dieta 80/10/10

Leer el artículo:
  • que adelgaza la dieta 80/10/10: son los pros y los contras de las técnicas
  • Dieta Douglas Graham 80/10/10: menú, reglas, recetas
  • Dieta 80/10/10:las opiniones de los médicos, los resultados de adelgazar

dieta 80/10/10: revisión de perdido peso

80/10/10 dieta - una dieta desarrollada por un especialista en la dieta de alimentos crudos y un estilo de vida saludable Douglas Graham.

que adelgaza la dieta 80/10/10: son los pros y los contras de las técnicas ^

dieta esencia 80/10/10 Graham Douglas (Douglas Graham) para la pérdida de peso se encuentra en sus proporciones específicas: menú del día a 80% debe consistir lentahidratos de carbono y 10% se da a las grasas y las proteínas.

Este cálculo le permite obtener rápidamente deshacerse del exceso de peso, ya que se le permite utilizar sólo alimentos bajos en calorías: frutas y verduras sólo en forma fresca.

Como es conocido, las ensaladas de vegetales crudos son los más útiles, y se les permite comer todos los días, per

o sólo si se llenan con aceite de oliva o jugo de limón.

Muchas personas se preguntan si las cantidades gastadas en la dieta 80/10/10.Por supuesto, después de una semana, teniendo un rango de medición y medir su cintura, usted notará que se ha vuelto mucho más delgado.Esto es debido a la división de la grasa debido a la ausencia de la ingesta habitual de calorías.

Ventajas técnicas Graham Douglas (Douglas Graham):

  • Graham dieta es ideal para aquellos que gustan de sus componentes principales - la fruta, bayas y verduras;
  • Debido a que las frutas se les permite comer en cantidades ilimitadas, el hambre es rara;
  • Las personas que practican deportes
  • , pérdida de peso después de usar fruktoedeniya y la dieta de alimentos crudos no se sienten tan cansados, que es por lo general debido a la desecación exclusivamente en proteínas;
  • contenido en los productos de celulosa limpia el intestino y satisface el hambre.

No se olvide de las deficiencias:

  • A pesar de que la técnica se puede utilizar sin límite de tiempo, no hay que descartar por completo otras proteínas animales, ya que son de gran importancia para el organismo;
  • Power System
  • no se recomienda en niños y ancianos, así como aquellos que sufren de enfermedades gastrointestinales;
  • En la primera semana desde el comienzo de la dieta puede experimentar fatiga o mareos, especialmente aquellos que están acostumbrados a comer carne.




¿Cuánto puede perder en una dieta 80/10/10 sin daño para la salud

Aun suponiendo que, en cualquier caso, dieta baja en calorías 10/10/80 no exceda de 1.200 calorías, en un día logran bajar de pesoaproximadamente 700 a 800 gramos.

adición de frutas verduras, con una dieta descansos para comer y otros productos: semillas

  • , nueces, aguacate y coco se puede utilizar hasta tres veces a la semana;
  • espinaca, lechuga, apio - un máximo de 1 kg en total por día.

prohibido por completo de condimentos, sal, azúcar, dulces, harina, patatas, arroz, carne, pescado, leche y productos lácteos.Además, no exponga los ingredientes para los platos a un tratamiento térmico - esto reduce la eficacia de las dietas para bajar de peso 80/10/10.

Dieta Douglas Graham 80/10/10: menú, reglas, recetas ^

dieta 80/10/10: menús, recetas para bajar de peso, la salida correcta

reglas de la dieta de pérdida de peso 80/10/ 10:

  • Durante cada comida se le permite comer un solo tipo de fruta, pero en cantidades ilimitadas;
  • agua se acelerará el proceso de pérdida de peso, por lo que necesita para beber 1 día desde 1,5 litros de agua mineral sin gas;
  • A lo largo de la dieta recomienda tres veces a la semana, ir al gimnasio, así como mantener un estado emocional positivo.

80/10/10 Dieta: Ejemplo de menú

Cualquier persona que desee hacer uso de esta técnica puede desarrollar de forma independiente su dieta, el uso de este menú ejemplo:

  • tiene la sandía o el melón del desayuno;
  • Para el almuerzo que comen semillas crudas;
  • almuerzo mango o plátano maduro;
  • albaricoque merienda o verduras de hoja;ensaladas
  • cena con la adición de aguacate y sopa de tomate.

Recetas para la dieta 80/10/10

receta de sopa de tomate:

  • Cortar el pimiento, rojo y cebolla verde;
  • Pyuriruem 1 kg de tomate;
  • Mezclar todos, bata licuadora.

receta de ensalada con aguacate:

  • moler la pulpa de aguacate, cebolla, lechuga, pepino, pimiento y perejil;
  • mezcla
  • , rociado con jugo de limón, y antes de servir vierta el aceite de oliva.receta

de ensalada de frutas: la pulpa del melón

  • Cortar, melocotón y albaricoque;
  • mezcla.

También recomendamos que lea el artículo sobre las semillas de la dieta.

Dieta 80/10/10: revisión de los médicos, los resultados de adelgazamiento ^

Todos los médicos tienen diferentes actitudes frente a la dieta de alimentos crudos: algunos creen que este método es beneficioso para la salud, mientras que otros dicen acerca de la necesidad de alimentos ricos en proteínas en la dieta.En cualquier caso, los que han decidido aprovechar el sistema de alimentación de Douglas Graham, es necesario controlar la reacción del organismo, y si no hay cambios negativos - para que pueda practicar las frutas y verduras crudas nutrición durante mucho tiempo.

En general, no se recomienda una dieta de este tipo a utilizar más de dos semanas, ya que puede causar efectos secundarios molestos y otros estómago.Para

después de adelgazar no aumentar de peso, lo que necesita para hacer que la salida de la derecha después de la dieta 80/10/10:

  • En la primera semana se puede introducir en la papilla de agua y seguir comiendo la misma comida;
  • A partir de 8 días para agregar los huevos y productos lácteos bajos en grasa, y luego - pescados y carnes.

80/10/10 Como resultado, la dieta de pérdida de peso saludable realmente posible perder hasta 3 semanas a 15 kilogramos, y para mantener el peso en el futuro debería ser limitar el uso de alta en calorías y alimentos fritos.Opiniones

80/10/10 dieta para bajar de peso de nuestros lectores habituales también son muy positivos:

María, 28 años:

«Me encanta la carne, y era muy difícil de cambiar tan radicalmente su dieta, pero mirando a ella,lo delgada novia en una dieta de alimentos crudos, todavía atrevido y ha logrado cierto éxito: en tan sólo unas pocas semanas, quité 8 kg »

Tatiana, 33 años :!

« durante dos años, estoy partidarios de los alimentos crudos, por lo que esta técnica es para mí no es inusual.Yo estaba sentado solo dos semanas en esta dieta, y esta vez fue más que suficiente para perder 9 kilos »

Anastasia, 25 años:

« primera semana y, aunque era muy difícil comer sólo frutas y verduras, pero entoncesuna vez acostumbrado, y ahora para mi dieta cruda comida - no es sólo una dieta, sino una forma de vida, pero ahora yo como un poco diferente »