Dieta de la leche para la pérdida de peso, contra el estómago y por un conjunto de masa muscular

Leer el artículo: dieta
  • en los productos lácteos
    : el uso y contraindicaciones
  • dieta de la leche: el menú a los 3, 5 y 7 días
  • Recetas dietas lácteos mezclados
  • dieta lechería por un aumento de peso

dieta con leche ayuda a perder peso y deshacerse de vientre

dieta de la leche para la pérdida de peso - no es nueva y no es exótica.Es popular en los últimos años y ha ayudado a muchos a deshacerse del exceso de peso.

Pero si el programa se supuso originalmente rechazo completo de todos los productos distintos de la leche, durante dos semanas, a continuación, en el momento en que significativamente modificado y ha añadido una variedad de innovaciones que permiten facilitar el proceso de perder peso y reducir al mínimo la interrupción de los riesgos y efectos negativos de ayuno para el cuerpo.dieta

en los productos lácteos: el uso y contraindicaciones ^

A pesar de que algunos nutricionistas recientemente han empezado a cuestionar los beneficios de la leche, la leche y los productos lácteos - seguirá ocupando su lugar que le corresponde en la dieta de casi todas las personas.La presencia en ellos grandes cantidades de vitaminas, minerales y oligoelementos valiosos para el cuerpo humano juega un papel muy importante en nuestra dieta.

Beber un vaso de leche al día, suministramos su cuerpo con proteína vital son los bloques de construcción de todas las células y tejidos.Además, los productos lácteos son ampliamente utilizados en medicina - fines preventivos.El consumo regular de leche promueve un trabajo más intensivo del cuerpo, normalizando la función intestinal y que es muy importante la grasa almacenada.

que adelgaza la leche tiene una serie de ventajas evidentes sobre otros programas de pérdida de peso:

  • este programa de dieta debido a la saturación de la proteína láctea pura, no afecta negativamente a la pérdida de tono muscular, y por lo tanto en su forma física como un todo;
  • leche contiene calcio, y de hecho mucho tiempo se ha demostrado que la falta de este elemento en el cuerpo conduce a un debilitamiento del impacto de uniforme los métodos más exigentes y extremas para combatir la obesidad.Por lo tanto, la saturación del cuerpo con el calcio promueve más rápida para perder peso;eficiencia dieta
  • en los productos lácteos se ve reforzada por la falta de alimentos sólidos en la dieta durante este período, lo que acelera en gran medida la quema de grasa.

tiene programas de la dieta sobre la base de la leche y ciertas desventajas:

  • es bastante duras aplicaciones de potencia que requieren una gran fuerza de voluntad del hambre;
  • en la leche no incluye la fibra, por lo que el uso a largo plazo de los métodos de pérdida de peso no pueden, o pueden ser el resultado de un agotamiento completo del cuerpo;
  • consumo excesivo de productos lácteos a menudo causan trastornos digestivos, la deshidratación y la alteración de la microflora en el intestino que puede llegar a ser un factor desencadenante de la aparición de problemas en el tracto gastro - intestinal después.

Como se desprende de las numerosas críticas de la dieta láctea, su uso es muy eficaz.Sin embargo, nunca hay que olvidar que cualquier método de pérdida de peso puede no ser adecuado para todos universales - cada cuerpo es diferente, esta comida a alguien encaja a la perfección, sino a otra puede ser muy perjudicial.

Incluso si usted no está allí es hipersensible a los productos lácteos, dietista spetsialist- competente le aconsejará sobre las posibilidades de utilizar este programa de dieta y da instrucciones sobre su observancia adecuada.

Este método de pérdida de peso tiene una serie de contraindicaciones:

  • que no se utiliza para problemas de la piel;
  • el consumo de productos lácteos
  • está contraindicado para personas que han sido sometidos a cirugía gástrica;
  • no recomienda este programa para aquellos que tienen contraindicaciones para recibir la misma comida.

resultados de la dieta la leche son impresionantes: Siete observancia del día de la dieta en promedio puede perder hasta 6 kg de exceso de peso.





dieta de la leche: el menú a los 3, 5 y 7 días ^

Hay varios tipos de programas de la dieta sobre la leche.El extremo más rígida y de éstos es una estricta mono-dieta, en la que se le permite utilizar sólo leche fresca y nada más durante toda su duración.La duración de la opción estricta no podrá exceder de tres días, y su cumplimiento le requerirá al gran fuerza de voluntad.

Pero a pesar de la rigidez y monotonía, mono-estricta dieta ayuda a llevar rápidamente la figura en el orden y permite que garantiza que tirar unos kilos de más se elevan a cualquier evento importante.

