dieta de la sopa de col

Leer el artículo:
  • col dieta de la sopa: características, ventajas y desventajas
  • col dieta clásica durante 7 y 10 días: menús y recetas
  • Dieta chucrut: Menú de 3, 4 y 10 días
  • Dietaen la col del mar: el menú y los resultados
  • dieta coliflor dieta

la pérdida de peso con la ayuda de la col ayuda a bajar de manera rápida y sostenida de peso

dieta de la sopa de repollo motivo oculto es una de las maneras más sencillas y eficaces de lucha contra el exceso dede peso.

Col - Cultura rusa, es bastante común que los bordes de las verduras.Su uso en una variedad de programas de pérdida de peso no es accidental - de hecho, este increíble producto no sólo promueve la pérdida de peso rápida, sino también una mejora significativa del cuerpo.

Por lo tanto, en opinión de las mujeres con una dieta de col en los últimos 7 ó 10 días se puede expresar en la pérdida de los extras de 6-10 kilogramos o más.

col dieta de la sopa: características, ventajas y desventajas ^

en programas dietéticos se utilizan

ampliamente todo tipo de col (repollo, brócoli, coliflor, mar), ya que son todos igualmente útil y bastante bajo en calorías.

La principal característica distintiva de la dieta de la col es que el mismo (y principal) del producto es sólo la col.Por otra parte, el uso permitido de una sola especie de verduras de hoja, o cualquier combinación de los mismos.Las revisiones de la dieta de la col es muy buena, pero hay que recordar que para arreglar el resultado obtenido, se necesita un esfuerzo extra - ir a la dieta habitual debe ser gradual.

método bastante eficiente de la pérdida de peso sobre la base de la col con la adición de algunos otros productos.Puede ser pescado magro o carne magra, huevos, zanahorias, fruta, yogur.De recomendado beber té verde o agua sin gas.La repetición de un programa de este tipo para la pérdida de peso es posible no antes de dos meses después de la anterior.

Pros: la dieta de la col

  • alto contenido de fibra vegetal, vitaminas y antioxidantes naturales que contribuyen a la mejora global y el rejuvenecimiento del cuerpo;
  • repollo también ayuda a limpiar los intestinos y la normalización de su labor;
  • este programa de pérdida de peso le da un resultado visible y bastante robusta, que es fácil de mantener la correcta transición a una dieta normal;
  • debido a la baja de calorías de este vehículo de hoja se puede utilizar en cantidades casi ilimitadas.

desventajas y contraindicaciones:

  • que no es adecuado para personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, que sufren de diabetes, insuficiencia renal o grado severo de la obesidad;
  • debido al bajo contenido de carbohidratos de la col por primera vez en sus aplicaciones posibles sensaciones ofensivas de debilidad, somnolencia, dolores de cabeza.Por lo tanto, se recomienda este método de pérdida de peso para tratar sólo si usted no necesita el mayor rendimiento - por ejemplo, de vacaciones;
  • evitar la pérdida completa de la fuerza y ​​la depresión en el cumplimiento de este programa de la dieta se les aconseja tomar una multivitamina;
  • no puede participar en este programa de pérdida de peso con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo - con su uso a largo plazo el cuerpo comienza a utilizar como combustible de la masa muscular, por lo que el cuerpo flácido, los músculos pierden su elasticidad;
  • y el último - esta técnica es bastante difícil, por no decir - un extremo, lo que requiere una gran dedicación.Puesto que los productos que utiliza muy poco, una muy alta probabilidad de fallo y devolver los kilos de más.




col dieta clásica durante 7 y 10 días: menús y recetas ^ programa de dieta de repollo Clásica

está diseñado principalmente para 7 o 10 días.

Menú clásica dieta de repollo durante 10 días, se puede hacer de la siguiente manera:

  • desayuno - té verde o café sin azúcar, agua sin gas;
  • almuerzo - sopa de repollo y 200 gramos de carne de res cocida, pollo o pescado;
  • la cena - ensalada de col con aceite de oliva, 1 huevo (huevo o la codorniz), cualquier fruta (excepto los plátanos y uvas);
  • 2 horas antes de acostarse puede beber una taza de yogur (yogur líquido natural o Bifidok).

Para sal nada es imposible, y si en el momento de las comidas no cargar, se puede comer repollo, y en los intervalos entre ellos, pero en su forma pura, sin ningún - ningún tipo de aditivos.

dieta de la sopa de col durante 7 días

opción muy popular en la dieta de la sopa de repollo.Su base es una sopa de repollo.Ejemplo de menú

durante 7 días:

  • Día 1 - Sopa de col, frutas (no plátanos y uvas).
  • Día
  • 2 - Sopa de repollo.
  • Día 3 - sopa de repollo, verduras (excepto patatas).
  • Día 4 - sopa de col, leche baja en porcentaje.
  • Día 5 - sopa de repollo, 500 gramos de carne magra o pescado, tomates frescos.
  • Día
  • 6 - Sopa de repollo, 200 gramos de carne magra, verduras.
  • Día 7 - Sopa de repollo, verduras, zumos de frutas.

receta de la sopa de col:

  • col - 500 g de zanahorias - 5 raíces, cebolla - 5, pimiento - 2 tomates - 2 tallo de apio - 4. Todas las verduras se cortan y se hierve en una cacerola.En otro recipiente hervir 100 g de arroz integral y añadir a las verduras, sopa condimentada con una pizca de sal.

Desde esta dieta provee al cuerpo con no más de 800-100 calorías al día, la pérdida de peso con la ayuda de la sopa de repollo va bastante activa.caldo de repollo

Dieta

Otra opción eficaz programa de pérdida de peso - en caldo de repollo.Se sugiere el siguiente menú:

  • desayuno - un vaso de agua (150 ml), jugo de limón miel (1 cucharada) (5 gotas).Un poco más tarde, beber una taza de té verde o café sin azúcar;
  • almuerzo - carne y verduras hervidas ligero (500 g);
  • Cena - col (200 g) Verter agua (150 ml) y cocinar durante 20 minutos.
  • 2 horas antes de acostarse puede tomar un vaso de kéfir.

patata - col dieta durante 7 días

Su esencia radica en el hecho de que en el día se puede comer 4 trozos de patata cocida al horno (sin sal y aceite) y 0,5 kg de repollo, que se cuece al vapor.Se distribuye a los 5 comidas.Un día después, las patatas se les permite verter 1 cucharaditaaceite de oliva.La col puede ser reemplazado por un par de col fresca.

Dieta chucrut: Menú de 3, 4 y 10 días ^

baja en calorías (19 calorías) - desde el chucrut, por lo que los métodos de pérdida de peso de su uso se considera que son más eficaces.Hay varias opciones para los programas de dieta con chucrut, el más popular de ellos es 3, 4 y 10 días.programa

Dieta №1: 3 días

  • 1 día - durante el día, se come chucrut 1 kg per se.Esto ayuda a acelerar el metabolismo y libra el cuerpo de toxinas.
  • 2 días - coma desayuno 1 huevo cocido, manzana para el almuerzo, la cena - cualquier plato de chucrut (del día en que se debe consumir 700 g).
  • 3 días - en este día probar una combinación de menús de días anteriores.programa

Dieta №2: 4 días

Esta versión es más suave e incluye un completo 3 - platos de comida.

1 día

  • desayuno - queso cottage bajo en grasa con ensalada de berros desmenuzado, una rebanada de pan negro;
  • almuerzo - sauerkraut (200 g), al horno con peras y 100 g de carne de cerdo guisada;
  • la cena - ensalada: encurtido de repollo - 150 g de rábanos - 4, rábano blanco - 0,5, pepino - 0,5.Su vierta yogur, al que se añade 1 cucharaditanueces picadas.

2 días

  • desayuno - yogurt bajo en grasa y harina de avena con plátano (1 cucharada);almuerzo
  • - sopa de col fermentada;
  • la cena - ensalada con chucrut (200 g) y el salmón (150 g), sazonada con jugo de limón.

3 días

  • desayuno - Ensalada de queso y naranjas, espolvorear con semillas de girasol;almuerzo
  • - sauerkraut (150 g) y paparda a la parrilla (150 g);
  • la cena - tortitas de patata y ensalada de col con las uvas y 4.

4 días

  • Desayuno - pan de molienda gruesa y 0,5 manzana;
  • almuerzo - sauerkraut (150 g), estofado con filete de ternera (200 g) y la piña;
  • la cena - ensalada de col fermentada (100 g), tomates (3 uds.) Y los cortes de carne de cerdo (125 g).programa

Dieta №3: 10 días

  • desayuno - té verde y una rebanada de pan negro;
  • Cena - 200 gramos de col, manzana, un vaso de agua;
  • Cena - col fermentada (100 g), pescado hervido (100 gramos), una taza de yogur.

Como todos los métodos de pérdida de peso vyshepredstavlennye no incluyen en su dieta fisiológicamente norma esencial de vitaminas y minerales, con el fin de evitar problemas de salud no se puede repetir más de una vez en dos meses.Menú de algas

dieta, y los resultados ^

Laminaria (algas) se considera un excelente producto para la dieta con un alto contenido necesario para una persona de vitaminas y minerales y fibra dietética insoluble, puede pagar rápidamente la sensación de hambre.Dietética

programa basado en algas marinas supone el uso de este producto en un importe de 250 - 300 g, por día.El menú puede ser formado de la siguiente manera:

  • Desayuno - ensalada de algas con los tomates, los pepinos, sazonados con aceite vegetal.De la bebida - el té verde;
  • almuerzo - ensalada de algas con tomate, 150 g de aves de corral (pollo o pavo), o 2 huevos;
  • Snack-- 100 gramos de ensalada de laminaria y zanahorias hervidas;
  • la cena - ensalada de algas, tomates, pepinos, manzanas y carne hervida;
  • antes de acostarse puede tomar un vaso de té verde con miel.

bueno como helado, así como secos, enlatados o producto en bruto para una dieta de algas.Duración de adelgazamiento algas no será superior a una semana.Opiniones perdido peso muestran que durante este tiempo se puede perder 7 a 10 kg de exceso de peso.

se olvide de visitar dieta de pérdida de peso en la quema de grasa sopas.

dieta para adelgazar la coliflor ^ Métodos

de la pérdida de peso sobre la base de la coliflor es bastante extrema (el producto contiene sólo 20 - 30 calorías por cada 100 gramos), por lo que es más de 3 días para cumplir con ella no vale la pena.programa dietético

de la coliflor №1 : hervir 1,5 kg de producto en agua no salina, dividirlo en 4-5 recepción y beber durante todo el día.Tal vez una combinación de coliflor con hierbas o tomates frescos (coliflor - 800 g de tomates - 300 g).

Dieta programa №2 : Coliflor hervida (600 g) y pechuga de pollo (400 g), terreno en una licuadora, agregue el caldo para la sopa - puré.Tal dieta con verduras y frutas sin azúcar puede ser seguido por 7 días.

Con el fin de cumplir con la dieta de repollo después de peso extra no volvió de nuevo a usted, es muy importante hacer la transición desde el programa de la dieta a la ración diaria habitual:.

  • Si vas inmediatamente a la dieta diaria, que contiene más de 1.500 caloríasdía, no sólo se volverá a su peso anterior, pero también puede pasar por encima de su marca.alimentos
  • Postdieticheskoe debe hacerse con la condición estricta de limitar el consumo de grasas, sal, alimentos fritos.De los dulces y postres que tiene que dar en absoluto.
  • Cuide también de ejercicio físico suficiente para su cuerpo - el uso de alimentos bajos en calorías puede llevar a la pérdida de elasticidad de la piel y su flacidez.
  • no se deja llevar demasiado col dieta de la sopa - El producto no contiene una proteína y una dieta baja en hidratos de carbono, y por lo tanto no puede atribuirse totalmente a una dieta sana y equilibrada.

Te recomiendo que veas el vídeo informativo sobre los beneficios de la col fermentada para la salud y la longevidad: