La dieta del plátano por una dieta sabrosa

Leer el artículo:
  • plátano críticas de dieta y contraindicaciones
  • características de seleccionar la fruta para la dieta del plátano estricta dieta del plátano
  • durante 3 días
  • plátano dieta de 7 días
  • Requesón - dieta del plátano rendimiento
  • después de plátanoconsejo de la dieta y consejos

dieta del plátano - menos de 5-6 kg por semana

dieta del plátano es uno de los más populares monodiets a corto plazo la fruta, lo que permite a los pocos días sin muchos problemas para deshacerse de los kilos de más.

Según los nutricionistas estiman que en los 3 días de la dieta del plátano perdieron hasta 3 - kilogramos de exceso de peso, y esta semana - cerca de 5 - 6 kilos.

plátano críticas de dieta y contraindicaciones ^ Comentarios

dieta del plátano tanto los pacientes como los médicos, los más positivos.El hecho es que con la ayuda de los plátanos puede no sólo "delicioso" y nutritiva para bajar de peso, sino también mejorar significativamente la condición del tracto gastro - intestinal,

sistema cardio - vascular y el sistema circulatorio.

De - el alto contenido de potasio en la pulpa de plátano (360 miligramos por cada 100 gramos de producto), magnesio (27 mg) y fibra, este milagro - el fruto mejora del agua - el metabolismo de sal en el cuerpo, buenas muestras exceso de líquido (edema), las toxinas, las toxinas, el exceso de glucosa y el colesterol malo y también estimula los movimientos intestinales suaves.

Debido a que los plátanos son casi no causan reacciones alérgicas, son una excelente fuente de energía y el proveedor de muchas vitaminas y minerales esenciales, que a menudo se incluyen como alimentos complementarios en la dieta de los lactantes, mujeres embarazadas y madres lactantes.Asignarlas, así como la dieta y el postoperatorio de pacientes con discapacidad, ancianos y deportistas.

también plátanos útiles para la depresión (de - por el contenido de la hormona de la alegría de la serotonina), el síndrome de fatiga crónica, hipertensión, problemas intestinales (estreñimiento, diarrea), la gastritis, la hemoglobina reducida, enfermedades de la vejiga y del tracto biliar, artritis,ardor de estómago, y muchas otras enfermedades.día

plátano, en contraste con otra grave fruta descarga días monodiets (pepino, manzana, zanahoria), debido a la presencia en las frutas grandes cantidades de azúcares naturales (fructosa, glucosa, sacarosa) son menos hambre y promueven una saturación más rápida y prolongada.

no se recomienda para pegar la dieta del plátano para las personas con intolerancia a la persona a los plátanos, así como en las enfermedades de las venas varicosas y tromboflebitis.El hecho de que los plátanos son un grupo de productos, espesar la sangre, por lo que deben ser evitados cuando las venas varicosas y trastornos circulatorios vasculares.productos

, anticoagulantes y recomendaciones para la terapia nutricional para varicosa leer el artículo en nuestra página web.





En la diabetes de ambos tipos de dieta del plátano no está contraindicado, pero, debido al alto contenido de azúcar, que debe ser acordado previamente con el médico para calcular correctamente la cantidad diaria individual de los hidratos de carbono (unidades de pan XE) y eliminar la glucosa aguda saltasangre.recomendaciones de tratamiento detalladas para los pacientes con diabetes de los tipos primero y segundo se describen en los artículos de la comida de la dieta para diabéticos.

Características elección de fruta para la dieta del plátano ^

selección de frutas para el banano mono-dieta es de gran importancia.Adelgazar perfectos bananas maduras "fruto" - de color amarillo intenso, suave, de piel fina y de longitud media.Si usted compró una fruta ligeramente inmadura, no se apresure a usarlos, primera envoltura en papel de horno y dejar actuar durante unos días en un lugar oscuro durante la maduración.

No comprar los llamados "alimentación" plátanos - larga, de tela verde y espeso, y se secó, lo que es varias veces más alta en calorías fresco.Antes de aplicar los frutos debe ser limpiado a fondo, no sólo de la piel, sino también en los hilos blancos, dejando sólo la pulpa madura.Dieta estricta plátano

durante 3 días ^ dieta

plátano durante 3 días, a menudo referido como un plátano - la dieta láctea es la dieta más simple y más rigurosa opción de plátano.leche menú completo - dieta del plátano consta de 3 - plátanos y 3 - taza de leche descremada o yogur (1%).sección

enumera la cantidad de comida para 5 - 6 porciones y comer de manera uniforme durante el día - comidas dividir para evitar la aparición de una fuerte sensación de hambre.productos lácteos y de frutas pueden ser utilizados por separado el uno del otro, y en forma de yogur o el cuello del banano - plátano látigo con yogur o leche usando un mezclador.

Además, durante el día, tanto como sea posible beber agua del grifo y té de hierbas sin azúcar, que promueve una mejor limpieza del intestino y la normalización del tracto gastro - intestinal.plan de alimentación última no más de 3 horas antes de acostarse.

dieta del plátano ^

opción de siete días 7 días no es tan estricta como tres y no limita la cantidad de fruta consumida - por día se les permite comer hasta 1,5 kg de plátano pelado maduro.Sin embargo, el proceso de adelgazamiento en esta realización es suficientemente eficaz por día toma un promedio de alrededor de 1 kilogramo de peso corporal.

Una vez que sienta hambre, comer una fruta a la vez.Si es muy "hambre" como una fuente completa de proteínas se puede añadir al huevo hervido menú 1.De las bebidas permitidas cantidades ilimitadas de agua y té de hierbas sin azúcar, no se permite el consumo de productos lácteos.

Requesón - dieta del plátano ^

Requesón - Opción de la dieta del plátano por un máximo de 4 días, incluye una alternancia de plátano y queso días de ayuno y lo hace de manera efectiva a reducir bastante peso, hasta 3 - 4 kilogramos.Puesto que el queso es bastante saludable y producto beneficioso, plátano - requesón alterna transferir fácilmente y por lo tanto es muy popular entre las personas que hacen dieta.

primer y tercer días - Queso:

  • habitaciones - 120 gramos de queso bajo en grasa cottage (hasta un 5% de grasa), la fruta;
  • Cena - 120 gramos de queso cottage, vegetales, ensalada sin aceite;
  • Cena - 120 gramos de queso cottage, pomelo.segundo y cuarto días

- plátano:

  • desayuno - plátano, 120 g de yogur bajo en grasa o requesón;
  • almuerzo - 2 plátanos, 1 huevo cocido;
  • Cena - 200 gramos de carne magra cocida, 1 - 2 plátanos.

no olvide visitar la escalera de la dieta popular.rendimiento

después del consejo de la dieta del plátano y consejos ^

más de la cantidad recomendada de 3 - 7 días para cumplir con el plátano de mono-dieta no es recomendable.En primer lugar, a pesar de la utilidad de la pérdida de peso del producto, plátano, al igual que cualquier otro mono-dieta no es completamente equilibrada y puede causar lesiones graves.

Y en - el segundo, nuestro cuerpo está dispuesto con mucha sabiduría y en unos pocos días, puede adaptarse a cualquier condición y, si es necesario, activar el modo ahorro de energía.Por lo tanto, ya que las condiciones recomendadas para bajar de peso no sólo es perjudicial, sino también poco práctica debido a que el peso se reducirá o muy lento o difícil estar quieto - nutricionistas, este fenómeno se le llama el "plateau" efecto (que se describe con más detalle en la montaña rusa de la dieta y la dieta Global).rendimiento

después de plátano - dieta de kéfir, así como después de cualquier pérdida de peso, a pesar del efecto que se consigue, debe ser suave y progresiva - es necesario fijar permanentemente el resultado.Dentro de una semana, introduzca suavemente los productos habituales y cumplir con la medida - si usted comienza a comer fuera de días con hambre, peso vienen muy rápidamente de nuevo.

Si la pérdida de peso sobre el banano ha pasado para que usted cómoda, empieza a practicar la semana los días de ayuno de plátano - que apoyará fácilmente el peso y el estrés saltos libres.Para que el menú no era demasiado estricta, que ofrece una variedad de deliciosas recetas y salados.

  • Banana - ensalada de frutas - cortar rodajas de plátano y poner las rodajas de manzana, pera o durazno.La segunda versión de la ensalada - añadir las nueces y lechuga.
  • Gachas de avena con plátano - Hervir la avena agua, añadir a la leche y rodajas de plátano picado.
  • Plátano helado - baja en calorías mezcla de yogurt con pequeños trozos de fruta madura y poner en el congelador.
  • plátano buñuelos - 2 libras de plátano suave, añadir 1 huevo, 1 taza de yogur, un poco de sal y azúcar, refrescos apagada y la harina para hacer una pasta espesa.Freír los buñuelos en aceite y servir con miel.

Ver clip de vídeo informativo sobre las propiedades únicas de los plátanos y sus beneficios para la salud y la longevidad: