Kg de dieta -10

Leer el artículo:
  • Cómo bajar de peso de 10 kg en el hogar
  • dieta menos 10 kilogramos: menú, reglas, recetas
  • mejor dieta para bajar de peso rápido y seguro de 10 kg: opiniones de los resultados, de la manera correcta a cabo

dieta de menos 10 kg: opiniones

perdió peso Muchas mujeres desean perder 10 kg en un corto tiempo y sin daños a la salud, y para ello hay varias dietas que son también afectar favorablemente a todo el cuerpo.

Cómo bajar de peso de 10 kg en el hogar ^

tanto hombres como mujeres, que no quieren ponerse en contacto con un dietista, han interesado también por la pregunta: ¿en qué tipo de dieta se puede perder peso en 10 kilogramos en casa?Opciones

un montón, pero es necesario encontrar la dieta óptima, no traer daño al cuerpo y da resultados rápidos.

Por ejemplo, una dieta equilibrada para bajar de peso en 10 kg combina el equilibrio correcto de proteínas e hidratos de carbono y grasas que es prácticamente imposible.Se considera inocua y eficaz, y no tiene contraind

icaciones: puede ser utilizado incluso durante el embarazo.Además, este método de alimentación estimula el metabolismo, mejora del intestino y limpia todo el cuerpo.

Con una dieta de pérdida de peso rápida de 10 kg, se puede perder peso en una semana, pero no es seguro para la salud y está contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal periodo, la diabetes, la hipertensión, el embarazo y la lactancia.Su menú bastante monótono, pero no pueden durar más de 7 días.

La elección de una dieta para una pérdida de peso segura de 10 kg en el hogar, se recomienda prestar atención a una serie de matices:

  • Lo que debe prevalecer en el menú;productos de la alergia
  • No ¿autorizados;
  • posibles contraindicaciones.

ya se decidió en la mejor dieta para bajar de peso de 10 kg, es importante seguir las reglas de la oferta:

  • comer porciones pequeñas, pero a menudo;
  • eliminar la grasa de su menú, ahumados, fritos, harinas y alimentos salados;
  • bebida diaria mucho líquido - al menos 1,5 litros;
  • prefiere frutas, verduras, cereales integrales, carne magra y pescado, productos lácteos, ensaladas ligeras, bayas y hierbas.

dieta de menos 10 kilogramos: menú, reglas, recetas ^

dieta de menos 10 kg: las mejores recetas y menús para la pérdida de peso

dieta de menos de 10 kg por semana

sorprendente ejemplo de una dieta equilibrada es lafrutas - dieta rica en proteínas: contiene proteínas e hidratos de carbono.Comer huevos cocidos permitidos, queso, carne, verduras, frutas, y beber el té verde y el yogur.Ejemplo de menú

:





  • tiene la taza del desayuno de té y huevo cocido;
  • almuerzo ensalada de col fresca y 100 g de carne de res cocida;manzana, huevo de codorniz y vegetales ensaladas
  • cena;
  • Entre las comidas, tienen una merienda de frutas (cualquier).

dieta de menos 10 kg durante 10 días

Esta versión ligera, además de los productos de la dieta anterior incluye frutos secos, sopas y ensaladas con aceite de oliva.

menú aproximado:

  • mañana, comer un paquete de queso, beber café sin azúcar;
  • almuerzo verduras para sopa-puré, un trozo de pescado y jugo;los frutos secos tarde
  • ;
  • Para la cena, estofado de carne ebullición y verduras.dieta

fruta, menos de 10 kg por semana

Puede haber sólo se alimentan de frutas (excepto las uvas y plátanos), así como bayas, frutos secos y carne.

menú

Ejemplo:

  • desayunar pomelo maduro y 20 g de frutos secos;
  • almuerzo carne cocida (150 g) y 100 g de bayas;
  • En el almuerzo que comemos una naranja, una manzana y unas rodajas de melón;
  • Cena 150 g de pescado hervido y ensalada de frutas.

alforfón dieta de menos 10 kg durante 10 días

esencia de esta técnica es utilizar sólo gachas de trigo sarraceno y sin ningún tipo de aditivos.Preparándolo durante 1 días de la siguiente manera:

  • la Copa de noche de sémola al vapor en agua hirviendo (400 g);
  • En todos para comer al día siguiente.

dieta de gachas de menos de 10 kg

la dieta en papilla principio es el mismo que en el trigo sarraceno, pero no puede comer más de una semana.Cómo cocinar gachas:

  • verter 1-2 tazas de harina de avena en una olla de agua hirviendo;
  • Cocine 15 minutos.dieta

de Apple menos 10 kg

Una de las dietas más difíciles consideraron este diario puede comer manzanas frescas o cocidas al horno solamente, y beber sólo agua.

Menú en 6 días:

  • Primer día: Bebida de 1,5 kg de manzanas;
  • Segundo día: 1,5 kg;
  • Tercer y cuarto días: 2 kg;
  • Quinto día: 1,5 kg de manzanas;
  • Sexto día: 1 kg de manzanas maduras variedades verdes.

dieta magra menos 10 kg

Esta dieta requiere renunciar a productos de origen animal: carne, huevos, productos lácteos y pescado.Comer sólo se permite cereales, verduras, frutas, nueces, bayas y sopa para dos semanas.

menú aproximado:

  • desayunar Pshenko avena con manzanas, beber té;
  • sopa de verduras almuerzo y ensalada de col;
  • En el almuerzo bebida compota;
  • Cena al vapor verduras y un puñado de bayas.

vegetal de la dieta de menos de 10 kg por semana

En este caso, les permite comer pescado, carne, verduras, productos lácteos y cereales:

  • tiene ensalada de verduras desayuno con aceite de oliva, un trozo de pescado hervido y un vaso de yogur bajo en grasa;
  • almuerzo de huevos y una rebanada de pan negro hervido;
  • Para la cena, comer sólo verduras frescas todos los días.

sandía dieta de menos de 10 kg por semana

bajar de peso en las sandías recomendadas a finales de agosto - principios de septiembre, cuando los estantes tienen las sandías sin nitratos:

  • que comemos sandía cada 3 horas;
  • En 10 kg de peso cae 1 kg de sandía - por lo que esperan que la tasa diaria;
  • Otros productos no comer, beber sólo agua.

dieta durante 3 días, menos de 10 kg de menú

para los 3 días de la pérdida de peso rápida es la siguiente:

  • ayuno de cacao bebida con miel (1 cucharadita ..) Y la leche;
  • Después de 15 minutos, nos comer un pomelo;
  • almuerzo de pescado al horno (150 g);
  • Después de 2 horas, comer yogur bajo en grasa;
  • En el almuerzo beber un vaso de agua con jugo de limón y miel (1 cucharadita ..);caldo de
  • Cena de verduras.
Dieta

menos 10 kg durante 2 semanas

Esta pérdida de peso bastante difícil métodos tienen que comer en el menú:

  • Martes: comemos sólo verduras, frutas, y un par de testículos cocidas;
  • Viernes: comer 500 gramos de queso cottage y 1 litro de yogur bajo en grasa;
  • Jueves: bebida de zumo de frutas, verduras y comer cualquier fruta;
  • Viernes: comer 500 gramos de pechuga de pollo o pescado, beber 1 litro de kéfir;
  • Sábado: sólo frutas y verduras en su forma cruda;
  • Sábado: a partir de la primera repetición, y el día 14 de cocción 2 patatas, comer frutas y bebida de yogur.dieta

durante 1 mes menos de 10 kg

le permite comer todo lo permita productos, sino para dar prioridad a los hidratos de carbono y proteínas, la ingesta de grasa para reducir al mínimo.

menú aproximado:

  • tiene la harina de avena del desayuno, un plátano y un vaso de kéfir;
  • picoteo de naranja o una manzana;El almuerzo de ensalada de verduras
  • , paté de hígado, beber un vaso de leche;almuerzo
  • A - una pera o una manzana;
  • cena cocinado de arroz, verduras y pescado.

También recomendamos que lea el artículo La dieta más fácil la pérdida de peso.

mejor dieta para la pérdida rápida y segura de peso de 10 kg: opiniones, resultados, forma correcta ^

Muchos nutricionistas creen que una pérdida de peso inofensiva de 10 kg sólo es posible en el último mes, ya que la restricción sustancial de la ingesta de calorías que el cuerpo está bajo estrés.Una dieta equilibrada no sólo puede deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar significativamente el estado de salud, por lo que los médicos recomiendan seguir con ella durante toda su vida.

¿Cuál es la mejor de la dieta de menos de 10 kg

Si utilizó una de las más estrictas dietas, entonces debe cumplir con las siguientes reglas:

  • Desde los primeros días se introducen poco a poco en el menú de la comida habitual, a excepción de los alimentos grasos y fritos - que se les permita utilizarsólo una semana y en pequeña cantidad;
  • aumentar lentamente el contenido calórico de los alimentos que se consumen - 100 kcal por día.

da como resultado dietas eficaces para la pérdida de peso de 10 kg en el hogar notable:

  • buen metabolismo;la pérdida de peso
  • ;
  • mejorar la digestión.

revisa las dietas para bajar de peso rápido de 10 kg de nuestros lectores habituales son muy positivas:

Ekaterina, 23 años: «

que tomé una dieta durante un mes, y de hecho se redujo de 10 kilogramos.Nunca pensé que la pérdida de peso para eliminar la comida chatarra suficiente y se adhieren a sólo el derecho de alimentos, no la práctica de deportes »

Olga, de 30 años de edad:

« Para mí parecía bastante estricto método de control de peso durante 3 días, y restablecer fallido10 y 8 kilogramos.Probablemente, mucho depende del cuerpo.En cualquier caso, el objetivo se logra - un vestido nuevo que acabo, por lo que la dieta es eficaz »

Olesya, 35 años:

« he perdido mi sandía favorita.No quiere decir que me fue dado que es fácil, pero los resultados que he conseguido, así como le gustaría - menos de 10 kilos »