La mejor dieta para bajar de peso

leer el artículo:
  • ¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso en
  • casa Cómo elegir los mejores menús de dieta, reglas, recetas
  • mejor dieta para bajar de peso rápido y seguro: revisa los resultados, de la manera correcta a cabo

La mejor dieta para bajar de peso: opiniones y resultados de adelgazamiento

sin duda, cada mujer quiere encontrar una dieta que va a deshacerse de los kilos de más y no causará daño.Tales métodos de pérdida de peso son muchos, pero tienen muchas diferencias entre ellos.

Para una mejor dieta para perder peso en casa ^

El decir en una dieta mejor dejar el volumen, se debe tener en cuenta varios factores:

  • Su duración;
  • rigor de la dieta: duro de lo que - el más rápido el peso se reduce, pero no es seguro;
  • productos utilizados en el menú, que deben ser accesibles y natural;Lo
  • preferencia: los hidratos de carbono o proteínas?

Según algunos nutricionistas, la mejor dieta sin perjudicar la salud, basados ​​en alimentos ricos en proteínas - carne, huevos, pescad

o, queso cottage, yogur - refuerza así los músculos, mejora el metabolismo y promueve la formación de un hermoso cuerpo del relieve, por lo que se utiliza a menudo por los atletas.

mejor dieta para una pérdida de peso segura en hidratos de carbono - bayas, frutas y verduras - muestra un exceso de líquidos y estimula el metabolismo, y la fibra que se encuentra en la mayoría de estos productos efectivamente limpia los intestinos.

elección de la mejor dieta equilibrada, es necesario tener en cuenta la relación óptima en su proteína e hidratos de carbono, ya que estas sustancias son muy importantes para el cuerpo.En cuanto a las grasas, que están limitados en casi todas las técnicas de control de peso.

¿Qué ventajas tienen las mejores dietas eficaces:

  • Ayudan a mejorar el metabolismo;
  • Burn células grasas sin daño para la salud;
  • no implica agotar la inanición.

A pesar de todas las ventajas, antes de utilizar cualquiera de la dieta, usted debe consultar a su médico si usted tiene enfermedades crónicas.

¿Qué productos se utilizan en el menú de las mejores dietas saludables: Frutas

  • y verduras;cereales
  • cereales;verdes
  • ;Los productos lácteos
  • ;
  • bajo en grasa variedades de peces;
  • carne: pollo, conejo, ternera, pavo;
  • Bayas
  • ;Las legumbres
  • ;
  • Tuercas
  • .normas

de una alimentación sana ahumados Todos prohibidas, frito, salado, dulce, harina y platos grasos.Para la pérdida de peso con éxito es necesario cada día para beber 1,5 litros de agua y comer alimentos en porciones pequeñas, pero cada 3 horas.

¿Cómo elegir los mejores menús de dieta, reglas, recetas ^

La mejor dieta para bajar de peso: Recetas y menús

La mejor dieta para bajar de peso rápido método de pérdida de peso

Hollywood le permite deshacerse de 7-8 kilogramos2 semanas por el consumo de alimentos con proteínas y verduras y frutas.

Ejemplo de menú:





  • Para el desayuno, comer queso cottage bajo en grasa (100 gramos), tomar el té;
  • almuerzo de tomate, huevos cocidos (2 uds.), Té o café de la bebida;
  • cena ensalada de col, la mitad de un pomelo, y un pedazo de carne hervida.

mejor dieta para bajar de peso en 10 kg

menú rápido ayuda a reducir el peso, basado en la col.Así que hay que comer no más de dos semanas:

  • desayunar una taza de té verde;
  • ensaladas de almuerzo de la col y zanahoria fresca, comer un trozo de pescado;
  • Cena cortar el repollo, huevo duro y cualquier fruta;
  • durante 1 hora antes de acostarse beber un vaso de kéfir.

mejor dieta para la pérdida de peso del vientre

Para eliminar pliegues de grasa en el abdomen y los flancos, se debe utilizar este ejemplo de menú para la semana:

  • desayunar 100 gramos de pechuga de pollo, molokochaya vidrio;
  • bocadillos yogur;
  • Para la cena preparar un cepillo de ensalada y pollo que comemos;
  • merienda cualquier cítricos y queso cottage sin grasa;
  • para la cena - ensalada de pepinos y 70 g de pescado hervido.

mejor dieta para reducir el volumen

Para disminuir el volumen de todo el cuerpo, durante 1-2 semanas se recomienda comer alimentos en su mayoría proteínas, siguiendo un menú aproximada:

  • desayunar yogur sin azúcar y naranja;
  • Después de 2 horas, se come un huevo cocido, bebida de jugo de fruta;
  • ensalada de almuerzo de verduras, comer 200 gramos de pollo hervido;queso merienda
  • (70 g);
  • cena filete de la carne y naranja;
  • Por la noche, beber un vaso de kéfir.

mejor dieta rica en proteínas para bajar de peso

dieta rica en proteínas para bajar de peso puede ser utilizado por dos semanas, y se considera la dieta más beneficiosa para los atletas:

  • tiene cuajada desayuno y el té;
  • Para el almuerzo comer yogur;
  • sopa de verduras con pollo almuerzo, comer una ensalada con un trozo de pescado, beber un batido de proteínas;
  • cena sólo ensaladas de mariscos.

mejor dieta para los hombres

Para reducir el volumen del abdomen para los hombres se recomienda el uso de esta dieta de muestra para 2-3 semanas:

  • tienen ensaladas de tomate para el desayuno, huevos duros y el queso rallado.Bebida de yogur;
  • picoteo muesli con trozos de fruta;
  • almuerzo al vapor carne y las patatas, ya que comer ensalada de vegetales;
  • En el almuerzo que comemos ensalada con setas;
  • huevos revueltos
  • almuerzo de vapor, tomate y un pedazo de carne.

mejor dieta para secar el cuerpo

se autorizará este método 3 semanas, y es necesario dar preferencia a la producción de proteínas.Ejemplo de menú

:

  • desayunar queso cottage (200 g) y panes;
  • Después de 2 horas, comer pomelo o naranja;
  • almuerzo 100 g de papilla de trigo sarraceno y carne hervida (200 g);
  • Al almuerzo beber leche fermentada al horno;
  • Cena verduras y pescados al horno.

mejor dieta de desintoxicación para limpiar

dentro de una semana es necesario seguir este menú:

  • primer día - beber té, zumos, agua;segundo día
  • - introducir las frutas que contienen fibra: mango, ciruelas, melocotones, albaricoques;
  • tercer día - productos anteriores añadir verduras frescas;
  • cuarto día - gachas introducción de arroz;
  • quinto día - nos dejamos de comer bien y un puñado de frutos secos;
  • sexto día - añadir cereal cereales y yogur bajo en grasa;
  • séptimo día - por último introducir el pescado.

mejor dieta para un

restricción calórica prolongada mes es importante, para mantener el equilibrio óptimo de carbohidratos y proteínas.Se puede utilizar el siguiente ejemplo el menú, y en tan sólo 4 semanas para lanzar hasta 10 kg:

  • tomar el desayuno un vaso de leche caliente con 1 cucharadita ..la miel;
  • Para almuerzo bebida pan de té sin azúcar;
  • almuerzo sopa con una pequeña cantidad de patatas, 100 gramos de carne de res cocida y ensalada de frutas;
  • merienda con yogur y nueces;
  • Cena 200 g de yogur, dos rebanadas de pan negro.

mejor vitamina dieta

Esta técnica utiliza la cantante Madonna, y perder 7 kilos en 2 semanas, es necesario cumplir con el siguiente menú:

  • tienen tostadas del desayuno, frito en las claras de huevo (2 uds.) Y se hiervehuevos y melocotones maduros;
  • almuerzo cocinado pechuga de pollo y una rebanada de pan de trigo entero;
  • Cena verduras hervidas, un trozo de pescado y una pequeña porción de pasta.

mejor para quemar grasa dieta

adelgaza 6-7 kg en 2 semanas se recomienda utilizar esta versión de un menú de muestra:

  • desayunar 100 gramos de algas, comer yogur, beber jugo de piña;
  • almuerzo arroz con camarones y ensalada de frutas cocidas;
  • En el almuerzo comer una manzana;
  • Cena pomelo y pescado hervido.

Mejor

dieta magra

Esta dieta de 7 días está dominada por cereales, frutas y verduras, pero la carne, pescado y productos lácteos debe ser abandonada:

  • tiene ensalada de vegetales desayuno, beber café;
  • sopa de almuerzo sin carne y ensalada de verduras;
  • En el almuerzo comer una ensalada de repollo en vinagre;
  • Cena fruta confitada y hervido o al horno de calabaza.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta de menos de 5 kg.

mejor dieta para bajar de peso rápido y seguro: opiniones, resultados, forma correcta ^

características más positivas de las mejores dietas - es decir, de los médicos, nutricionistas: creen que la dieta bien equilibrada no puede dañar el cuerpo, por lo que su usocualquiera de los métodos de pérdida de peso por encima se permiten 3-4 veces al año.

¿Cuál es la mejor de la dieta después de la pérdida de peso:

  • reloj para un aumento de calorías dieta diaria - Anadir no más de 200 calorías por día;
  • 2 primeras semanas no coma alimentos grasos;
  • Con el fin de no aumentar de peso nuevamente, es aconsejable seguir una dieta saludable.Resultados

son las mejores dietas para bajar de peso en el país notable: la pérdida de peso eficaz

  • ;
  • El fortalecimiento de los músculos;
  • La reducción de volumen abdominal y el cuerpo (brazos, muslos, piernas).

críticas sobre los mejores dietas para bajar de peso rápido de nuestros lectores habituales son también muy positivo:

Anna, 23 años:

«me gusta la técnica de quema de grasa: les gusta no es particularmente deseable, pero esta semana todavía arrojar 4 kgplanificación »

Zhanna, 30 años de edad:

« me ayudó dieta rica en proteínas: en primer lugar, los músculos se vuelven muy apretado, y me di cuenta que en la sala en la formación, así, y en segundo lugar - me quitó el 5 kilos en tan sólosemana »

Larisa, 38 años:

« dieta magra era eficaz para mí.Por supuesto, la carne que no tenía suficiente, pero con el fin de bajar de peso por 7 libras en 2 semanas - tanto para mí como se vio después - se merece sufrir »