Hacer dieta favorita

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  • Menú dieta favorita de los 7 días asistencias

dieta favoritos por semana para perder hasta 10 kg de peso y perder 2-4 cm volumen

dieta favorita es uno de los actuales, los métodos de pérdida de peso más populares "rápidos", lo que permite poner rápidamente a sí mismo en una forma excelente.

Según numerosas críticas pérdida de peso, gracias a ella, sin mucho esfuerzo y el hambre, a la semana se las arregla para perder hasta 10 kilos de exceso de peso y perder de 2 a 4 centímetros de volumen.

dieta esencia favorita ^

dieta Duración favorita exactamente 7 días, cada uno de los cuales está dedicado a la kakomu- producto (líquidos, vegetales, frutas o proteínas que no se pueden mezclar).La dieta prescrita requiere el cumplimiento estricto.

Para un ciclo de siete días completo que se puede repetir ningún momento a más de 1 de cada 2 - 3 meses, contiene una verdura, una fruta, una proteína al día, tres días de consumo (cua

ndo se les niega totalmente recibir alimentos sólidos), así como la última combinacióndía, que se considera como día de liberación.

Debido al hecho de que los tipos de alimentos cada día están cambiando, este método de pérdida de peso no sólo es eficaz, pero no aburrido, al igual que en otras dietas express, por ejemplo, manzana, harina de avena, arroz o trigo sarraceno.Además, la combinación única de día minidiet por lo tanto cree que al pasar de la pérdida de peso y la eliminación de grasa, hay un potente limpieza del cuerpo de toxinas acumuladas, venenos y toxinas.

dieta Contra favoritos ^

dieta favorita, como cualquier otro, tiene sus contraindicaciones, ya que es lo suficientemente rígido y sólo es adecuada para las personas sanas.Además, sólo es adecuado para un uso ocasional.La tensión resultante de insalubres o preparados después de las dietas anteriores, el cuerpo puede dar lugar a problemas con el metabolismo o el mal funcionamiento del tracto gastro - intestinal.

Por lo tanto, repito no antes de 2 - 3 meses nutrición.contraindicaciones absolutas para el favorito dieta son:

  • gastritis, colitis
  • , enfermedad renal
  • , hígado
  • , problemas cardiovasculares
  • ,
  • tendencia a comer en exceso emocional, el embarazo
  • ,
  • trastornos de la alimentación.

Por qué - o problemas de salud, se recomienda elegir algunas opciones de ahorro mayor para la pérdida de peso, tales como la dieta para el grupo sanguíneo o Kim Protasov.

ejemplo, la dieta del grupo sanguíneo tiene en cuenta las características individuales del organismo sobre la digestibilidad de los productos establecidos en el nivel genético.Metodología de autor Los estudios demuestran que no todos encajan en el mismo programa de la dieta - algo que trae excelentes resultados, por el otro es inútil e incluso perjudicial.





Una dieta Kim Protasov es la más suave y no está prohibido para su uso en pacientes hipertensos y en pacientes con cardio - vascular y enfermedades renales.Pero incluso las personas sanas a perder peso sería aconsejable consultar a su médico con el fin de, en la búsqueda de una cintura delgada, perjudicar gravemente su salud.

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Menú dieta favorita de 7 días ^

para lograr buenos resultados, preparar su cuerpo para la pérdida de peso con antelación.En ningún caso no actúan según el principio de "hoy naemsya hasta la saciedad, y mañana comenzará a perder peso."En los días de su preparación de alimentos debe ser posible cumplir con los principios de una alimentación sana - tan poco dulce, harina, grasa y verduras tanto como sea posible, frutas, verduras, productos lácteos y cereales.

primero, tercero y sexto días - potable

este día se les permite comer sólo líquidos - cualquiera y en cualquier cantidad.Pero los fermentados bajos en grasa bebidas lácteas más eficaces, jugo sabroso vegetal (zanahoria o calabaza), caldo de carne (no bolsas), infusiones sin azúcar y agua sin gas simple.

Como de costumbre agua limpia es el mejor disolvente natural, beber tanto como sea posible (al menos 2 litros por día), y el peso adicional de las toxinas comienzan a salir de su cuerpo rápidamente.El jugo fresco

también puede ser potable, pero con mucho cuidado, ya que son bastante altos en calorías - por ejemplo, un vaso de Fréchet contiene no menos de 100 - 120 kcal.Por lo tanto, se diluye en medio con agua para disminuir la concentración de contenido de azúcar y calorías.Naturalmente, no es necesario el uso de cola, bebidas dulces, zumos y alcohol-tienda.Se recomienda la sal en el día de consumo para limitar para evitar la posible inflamación y reducir la carga sobre los riñones.

