Arruga dieta de pescado y anti - envejecimiento

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  • Los beneficios, resultados y comentarios de
  • dieta de pescado dieta de pescado: Menú 3, 7 y 10 días
  • Opciones
  • dietas de peces para la pérdida de peso de celebridad: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts

dieta de pescado ayuda a combatir las arrugas y el envejecimiento de la dieta

pescado goza de una popularidad extraordinaria entre las estrellas.Esta elección está bien fundada - Programas de dieta que se basan en el pescado, muy eficiente, útil y bien saturado.Su duración es también no limitado, y cada uno puede elegir el período óptimo durante el cual será para bajar de peso.Beneficios

, resultados y comentarios de la dieta de los peces ^

pescado se considera simplemente un gran producto para bajar de peso.Saturación de su calcio, flúor, fósforo y ácidos grasos esenciales hace que la dieta muy útil, no sólo para la figura, sino también la salud general.

Todos los nutricionistas coinciden en que la carne baja en grasa de cualquier tipo juega un pez en casi tod

os los aspectos, como la proteína de pescado, a diferencia de la carne, digerido al 100% y la cantidad de nutrientes y aminoácidos en los peces, a veces más que en la carne.

Mira a los japoneses en la cocina nacional tradicionalmente tiene un gran número de productos de la pesca - entre ellos prácticamente no cumplen con las personas que tienen sobrepeso.Esto nos lleva a la conclusión lógica de que el consumo de pescado manera eficaz -dovolno a mantener un peso óptimo.

Bajar de peso con la ayuda de peces tiene varias ventajas importantes:

  • peces - un producto bajo en calorías que se puede comer en cantidades bastante grandes;
  • sujetos al programa de la dieta está permitido el uso de cualquier especias no cortantes (excepto la sal);
  • todo tipo de peces son muy saludables.
  • y otro matiz agradable - dieta de pescado es muy eficaz contra las arrugas y anti-envejecimiento, lo que significa adherirse a ella, se mata varios pájaros de un tiro - la pérdida de peso, cada vez más jóvenes y sana!

desventajas especiales en este método de pérdida de peso no es.Contraindicación para la que sólo puede ser las alergias individuales y ciertas enfermedades de los riñones y el hígado (lo mejor es consultar con su médico).

tiene programa de pérdida de peso basado en el pez en particular:

  • Lo que hay que elegir el pescado?Las mejores variedades de dieta - es la merluza, perca, atún, bacalao, lenguado, bacalao azafrán.Más calorías son el salmón y el salmón, pero su admisible incluir en la dieta, siempre que durante la preparación del aceite no se va a utilizar.
  • Cómo cocinar?Se debe dar preferencia alimentos frescos, pero encaja perfectamente congelado e incluso en conserva.Las mejores maneras de preparar el guisado blyud-, hornear y parovarenie.Pero freír deben ser minimizados.
  • Qué mejor combinación?los programas de dieta de materia basados ​​en el uso de peces permite a los mariscos, huevos, frutas y productos lácteos.Entre las verduras en el menú puede incluir zanahoria, calabacín, col, remolacha, pimientos, pepinos, espinacas.Los tomates también, las patatas y las berenjenas deben ser eliminados de la dieta.Se sirve una excelente opción es el arroz integral.Menú de pescado también está bien complementado por el vino tinto (pero no más de 100 ml por día).

El mejor momento para observar las técnicas de pérdida de peso de pescado es invierno - la estación en que tradicionalmente existe la más alta necesidad de vitaminas.Además, las dietas de peces ayudarán no sólo a perder peso, sino también para regular el metabolismo y fortalecer el sistema cardio - vascular.

pescado Dieta: Menú 3, 7 y 10 días ^ Variaciones

de programas de pérdida de peso en los peces mucho.Se caracterizan, sobre todo, de su longitud que no está afectada en su eficiencia, sino exclusivamente en el número de kilogramos de alta - más largo que el programa que se seleccione el más a perder peso.dieta

pescado durante 3 días opción de tres días

se considera que es el más ligero y tiene el siguiente menú: desayuno





  • - 1 huevo cocido, yogur bajo en grasa queso cottage, el té verde;
  • almuerzo - 200 gramos de pescado y algo de cítricos (naranja, kiwi, pomelo);
  • la cena - 250 g de filete de pescado, ensalada de frijoles, repollo, pimiento y pepino vestidas con yogur bajo en grasa.Antes de la cena, beber 2 tazas de agua o té verde;
  • la cena - similar al almuerzo.filete de pescado cocinado pueden ser reemplazados con mariscos o pescado en conserva.Como guarnición bienvenida arroz integral;
  • antes de acostarse beber un vaso de kéfir o el té verde.

Esta técnica permite perder hasta 3 kilos de más.dieta

pescado durante 7 días

Para aquellos que quieren perder peso programa de pérdida de peso de siete días más a fondo desarrollado en el pescado.En este caso los tres primeros días es la prueba, durante el cual va a ser capaz de entender cómo va a acercarse a esta dieta.Si su cuerpo responde de manera afirmativa, entonces usted puede ir de forma segura.

Día

1:

  • desayuno - Pollock al vapor o hervido - 150 g de col - 150 gramos, té sin azúcar;
  • almuerzo - sopa de verduras, salmón - 150 g de arroz;merienda
  • - frutas (excepto los plátanos y uvas) - 150 g;
  • la cena - calamares cocidos - 150 g de zanahorias, coreanos, pan negro, té sin azúcar.Día

2:

  • desayuno - frito platija, el té con frutos secos (distintos de fechas);
  • almuerzo - salmuera, atún albóndigas, pan negro;merienda
  • - fruta - 150 g;
  • la cena - 0,5 latas de conservas de pescado, pan negro, un puñado de frutos secos (cacahuetes), no bebida sabrosa.

tercera pereza: desayuno

  • - un sándwich de pescado - 150 g, las nueces - 4 PC, té sin azúcar ;.
  • almuerzo - sopa verde, 1 huevo duro, atún;merienda
  • - fruta - 150 g;
  • la cena - camarones - 300 gramos, té con miel (1 cucharadita).Día

4:

  • desayuno - Pollock al vapor o hervido - 150 gramos, rábano, tostadas y té sin azúcar;almuerzo
  • - oreja, pez rojo - 100 gramos, lechuga;merienda
  • - fruta - 150 g;
  • la cena - calamares con huevo y pepino - 200 g de pan negro.Día

5:

  • desayuno - bacalao, cocido al vapor - 150 g de ensalada de col, pan tostado y té sin azúcar;almuerzo
  • - sopa de verduras con albóndigas de pescado, platija - 100 g de arroz;merienda
  • - fruta - 150 g;
  • cena - mejillones - 200 g, lechuga, pan, negro.

Día 6:

  • desayuno - 2 pan de centeno con caviar rojo, té con miel (1 cucharadita);
  • almuerzo - oreja, la caballa, ensalada con algas marinas;
  • la cena - empanadas de pescado, zanahorias guisadas con cebolla, sorbete de fruta - 70 g

7º día:

  • pez gato hervido - 150 gramos, té con fechas;almuerzo
  • - sopa de cola de pez rojo - 150 g de pan negro;
  • camarones cocidos - 300 gramos, arroz - 150 gramos, té sin azúcar.

Mantener una dieta, por el final del programa, usted será capaz de deshacerse de 4 a 6 kg de exceso de peso.

Malouglevodnaya dieta de pescado durante 10 días

En este método de pérdida de peso se puede perder de 6 a 8 kg.Para lograr un mayor impacto por programa dietético, se recomienda para ser combinados con el esfuerzo físico.La cena debe ser no más tarde de 17 horas.Además, al día es necesario beber 1,5 - 2 litros de agua.

  • después de una noche de sueño es necesario beber 1 vaso de agua sin gas;desayuno
  • - 2 tazas de té verde, 1-2 huevos en cualquier preparación, 1-2 yogur o queso plato cottage bajo en grasa.También es necesario tomar 1 askorbinku (vitamina C);almuerzo
  • empezar con 2 vasos de agua.Pescado sin grasa (ya sea en preparación) - 250 g, o mariscos.Para la guarnición - lechuga o verduras sin almidón, sin aceite.Ensaladas condimentadas con yogurt sin grasa o jugo de limón.1-2 yogur bajo en grasa o queso cottage;
  • la cena también comienzan con un vaso de agua.Se permitió que los mismos platos como el almuerzo.Para variar, tipos alternativos de cocción (fríos y calientes), mariscos, pescado con diferentes tipos de verduras;
  • la noche bebiendo una taza - o té para bajar de peso.

Rybno - dieta vegetal

muy popular entre las personas que hacen dieta compleja disfrutar de pescado y verduras.Sin embargo, algunos empuja su rigidez y monotonía.La principal condición para el mismo - de calorías de alimentos debe ser no más de 1500 calorías, y este promedio - 1.4 - 1.5 kilogramos de pescado por día, dividida en 4-5 dosis.

Al igual que en otros programas de dietas similares pueden ser reemplazados con los pescados en los productos del mar.En total, este método de pérdida de peso, puede perder 4 - 6 kg durante 14 días.No se recomienda este método de pérdida de peso en la presencia de enfermedades crónicas.

1 semana - se usa sólo métodos de pescado cocinado seleccionados de acuerdo a sus preferencias (excepto freír en aceite), y 1500 gramos al día.Más que nada es imposible de usar, además de la bebida abundante - agua pura, infusiones de hierbas, té sin azúcar.

Semana 2 - entró verduras:

  • 1 día: verduras y el pescado de 1.200 kcal, fruta;
  • Día
  • 2: verduras y pescado por 1000 kcal, patatas cocidas, pan negro;
  • 3 días: verduras y pescado 800 Kcal, patatas, pan negro, cereales, fruta;
  • 4 días: verduras y pescado 600 Kcal, patatas, cereales, leche, pan negro, yogur bajo en grasa o requesón, fruta;
  • Día 5: pescado y verduras 400 calorías, patatas, cereales, leche, pan negro, queso bajo en grasa;Día
  • 6: Las verduras y el pescado a 200 Kcal, patatas, pan negro, cereales, pollo, fruta;
  • 7º día: verduras y el pescado a 100 Kcal, patatas, pan negro, las carnes rojas, los cereales.

Al cabo de 2 semanas, se puede seguir ampliando la dieta, sino para preservar Se recomienda el peso alcanzado no comer en exceso y el uso de la técnica de pérdida de peso la condición adicional.

Las dietas en la sopa de pescado o pescado en conserva

muy altamente considerado en la dieta de la sopa de pescado, ya que este sabroso plato es capaz de ofrecer una reducción de calorías un placer y beneficio persona.

receta dieta de la sopa - puré de pescado:

  • Ingredientes: pescado magro - 700 g de zanahorias - 150 g, cebollas - 100 g, aceite vegetal y la mantequilla, hierbas, la harina y la sal.
  • Preparación: El pescado se limpia, se lava, objetivos caldo hervido.Samu pescado cortado en trozos pequeños y se fríen en manteca con cebolla y zanahoria.En una sartén harina tostada por separado, su caldo se diluye con 1,5 litros, lleva a ebullición.Esto también lanzar trozos de pescado, verduras y cocine durante 15 minutos.La mezcla es forzada a través de un tamiz, se diluyó con agua caliente, añadir mantequilla.

puede cocinar sopas y otras especies de pescado no graso.

Se considera la dieta original de conservas de pescado, se puede utilizar una variedad, a su gusto.Una condición importante - en lata, elegir baja en grasa (caballa, salmón, sardinas e incluso los siluros en salsa de tomate).El pescado en conserva más adecuado en su propio jugo.Va bien con cereales, frutas, verduras.

Si enlatado en aceite, es mejor utilizar para drenar y para otros zazharki platos, como las cebollas y las zanahorias o los peces - chuletas de arroz.maravillosos platos dietéticos son ensaladas con pescado en conserva.Para la preparación de la oreja primeros platos perfecta de los bancos de salmón rosado y patatas.

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Opciones

de pescado para la celebridad de pérdida de peso: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

numerosas críticas laudatorias acerca de la dieta de pescado sugiere que debidola saciedad y bien equilibrado, este método de pérdida de peso es muy bien tolerada.Por esta razón, es, como se mencionó anteriormente, una muy respetada y popular entre las estrellas.

Berry - dieta de pescado de Victoria Beckham y Eva Longoria

Victoria Beckham dice que su baya - técnica de pesca más eficaz de todos.Su base es el sashimi crudo.La dieta también incluye bayas, diseñados para apoyar el trabajo del cuerpo, como en cualquier pescado crudo contiene bacterias que matan microflora beneficiosa.Además de estos dos componentes, sólo se recibe una pequeña cantidad de granos y algas permitidos.

Cena en un programa de pérdida de peso no es la única cosa que ella misma dejó Victoria - una copa de vino.Y, por supuesto, cualquier programa de dieta, de acuerdo con la opinión de las estrellas, debe ir acompañada de ejercicio.

esta dieta, hay que decir, muy duro, perjudiciales e incluso peligroso - como usted sabe, el consumo de productos de pescado crudo podría causar un daño enorme en todo el cuerpo.Pero es muy eficaz - Victoria lo utiliza en los casos en que sea necesario para perder peso de forma rápida y en un corto período de tiempo.

Eva Longoria optó por una opción más suave.Su técnica de adelgazamiento esencia es que los tres deben comer una comida de pescado y 150 g 200 - 300 g, de cualquier tipo de verduras.El pescado debe ser hervida o cocinada en una caldera doble.Sal prohibido, las comidas se pueden regar el jugo de limón.En esa dieta durante 7 días se puede tirar de hasta 5 kg.

fuera del programa dietético Eva Longoria informa poco a poco, añadiendo secuencialmente menú de frutas, frutos secos y productos que contienen proteína baja en grasa.dieta

pescado Julia Roberts

Para programa de pérdida de peso Julia Roberts desarrolló mismo Perricone - el famoso nutricionista estadounidense.El principio básico de sus programas de dieta - para evitar en el proceso de adelgazar la aparición de arrugas y pliegues que pone en su observancia del doble efecto.El ingrediente principal de la pérdida de peso menú de Julia - salmón:

  • despertarse por la mañana, la estrella beber 300 ml de agua;desayuno
  • - escalfados salmón - 100 gramos de harina de avena en el agua, manzana;
  • una hora - 300 ml de agua;
  • almuerzo - cocinado de la carne de aves de corral - 100 gramos, una manzana, un poco de avellana o almendra;
  • horas - 300 ml de agua;almuerzo
  • - salmón - 200 gramos, lechuga con aceite de oliva - 100 g de agua;
  • la cena - salmón - 100 g de lechuga - 150 g de agua;
  • la hora de acostarse - 300 ml de agua.

Tal dieta debe aplicarse 2 - 3 veces a la semana y los fines de semana permitido tratar a ti mismo - algo dulce.
En conclusión, recomendamos que se familiarice con el vídeo sobre los beneficios del aceite de pescado para proteger el corazón y las articulaciones: