ABC Dieta - un clásico , opciones ligeras y superoblegchenny

Leer el artículo:
  • dieta ABC: esencia, las reglas de la oferta y da como resultado la versión
  • duro: dieta ABC durante 50 días
  • versión ligera: ABC de iluminación (abc) y ABC Superlight (abc superligero)
  • DietaABC: opiniones, la opinión de los médicos y contraindicaciones

abc dieta ayuda a bajar de peso en 30 días por 12 kg

ABC dieta de muchas maneras se puede comparar con la dieta deportes profesionales, que es famoso por su alta eficiencia y la seguridad de la salud.Sin perjuicio de este programa de pérdida de peso, a diferencia de la mayoría, les permite comer una variedad de alimentos y meriendas aunque se permiten más de las seis de la tarde.

dieta ABC: la esencia, las reglas de la oferta y ^

Esta técnica de pérdida de peso único fue desarrollado en los Estados Unidos, especialmente para el campo de Ana Boot Camp (de ahí el nombre de la dieta) - una especie de ejército para perder peso.Las clases se llevan a cabo en el campo bajo la guía atenta de entrenador y espera que el cumpli

miento de la más estricta disciplina y el cumplimiento del ejercicio es obligatorio.

Uno de los métodos principal es la estricta adherencia a un plan de alimentos especialmente diseñados, que incluyen la dieta y el ABC - tráfico ligero.

Otradnoe ventaja de este programa es que no requiere que sus fans que correr de un extremo a otro y en un estado de hambre perpetua.El principio fundamental de la dieta de ABC - dieta equilibrada, en las que no es necesario renunciar a las comidas sabrosas y nutritivas.Ella exige excluir de la dieta solamente comida "chatarra" que desencadenan la formación de depósitos de grasa en el cuerpo.

Bajo las reglas de la dieta ABC todos los productos se dividen en tres grupos, designado por su color: "a" - rojo, "b" - amarillo, "c" - verde.La esencia de este programa de dieta es que los productos que pertenecen al grupo "a" se tendrán que eliminar por completo de la dieta (preferentemente todos) los productos grupo «B», sólo se puede usar hasta 18 horas, pero en "c" Productos sinninguna restricción en absoluto.¿Qué se incluye en la composición de estos grupos?

«a» Grupo: - rojo

  • cualquiera de los productos de comida rápida, la mayonesa;variedades de grasa
  • de aves de corral, carne y grasa;
  • helado, la levadura para hornear, pasteles de crema, el pan blanco;cerveza
  • , champán, todas las bebidas carbonatadas, leche;sémola
  • .

«B» Grupo - Amarillo:

  • pasta, cereales;
  • pastelería sabrosos dulces de hojaldre;
  • incline cualquier carne;
  • embutidos naturales;
  • chocolate, caramelo y caramelos;
  • quesos duros, baja en grasa queso cottage;
  • frutas y frutos secos;
  • picante condimentos, encurtidos, salsa de tomate;café
  • .

«a» Grupo - Verde:

  • pescado hervido, diversos pescados y mariscos;verduras
  • ;
  • manzanas y cítricos;
  • verduras de hoja verde;huevos
  • (no más de 2 unidades por día.);aceite vegetal
  • (sin refinar).

principales recomendaciones en el cumplimiento del programa de ABC:

  1. necesitan comer - fraccionarias 5-6 veces en pequeñas porciones.Este enfoque puede aliviar de manera significativa el sistema digestivo y normalizar la secreción de enzimas digestivas.platos
  2. mejor a hervir, guisado o al vapor, debe suprimirse saltear.
  3. Después de la comida, no sólo se acuesta a descansar, pero también excesivamente revitalizar también no es necesario - que es mejor tomar un paseo por el aire fresco.
  4. La mayor parte de la dieta debe ser frutas y verduras.
  5. para activar la circulación sanguínea y la normalización del sistema endocrino, es conveniente tomar una ducha diaria.




Por otra parte, este método de pérdida de peso desarrollado algunas reglas que deben adherirse a la mesa de fiesta, para no privarse de la alegría de la deliciosa comida: se permite el alcohol

  • pero sólo en forma de whisky, vodka, martini o un vino seco;
  • de la variedad de platos, que suele ser una mesa de fiesta, se puede seleccionar sólo dos - cualquier combinación.Esto puede ser una ensalada, y caliente, caliente y postre o cualquier otra cosa de sus preferencias;
  • en la composición de estos dos cursos se debe incluir, o carne o pescado, pero no ambos ingredientes.Por ejemplo, si elige ensalada de pescado, caliente como usted también tiene que permanecer en los peces, pero no para la carne o aves de corral.

Como se puede ver, todo es bastante sencillo y no suponer una carga, por lo que los resultados de la dieta de ABC son impresionantes: 50 días de suministro utilizando esta técnica, se puede perder de 10 a 30 kg de exceso de peso.Versión

duro: ABC dieta durante 50 días ^

dieta clásica ABC durante 50 días, con base en el cumplimiento de un determinado consumo de calorías, que cambia a diario, y 6 días de la media 50 inanición.La esencia de esta técnica radica en el hecho de que el metabolismo (metabolismo) no tiene tiempo para adaptarse a los cambios constantes de la ingesta calórica diaria, que a su vez conduce a la pérdida rápida de peso.

Este programa también se llama todavía "Ana (Ana), la dieta", cuyo nombre proviene de la palabra Ana - movimiento americano de la anorexia como un estilo de vida alternativo.Compilar su dieta por un día se puede hacer sobre la base de los principios anteriormente expuestos, lo más importante, con el valor nutricional de su dieta no debe ir más allá de las normas establecidas (en kcal):

Sujeto a este programa de pérdida de peso es necesario beber al menos 1, 5 - 2 litros de líquidos, y teniendo preparados multivitamínicos.

Fuera de la dieta debe ser gradual y suavemente.En los primeros cinco días de la terminación se recomienda utilizar no más de 500 calorías por día, en el sexto día de la harina de avena para el desayuno añadir una porción de agua a la semana - hervido o carne magra de vapor.Todo el primer mes después de que el valor nutricional de pérdida de peso de su ingesta diaria no debe superar los 800 - 1.000 kcal.

Usted puede desarrollar su propia dieta diaria, productos bajos en calorías utilizando las tablas en nuestro sitio, y se pueden basar en varias opciones propuestas a continuación y se combinan a su discreción.Ejemplo de menú

de 500 calorías: desayuno

  • - té sin azúcar o café;almuerzo
  • - una rebanada de pan seco;almuerzo
  • - sopa de coliflor (100 g) y pechuga de pollo (50 g);
  • merienda - una pequeña porción de ensalada de tomates y pepinos;
  • la cena - la coliflor, al vapor (100 g), y el pollo (50 g).

Otra opción de menú en un 500 kcal puede ser similar al siguiente: desayuno

  • - harina de avena en el agua (100 g), yogur (100 g);
  • almuerzo - 2 naranjas;
  • la cena - la grasa queso cottage (180 g).

Menú 400 Kcal:

  • desayuno - melocotón bebé puré (115 g) - 75 kcal;almuerzo
  • - avena en el agua (60 g) - 210 kcal;
  • la cena - pera alimentos para bebés (2 unidades) 115 g - 46 kcal.

Menú 300 Kcal:

  • desayuno - El presidente de queso (100 g);almuerzo
  • - pechuga de pollo (100 g);
  • la cena - 2 manzanas.

Menú 250 Kcal:

  • desayuno - queso cottage bajo en grasa, Presidente (100 g);
  • la cena - col estofado con huevo (200 g);alimentos para bebés (100 gr) - cena
  • .

Menú 100 Kcal:

  • desayuno - sauerkraut (200 g) - 40 kcal;
  • almuerzo - algas (170 g) - 17 kcal;
  • la cena - la comida del bebé (manzana de calabacín, 105 g) - 30 kcal.versiones

Lite Lite: ABC (abc luz) y ABC (ABC Superlight superligero) ^

también desarrolló versión ligera de la dieta - un semáforo.Uno de ellos, el llamado ABC de iluminación (abc), está diseñado para 30 días, y el otro (Superlight ABC (abc superligeros)) - 50 días.El propio nombre sugiere que estos programas de pérdida de peso son menos rígidas y más alta en calorías, sino que se lleva durante bastante difícil.Por lo tanto, el uso de algunos ABC dieta de adelgazamiento 30 días en una forma abreviada, reduciendo su duración a 5 - 10 días.valor

nutricional de la dieta diaria luz dieta ABC durante 30 días (Kcal): dieta

ABC Mesa de luz durante 30 días el valor

nutricional de la dieta diaria dieta ABC Superlight 50 días (Kcal): Tabla dieta

ABC Superlight 50 días

dieta ABC Superlight se divide en 5 décadas, al final de cada una de las cuales es necesario hacer una medición de control tamaño corporal y el peso.

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dieta ABC: opiniones, la opinión de los médicos y contraindicaciones ^

cualquier programa de dieta tiene tanto retroalimentación positiva y negativa.La eficacia de la dieta ABC para cada persona es diferente y depende de la persona, en la forma estrictamente se adhiere a la dieta de adelgazamiento deseado, así como de su peso original.Los médicos

- Nutricionistas de la dieta de pérdida de peso basado en la FAA advirtió.No es que el hambre afecta negativamente el cuerpo, causando una enfermedad de deficiencia, problemas de la piel, el cabello y las uñas, respetando al mismo tiempo los programas de bajas calorías hay una mayor probabilidad de mareos, desmayos y estreñimiento.

Otro problema es que dentro de los 50 días, la duración de los componentes de este programa de dieta, su cuerpo está tan acostumbrado a una dieta pobre, puede causar el desarrollo de la anorexia.Y si logras mantener el resultado logrado - la gran pregunta.Después de todo, al final de cualquier método de metabolismo de la pérdida de peso en los seres humanos está fuertemente ralentizado, lo que conduce al aumento de peso rápido.

En cuanto a las contraindicaciones - generalmente aquellas dieta FAA no tiene.Al igual que cualquier otro programa de pérdida de peso, no se puede aplicar estrictamente a menores y ancianos.Y si, al estar en la dieta, se siente un deterioro significativo en la salud - para detener inmediatamente la dieta y volver a una alimentación nutritiva equilibrada.
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