lo general, un día de día potable va de 1 a 2 kilogramos de exceso de fluido y la peristalsis intestinal intercelulares mejorado notablemente.Puesto que el cuerpo se ve privado de día de consumo de alimentos ricos en proteínas, puede haber mareos, sensación de debilidad, náuseas y fatiga.Por lo tanto, con el fin de prevenir las enfermedades, evitar el ejercicio extenuante y, si es posible, tratar de relajarse un poco más.

segundo día - verduras

vegetal Menú del día, como su nombre lo indica, es un vegetariano clásico.Las verduras se pueden comer cualquier, preferentemente crudos, hervidos o al horno formulario.A fin de no sentir una fuerte sensación de hambre número diario de comidas debe ser de al menos 4 - 5. En este caso, usted tendrá suficiente para saturar una porción de ensalada de comer no más de 300 gramos y la ingesta calórica total diaria no superar los 800 - 1.000 kcal.

Prepare la ensalada o ensalada de las verduras a su gusto - zanahorias, pimientos, tomates, pepinos, remolachas, verdes, todo tipo de repollo.Los nutricionistas aconsejan comer col necesariamente es un excelente quemador de grasa natural.

Para mejorar el sabor, si se desea, se pueden a agregar a un aceite de cocina (st.lozhek no más del 2 por día), salsa de soja, yogur bajo en grasa o unas gotas de zumo de limón.Mayonesa, crema agria o salsas grasos utilizados en los alimentos no pueden.

cuarto día - fruta

permitido comer cualquier fruta (manzanas, kiwi, piña, toronja o cualquier otro) que le guste, y que usted no es alérgico.Las únicas excepciones son demasiado frutas con alto contenido calórico como el plátano y las uvas.

Muchos nutricionistas aconsejan especialmente apremiante para el cuarto día de pomelos que se consideran tradicionalmente por quemador de grasa natural.Durante el día se puede comer 1 - 3 kg de cualquier fruta.

así la transferencia de frutas mono-dieta y no se rompa debido a los sentimientos de dolor del hambre, pruebe cada 2 - 3 horas para comer 1 - 2 de fruta entre las comidas y beber mucha agua corriente.

quinto día - proteína

dieta rica en proteínas, finalmente muere de hambre saturar las proteínas del cuerpo, pero en ningún caso no saltar sobre la comida y observar la moderación.Cinco comidas pequeñas distribuidas de manera uniforme a lo largo del día, en la opinión de muchos peso perdido, es suficiente para mantener la fuerza.

De los productos de proteína son permitidas pechuga de pollo, camarones, pescado y huevos hervidos ideales (mejor comer sólo proteínas).También es posible el uso de requesón o yogur, a pesar de que es menos eficaz.

hecho de que contenía lactosa en los productos lácteos contribuye a muchas personas y causa retención de líquidos no deseados "ganancia" del peso corporal.Aunque sigue siendo deseable la ingesta de proteínas, el entrenamiento de fuerza y ​​la actividad física considerable, ya que pueden causar episodios de hambre severa y reducir todos sus esfuerzos a la nada.

séptimo día - la salida

El séptimo día es la transición de la dieta a la ración completa de costumbre.Por lo tanto, la mejor opción de elaborar el menú del séptimo día - combinar las verduras y frutas que se utilizan durante una dieta con los platos favoritos habituales de su menú preddietnogo permanente, por ejemplo, carne al horno, sopa de verduras o verduras al vapor.Los platos

cocinero ligeramente salada manera insuficiente, y sólo los productos frescos sin conservantes a un exceso de líquidos en el cuerpo no se retrasa.Por ejemplo, la ración diaria de la salida podría tener este aspecto:

  • desayuno - 2 huevos.
  • segundo desayuno - fruta.
  • almuerzo - sopa o carne asada con verduras.
  • Snack-- fruta.
  • Cena - ensalada de verduras.
  • por la noche - un vaso de kéfir.

volver a una dieta normal lentamente y con cuidado:

  • Introduzca todos los días, no más de un nuevo producto.
  • Con el fin de bajar de peso no volvió inmediatamente de nuevo, tenga por lo menos un par de semanas después de que el alimento de la dieta un seguimiento cuidadoso de su dieta y precisa calcular su contenido calórico.
  • Durante el mes siguiente, se debe utilizar no más de 1 - 1,4 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
  • Después de volver a una dieta normal, siguen manteniendo la moderación de los alimentos - que ayudará a conservar de forma permanente el resultado conseguido.
  • no sentarse en una dieta para siempre, organizar periódicamente días de ayuno.Si cualquiera de los seis días de la dieta favorita Qué le gustó más, se puede tomar como base y usarlo una vez por semana como descarga.

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