Dieta de Apple - la pérdida de peso con beneficios para la salud

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  • de Apple para la pérdida de peso: los beneficios de salud dieta
  • de Apple durante 7 días y 3 días
  • Requesón - málico y el kéfir - dieta de la manzana
  • encargo dieta de la manzana de menos 10 kilogramos

dieta de Apple - la pérdida de peso con el uso de la dieta

de Apple - la forma más popular y asequible a la pérdida rápida de peso, que se utiliza con éxito por muchas estrellas del mundo del espectáculo nacional y extranjera.

3 días en manzanas dieta puede deshacerse de 3 kg de exceso de peso, efectivamente limpia gastro - intestinal de toxinas y enriquecer el organismo con oligoelementos y vitaminas útiles en grandes números contenidos en este milagro - la fruta.dieta

de Apple para la pérdida de peso: los beneficios para la salud ^

Las ventajas indiscutibles de la pérdida de peso con una dieta con la ayuda de las manzanas incluyen el hecho de que estas frutas, además, que una inusualmente sabrosa y saludable, disponibles fuera de temporada.

Por supuesto, lo mejor es bajar de peso en las manzanas durante su masa de maduración (junio - septiembre), pero si decide sentarse en la dieta de la manzana en el invierno, no importa - justo antes de su uso para limpiar la fruta de la piel para evitar la ingestión de conservantesy sustancias nocivas utilizados para su transporte y almacenamiento.

Según los científicos, las personas que comen todos los días al menos una manzana, tienen un cardio mucho más saludable - sistema vascular y, en promedio, viven más tiempo manzanas nelyubiteley tanto como 17 años."Rejuvenecedor" el secreto de manzanas se encuentra en su composición química única:

  • Ellos contienen antioxidantes naturales previene el envejecimiento y la aparición de cáncer;
  • pectina reduce la cantidad de colesterol malo en la sangre y previene el desarrollo de la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón;
  • catequina mejora la memoria, mejora el sistema inmunológico y aumenta la circulación de la sangre;.Manzanas
  • así fortalecer los dientes y encías, lo que contribuye a la prevención de la enfermedad periodontal y sangrado de las encías, mejorar la agudeza visual mejorar significativamente la condición de la piel, el cabello y las uñas.
  • contenido
  • en ellos grandes cantidades de fibra dietética y fibra dietética proporciona el trabajo sin problemas de los intestinos y el mantenimiento de la misma microflora beneficiosa que protege contra muchas enfermedades.

Comentarios de la dieta de la manzana por parte de los médicos y adelgazar la más positiva, y contraindicaciones son prácticamente ausente.Sin embargo, si usted tiene alguna enfermedad crónica deben consultar con su médico, a fin de no agravar la enfermedad y no empeorar el estado de salud, ya que cualquier dieta, incluyendo manzana, es un grave estrés para el cuerpo humano.

  • Cuando hiperacidez o gastritis nutricionistas aconsejan que elegir variedades de frutas no ácidas de manzanas o, mejor aún, utilizarlos en al horno.
  • A baja acidez variedades ácidas ideales y en la colitis o urolitiasis médicos recomiendan el uso de las manzanas en un puré rallado.dieta




de Apple durante 7 días y 3 días ^

Hay muchas modificaciones de la dieta sobre las manzanas - desde la sencilla manipulación del día para varias combinaciones con otros productos (yogur, requesón, miel, zanahorias, sandías, naranjas,harina de avena, trigo sarraceno, y así sucesivamente. d.).Además, ha desarrollado un menú de diferentes longitudes, el más popular de los cuales están diseñados para la dieta, 3 ó 7 días.

no se recomienda para bajar de peso

más que eso, ya que cualquier mono-dieta (pepino, plátano, queso cottage, etc.) es intrínsecamente desequilibrado y podría afectar negativamente el metabolismo.Por otra parte, los nutricionistas han demostrado que la pérdida de peso más eficaz sólo se produce en los primeros días de los cambios en la dieta.

En el futuro, el cuerpo tiene tiempo para adaptarse a las nuevas condiciones e incluye un modo de ahorro de energía, es decir, el efecto de estancamiento se produce cuando el proceso de pérdida de peso se detiene y mantener una dieta no sólo es perjudicial, sino también inútil.dieta

de Apple durante 3 días - la primera opción

más rigurosa 3 - dieta del día es opción muy eficaz, sin embargo, debido a la escasez de la dieta -esto no es para todos:

  • Un día para comer 1,5 kilogramos de manzanas (distribuida uniformemente5 - 6 recepciones),
  • beber unos 2 litros de agua limpia (simple o mineral sin gas).
  • En el caso de hambre aguda pueden anadir al menú de 2 - 3 galletas de centeno.dieta

de Apple durante 3 días - la segunda opción

La segunda opción es más diversa, por lo que es más popular.Y debido a alimentos ricos en proteínas y frutas, además, incluir en la dieta, se tolera mucho más cómoda y agradable.

primer día

  • desayuno - 1 manzana, 1 cucharadabaja en grasa queso cottage, una pequeña rebanada de pan de centeno;
  • almuerzo - 1 manzana, pan;
  • almuerzo - ensalada de pescado (150 gramos de pescado, 1 naranja, 1 manzana, jugo de limón, apio, 75 g de yogur sin grasa);
  • Snack-- 100 g sin grasa requesón con manzana;cena
  • - 2 manzanas, 2 pepinos, 2 rebanadas de queso 2 rebanadas de pan de centeno y verdes.

