dieta de la zona

Leer el artículo:
  • dieta de la zona de Barry Sears: la esencia del sistema de energía, la eficiencia y cuenta con
  • dieta de la zona Dieta: menús detallados, reglas, recetas
  • zona de la energía Sistema de áreas problemáticas de adelgazamiento: opiniones, resultados, historiaadelgazamiento

dieta de la zona: opiniones y pérdida de peso da como resultado

dieta de la zona - se trata de una técnica de pérdida de peso único que permite ningún daño a la salud de perder unos kilos de más.

Barry Sears dieta de la zona: la esencia del sistema de energía, la eficiencia y características ^

dieta "zona" fue desarrollado por el nutricionista estadounidense Barry Sears, y en poco tiempo se ha ganado popularidad entre sus compatriotas y francés.

Métodos

para la pérdida de peso por Zona Barry Sears ' "al principio sorprendido por sus pacientes, ya que el médico le sugirió que comen, bajo el lema" comer más y bajar de peso ".Cuando la gente vio los primeros resultados, la dieta se ha vuelto muy común,

no sólo en los EE.UU. sino en todo el mundo.

Zona esencia dieta es colocar el cuerpo en una zona óptima para él, por lo que será capaz de bajar de peso extra en su cuenta.Esto requiere sólo una - dosificación diaria de proteínas, grasas e hidratos de carbono: 30, 30 y 40% por día, respectivamente.

Muchas personas se preguntan si las cantidades gastadas en la dieta de la zona?Por supuesto, si todas las reglas reduce la cantidad de cintura y caderas, mientras que el pecho no se ve afectada, por lo que las mujeres pueden hacer uso de esta técnica es absolutamente tranquila.

Pros y contras de la dieta de la zona dieta

Zona

dieta tiene muchas ventajas:

  • Ningún daño al cuerpo;
  • El fortalecimiento de los músculos, mejorar el funcionamiento del cerebro;
  • Proporcionar efectos preventivos en la aterosclerosis;
  • Aumentar la inmunidad propiedades de blindaje;
  • a retardar el proceso de envejecimiento.

Por contra técnicas incluyen:

  • Contraindicaciones para la enfermedad del riñón;
  • apariencia Posibilidad de acné;
  • demasiado tiempo la dieta está llena de hipertensión, enfermedad de la vesícula biliar, la osteoporosis y otras enfermedades que deben ser el contenido de proteína más pequeña en los alimentos.

¿Cuánto puede perder en una dieta de la zona

Según el autor, durante una semana en una dieta para las minas fuera de 500-700 gramos, por lo que este método no es adecuado para aquellos que quieren perder peso rápidamente.

productos en la dieta zona autorizada:

  • claras de huevo;
  • Los frutos secos;Los productos lácteos
  • ;
  • Tuercas
  • ;
  • La carne magra;
  • Bayas
  • ;
  • frutas y verduras;vino
  • Roja;pan
  • Negro;
  • jamón;
  • Bean.

Cuando se utiliza la dieta de la zona, no se le permite comer dulces y alimentos grasos.

dieta de la zona Dieta: detallados de menú, reglas, recetas ^

dieta de la zona: El menú para la semana, recetas





Zona

Dieta Dr. Barry Sears: instrucciones para el procedimiento de uso

Autor esbozóalgunas reglas que se deben observar estrictamente:

  • tomar el desayuno debe ser un máximo de una hora después de despertar;
  • Beber 2 litros de agua por día sin gas;
  • comer 5 veces al día;
  • hacer ejercicios físicos, es aconsejable meditar - normaliza el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.

dieta de la zona: El menú para cada día

Esta dieta puede observar a lo largo de la vida, ya que es bastante abundante, pero contribuye a frenar la pérdida de peso.

Lunes:

  • mañana comer tortilla de proteínas con el queso rallado, 100 gramos de uvas pasas, beber café o té;
  • Para el almuerzo comer una ensalada con salsa de marisco basado en la mayonesa y el jugo de limón;
  • merienda con yogur o crema agria (50 g);
  • Cena Carne chuleta;
  • Antes de ir a la cama comer una taza de frambuesas o fresas.

Martes:

  • tiene tocino desayuno (50 g), harina de avena con almendras trituradas, beber té o café sin azúcar;
  • almuerzo frito en aceite vegetal, filete de pollo, ensalada de tomate, 30 gramos de queso, 50 gramos de nueces y ½ manzana;
  • En el almuerzo comer guisantes o judías hervidas, vestidos con aceite de origen vegetal;pollo al horno
  • Cena (150 g), ensalada de espinacas y una taza de fresas;
  • Antes de ir a la cama que comer bajo en grasa queso cottage (50 g).

Miércoles:

  • tiene ensalada de frutas desayuno con aderezo de nata agria, comer 100 gramos de pasas y unas pocas nueces, beber café o té;
  • comidas almuerzo de lunes;
  • En el almuerzo que comemos un paquete de queso cottage con la adición de rodajas de piña;
  • cena de pescado al horno y verduras al vapor;
  • Por la noche, comer jamón (50 g) o la misma cantidad de pavo cocido.

Jueves:

  • tomar el desayuno con yogur, tocino, té o café;
  • Para el almuerzo comer pollo al horno (150 g), ensalada con setas y verduras, y naranja;
  • merienda mitad de una manzana y una rebanada de queso bajo en grasa;
  • Cena de cerdo al horno con manzanas y ensalada de verduras;
  • hora de dormir comer yogur, beber un vaso de vino tinto seco

Viernes:

  • que comemos tostadas para el desayuno con la adición de fruta, beber té;
  • almuerzo pollo hervido con verduras, 100 g de pasas, y un trozo de pan de salvado;
  • En el almuerzo comer una loncha de jamón, salsa de limón y aguacate, media taza de pasas de uva;albóndigas de carne
  • cena, brócoli hervido y manzana;
  • hora de dormir comer bayas (100 g) y un poco loco.

Sábado:

  • tiene el melón o la sandía desayuno (1 rebanada), una loncha de jamón, tomate y té;
  • almuerzo carne de cangrejo con ensalada de hojas, una loncha de queso y un bocadillo.Comemos la mitad de naranja;paquete de merienda
  • de bajo contenido de grasa queso cottage, piña en conserva (50 g) y 50 g de almendras;
  • Cena asado pechuga de pavo, verduras cocidas y 100 gramos de bayas;
  • Por la noche, comemos unas aceitunas y una loncha de jamón.

Domingo:

  • tiene tortilla de desayuno con tocino, una rebanada de pan, la mitad de un pomelo, té o café;
  • almuerzo de pollo con verduras y un puñado de ciruelas al horno;
  • merienda huevo cocido, manzana y almendras (50 g);
  • Cena salmón a la parrilla con ajo;
  • 1 hora antes del sueño come 50 gramos de jamón o carne de ave.Dieta de la zona de proteínas

Esta dieta tiene un menú estricta, que no está permitido alimentos fritos.Con esta técnica es posible eliminar las pulgadas adicionales en la cintura y las caderas en 2 semanas:

  • Para el desayuno cocinar huevos revueltos vapor, beber té;
  • bocadillos yogur con frutas u otros;
  • sopa de mariscos Lunch y un trozo de pollo hervido;
  • Para el almuerzo beber un vaso de kéfir;queso
  • Cena (100 g).

dieta de la zona: las mejores recetas

tortilla receta para el desayuno

  • dividen a 4 huevos, separar las claras de ellos;
  • Precalentar el molde engrasado, poner de nuevo las proteínas, espolvorear con queso rallado;
  • Freír hasta que estén cocidos.

receta de albóndigas

  • 150 g de carne picada, mezclar con la pasta de tomate y judías blancas cocidas;
  • Freír en aceite vegetal, servido con una ensalada de cebolla, pimienta y hierbas.

receta de cerdo al horno

  • lubricar la carne de cerdo de mostaza (150 g), se corta en círculos sobre las manzanas, las puso en la parte superior;
  • Pour toda la salsa de vino blanco y agua purificada;
  • Cocer en el horno a 250 grados quince minutos.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta DAN.

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Muchos nutricionistas no recomiendan utilizar el método de Barry Sears durante más de dos semanas, ya que consideran que una dieta desequilibrada, y en algunos casos contribuye al aumento de peso.Los partidarios de la autora contrario consideran dieta eficaz y útil para la salud, y se recomienda utilizar el menú para toda la vida.

las palabras de aquellos que ya han probado esta opción para bajar de peso, como resultado de la dieta de la zona que eran capaces de perder un mes de 7- 8 kilogramos sin daño para el cuerpo y normalizar la digestión.

salida después de la dieta de la zona no es demasiado problema, ya que la dieta en sí no se considera estricta: simplemente aumente o disminuya el equilibrio de grasas, carbohidratos y proteínas.

médicos acerca de una dieta para la zona de pérdida de peso

Tatiana, de 39 años, un cardiólogo:

«En general, el menú que me gusta, pero yo recomendaría para eliminar la última comida, como el uso de alimentos para la noche poner una tensión en los órganos internos,incluyendo el corazón »

Eugene, de 43 años, un especialista en nutrición:

« Técnica de Sears mí un poco como una dieta Kwasniewski, sólo la última en una prioridad - algunas grasas.No excluyo que en este caso realmente se puede bajar de peso, pero hay que asumir un mayor compromiso en los deportes o al menos hacer footing »

Marina, 35 años, gastroenterólogo:

« Si una persona no tiene enfermedades del aparato digestivo, no veo ningún tipocontraindicaciones para su parte de la dieta.Su menú planificado bien a las personas no mueren de hambre, pero no permitió comer »