La dieta de pérdida de peso más ligero

leer el artículo:
  • ¿Qué dieta es más fácil de perder peso en
  • casa Cómo elegir una dieta ligera: Menú, reglas, recetas
  • La dieta más fácil para bajar de peso rápido y seguro: revisa los resultados, de la manera correcta a cabo

dieta más fácil de perder peso: opiniones, cómo elegir

Cada uno está mirando a su figura de la mujer, tarde o temprano notar un par de kilos de más, ya veces más.Por supuesto, yo quiero elegir el camino más fácil para reducir el peso y ayudar en esta dieta especial.

¿Qué dieta es más fácil de perder peso en casa ^

No todo el mundo puede presumir de una gran fuerza de voluntad, y muchos se preguntan si hay un exceso de peso: una dieta lleva fácilmente el peso y el volumen?

Quiere disfrutar de sus platos favoritos, pero no se siente en una mono-dieta extenuante, y varias opciones que puede utilizar para esto: dieta balanceada Fácil

  • un menú bastante satisfactorio, ya que cumple con las proporciones óptimas de proteínas e hidratos de carbono.Es adecuado para todo
    el mundo, incluyendo a las mujeres embarazadas;
  • Fácil dieta efectiva por lo general tiene a su no más de tres productos de desecho, pero el resultado puede ser visto desde que ya 2-3 días.Hay un inconveniente: no se recomienda para las personas con enfermedades gastrointestinales, diabéticos, mujeres embarazadas y lactantes.elección

entre los resultados rápidos y una dieta ligera para una pérdida de peso segura, hay que señalar que el ayuno prolongado menú no es útil, pero adecuadamente redactado con todo los requerimientos del organismo de sustancias contribuye a la más lenta, pero la pérdida de peso inofensivo.

Si elige una dieta ligera y sin daño a la salud deben prestar atención a varios puntos:

  • ¿Qué alimentos están permitidos en ella;
  • duración de su uso;
  • ¿Con qué frecuencia se puede repetir.

¿Qué se prohíbe en cualquier dieta sana fácil:

  • frito y ahumado de los alimentos;alimentos
  • grasos;dulces
  • , alcohol;
  • Harina.

reglas básicas de la ingesta de alimentos:

  • asegúrese de comer a menudo, pero en pequeñas porciones;
  • observar régimen potable: un día al menos 1,5 litros de líquido;
  • no come 4 horas antes de acostarse.

¿Cómo elegir una dieta ligera: Menú, reglas, recetas ^

La dieta de la proteína más fácil para la pérdida de peso en el país: menús, recetas

dieta más fácil para la pérdida de peso rápida

A pesar de la carta, bastante escasaeste método se considera relativamente abundante, como se usa en productos, para satisfacer el hambre en ella.Durante 3 días el peso se reduce en este caso hasta 5 kg:

  • estómago vacío beber un vaso de agua;
  • Para el desayuno beber 200 gramos de leche caliente con miel y cacao (1 cucharadita ..);
  • Para el almuerzo comer un pomelo;
  • Después de 20 minutos, comemos ensalada de verduras y carne cocida;almuerzo
  • Al caldo de verduras y bebida de la cena.




dieta fácil para la pérdida de peso en 10 kg

para reducir el peso de 10 kg al mes simplemente para excluir de la dieta de comida chatarra, y comer el ejemplo del siguiente menú:

  • tomar el desayuno 100 gramos de harina de avena, plátano yyogur;
  • manzana refrigerios;
  • almuerzo cocido de ternera o pollo (100 g), dos rebanadas de pan y ensaladas vegetales integrales;
  • merienda pomelo;
  • Cena de patata al horno, 100 gramos de pechuga de pollo y 200 gramos de yogur (1%).

dieta blanda todos los días

Con el fin de no aumentar de peso, lo suficiente como para pegarse a este menú 1.500 kcal:

  • tienen batidos de plátano para el desayuno y el pan de trigo integral;
  • bocadillos yogur;
  • sopa de verduras y comer verduras al vapor, comer una chuleta;
  • mezcla merienda de frutas;
  • Cena al vapor verduras y una pieza de pechuga de pollo.dieta ligera

durante 3 días

Esta opción también se utiliza para la purificación completa del cuerpo:

  • Por cada día beber 1,5 litros de yogur (1%);
  • come 1 kg de variedades de manzanas verdes.

Fácil y rápido de la dieta de una semana

El té verde tiene propiedades limpiadoras y la quema de grasa, por lo que se convirtió en la base de este método de corrección del peso.La conclusión es que durante una semana es necesario beber al menos 5 tazas de té, y se puede comer, por ejemplo, el siguiente menú: molokochay bebida

  • mañana, comer yogur;
  • bocadillos de fruta;
  • Para el almuerzo que comemos sopa de verduras, un trozo de pescado hervido;
  • ensalada merienda de verduras;pomelo
  • Cena y pechuga de pollo.

dieta blanda durante un mes

técnica de un mes permite perder hasta 10 kilogramos, si sigue a este menú:

  • primera semana comemos sólo frutas, cereales y carne cocida;
  • segunda semana sólo comen vegetales en cualquier forma, así como el pan de trigo integral;
  • En la tercera semana come papas, leche y productos lácteos;
  • cuarta semana entera que comer verduras y platos de pescado.

Fácil dieta de adelgazamiento vientre contra vientre

disminuyeron en volumen en 1-2 cm por semana, debe adherirse a la dieta siguiente ejemplo:

  • mañana comer una ensalada de tomate y pimiento, y un pedazo de carne hervida;
  • Para el almuerzo comer requesón con adición de frutas;
  • almuerzo al vapor el calabacín y la pechuga de pollo;
  • merienda con yogur;
  • Para la cena, comer cualquier fruta cítrica.

Fácil dieta para reducir el volumen de

Con el fin de reducir el volumen de los brazos, piernas y abdomen, durante 2-3 semanas se recomienda comer de la siguiente manera:

  • mañana, comer una porción de ensalada de frutas con aderezo de kéfir;
  • gachas almuerzo arroz, ensaladas ligeras, verduras y 200 gramos de carne;
  • merienda un par de frutas;
  • tiene la cena hervida trigo sarraceno, ensalada y carne (100 g).

Fácil dieta rica en proteínas para bajar de peso

opción más favorecida para la reducción de peso y fortalecer los músculos de los atletas, se considera que, como las proteínas son capaces de 2-3 semanas para fortalecer el tejido muscular:

  • tomar el desayuno cuajada diluida con yogur bajo en grasa y se mezcla conun puñado de bayas;
  • Para el almuerzo comer huevos y beber el té verde;
  • almuerzo hierven carne o pollo y ensalada de marisco;
  • merienda de 100 g de yogur;Tortilla de vapor
  • Cena con hierbas.dieta

luz para los hombres

Si un hombre quiere apretar el abdomen - esto ayuda a la comida durante 2 semanas en el siguiente menú:

  • desayunar una taza de té verde y ensalada de col y la zanahoria;
  • En la merienda - la fruta;
  • almuerzo sopa baja en grasa y 150 gramos de carne;
  • merienda con yogur;
  • Para la cena, comer ensalada de mariscos y patatas al horno.dieta

luz para los adolescentes

organismo en desarrollo debe recibir todo lo que necesita de sustancias, por lo que para los adolescentes hay una versión ligera de la dieta de dos semanas permite perder hasta 7 kilos:

  • mañana comemos queso cottage con bayas, beber té y comer una rebanada de pan de trigo entero;
  • en el lan - zumo de fruta;
  • sopa almuerzo leche, 100 gramos de pechuga de pollo cocida y ensalada de verduras de color verde;
  • merienda plátano;
  • Para la cena, comer mariscos y verduras frescas.

dieta fácil para el

perezoso Aquellos que no quieren que se limite a la alimentación, se puede probar esta técnica, en la que usted necesita 5 veces al día para beber 2 vaso de agua limpia:

  • mañana comemos cualquier cosa que desee, pero antesesta agua de la bebida;
  • bocadillos de plátano;
  • sopa de carne de almuerzo, guiso de verduras y una chuleta;
  • En el almuerzo bebida kéfir;ensalada ligera
  • Cena con un aderezo de jugo de limón.

También recomendamos que lea el artículo La mejor dieta para bajar de peso.

La dieta más fácil para bajar de peso rápido y seguro: opiniones, resultados, forma correcta ^

Prácticamente todos los médicos son maneras positivas para bajar de peso fácil, porque no implican limitaciones significativas en los productos y el ayuno prolongado.A pesar de esto, ellos no recomiendan el uso de cualquiera de las dietas 3-4 veces al año, a fin de no dar al cuerpo una carga fuerte y no al estrés.

Cómo fácil y bien fuera de la dieta:

  • Si dominan las frutas y verduras en el menú - para introducir gradualmente la carne en porciones pequeñas;
  • Cuando la proteína (carne) modo de alimentación es lo contrario: se ha añadido de forma continua a las ensaladas de verduras y frutas, pero se permite que la fruta para comer sólo 4-5 días;
  • aumentar lentamente la ingesta calórica total de 150 calorías por día.

resulta pulmones y dietas efectivas para bajar de peso notable en el hogar:

  • Conseguir el efecto deseado - la pérdida de peso;
  • Reducir el volumen de los brazos, las piernas, el abdomen y las nalgas;El fortalecimiento de los músculos
  • .

Descripciones de las dietas más fáciles para la pérdida de peso rápida de nuestros lectores habituales son también muy positivo:

Elizabeth, 28 años:

«Me gustaba la técnica para los perezosos: beber cada vez que 2 tazas de agua, comer mucha menos comida, y por lo tanto el resultadoa - menos de 7 kg por mes »

Inna, 43 años:

« Cuando fue necesario lanzar rápidamente el peso, tomé la dieta de tres días.Yo no diría que fue fácil para mí - no estoy acostumbrado a comer sólo manzanas y yogur - pero me ha dado todo en el final, y no se han arrepentido: se inició alrededor de 1,5 kilo »

Tatiana, 35 años:

« Después de que pierda pesoque necesita para mantener el peso, y utilizo una dieta ligera para todos los días.En principio, 1.500 kcal - un poco, por lo que se puede utilizar también para tirar de peso, pero un poco »