar el intestino mediante el uso de arroz o caldo de avena:

  • caldo de cocinar el arroz - 4 cucharadasarroz integral crudo llenar 1L durante la noche.El agua en la mañana puso en el fuego y cocinar en la misma agua, sin lavar, durante 1 hora.
  • caldo de cocción de avena - 1/2 taza de sémola de avena verter un litro de agua y hervir a fuego lento durante 2, 5 horas, mientras que la cantidad de agua se reduce a la mitad.

resultante de arroz o avena kiseleobrazny en un caldo caliente de una bebida durante una semana cada mañana con el estómago vacío, 1 vaso en lugar de desayuno.La aceptación de los alimentos y el agua se recomienda no antes de 4 horas después del caldo.Además, durante el período preparatorio, es deseable limitar la ingesta de grasas, alimentos ricos en almidón y alimentos azucarados y la cena a más tardar 4 horas antes de acostarse.





avena monodieta

avena mono-dieta es la opción más estricta de alimentos que permite en la figura de ejecución corto plazo en el orden, y por lo general no dura más de 3 a 5 días.

  • Por lo tanto comer durante el día solamente gachas, cocido en agua sin sal, aceite y azúcar o fría forma cocida.
  • frío sin método de cocción es muy simple y es más útil, ya que ahorra todos los nutrientes de cereales - harina de avena verter el agua por la noche, para tener listo en la papilla por la mañana.
  • El monto total de las comidas puede ser no más de cinco - seis, una sola porción de 250 gramos de cereales, debido a la presencia en ella de fibra larga y de hidratos de carbono que se llena perfectamente unas pocas horas.
  • Además, durante el mono-dieta para la prevención del estreñimiento debe beber diariamente al menos 2 litros de agua (media hora antes de una comida y no antes 2-2,5 horas).

fruta - dieta de avena ^

dieta de frutas y harina de avena, en oposición a una estricta mono-dieta, no estricta y permite incluir el menú de fruta fresca y seca, lo cual es especialmente importante para los más golosos.Para la harina de avena, puede agregar las peras, manzanas, ciruelas, naranjas, kiwis, cualquier fruta, frutos secos - ciruelas, pasas, albaricoques secos y manzanas secas.Se concede permiso para añadir a la harina de avena 2 cucharaditasmiel o frutos secos '50.porciones de avena

debe ser de 250 gramos de porción de fruta fresca, sin azúcar con un índice glucémico bajo a 300 g, y frutos secos no son más de 100 gramos, debido a su alto contenido de calorías.

no necesariamente en cada comida incluye gachas, puede alternar con la fruta, como el desayuno, el almuerzo y la cena - la harina de avena y té por la tarde y el almuerzo, fruta.

Esta opción se puede observar de alimentos ya que estrictamente mono-dieta - hasta 14 días, la pérdida de peso en dos semanas puede alcanzar 5-10 kilogramo, dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo.La harina de avena

con verduras.Recetas de avena La avena dieta ^

  • con verduras no menos útiles que la fruta, con la opción permitido el uso de tomates frescos, pepinos, calabacines, berenjenas, pimientos, apio, zanahorias, espárragos y hierbas frescas.
  • berenjena, el calabacín y cocinar los espárragos para una pareja, o cocer en el horno, ensaladas de verduras frescas rellenar el jugo de limón o aceite de oliva.
  • De especias darse por vencido, no provocar el aumento del apetito por la diversidad y mejorar el sabor, se puede añadir canela.
  • tres veces al día para comer en un plato de avena con verduras, ensaladas frescas y comer en el medio.

variedad de recetas de dieta de avena le permiten experimentar con los productos y llegar a unas deliciosas comidas saludables usted mismo.Para

rápidamente cansado de la harina de avena no monótono puede ser añadido a la de una sola pieza sin aplastar el arroz avena o trigo sarraceno en la relación 3: 1, y su admisión a alternar con las gachas de avena "Hércules".Las disposiciones de la sección en el día de 600 gramos de harina de avena 6 recepciones y alternan entre un cereal y cereales no roto, y es deseable empezar la mañana con cereales para la estimulación máxima del proceso digestivo.

Ensalada verde

  • 1 pepino cortado en rodajas;
  • 2 pimiento dulce cortado en aros finos;
  • 1 tallo de apio cortado en trozos;
  • 1 cabeza de lechuga y un manojo de cebollas verdes finamente tajada;
  • 1 manojo de eneldo finamente tajada;
  • Todos mezclar, añadir 1/2 taza de jugo de limón, 4 cucharadasaceite de oliva, un poco de sal por encima y decorar con rodajas de limón.

Berry cóctel

  • mezcla en una licuadora con 150 g de frambuesas y moras, agregue 1 cucharadajugo de limón y 2 tazas de zumo de grosellas rojas.Verter en vasos y decorar con una ramita de grosellas en la parte superior.

Ejemplo de menú de dieta de avena

dieta menú de la harina de avena para el día incluye seis comidas que consta de harina de avena, ensaladas de verduras, frutas, jugos de frutas y frutos secos.Se permite incluir en la dieta de menú avena una vez en dos días, 100 ml de vino tinto seco.

  • desayuno: avena desmenuzable - trigo sarraceno (100 g), té sin azúcar.
  • Almuerzo: copos de avena (100 g), lechuga (100 g), un vaso de jugo de frutas o de verduras.
  • Almuerzo: avena desmenuzable - gachas de arroz, ensalada verde, manzana verde y el té.
  • Tarde: copos de avena, naranja, jugo de tomate.
  • Cena: harina de avena desmenuzable, 100 ml de vino tinto seco, ensalada verde, frutos secos (50 g).
  • hora de dormir: copos de avena, 1 kiwi, té sin azúcar.

Véase también el artículo dieta de arroz.
días

ayuno en la harina de avena ^

Regular (1 por semana) los días de ayuno en la harina de avena, a pesar de la corta duración, también dan un efecto maravilloso, y pueden mejorar significativamente su salud y lograr la armonía deseada.

Se puede llevar a cabo para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal sin perjudicar la salud y, a menudo los pacientes con diabetes tipo 2 (después de consultar con su médico, a fin de no provocar una fuerte disminución de los días de ayuno azúcar en la sangre).

Durante la tramitación del día para comer 200 gramos de escamas de Hércules, cocidos en agua a la consistencia de jalea y divididas en 5 - 6 recepciones.

  • Vierta 200 gramos de cereal con tres tazas de agua y dejar en infusión durante media hora.A continuación, calentar a fuego suave hasta que se cocine, revolviendo con frecuencia.
  • su lugar, se puede preparar gachas de avena sopa - 1/2 taza de cereal vierta 2,5 tazas de leche desnatada y caliente cocer a fuego lento hasta que toda la hinchazón (sopa preparada comer en porciones iguales durante el día).
  • gran opción no sólo para la descarga del día, sino también para el desayuno todos los días - la harina de avena cereales.Tomar 2,5 tazas de Hércules no es rápido cereales cocina, un vaso de leche y 1 cucharaditacanela.Espolvorear con canela y poner copos durante 30 segundos en el microondas para cocer al vapor, a continuación, se vierte la leche y poner toda la noche en el refrigerador.muesli mañana listos para usar, se divide el número resultante por 5-6 porciones y se consumen durante todo el día.

día La descarga también se requiere abundante régimen de beber.Además de la situación de cada persona diariamente 2 litros de agua carbonatada normal serán útiles caderas caldo y el té verde más bien débil y sin azúcar.Por la noche se puede beber un vaso de yogur sin grasa un día para prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión.

organizar sistemáticamente a sí mismos días de ayuno en la harina de avena, puede mantener fácilmente y cómodamente su figura y la salud es normal, sin agotar las dietas y contar las calorías consumidas cada pieza.

ofrecen para ver un interesante video sobre los beneficios de la avena para salud y belleza: