Dieta para bajar de peso flaca extrema

Leer el artículo:
  • esencia de la dieta magra, los pros y los contras
  • dieta flaco: El menú a los 7, 14 y 20 días
  • flaco dieta: la manera correcta, de retroalimentación y los resultados

dieta flaca- menos de 1 kilogramo al día

magra dieta - una de las más populares hasta la fecha en Europa, técnicas de adelgazamiento.Inicialmente, se desarrolló los nutricionistas como un programa de dieta exclusiva para las personas con un gran excedente de kilos de más, pero debido a su simplicidad y eficacia, comenzó a disfrutar del éxito en todas las personas que hacen dieta en el menor tiempo posible.

esencia de la dieta magra, los pros y los contras ^

dieta de la dieta magra tiene el más bajo de calorías, lo que conduce a la dificultad, si no, la radicalidad de este programa de pérdida de peso.La elección de una dieta de este tipo, hay que decir, puede afectar en gran medida la salud y adelgazar causan su degradación.

bienestar reducido y la salud están asociados con la ingesta insuficiente de azúc

ares, y se normalizaron sólo cuando el organismo se adapte a una dieta de este tipo, o después de su vuelta completa a la norma habitual.

En relación con lo anterior, los nutricionistas recomienda encarecidamente que, sujeto a una dieta pobre a tomar preparados multivitamínicos, que apoyará el nivel deseado de nutrientes en el cuerpo.

Además, los métodos tradicionales de pérdida de peso por lo general implican la presencia de una cierta tensión física en el cuerpo que no se recomienda en el caso de una dieta magra.Por el contrario, este programa de dieta debe ir acompañada de un buen descanso y atención a su bienestar.

flaco dieta tiene una serie de ventajas indudables:

  • es muy eficaz;
  • no requiere costos financieros;
  • no requiere contar calorías y cocinar platos complejos;
  • utilizado en sus productos están disponibles para todos.

Contras dieta magra no es mucho, pero son bastante significativa:

  • este método de pérdida de peso es bastante extrema y podría debilitar significativamente el trabajo de la gastro - intestinal;
  • además, puede estar acompañada por una constante hambre, obsesivo.contraindicaciones
  • incluyen enfermedades agudas y crónicas, embarazo, lactancia.

Duración dieta magra depende de cuántos kilogramos que espera perder en ella.Con el fin de deshacerse de de 5 - 7 kg, será suficiente el cumplimiento del programa de dieta de 7 días, pero si la tarea de tirar 15 - 20 kg, entonces puede ser una extensión de hasta 14 - 20 días.Lo principal





para recordar - si se aloja en una dieta magra, hay un fuerte deterioro de la salud, no se experimenta en sí mismo y no forzar su cuerpo.Si alguna molestia (debilidad, mareos, dolores de cabeza, náuseas), la dieta debe interrumpirse inmediatamente.

flaco Dieta: Menú a los 7, 14 y 20 días ^ menú

en la dieta magra, independientemente de la duración es muy escasa.Se recomienda dividir la cantidad diaria necesaria de comida en una recepción 3-4.Jugos eligen naranja, granada, pomelo o de manzana, sin azúcar.También es necesario para cumplir con el régimen de beber abundante - excepto en el número designado de el menú se puede beber, incluso hasta 1,5 litros de líquido - té verde, frutas guisado luz, agua mineral sin gas.

Menú dieta magra durante 7 días:

  • 1 día, 1 litro de leche y 200 ml de yogur;
  • Día
  • 2: 1 litro de jugo, 200 g de queso cottage bajo en grasa;
  • Día 3: 200 g de patatas cocidas, 1 litro de agua potable;
  • 4 días: 800 ml de jugo, 200 gramos de pescado hervido o al horno;
  • Día
  • 5: 1 litro de agua potable, 1 kg de manzanas;Día
  • 6: carne cocida sin sal, 1 litro de zumo;
  • Día 7: 200 g de queso, 800 ml de kéfir o yogur.

También hay variaciones de este programa de dieta durante 14 y 20 días.En términos generales, los nutricionistas desarrollados originalmente sólo un método de pérdida de peso, calculado durante siete días.Todas las demás variaciones se han modificado por el adelgazamiento en la búsqueda de un resultado más eficaz.Por lo tanto, la seguridad de estos programas de pérdida de peso es cuestionable y requiere una cuidadosa ponderación de todos los factores "para" y "en contra" tal inanición.

menú de dieta magra durante 14 días:

  • 1 día: té verde sin azúcar;
  • 2º: yogur bajo en grasa - 1 litro;
  • 3ª: agua mineral sin gas;
  • 4º: manzana verde - 1;
  • 5º: leche magra - 1 litro;
  • 6º: El té verde sin azúcar;
  • 7º: leche magra - 1 litro;
  • 8º: manzana verde - 1;
  • 9º: yogur bajo en grasa - 1 litro;
  • 10º: Pepino - 2;
  • 11ª: El té verde sin azúcar;
  • 12ª: leche magra - 1 litro;
  • 13ª: manzana verde - 3;
  • 14º: agua mineral.

programa dietético Esta opción es muy duro, muy difícil tolerado, y puede resultar en el desarrollo de la anorexia.Pero aquellos que son capaces de soportar este procedimiento garantiza la pérdida de al menos 7 kilos de sobrepeso.Es muy importante para un montón bebida de dieta de líquidos y mantener moderadamente - estilo de vida activo, evitando la fatiga.

También hay una variación de la dieta magra, diseñado para 20 días.Es en cierto modo no es tan estricta como un máximo de dos semanas, y es una continuación de los programas de pérdida de peso durante 7 días.

dieta magra dieta durante 20 días:

  • 1-7 días: de acuerdo con una realización del programa de la dieta de siete días;
  • 8º: 200 g productos lácteos bajos en grasa, verduras, guisados ​​o al vapor las carnes magras;
  • 9º: 200 g de queso cottage bajo en grasa, jugo sin azúcar;
  • 10º: pescados magros, camarones - 200 g, jugo sin azúcar;
  • 11ª: 4 patatas cocidas, jugo sin azúcar;
  • 12ª: 5 manzanas verdes;
  • 13ª: 200 gramos de carne magra cocida, jugo sin azúcar;
  • 14º: 1 litro de yogur;
  • 15 th: lo que quiera (dentro de lo razonable);
  • 16º: 5 manzanas;
  • 17: 800 ml de leche, 200 g de carne cocida;
  • 18: 1 litro de yogur;
  • 19: 200 g de queso cottage, agua mineral sin gas;
  • 20: 1 manzana, 1 litro de yogur.

Este programa de pérdida de peso que se convertirá en el alivio disponible de 10 a 12 kilogramos de exceso de peso.

recomendar a familiarizarse con la dieta de apio

flaco Dieta: La manera correcta, los resultados de las revisiones y ^

Uno de los mayores inconvenientes de este programa de dieta es que ayuda a ralentizar el metabolismo en el cuerpo.Esto, además de los posibles efectos adversos para la salud también puede dar lugar al hecho de que después de la liberación de la ex peso dieta de adelgazamiento puede ser bastante rápidamente de nuevo.Para evitar esto, se debe construir correctamente su dieta después de la dieta.

a la dieta habitual es necesario mover muy suavemente, comenzando con sopas, verduras, frutas, pescado y productos lácteos bajos en grasa.Por el uso de la sal, también, acercarse con precaución y reducir al mínimo su cantidad.La situación ideal sería que, después de una dieta magra usted será capaz de seguir para adherirse a una dieta moderada y bien equilibrado, que permite no sólo para fijar el resultado, y luego mejorarlo.

críticas en este programa de la dieta es extremadamente contradictoria.Los sobornos en sus personas a dieta que tal dieta no implica una cocción permanente y calorías vyschityvanie.Además, la eficacia de este método de pérdida de peso es muy alta.Pero vale la pena exponer su cuerpo por lo que las pruebas crueles - un punto discutible.Y esto muestra la masa de comentarios negativos.

Debido a que este programa es muy pesado y con hambre, y después de los efectos secundarios a menudo aparecen en el lado más inesperado.Las mujeres pueden comenzar a caer el pelo, la piel se deteriore y exhiben diversos trastornos depresivos.El resultado de tales experimentos serios en sí puede llegar a ser completa el agotamiento y el desarrollo de la anorexia.

Por lo tanto se recomienda observar la dieta magra sólo en el consejo y bajo supervisión médica.Además, este método de pérdida de peso es adecuado para las personas con un exceso significativo de su peso corporal por encima de lo normal.En ningún caso, no lo use, si el total de IMC (índice de masa corporal), que son normales.Recuerde que el uso analfabetos de cualquier programa de la dieta en la búsqueda de la armonía codiciado puede conducir a consecuencias muy graves - una fuerte disminución de la inmunidad y el desarrollo de enfermedades graves.