Ejemplo de menú durante 3 días

dieta leche menú durante 3 días es simple - beber solamente leche, el primero de su recepción debe tener lugar a las ocho de la mañana y el último - a las ocho en punto, en este período de tiempo de nuestro cuerpo para digerir calidad de los productos lácteos mejores.Lo mejor es usar leche fresca para la dieta alimentaria.

el primer día 1 bebida un vaso de leche cada dos horas en el segundo día - cada media hora en el tercer día - hora.Durante el cumplimiento de tales programas de pérdida de peso sin duda tendrá que tomar complejos multivitamínicos.El resultado puede ser una pérdida de 3 - 4 kilogramos con sobrepeso.

Para aquellos que atemorizan a un duro una dieta puede ofrecer otras especies.

dieta de leche durante 5 días menú

durante 5 días, la opción número 1: el desayuno

  • - un vaso de yogur bajo en grasa, las ciruelas pasas, té verde con limón;almuerzo
  • - una taza de yogur;
  • la cena - ensalada de pepino y tomate, huevo duro, queso bajo en grasa requesón, yogur o leche fermentada al horno;
  • la cena - manzana rallada, queso cottage, un vaso de leche o yogur.Menú

durante 5 días, la opción número 2:

  • desayuno - un plátano, yogur, té sin azúcar;
  • la cena - ensalada de pepinos, vestida con yogur o requesón con fruta, 1 huevo, una taza de yogur;merienda
  • - queso (200 g), avena (100 g), un vaso de leche;
  • taza de yogur, pera.

Por otra parte, objeto de esta dieta por día es necesario beber litros de leche por día, dividido en varias veces (cada 2 - 3 horas).El día también es necesario beber al menos 2 litros de líquido antes de cada comida - un vaso de agua mineral sin gas.Menú

durante 5 días, la opción número 3:

  • desayuno - yogur o yogur (200 g), fruta ácida;almuerzo
  • - queso (200 g), o cereal (100 g) y el requesón (100 g), un vaso de leche;
  • almuerzo - ensalada ligera, vestido con yogur o huevos, queso cottage y fruta hervida o pudín, leche fermentada al horno;
  • la cena - un vaso de cualquier producto lácteo fermentado.

Todos los productos lácteos en la dieta debe ser bajos niveles de grasa.

dieta de leche durante 7 días

también desarrolló métodos de pérdida de peso sobre la base de la leche a la semana, dividido en dos etapas.En los primeros cuatro días de su menú diario debe incluir 0,5 litros de leche, 150-200 g de queso o queso feta, 1 yogur.Además, es necesario beber 1,5 litros de agua - o agua mineral sin gas, o agua hervida solo.

En los próximos tres días la dieta diaria será más significativa, los siguientes productos se incluirán en él: 100-150 gramos de carne magra o pescado, 1 yogur, requesón 200, 1 naranja o de pomelo, 1 litro de leche.Debe ser durante el día y beber por lo menos 1 litro de agua.toda

cantidad de comida que se incluye en la dieta diaria, es necesario comer 5 - 6 recepciones.En este caso, es necesario beber leche separado de otras mercancías y, en cualquier caso, no lo utilice para eso - algo para lavar.Durante el día, para mejorar el sabor, se puede añadir en el pequeño miel líquida.

posible sustituir el caldo de verduras queso cottage y fruta - jugo fresco.

Recetas dietas lácteos mezclados ^

muy popular es la leche llamada - dieta vegetal que combina las propiedades beneficiosas de los productos lácteos con componentes de la planta.La esencia de este programa de dieta es que la combinación de proteínas con hidratos de carbono complejos y fibra es la mejor opción para la dieta.Además, proporciona una excelente oportunidad para limpiar el cuerpo de toxinas.

Asunto leche - dieta vegetal impuso una prohibición total del uso de azúcar y sal.En su dieta puede incluir este tipo de productos: caldo de

  • baja en grasa (120 g),
  • patatas cocidas (200 g),
  • fresca y verduras cocidas (400 g), bayas, frutas (250 g) (incluyendo una mejor remuneraciónpreferencia por las manzanas y las peras, fresas),
  • aceite de oliva o mantequilla (15 g).
  • bebida permitida té, café orgánico o compota diabética - hasta 2 litros por día.
  • Todos los días se puede comer 50 gramos de queso cottage bajo en grasa, durante el día y beber 2 tazas de leche baja en grasa, o cocinar puré o papilla.

Leche - Banana expreso dieta

muy simple y eficaz es la leche - expreso de plátano - una dieta durante 3 días, prometiendo restablecer a 1 kg de exceso de peso cada día.Se basa en una combinación de leche y plátanos.Al día permitido el uso de no más de 3 plátanos y 3 vasos de leche.Menú es extremadamente simple:

  • el desayuno, el almuerzo y la cena - 1 plátano y 1 taza de leche.productos

pueden azotar en una licuadora.La leche puede ser reemplazado con yogur o yogur bajo en grasa, y en el caso de hambre insoportable recomienda cuota diaria de productos divididos en un mayor número de dispositivos.Durante el día, también es necesario beber hasta 2 litros de líquido y utilizar el ejercicio factible.

Leche -

dieta fruta

Otro método de pérdida de peso popular de base de leche - con la adición de fruta fresca.Esto implica el uso sólo en productos lácteos y fruta durante dos semanas.Por lo tanto las comidas deben repetirse con frecuencia, cada 2 - 3 h.la leche Menú - fruta puede ser de la siguiente manera:

  • 1 comida - una taza de té o café con leche;
  • comida de 2 - 200 g de queso no más del 9% de grasa;
  • 3 comidas - ensalada de frutas, o 1 manzana y 1 plátano;
  • 4 comida - un vaso de kéfir, yogur o leche agria;
  • 5 comidas - 200 g de ensalada de frutas o simplemente 2 diferentes frutas.

Durante el día también le permite tomar agua o té.

dieta láctea contra el estómago

Los dietistas también desarrolló un programa de dieta muy interesante a base de leche, para deshacerse del exceso de barriga.Es posible "sentarse" no más de dos semanas.El menú es muy simple: el desayuno

  • : yogur cremoso una baja en grasas, manzana al horno (se puede sustituir el plátano, albaricoque, melón, pera agria), el té con miel;
  • la cena: sémola de gachas de avena, baja en grasa queso cottage, leche, helado, leche;
  • cena: huevos cocidos, ensalada (pepinos, tomates), tartas de queso, la leche fermentada al horno;
  • cena tarde: fruta - 100-150 g, yogur sin azúcar.

Antes de cada escritura que recibe no se olvide de tomar un vaso de agua sin gas.Se recomienda que, siempre que el poder de esta técnica frecuente recepción de la bañera sanitaria, ya que el agua es también alivia el estrés causado por la constante sensación de hambre y elimina las toxinas de la piel.Para mejorar el efecto, puede hacer que los enemas de limpieza diaria.programas de adelgazamiento Dairy

de las estrellas de Hollywood

de paso, es muy popular y se ha convertido en una dieta de leche en Hollywood.Por ejemplo, un fan de los productos lácteos, especialmente la leche y programa de adelgazamiento de plátano es Kim Basinger.Siempre y en todas partes no es cansan de repetir sobre los beneficios de la leche y los productos lácteos para la salud, belleza y excelente figura.

perder peso con una dieta de mama y Paris Hilton.No sabemos si es verdad o no, pero ella se acredita con el siguiente menú de la leche para bajar de peso, diseñado para 5 - 7 días:

  • 1 día - 200 gramos de queso cottage, 400 ml de leche desnatada;
  • Día
  • 2 - papa al horno con aceite de oliva, 400 ml de leche;
  • Día 3 - 200 gramos de queso cottage, 400 ml de leche;
  • 4 días - una ensalada de verduras o rojo verdes, 2 litros de agua;
  • 5 días - hervida carne, pescado o pollo, 400 ml de leche;
  • Día
  • 6 - 800 ml de leche, en la noche - el zumo de tomate (200 ml);
  • 7 días - una ensalada de verduras o rojo verdes, 2 litros de agua.Menú

es bastante duro y difícil, pero que le permite bajar de peso rápido (hasta 6 kg por semana).

Lectura recomendada dieta de pescado artículo para la pérdida de peso

dieta lechería por un aumento de peso ^

Por cierto, la leche no sólo se puede bajar de peso, sino también para ganar el peso que faltan, si es necesario.La esencia del programa de aumento de peso no se limita al contenido de grasa de los productos lácteos en lo que usted necesita para comer en cada comida.En conjunción con una dieta de leche programa de entrenamiento diseñado adecuadamente para un conjunto de la masa muscular es muy popular entre los atletas.Ejemplo de menú

para un conjunto de la masa muscular:

  • desayuno - galleta, leche caliente con miel;almuerzo
  • - un sándwich de pan y salvado, jamón, queso, huevo, ensalada de verduras con crema agria o mayonesa, café con leche;almuerzo
  • - sopa de champiñones con pan de salvado, requesón y crema agria con frutos secos, té negro;merienda
  • - leche caliente con miel;
  • Cena - guisado con verduras, ensalada, pudín, torta;
  • antes de acostarse - un vaso de leche con miel.

Y recuerda - la única leche fresca natural es adecuado para la pérdida de peso eficaz y beneficiosa.Y qué opción elegir una dieta - decidir sobre sus propias preferencias.

Oferta ver video informativo sobre los beneficios de beber leche de soja en lugar de vaca y sus efectos beneficiosos sobre la longevidad: