Dieta para un vientre plano

Leer el artículo:
  • ¿Puedo hacer un vientre plano con la dieta
  • dieta vientre plano en el hogar: menús, recetas, reglas
  • dieta efectiva para un vientre plano y esbelta cintura: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento

dieta

para un vientre plano: una revisión de perdida de peso

con el fin de deshacerse de la acumulación de grasa en el abdomen y los muslos, basta con utilizar una dieta simple - el resultado no va a esperar demasiado tiempo.

¿Puedo hacer un vientre plano con una dieta ^

La esencia de la dieta para un vientre plano es una cantidad limitada de calorías, así como el uso de sólo unos alimentos útiles y naturales.Este enfoque permite que el cuerpo empiece a las células de grasa de auto-eliminar -, respectivamente, y se elimina el exceso de grasa.

si los volúmenes están en una dieta para un vientre plano Gone

Junto con los depósitos de grasa, por supuesto, reduce la cantidad de cintura y caderas, así como la reducción de peso corporal total.Puede utilizar

cualquiera de las variedades de dieta: rápido y lento.Rápido está diseñado para 3-5 días, pero la segunda opción tiene una duración mínima de 2 semanas, pero es más sano y seguro.

Pros y contras de una dieta rápida para un vientre plano

Las principales ventajas de una dieta vientre plano incluyen:

  • Buena eficacia;
  • La falta de restricciones demasiado estrictas;portabilidad
  • fácil.

Entre las deficiencias - únicas contraindicaciones: embarazo y el período de lactancia, cualquier enfermedad crónica, la hipertensión y la diabetes.

¿Cuánto puede perder en una dieta para un vientre plano

Si nos ceñimos a la dieta de la semana y no viola sus reglas, es posible perder hasta 7 kg - con un estricto y hasta 3-4 kg - en el menú suave durante unas semanas o un mes.dieta baja en calorías

para un vientre plano y los lados también depende de la dieta, si se limita a un pequeño número de productos, el día permitido para comer no más de 1000 kcal.En la lista ampliada de platos esta cifra no supera los 1500 calorías.

Lo que debería ser excluido del menú:

  • alimentos grasos y azucarados;
  • fritos, ahumados, salados;
  • alcohol
  • ;
  • jugos no naturales;
  • limonada.dieta

vientre plano en el hogar: menús, recetas, reglas ^

Dieta para un vientre plano: las opciones de menú para la pérdida de peso

dieta Términos vientre plano:

  • recomienda hacer antes de empezar una dietaen ayunas el día, y después de comer comidas pequeñas, pero a menudo;
  • diaria necesita beber al menos 1,5 litros de agua filtrada;
  • permitido comer todos los alimentos de bajo contenido graso: pescado, carne, productos lácteos, frutas, verduras, hierbas, granos.




Dieta para un vientre plano y la cintura delgada

para lograr la reducción de los volúmenes en estas áreas, lo que necesita para comer durante la semana siguiente al ejemplo del menú:

  • tiene desayuno huevo, toronja, el té verde;
  • Para el almuerzo ushaem fruta;
  • almuerzo pechuga de pollo y verduras al vapor;
  • En el almuerzo kéfir bebida o yogur bajo en grasa;
  • Cena arroz cocido, la remolacha, y un pedazo de carne.

Dieta para un vientre plano en una semana:

menú

Para estómago grande es necesaria durante la semana para picar medio pomelo, y las otras comidas en el principio de la formación de este menú:

  • mañana comer ensalada de frutas, beber una taza de té;
  • almuerzo verduras al vapor y se hierve pechuga de pollo;
  • cena ensalada de marisco, beber té.

vientre plano durante un mes:

dieta con el fin de deshacerse de grandes cantidades de este mes recomienda seguir el siguiente menú Ejemplo:

  • desayunar gachas de cereales y frutas;
  • Para el té de la bebida del almuerzo, comer un sándwich con una rebanada de queso;
  • ensalada de almuerzo sopa de verduras y baja en grasa;
  • yogur merienda 200g con 1 cad. L.fibra;
  • Cena 100 g de pescado y arroz con verduras.dieta

Arroz para un vientre plano

más rígida, pero medio eficaz para la pérdida de peso es la siguiente:

  • En la mañana taza de arroz ebullición;
  • Dividir todo en 6 porciones, comer por un día;En
  • sensación de hambre un aperitivo con verduras, pero no más de 2 veces por día;
  • usando técnicas no más de una semana.

alforfón dieta para un vientre plano

cumplimiento de dicha dieta no se permiten más de 10 días, durante los cuales sólo se puede comer trigo sarraceno, cocinado de acuerdo con esta receta:

  • antes de cerveza antes de acostarse 200 gramos de cereales en 400 g de agua hirviendo;
  • Nos comer durante el día, el trigo sarraceno solamente al vapor, el yogur se puede diluir.

Dieta aptitud para un vientre plano

Esta opción es especialmente útil para aquellos que están involucrados en los deportes y el gimnasio porqueMenú preferencia se da a las proteínas:

  • Diluir vaso de avena porción igual de la leche, mezclar con la piña.Después de la hinchazón comer para el desayuno;
  • ensalada de almuerzo de verduras y atún;
  • Cena pescado al horno y judías hervidas;
  • en el almuerzo y comida batidos bebida de arándanos.

dieta vientre plano con agua Sassi Sassi

agua está preparando una receta especial, y hay que tomarlo con el estómago vacío y 20 minutos antes de cada comida.Comer se permite sólo alimentos bajos en calorías en cualquiera de el menú que se muestra aquí, pero el agua misma se prepara de la siguiente manera: (. 1 cucharadita)

  • en 2 litros de agua añadir el jengibre rallado, pepino rallado, las hojas de menta..Exprimir el jugo de un limón;
  • dejó durante la noche en el refrigerador, beber al día siguiente.

dieta vientre plano Cynthia Sass

Coma el procedimiento Cynthia Sass debe estar en dos etapas: durante los primeros (4 días) es necesario beber agua, Sassi y consumir no más de 1200 calorías por día, y más - 4 semanas de seguimiento a este menú:

  • Para el desayuno comemos harina de avena con frutos secos, beber una taza de café;
  • picoteo mezcla de frutas;
  • almuerzo de pescado al horno, verduras al vapor;
  • En el almuerzo que comer 50 gramos de chocolate negro, beber el jugo;ensaladas de mariscos
  • cena.
  • dieta mediterránea

para un vientre plano

una semana para conseguir un vientre plano, invitó a comer en el menú de la muestra:

  • mañana comemos muesli con frutas;
  • Para el almuerzo comer yogur;
  • almuerzo al horno verduras;
  • ensalada de fruta merienda;tomates
  • cena con queso mozzarella rallado.

dieta rica en proteínas para un vientre plano

Para los atletas y los que prefieren la carne en sus dietas, pescado, huevos y productos lácteos, esta técnica se adapta mejor.Su uso puede ser no más de 2 semanas, con el siguiente ejemplo del menú:

  • desayunar vapor tortilla, beber té;
  • comer bocado en un par de huevos pasados ​​por agua;
  • almuerzo ensalada de mariscos, bebidas kéfir;
  • En el almuerzo come un plátano;carne
  • Cena hervida (200 g), y las verduras de hoja.

kéfir dieta para una opción de vientre plano

Express para un máximo de 3 días, es el siguiente:

  • diaria consume 1,5 litros de 1% kéfir;
  • Cualesquiera otros productos no están permitidos.

dieta jengibre para un vientre plano

Uno de los mejores té de la bebida de jengibre y la quema de grasa se considera.Su necesidad de beber después de cada comida y prepararla así:

  • 1 cucharadita ..jengibre en polvo y una rodaja de limón verter 1 litro de agua hirviendo, tapar con un termo;
  • insisten en media hora, lo que ya es posible beber.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta Maya Plisetskaya "no comer".

dieta efectiva para un vientre plano y esbelta cintura: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento ^ médicos

general, aprueban las de cualquiera de las técnicas para reducir los volúmenes, pero se les aconseja no los utilizan más de tres veces al año.Igualmente importante para el cuerpo y tiene la salida correcta después de una dieta rápida para un vientre plano:

  • permite añadir una semana alimentos previamente prohibidos;
  • ingesta calórica Aumentar debe ser suave, con 200 calorías por día.

Como resultado de la dieta para un vientre plano, una semana es posible retirar hasta 5 cm de volumen y menor peso - hasta 7 kg, en condiciones de estricta observancia de todas las reglas.

revisa vientre plano dieta de nuestros lectores habituales también son muy positivas:

Alina, 30 años de edad:

«Tomé la opción más rápida en el yogur, y tres días más tarde se convirtieron en mis jeans favoritos nalazit mucho más fácil!Por supuesto, se lleva a cabo a cabo, no fue fácil, pero cualquier metodología rigurosa implica sólo esos esfuerzos y la disponibilidad de fuerza de voluntad »

Larisa, 27 años:

« yo era capaz de lanzar casi 7 kg por semana con la ayuda de la dieta mediterránea, y soportó I con facilidad y sin hambre.Recomiendo »

María, 23 años :!

« Antes, yo pesaba 77 kg con una altura de 155 cm, pero después me senté en la dieta de trigo sarraceno, mi peso se redujo a 9 kg durante 10 días.Este es un resultado excelente!Tengo que decir: es difícil, sólo los tres primeros días, pero luego uno se acostumbra y casi ha tentado »