segundo día

  • desayuno - muesli (manzana rallada, 150 g de leche baja en grasa, 30 g de copos de avena, 1 cucharada de pasas de uva).
  • almuerzo - 1 manzana;almuerzo
  • - una manzana con un panqueque (1 huevo, 6 cucharadas de leche baja en grasa, harina '30, sacarina, canela ..);
  • Tarde - 2 manzanas y 100 g de queso bajo en grasa cabaña;
  • Cena - 40 g de arroz cocido, 1 plátano, manzana.

tercer día

  • desayuno - 2 cdas.l.baja en grasa queso cottage, galletas de centeno, manzana;
  • segundo desayuno - manzana y 150 g de yogur bajo en grasa;
  • Cena - 100 gramos de pollo hervido con salsa (pimiento picado, manzana, agregar 1 cucharadita de jugo de limón, 2 cucharaditas de azúcar, 3 cucharadas de agua, sal, pimienta y vinagre al gusto ......);
  • Snack-- 1 manzana;
  • la cena - ensalada de zanahorias y las manzanas, 1 cucharadita ..pasas, y un trozo de queso.Si se desea, una ensalada puede ser cargado con leche baja en grasa y añadir sustituto del azúcar.dieta

de Apple durante 7 días

dieta estricta málico durante 7 días, similar a la 3 - día e incluye, además de la principal monoproducto, suficiente agua y té verde sin azúcar, y (mínimo 5 si es necesario - dedía), un pequeño trozo de pan de centeno.Para mantener una dieta tal opción muy difícil, aunque la dieta resultados dramáticos manzana vale la pena - todos los días va a ir sobre un kilogramo de exceso de peso.

comer manzanas deben estar en el régimen:

  • 1 día - 1 kg
  • Día
  • 2 - 1,5 kg
  • 3 días - 2 kg
  • Día
  • 4 - 2 kg
  • Día
  • 5 - 1,5 kg
  • día 6 - 1,5 kg día
  • 7 - 1 kg

Requesón - kéfir y manzana - la dieta de la manzana ^

manzana -

dieta estricta kéfir

a diferencia de manzana, buena luz satura la proteína animal que figura en elyogur y neutraliza el exceso de ácido málico, así que es más nutritivo y fácil de soportar.

menú diario recomendado:

  • 1,5 - 2 litros de yogur bajo en grasa (de preferencia un día),
  • 5 - 6 manzanas, que se puede comer por sí solo (cruda, en ensaladas, guisos o en puré) o con yogur.

Requesón - dieta de la manzana

En lugar de yogurt con manzanas añadir el queso cottage bajo en grasa (no más de 200 gramos por día).Desde un queso bajo en grasa y, al mismo tiempo, el producto es muy rica en proteínas, que no sólo proporciona la energía necesaria para el organismo, pero también es bueno satura los nutrientes necesarios para el día.

combinación de manzanas y queso es considerado como el mejor composición química, incluso para las mujeres embarazadas y las madres lactantes con aumento excesivo de peso y edema, los médicos recomiendan mantener los días de ayuno regulares sobre las manzanas y queso cottage (pero no más de 1 vez por semana).

Los nutricionistas sostienen que la manzana, kéfir - pastel de manzana y - manzana días de ayuno es útil para organizar una base semanal para todas las personas que quieren mantener su peso constante y que tienen problemas de salud.

muy popular entre las personas que hacen dieta con gran fuerza de voluntad utiliza kéfir - Apple - opción de queso para un máximo de 9 días, en los cuales:

  • tres primeros días, es necesario beber kéfir (1% de grasa),
  • segundos tres días - comer manzanas,
  • restante 3 días tiene requesón bajo en grasa.

no olvide visitar la dieta del plátano.

encargo dieta de la manzana de menos 10 kilogramos ^

esencia de la dieta de la manzana 10 kilogramos es alto contenido de pectina en la dieta que puede mostrar depósitos de grasa empedernidos.Después de todo, no es ningún secreto que mucho más fácil para bajar de peso, las llamadas más recientes que los que durante muchos meses o años.

Según los científicos de investigación recientes, cada 25 gramos de pectina de fibra natural contenidos en las manzanas, puede reducir el peso corporal de 0,3 kg.Por lo tanto, los menú de dieta de 10 kilogramos, diseñados por 7 días incluye un gran número de productos, que son una fuente indispensable de la pectina (manzanas, zanahorias y remolachas) que le permite restablecer todos los días 1,5 - 2 kg.

primero y sexto días: toda la manzana

  • día para comer manzanas (hasta 1,5 kg), es posible añadir hierbas frescas y 1 huevo.segundo

y séptimo: Manzana - arroz

  • 0,5 kg de arroz hervido y 3 manzanas.

Tercero: queso cottage - Apple

  • Todo el día extender uniformemente 200 g de queso bajo en grasa cottage y 800 gramos de manzanas verdes.

Cuarta: zanahoria - manzana

  • 1 kg de zanahorias, 1 kg de manzanas, un poco de jugo de limón.

Quinto: la zanahoria - remolacha

  • A 1 kg de zanahorias y remolachas cocidas, 100 gramos de harina de avena, 1 huevo cocido.La papilla en lugar de azúcar se puede añadir un poco de miel.

Ver clip de vídeo informativo sobre las propiedades únicas de las manzanas y sus beneficios para la salud y la longevidad: