dieta yogur

Leer el artículo: beneficios
  • de las dietas y los días de ayuno en la dieta de yogur yogur
  • para la pérdida de peso: el menú a los 3 y 7 días
  • día de alta yogur para beber
  • La pérdida de peso con la ayuda de yogur: resultados, comentarios, opinión de expertos

dieta yogur normaliza el tracto gastrointestinal y fortalece el sistema inmunológico dieta yogur

está diseñado principalmente para los amantes de los postres dulces.Pero este programa de pérdida de peso no sólo es delicioso, pero también muy útil para nuestro cuerpo.El día comenzó con una taza de yogur, seguramente se convertirá optimista y gratificante para todos.beneficios

de las dietas y los días de ayuno en el yogur ^

yogurt es considerado el más útil de todos los productos lácteos fermentados, especialmente si se hace de todos los ingredientes naturales y no contiene en su composición de colorantes y aromas diferentes.

Con la producción en masa del producto alimenticio normalmente es una mezcla de leche pasteurizada y homo

geneizada y añadiendo a la misma especie bacteriana específica.

Además, muchos de renombre en la industria láctea compró pectina y almidón modificado.La primera ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y regular los procesos digestivos, y la segunda se utiliza para producir una gruesa consistencia del producto.

yogur es un producto muy útil para aquellos que son importantes para reponer las reservas corporales de calcio y fósforo.El calcio en el producto lácteo fermentado contiene una gran cantidad (hasta un 40% de las necesidades diarias), fósforo ligeramente más pequeñas (15%), este producto es rico en vitamina D, es muy raro que la gente del pueblo.El descubrimiento real era el yogur para las personas con intolerancia a la persona a la lactosa, que puede no en virtud de esta función para hacer la leche.

mismas enzimas contenidas en los productos procesados ​​yogur, proteína láctea tal que el cuerpo no causan reacciones alérgicas, y es fácil de digerir.Y proteínas y lactobacilos, son parte del yogur, acelerar el proceso de pérdida de grasa para bajar de peso y recuperar la microflora intestinal, bloqueando la acción de sustancias nocivas.

En general, las propiedades útiles de este producto de leche fermentada se puede representar como sigue:

  • alta inmunidad - el uso de 200 gramos de yogur un día aumenta la producción de sustancias que protegen el cuerpo contra la infección y prevenir el desarrollo de diversos tumores;
  • intestino sano - productos de yogur regular el tracto digestivo y restaurarlos después de una infección intestinal;protección
  • de enfermedades fúngicas - un producto lácteo fermentado que soporta perfectamente microflora saludable en el cuerpo;
  • buen estado de ánimo y energía positiva - bacterias beneficiosas que son parte de los probióticos, aumenta los niveles de serotonina y adrenalina en el cuerpo;
  • trae gran beneficio para el producto lácteo y desde un punto de vista médico, ya que debido al alto contenido en su composición de calcio, magnesio y potasio, que es un excelente prevención de la osteoporosis, caries dental y la hipertensión.

pena señalar que la mayor parte plenamente todas estas propiedades beneficiosas no se aplican en las tiendas, y yogur casero.Por lo tanto, con el fin de estar seguro de la autenticidad del producto se utiliza, lo mejor es cocinar usted mismo.

Receta para el yogur hecho en casa

  • Usted necesitará: 1 - 3 litros de leche pasteurizada y cultivo de yogur seco (que se puede comprar en la farmacia).
  • preparado en platos esterilizados: se vierte en la leche, llevar a ebullición y se enfrió a una temperatura de 37 - 42 grados.
  • pequeña cantidad de leche se mezcla con la levadura y añadir poco a poco a la masa.
  • yogur con vencimiento en una temperatura especial contenedor debe mantenerse, lo que es mejor para empujar el producto en yogur, o un termo.
  • En este último caso, que la leche no ha tenido tiempo de enfriarse, se vierte la mezcla debe ser rápido, y el termo previamente sancochado y buena limpie.
  • cierre hermético platos, a la espera durante 12 - 14 horas.Cuanto más largo sea un producto, el más ácido que se obtiene.
  • terminó mezcla se enfría y se coloca en un refrigerador durante 2 horas a espesar.No se olvide de dejar una porción del producto para su posterior fermentación.




vivo yogur se puede utilizar en diversas formas: como un producto independiente es, o cocinar la harina de avena en él, que se utiliza como aderezos para ensaladas y mayonesa, reemplazarlos.En general, sus posibilidades de aplicación son infinitas y dependen de su imaginación.

dieta yogur para bajar de peso: el menú a los 3 y 7 días ^

Por el momento, sabemos bastantes opciones Yogur programas de dieta.

dieta yogur durante 3 días

más sencilla (pero no es fácil) de ellos es un estricto programa de yogur durante 3 días.Se trata de los usos de los productos de yogur (400-450 g por día) en combinación con las manzanas (3 piezas. Por día).La ración diaria se divide en tres comidas, cada uno de los cuales consumen una parte del producto de leche fermentada, y dos horas después de las comidas - una manzana.Esta técnica proporciona su buena tolerabilidad permitió extender hasta 5 días.

Otra dieta yogur opción para 3 días es menos estricto.El principio de este método de pérdida de peso es simple: en el yogur con frutas por la mañana, por la tarde - con ensalada y productos cárnicos, por la tarde - con una ensalada de queso o casa de campo.El menú estimado de tres días para este programa podría tener este aspecto: además de un 150 gramos de porción de bebida de yogur en cada comida, sin incluir el almuerzo, también se añade a la dieta:

1 día:

  • para el desayuno: 1 manzana, 150 ml de Fréchet fruta oel té verde;
  • Almuerzo: 100 g de carne cocida o guisada, ensalada de verduras de pepinos y tomates con el jugo de limón, un vaso de zumo de granada, se diluye con agua;
  • de la tarde: una ensalada de fruta, un vaso de agua mineral;
  • la cena: estofado de verduras, 0,5 tazas de zumo de naranja.Día

2:

  • para el desayuno: 1 naranja, té verde;
  • para el almuerzo en lugar de yogur se puede comer sopa de yogur, 100 gramos de carne cocida o guisada, el jugo de granada, se diluye con agua;
  • para picar: manzana, té verde o un vaso de agua mineral;
  • la cena: ensalada de col con el jugo de limón, 0,5 tazas de zumo de naranja.

Día 3:

  • para el desayuno: un puñado de bayas, 50 g de pistachos;
  • Almuerzo: ensalada de col, 100 gramos de carne;
  • de la tarde: 2 kiwis, agua mineral o una taza de té;cena
  • : manzana, queso 100.

dieta yogur durante 7 días

puede utilizar y programa de dieta más larga para un período de 7 días.Al mismo tiempo todos los días en la dieta puede incluir los siguientes tipos de productos:

  • yogur - 500 g;
  • frutas y hortalizas
  • - 400 g;
  • carnes y pescado en la dieta - 150 g;
  • verdes - ilimitada;
  • jugo fresco - 2 tazas;té
  • verde, té de hierbas, agua mineral sin gas.

Trate de usar menú bajo en calorías para sus clases de verduras, frutas y carne.La tarifa diaria de los productos se divide en 4 - 5 partes.Permitido llevar carne y pescado para la cena, mientras que la última comida debe ser a más tardar 3 - 3.5 horas antes de acostarse.

Ejemplo de menú de 7 días puede ser el siguiente:

  • primer desayuno: té o infusión de hierbas, frutos;
  • almuerzo: producto de yogur (150 g) con adiciones en forma de granos o frutos secos, una ensalada de verduras o 100 g de fruta;
  • almuerzo: sopa de verduras - puré de patatas, ensalada de verano con el yogur;
  • merienda: un vaso de zumo recién exprimido;
  • la cena: un pescado bajo en grasa o carne (150 g), lechuga, yogur de postre.

Este programa de pérdida de peso es muy posible perder hasta 5 kg de exceso de peso.la combinación de la pérdida de peso será más eficaz con ejercicio moderado.

yogur kéfir dieta

muy popular y eficaz es el kéfir - dieta yogur, lo que podría llamarse más exactamente el día del alta, porque su duración es de sólo 1 día.Este programa de dieta tiene un límite estricto de tiempo, y su resultado será una pérdida de 500 - 700 gramos de exceso de peso:

  • las 8.30 - 200 g de yogur bajo en grasa;
  • 12.00 - 200 gramos de yogur habitual;
  • 15.00 - 200 gramos de yogur de frutas;
  • 18.00 - 200 g Biokéfir;
  • 20.00 - 200 g de yogur sin grasa;
  • 22.00 - 200 g Biokéfir.

Opcionalmente sustituir el yogur kéfir o productos lácteos alternativos.Se puede beber el agua.Esta dieta de descarga se recomienda una vez cada dos semanas, tiene efectos beneficiosos en el intestino, hígado, páncreas, sistema cardio - vascular.

Requesón - yogur dieta

muy abundante, delicioso y, lo más importante, es la cuajada efectiva - opción de yogur para un máximo de 6 días.Su menú es extremadamente simple:

  • mañana - 2 tarros de yogur, 3 cucharadas.l.requesón;día
  • - 2 tarros de yogur, 3 cucharadas.l.requesón;
  • noche - 1 frasco, 6 cucharadas.l.cuajada.

En el medio se permite la ingesta de agua o fruta tés.Los componentes de los productos de la dieta se pueden preparar rápidamente en una licuadora.La pérdida de peso en esta dieta es de 3 a 6 kg.

día de alta yogur para beber fin ^

no torturarse dietas largas, días de descarga de yogur se puede utilizar.

Uno de los más suaves de ellos es el siguiente: en primer lugar el desayuno

  • : rebanadas tostadas de pan integral, 1 huevo cocido, una taza de té verde;
  • el almuerzo: un vaso de yogur bajo en grasa los productos;
  • almuerzo: sopa de pepino con yogur o yogur, una taza de té verde;
  • merienda: 1 manzana verde;
  • Cena: libre de grasa yogui potable Hg.

con una segunda realización de la descarga del día, necesitará: yogur para beber - de 1 litro, frutos secos - 60 g de Muesli - 150 g, verde manzana - 1 pomelo - menú 1.

sobre el ayuno el día será el siguiente:

  • primer desayuno: una manzana, una taza de té;
  • almuerzo: 200 gramos de yogur, frutos secos - 20 g - 50 g de muesli, una taza de té;
  • Almuerzo: 300 gramos de yogur, muesli - 50 g, frutos secos - 20 gramos, la mitad de un pomelo, la mitad de una taza de té;
  • almuerzo: 200 gramos de yogur, media toronja, la mitad de una taza de té;
  • Cena: 200 gramos de productos de yogur, cereales - 50 g, frutas secas - 20 gramos, la mitad de una taza de té.el té verde

es mejor utilizar caliente antes de cada comida.Los días de ayuno es imposible para las personas con sistemas inmunes debilitados.

se olvide de visitar la dieta de pollo.

La pérdida de peso con la ayuda de yogur: resultados, comentarios, opinión de los expertos ^ Opiniones

adelgazamiento de la dieta yogur son en su mayoría positivos, ya que el método de pérdida de peso es muy "sabroso", satisfactoria y eficiente - una semana en él, usted puede perder hasta 5kg de exceso de peso.Pero todavía lo utilizan con demasiada frecuencia, los nutricionistas no recomiendan - no más de una vez cada dos meses.

tiene este programa y contraindicaciones - debido al alto contenido de calcio en los productos lácteos fermentados, no se recomienda para ellos para abusar de las personas con enfermedades del hígado y los riñones.Tenga cuidado con esta dieta es, y los que a menudo sufren de trastornos gastrointestinales.

muy aficionado a la dieta yogur muchas estrellas, como la famosa actriz y productora Reese Witherspoon.Los principales productos de su dieta diaria son:

  • yogui naturales Hg - 500 g;
  • fruta - 300 g;
  • carne magra - hasta 100 g;verduras y hierbas
  • - 300 g actriz

estadounidense Joan Lunden ha desarrollado su dieta efectiva la opción de yogur durante 3 días, lo que le permite mantener una excelente forma:

Día

1:

  • desayuno - fruta, media taza de yogur;almuerzo
  • - ensalada de frutas con yogur;
  • té de la tarde - 2 lavabos;
  • la cena - 200 g de pollo, ensalada de verduras con jugo de limón, pomelo 0,5.

Día 2: Desayuno

  • - 200 gramos de frutas con cereales;almuerzo
  • - piña;merienda
  • - nectarina;
  • Cena - 200 gramos de carne de pavo con lechuga, naranja.Día

3:

  • desayuno - una taza de yogyrta, fruta;almuerzo
  • - puré de fresa-plátano;
  • merienda - taza yogyrta fruta;
  • Cena- 200 g platija, empapado en jugo de limón, la lechuga.

refiere muy favorablemente a la dieta yogur actriz rusa Kate Rednikova.Su menú de 3 días es muy simple:

  • 1er día - yogur con canela;Día
  • 2 - yogyrt natural;
  • 3er día - fruta.

Durante tres días, según la actriz, en tal una dieta puede fácilmente perder 3 kg de exceso de peso.

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