dieta de escalera

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  • Dieta Escalera esencia y contraindicaciones escalera menú
  • dieta, y la descripción detallada

dieta de la escala - de una manera rápida y eficiente a la armonía

dieta de la escala - de una manera muy sencilla y eficaz parapérdida rápida de peso, un favorito de muchas mujeres - para facilitar el transporte, la brevedad y la diversidad de la oferta.

Dieta estimado del programa de escalera hace que sea fácil para restablecer durante cinco días, de 3 a 8 kg (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo) y permanentemente guardar el resultado.Se observa que la mayor parte efectivamente perder peso personas con gran sobrepeso.

Opinión de escalera dieta muy positiva, por lo que es muy popular en las redes sociales, se recomienda para discutir de manera activa y el intercambio de experiencias y resultados en todos los foros dedicados a la pérdida de peso y una dieta equilibrada.

Por sus innegables ventajas incluyen el hecho de que en el proceso

de pérdida de peso se reduce en gran medida el volumen del estómago (de modo que uno no quiere comer mucho), y redujo significativamente deseo de dulces, pasteles y otros calorías y alimentos poco saludables.

Dieta esencia Escalera y contraindicaciones ^ escalera

dieta se compone de 5 días - pasos, cada uno de los cuales tiene su propia función distintiva (limpieza, la restauración, la proteína de reemplazo de reservas de energía de saturación, la quema de grasa) y es un nuevo paso en elel camino a la armonía.escalera

transferir fácilmente psicológicamente, debido a la pérdida de peso se ajusta de antemano por 5 - período de días y sabe que cada nuevo paso es no sólo más cerca del peso deseado, pero también resuelve el cuerpo ciertas tareas.Al igual que la dieta, 6 pétalos (cuando nos acercamos a los pocos días - los pétalos), es útil para dibujar por sí mismos en la escalera de papel, pegar en la nevera y todos los días para celebrar sus planes y logros.

Dibujar una escalera y presentarse a diario en sus planes y lograr

Como nutricionistas señalan la presencia de los elementos de la dieta de escalera del juego tiene un importante aspecto psicológico, ayudando a sintonizar para levantar la "escalera del éxito" y observar todas las etapas y sin perturbaciones.Sin embargo, incluso si le sucede a frustrar y alterar el esquema prescrito, no se desespere y no se culpe, acaba de empezar la escalera de nuevo, con el primer paso.Además, cuando hay pérdida de peso insuficiente todo el ciclo se puede repetir varias veces durante el mes, en contraste con otros programas de la dieta que requieren un largo período de recuperación (Duke japonés, Kremlin).





Sin embargo, a pesar de la facilidad de cumplimiento y la posibilidad de repetición, con demasiada frecuencia "aumento en un 5 - Escalera día" no se recomienda, mantener la moderación y el sentido común, no dan lugar a un estrés excesivo, el cuerpo y no provocar interrupciones alimenticias.No se permite la escalera Superpohudenie en una dieta durante el período de exacerbación de las enfermedades crónicas, las mujeres embarazadas y las madres lactantes.

Días - pasos deben seguirse unos a otros estrictamente en este orden, no se puede intercambiarlos o combinar entre sí.Si cualquier desviación de la repetición del esquema de nuevo a partir del primer día.

  • primer día - limpieza (plomada 1 - 2 kg) segundo día
  • - recuperación (desplomará 0,8 - 2 kg)
  • tercer día - la energía (en picado 0,5 - 1.5 kilogramos) cuarto día
  • - construcción (desplomará 0,7 - 1,3 kg)
  • quinto día - la quema (plomada 1 - 2,5 kg).Menú Escalera

dieta y una descripción detallada de ^

En su esencia es una dieta estricta escalera nizkokokaloriynoy, por lo tanto, para evitar la aparición del hambre excesiva, se recomienda a todos los días para observar pequeños alimentación (5 - 7 veces al día).Además, se muestra abundante régimen beber, no sólo promueve una mejor limpieza del intestino, pero la "saturación engañosa" del cuerpo.Después de todo, como usted sabe, la sensación de sed y hambre a veces es difícil de discernir, y con frecuencia suficiente para beber un vaso de agua, apareció hasta la saciedad y perdió el deseo de comer.

primer día - limpieza

etapa

El primer día es el más importante, ya que no sólo limpia el tracto gastro - intestinal de toxinas, toxinas, sales pesados ​​y otros productos de degradación, sino que también prepara el cuerpo para las siguientes etapas.

menú primer día es muy estricta y simple - que está hecho de manzanas (aproximadamente 1 kilogramo) y agua sin gas puro (al menos 1,5 - 2 litros).La elección de las manzanas como el producto principal no es accidental - contienen fibra natural absorbe las toxinas y desechos, y se une pectina y elimina la grasa, los pesticidas y los radionucleidos, que actúa en el tracto gastro - intestinal como la mejor enfermera.

Además

, para una mejor purificación, de manera uniforme durante todo el día (cada dos horas) es necesario beber 1 comprimido de carbono activado (basado por día -. 1 de la Tabla 10 kilogramos de peso corporal).Beba sólo agua pura, té y café y otras bebidas no se recomiendan.segundo día

- segundo menú día

reducir etapa consiste en 1 litro de yogur sin grasa (preferiblemente uno - o dos días) y 600 g de queso cottage bajo en grasa.Si no te gusta el yogur, la leche fermentada al horno puede ser sustituido, leche agria o yogur.Después de la limpieza del día, esta dieta ayuda a restaurar la microflora en el intestino (moverlo bifidobacterias beneficioso) y una mejora significativa en su rendimiento.

Además, baja en calorías productos lácteos fermentados contribuye a pasar para el procesamiento de los recursos internos, que contribuye a la pérdida de peso, y el contenido de proteínas de alta calidad, aminoácidos lactosa y esenciales no conduce a un deterioro del metabolismo y las deficiencias de nutrientes esenciales.

tercer día - el nivel de energía

Energía ofrece reservas de glucosa paso a reponer en el cuerpo, esencial para la mayor desintegración de las células grasas.Dado que la oferta del día anterior de glucógeno se ha consumido por completo, los vspleks requerida de energía dando un nuevo impulso al proceso de perder peso y le permite "engañar" al organismo, no lo que le permite adaptarse a la dieta baja en calorías e incluyen el modo (similar al método utilizado en la montaña rusa de la dieta) de ahorro.

Día de la Energía para evitar el llamado efecto de meseta cuando el cuerpo comienza a disminuir de manera significativa la tasa de pérdida de peso, o completamente detiene el proceso de perder peso.Si la dieta incluyen azúcares naturales (miel y frutos secos), este proceso se puede prevenir.

menú tercer día incluye 300 gramos de pasas (preferiblemente oscuras), 2 cdas.cuchara de miel y una compota de frutas secas (ciruelas, albaricoques secos, manzanas secas) con fructosa: unos 2 litros.

cuarto día - etapa

etapa de construcción

construcción necesaria para reponer la proteína vital del cuerpo son los componentes básicos de las células, los huesos y la hematopoyesis normal.Para evitar la pérdida de masa muscular crítica y proporcionar el flujo necesario de glucógeno se introducen en los productos de la dieta que contienen proteínas de origen animal.

producto dietético ideal para la etapa de construcción es un pollo bajo en grasa o pavo.Durante el día, usted necesita consumir 0,5 kg de carne hervida anadir hierbas frescas al gusto (cebolla, eneldo, perejil, apio), o verduras sin almidón.

no se olvide de visitar el queso dieta para bajar de peso.

quinto día - quema etapa

último día quema efecto se logra mediante el uso de los alimentos de la dieta rica en fibra dietética, o fibra inorgánica, que casi no contiene calorías, pero requiere una cantidad significativa de energía para su procesamiento.Esto resulta en un balance negativo de energía, resultando en una pérdida máxima de kilos de más.

Además, gracias a la fuerte tratamiento dietético de fibra de gastro - intestinal de toxinas y aún más la saturación de la microflora intestinal sustancias útiles en cantidades suficientes contenidos en el tejido.

menú quema de grasa del día - hervido en agua de harina de avena entera (200 g en seco) y verduras y frutas frescas (1 kg), que se puede utilizar como una materia prima y en ensaladas con la adición de una pequeña cantidad de aceite vegetal.

Después de Escalerillas ciclo completo, si no está satisfecho con los resultados obtenidos, es posible repetir los pasos desde el principio.Sin embargo, según los expertos, no es necesario repetir la subida más de 2 - veces seguidas, con el fin de no dañar la salud - repetir después de una pausa de varios meses y una dieta completa equilibrada.

Para guardar los resultados obtenidos, la salida después de la escalera de la dieta, así como después de cualquier otra, debe ser gradual y prudente - no introducir más de una - dos productos nuevos al día, no exceda las cantidades de alimentos que se consumen para no estirar la disminución en el estómago del tamaño y la bebidacantidad fisiológicamente razonable de calorías, dependiendo del ejercicio individual y estilo de vida.

Además, trate de mantener constante su peso óptimo, no dejarse llevar por un sinfín de cambios de "fina - más gruesos."Para ello, disponer de ayuno de un día o días de ayuno semanal (pepino, la harina de avena, queso cottage y cualquier otra).Sólo de esta manera usted será capaz de conservar la armonía codiciado y no sentarse en una dieta de hambre por la vida.Ver
médicos videoclip informativos - nutricionistas sobre el producto para ayudar a combatir activamente los depósitos de grasa: