Dieta británica - un recuento estricta de calorías

Leer el artículo:
  • esencia y principios del Inglés dieta
  • recomendados prohibidas y productos indeseables Etapas
  • y el menú de la dieta británica 7, 14 y 21 días Comentarios
  • adelgazar y de la dieta británica para la pérdida de peso

en la dieta de inglés durante 21 días se puede perder 8 - 12 kg de dieta

británica para la mayoría de las mujeres se asocia con una imagen de mujer inglesa prim - una hermosa, delgada y vestida con el mayor gusto y calidad.

Tales asociaciones no tienen fundamento - el sistema de suministro de energía, que se adhieren a estas señoras, que les permite mantener su figura en perfecto estado y para prevenir la aparición de kilos de más.Por lo tanto, basado en el desarrollo de los nutricionistas británicos y había esta técnica de pérdida de peso increíble.

esencia y principios de la dieta Inglés ^

esencia de la dieta británica es una constante alternancia de vehículo y de suministro de proteínas para la duración de dos días.Al mismo tiempo, la ingesta calórica di

aria debe ser de aproximadamente 1000 kcal.

peculiaridad de este programa de pérdida de peso es que cuando está sometido a la sensación de constante, hambre persistente, debilidad física y el vértigo, por lo general ausente.Por el contrario, el cuerpo comienza a utilizar esta técnica que funciona muy bien, y esto es un efecto muy beneficioso en la mejora de la apariencia de adelgazamiento y bienestar.

reservas de proteína y fibra en su cuerpo se repone constantemente, la necesidad de utilizar la grasa cuando se utiliza esta dieta no se plantea, ya que sus acciones se repone de su propia persona las reservas de grasa, lo que conduce a la pérdida de peso.

ventaja de la dieta británica es el hecho de que durante su cumplimiento en los seres humanos normaliza los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial y mejora la función del tracto gastro - intestinal.Recomendado por este método de pérdida de peso, y los que durante mucho tiempo expuesto a la influencia de los antibióticos - por lo que el cuerpo muestra perfectamente todas las sustancias dañinas, toxinas e incluso los radionucleidos.

comienzan a perder peso necesita días de ayuno, que preparan al cuerpo para la reestructuración del sistema de potencia.Dos días antes de que el programa de pérdida de peso no se puede comer, sólo se puede comer un día no más de 2 piezas de pan negro.También en los días de ayuno se debe consumir una gran cantidad de bebida, leche o yogur mejor - hasta 2 litros al día.dieta

británica se basa en cinco pilares:

  1. Cumplimiento régimen potable adecuada - es necesario beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
  2. reemplazar la sal con especias y hierbas (que también es mejor utilizar una cantidad mínima) o la sal del mar.
  3. comidas de cocina sólo por un par de extinción, el agua o el aceite de los medios de comunicación o asar a la parrilla.
  4. prohibición de alimentos después de 19 horas.
  5. Por la noche, es conveniente beber 1 cucharadaaceite de oliva, lo que tendrá un efecto de limpieza en los intestinos durante el sueño.

Sujeto a este programa de dieta se puede comer sólo aquellos alimentos que están autorizados a utilizar, y una falta de vitaminas y minerales necesarios para llenar mediante la recepción de preparados multivitamínicos.

En veinte días que será capaz de deshacerse de 8-12 kilogramos de exceso de peso.Este método de dieta de pérdida de peso es a menudo llamado el Inglés "cintura fina", que refleja claramente su esencia.

Además, un programa de este tipo se refiere a veces como la Reina de la dieta Inglés, aunque no es del todo correcto comparación.De hecho, Isabel II se adhiere a una dieta ligeramente diferente que se presenta aquí.Pero, sin embargo, el principio de su poder se basa también en una proteína - alimentos vegetales que la grasa, y en los intervalos entre comidas reina toma sólo zanahorias, tomates y pepinos.

Una opción programa de dieta Inglés Inglés antiguo es una dieta diseñada para 5 días e incluye un menú bajo en calorías.





recomendados prohibido y productos indeseables ^

dieta británica permite utilizar los siguientes tipos de productos: verduras

  • - mejor dar el apio preferencia, zanahorias, pimientos, remolacha, judías verdes, espárragos, calabaza y berenjena.Se puede comer ajo y la cebolla;granos
  • - avena, arroz, trigo sarraceno, la sémola;frutas
  • - mejor apoyarse en manzanas, peras, limones, kiwi, piña, uvas, plátanos;
  • permitió diversificar su menú de avellanas, nueces y piñones;
  • permitidos especias - canela, pimienta negro, menta, cardamomo, tomillo, albahaca, etc.

Darse de baja tiene por ninguna lista de productos menos impresionante: sal

  • ;Pastas
  • , productos lácteos
  • ;
  • bebidas carbonatadas;
  • pasteles dulces, pasteles;
  • carne grasa, mayonesa, salsas;té negro
  • , café;alcohol
  • .

se ofrecen algunos ejemplos de recetas de platos de proteínas y vegetales para la dieta Inglés.

proteína

Recetas: filete de pollo

, guisado en el yogur

  • 50 ml de yogur diluido con agua 1: 1.filete de pollo (100-150 g) de corte, sal, pimienta, añadir las hierbas y verter el yogur.Los platos cubiertos y refrigerados por varias horas.Entonces, su contenido se esparce en una cacerola calienta y se extinguen 10 minutos.

Tortilla con queso

  • queso cottage bajo en grasa (100 g) mezclada con clara de huevo de dos huevos.Añadir 2-3 cucharadasagua, las hierbas picadas, sal, especias.Batir la mezcla y se extendió en una sartén.Cocer en el horno hasta que esté cocido.

recetas de verduras:

rellenos de col china

  • Beijing col (1) de cabeza se separan y se hierven hasta que se ablande en agua ligeramente salada.1-2 rallar las zanahorias, picar la cebolla, judías verdes cocidas (200 g), se corta en barras.Vegetales mixtos y se fríen en una sartén sin aceite.La mezcla enfriada se envuelve en hojas de col, poner en una sartén, vierta el jugo de tomate diluida, guisado durante 20 minutos.verduras

al horno con papel

  • calabacín o el calabacín cortado en dados, y las setas.Picar la cebolla, dividida en tiras 2 pimientos.Todo esto se mezcla con las hierbas picadas y el ajo, agregar la salsa de soja.La mezcla se pone en el papel de aluminio, hacen que el "nudo" y puso en la parrilla en el horno.Hornear durante media hora.

Etapas y el menú británica dieta de 7, 14 y 21 ^

dieta de conducción Inglés es una alternancia de verduras y dieta rica en proteínas, cada etapa se divide en dos días.

Antes de pasar a este método de pérdida de peso, es necesario llevar a cabo la capacitación previa al despliegue - para darse dos días de descarga.La pérdida de peso para - Inglés comienza con el día de la proteína.Menú se puede ser uno mismo, de 1000 requerimiento diario kcal (tablas de uso de calorías en nuestra página web

dieta británica durante 7 días

desayuno (200 kcal) :.

  • Variante 1: 1 huevo o los huevos fritos, una rebanadapan seco, 100 gramos de jugo fresco
  • Opción 2 :.
  • 1/3 plato de avena con leche descremada (1 taza) 1 cucharada de pasas de uva, jugo de 150 g
  • Opción 3: ..... 2 cucharadas de cereal integral con. la leche descremada, manzana
  • Opción 4 :. 200 ensalada g de fruta, 150 gramos de yogur o kefir

almuerzo (300 kcal):

  • Opción 1: patatas con piel (. 1 PC) con la cuajada y fruta dulce (100 g), ensalada de verduras, aderezado con aceite de girasol, pera, manzana u Opción
  • naranja
  • 2 :. caldo de vegetarianos, queso rallado (25 g), un rollo de granos enteros, de pera o de manzana
  • Opción 3 :. 2 rebanadas de pan seco, alubias (50 g), frutas frescas (100 g).
  • Opción 4: una tortilla con verduras, queso, huevos, dos rodajas de tomate, pimientos verdes, champiñones, de manzana.

Cena (500 calorías):

  • Opción 1: un plato caliente de los granos, las frutas (100 g).Opción
  • 2: sopa de verduras polumolochny, queso rallado (25 g), un rollo de granos enteros, albaricoques secos, remojados con queso.Opción
  • 3: patatas con piel (1 ud.), Frijoles horneados (60 gramos), repollo, zanahoria, 2 tazas de yogur con albaricoques picados.

La pérdida de peso es en promedio de 2 a 3 kg por semana.

dieta británica durante 14 días

1, 4, 8 y 11 días: desayuno

  • : arroz integral - 100 g, 1 pomelo, té verde;
  • almuerzo: ensalada de zanahoria - 200 g, 1 manzana, té de hierbas;
  • almuerzo: sopa de verduras - 250 gramos, verduras cocidas - 200 g;
  • merienda: 1/2 piña, kiwi, o 3 o 2 naranjas;cena
  • : ensalada de pepinos, tomates, lechuga, pimientos, té de hierbas o jugo de vegetales

2, 5, 9 y 12 días: desayuno

  • : un vaso de agua hirviendo se vierte copos de avena, manzana rallada, té de hierbas;
  • almuerzo: - 100 g de avellanas, vegetales o de zumos de frutas;
  • Almuerzo: sopa vegetariana (cebolla, perejil, repollo, remolacha, zanahoria y apio), patatas hervidas o al horno con aceite de oliva - 200 g, berenjenas al horno - 200 gramos de té de hierbas;
  • almuerzo: una ensalada de col, zanahorias, verde - 300 g;
  • la cena: fruta - 300 g

3, 6, 10 y 13 días: desayuno

  • : trigo sarraceno avena - 200 gramos, el plátano, el té verde;
  • almuerzo: una ensalada de tomates, pepinos, verde - 300 g, vegetal o zumo de fruta;
  • almuerzo: caldo de pescado - 250 g de pescado hervido - 100 g de ensalada de verduras - 200 gramos de té de hierbas;Uvas bocado
  • - 300 gramos;
  • Cena: ensalada de frutas - 200 g
  • días

en ayunas (7 y 14): Frutas

  • o vegetales en pequeñas porciones - 2 kg;
  • 4 tazas de té de hierbas.

Cada día por la mañana con el estómago vacío debe beber un vaso de agua tibia con el jugo de limón (1 cucharada).dieta

Clásico británico durante 21 días versión

clásico Inglés está diseñado para tres semanas.Puede modificar libremente a su gusto, sin cambiar las calorías, la cantidad de comida y, por supuesto, el esquema general de los programas de pérdida de peso.Menú

la muestra durante 21 días (la dieta rica en proteínas): desayuno

  • - una taza de café, una rebanada de pan negro, 1 cucharaditala miel;
  • almuerzo - carne o caldo de pescado, un trozo de carne o pescado hervido, una rebanada de pan negro;merienda
  • - taza de té con miel;
  • la cena - un trozo de carne o pescado hervido o 2 huevos, queso - 50 g de yogur con una rebanada de pan negro.

Ejemplo de menú (dieta vegetal):

  • desayuno - 2 manzanas y naranjas;
  • almuerzo - sopa de verduras, una rebanada de pan negro, ensalada o ensalada;
  • té de la tarde - 2 manzanas y naranjas;
  • la cena - ensalada con una rebanada de pan negro, té verde con miel.

Recuerde descarga días antes de la aplicación de este programa de dieta.

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y adelgazamiento de la dieta para bajar de peso Inglés ^

contraindicaciones específicas, este método de pérdida de peso no tiene.El único inconveniente es que puede ser la falta de una dieta equilibrada, es posible fijar una ingesta adicional de los suplementos multivitamínicos.En los días vegetales ya que algunas personas pueden estar preocupados por distensión abdominal, que en sí mismo no es una contraindicación para el uso de este programa.salida

debe hacerse gradualmente.Es mejor hacer el primer día postdietnym ayuno, que se puede beber sólo agua hervida (unos dos litros por día) y no comer nada.El día siguiente, se dejó volver a la dieta habitual.

no recomienda el uso de este programa de pérdida de peso con más frecuencia que una vez cada seis meses, pero se cree que si el menú para construir los más diversos y no se olvide de tomar una multivitamina, el circuito de suministro de energía en - Inglés se puede utilizar como base de la dieta diaria.Se reúne todos los principios básicos de una dieta saludable y le permite mantener un peso normal.

críticas para adelgazar son en su mayoría de carácter positivo de la dieta Inglés.Trasladó puede que no sea muy fácil, pero los resultados son impresionantes todos - tres semanas en este método pueden perder alrededor de 10 - 12 kg de sobrepeso.proceso de pérdida de peso se lleva a cabo cada uno en - de manera diferente.Hacia el final del programa de la dieta puede causar sensación de hambre y debilidad, en casos raros - el desarrollo de la diarrea.

cuanto a las observaciones de los médicos, entonces ellos no contienen evaluaciones fuertemente negativas.Por otra parte, este método de pérdida de peso, incluso prescrito por algunos nutricionistas y endocrinólogos para fines medicinales, como en ciertas enfermedades del circuito de alimentación Inglés no sólo es útil, sino también obligatoria.

En conclusión, recomendamos que ver el médico videoclip - un nutricionista centro Dr. Bormentalja de cuánto una persona debe comer en un día de frutas y verduras frescas, que son más beneficiosos para la salud, y si es en nuestra fruta exótica dieta sea necesario.