Dieta magra - rápida deliciosa

Leer el artículo:
  • ¿Qué tan útil magra dieta
  • magra dieta: El menú para la semana
  • populares platos de recetas sin carne
  • resultados, críticas y consejos de expertos

dieta magra ayuda a perder peso y limpiar el organismo

dieta magra tiene en el cuerpo de un efecto dual.En primer lugar, ayuda a limpiar los intestinos, debido a la ingesta de fibra de la planta de alimentos estimula la excreción de acumulada durante un largo período de tiempo, los residuos y toxinas.

segundo lugar, ayuda a reducir la capa de grasa en el cuerpo, que se consigue mediante la reducción de la ingesta de calorías de los alimentos y su procesamiento más rápido.¿Cómo se puede perder peso, sólo depende de la duración de la dieta.

dieta magra ¿Qué tan útiles ^

En cuanto a si el puesto es útil, indican claramente una mente sana y cuerpo, originalmente inherente al pueblo ruso en el siglo anterior.Entonces, de acuerdo con los pueblos ortodoxos rusos posteriori queda estricta y rigurosa.Su idea básica era un rescate p

arcial del cuerpo de toxinas a través de la inanición y preferencias de los animales de alimentos de origen vegetal.

tiempo se sabe que el mal funcionamiento del tracto gastrointestinal, y a menudo es una consecuencia de formación de escoria excesiva del cuerpo, que es un requisito previo para el desarrollo de muchas enfermedades.alimentos magros, que incluye frutas, verduras y granos, es decir, los productos de origen vegetal única, que contiene principalmente celulosa y pectina contribuye a:

  • a reducir el colesterol en la sangre;
  • normalización del sistema urinario;
  • buen funcionamiento de los sistemas endocrino, nervioso y cardio - vasculares sistemas;
  • regulación metabólica;
  • mejora general de la condición de la piel de la cara, el pelo y las uñas.fibra

, que no sin razón llamado el principal "más limpia" del cuerpo, es capaz de deducir de ella casi todas las sustancias nocivas y tóxicas: nitratos, pesticidas, metales pesados, radionucleidos, que a menudo se producen como resultado del uso excesivo de los modernos hombre la toma de antibióticos.

iglesia ortodoxa estableció cuatro grandes de tipo multi-día de entrada, cada uno de los cuales contribuye a la purificación de uno de los principales sistemas del cuerpo humano:

  • Por lo tanto, la Cuaresma tiene un efecto positivo sobre la función intestinal y sistema cardio - vascular,
  • Petrov mensaje actividad favorableel hígado y la vesícula biliar,
  • Asunción - regula el funcionamiento de los intestinos, la vejiga y el riñón,
  • Navidad - ayuda a prevenir el tracto digestivo y los pulmones.

Y creen erróneamente que la base de ayuno se convierte en el agotamiento del cuerpo, de hecho, que está dirigido a la abstinencia de alimentos, y la gravedad de ayuno cada uno elige de acuerdo a sus necesidades y estado de salud.La mejor opción para el cuerpo sería la adherencia a corto plazo para los días de ayuno de un día durante la Cuaresma, permitiendo que el cuerpo para dar un descanso completo de los alimentos y reforzar el efecto de la utilización de los alimentos magra a partir de entonces.

esencia de ayunos ortodoxos es la alternancia del uso de alimentos de origen vegetal y animal, que es la más útil para los alimentos sanos y enfermos.En este último caso, sin embargo, se permite el uso de la dieta magra, con algunas reservas, pero sin embargo más rápido posible y necesario para todos.





dieta magra: El menú para la semana ^

esencia de la dieta magra es la eliminación total de todos los productos de origen animal.Estos incluyen la carne, mayonesa, productos lácteos, huevos.También está prohibido el alcohol, pan, mantequilla, pasteles dulces, dulces, pasteles y otros dulces.dieta

El ayuno está diseñado para 7 días.Por otra parte, la pérdida de peso durante su observancia puede llegar a la mínima (1-2 kg), o no se produce en absoluto.Pero los beneficios de menú magra seguirán siendo - Permitirá a su tracto digestivo un descanso de la carne y recuperarse por completo.La dieta en el puesto permite el uso de cualquier bebida que no son dulces (té, agua, jugo de fruta y compota de bayas, y el vino seco).Repetir lo posible ya después de un mes.

Menú dieta magra durante una semana: Día

1

  • desayuno: gachas de mijo con la calabaza y las manzanas, té;
  • Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de col, zanahorias y cebollas, 100 ml de vino seco;almuerzo
  • : patatas con setas, salados compota de frutas;
  • la cena: nabos y zanahorias y cebollas estofadas, un puñado de arándanos o confitada.

Día 2

  • desayuno: tortitas de patata con setas en escabeche;almuerzo
  • : sopa con setas, ensalada de manzanas, nabos y apio;
  • merienda: mousse de manzana y arándano, guiso de verduras;
  • Cena: relleno de verduras picadas y las setas, la torta de centeno, té y frutas confitadas.

Día 3

  • desayuno: ensalada de verduras, café, achicoria;
  • almuerzo: sopa sin carne, ensalada de remolachas hervidas, pastel al horno;
  • merienda: empanadas fritas (en el relleno, se puede añadir los champiñones y cebollas), una ensalada de repollo en vinagre, mermelada de grosella;
  • Cena: calabaza hervida o al horno, pastel al horno, té, fruta confitada.

Día 4

  • desayuno: el caviar de hongos, tostadas de pan negro, harina de avena;
  • almuerzo: una ensalada de nabo, zanahoria y arándanos, sopa de verduras, pastel al horno;
  • bocado: nabos, verduras rellenas, ensalada de calabaza con manzanas y 1 cucharaditala miel;
  • Cena: cazuela de sémola con pasas, manzanas y el té.

Día 5 Día de ayuno

  • .Beber agua o bebidas de frutas de baya.Por la noche, es mejor ir a la sauna.

Día 6

  • desayuno: avena, huevos de squash, café o té achicoria;
  • Almuerzo: sopa de frijoles, pastel al horno, una ensalada de zanahorias ralladas;
  • almuerzo: verduras al vapor, manzanas al horno, champiñones en vinagre;
  • la cena: puré de patatas (sin mantequilla), una ensalada de zanahoria rallada, cebolla y verduras, encurtidos, té y frutas confitadas.desayuno

Día 7

  • : arroz con leche, panqueques con miel;
  • Almuerzo: ensalada de zanahoria y remolacha sopa con verduras, galletas saladas;
  • almuerzo: hamburguesas de trigo sarraceno con salsa de cebolla, col, pudín de baya;
  • la cena: Pudín de pan negro con salsa de ciruelas pasas, galletas con té.dieta

El ayuno no se considera sencilla porque requiere preparación de minerales, platos de verduras, pero su diversidad es lo suficientemente grande.Usted puede experimentar con los preparativos de las casas - encurtidos, chucrut y pimienta semi, calabacín, champiñones.

Kashi mejor para cocinar con la adición de verduras y hortalizas, sopas, cocinar sin carne o verduras enlatadas como un primer supuesto, también se puede comer Okroshka.Sujeto a inclinarse dieta también puede comer productos de soja.

populares platos de recetas sin carne ^ ensalada de pepino

con setas

  • Ingredientes: setas frescas, cocidas o en conserva, pepinos, eneldo, vestidor (para ensalada sin carne es mejor utilizar el jugo de limón, vinagre balsámico, salsa de soja).
  • en cantidades iguales tomada pepinos y las setas, se desmoronan, añadir el eneldo.

Vinagreta con frijoles y setas

  • Ingredientes: remolachas hervidas - 3, patatas hervidas - frijoles 3, hervidas o al horno - 1 taza, setas en escabeche - 200 g de cebolla - 1, encurtidos - 3, media taza de aceite de oliva,sal.
  • patatas, remolacha, cebolla picada, los pepinos y las setas - en rodajas.Las remolachas sazonada con aceite vegetal y luego se combinan con otras verduras.Añadir las habas.Sal - al gusto.

Sopa de patata - puré de setas

  • Ingredientes: Patatas - 7, setas - 150 g de cebolla - 1 zanahoria - 1, sal, pimienta, eneldo, perejil.setas
  • cortadas en rodajas, la cebolla finamente limpiado se desmoronan, las zanahorias se frota con un rallador grueso.Cebollas y zanahorias fríen en aceite vegetal.En otra sartén freír las setas.Cocer las patatas, puré en puré, caldo de patata llevarlo a la consistencia de crema agria líquido.Allí estaba champiñones, zanahorias y cebollas asadas, espolvorear con las hierbas, sal, pimienta.Sopa

mijo con

ajo
  • Ingredientes: trigo - 0,5 tazas, 1,5 litros de agua, la cebolla - ajo 1-2 - 3 dientes, perejil, sal y pimienta.
  • mijo resuelto, se lava, se vierte el agua y cocinar hasta que estén blandas.cebolla finamente cortado, las zanahorias se frota con un rallador grueso, verduras Passer y se añade a la mijo.Cocinar 5 minutos, poner el ajo picado, el perejil ponen finamente picado.Insistir en la sopa durante otros 5 minutos.

berenjena, frito con ajo y hierbas

  • Ingredientes: 1 kg de berenjenas -, vinagre - 0,5 tazas de ajo - 7-8 dientes, cilantro, apio, cebolla, sal.Nos
  • la berenjena cortada la cola, limpiarlos, cortado en rodajas.Espolvorear con sal y dejar actuar durante 20-25 minutos, exprimir la amargura.A continuación, se fríen en aceite vegetal.Berenjena frita propagación, fresco.Pica cebolla, espolvorear con sal y apretar en 10-15 minutos.El vinagre hervido, ajo y hierbas aplastado.Todas, excepto la cebolla, mezcladas con la berenjena.Cebolla por encima.

sin carne col rollos

  • col Ingredientes: - 500 g de champiñones frescos o secos, cebollas - 2, arroz hervido, eneldo, sal y pimienta.
  • cebolla picada, frita o transeúnte.Añadir los champiñones rallado, freír durante otros 5-7 minutos, poner el arroz, el eneldo.col Kochan liberado de los tallos, hervir durante 3-4 minutos en agua hirviendo, desmonte en las hojas.relleno de setas envuelto en hojas de col y los cuece en el horno.

grano de paté

  • Ingredientes: frijoles rojos, en lata - 1 banco, cebolleta - 1 zanahoria - 1, aceite vegetal - 3-4 cucharadas, un puñado de nueces (no se puede), hierbas, ajo.
  • zanahorias y cebollas fritas en mantequilla, todos los componentes de la carne picada, batir mezclador.

Potato Cake

  • Para la prueba: patatas - 1,5 kg de almidón - 1,5 cucharadita, sal, pimienta.Patata frota con un rallador grueso, se lavó con agua, se vierte agua hirviendo durante 5 minutos.
  • Para el relleno: - 0,5 kg setas, cebollas - 0,5 kg.Las cebollas cortadas y extinguen 20-30 minutos en aceite vegetal, no zazharivaya.Setas guisadas con carne picada y cebolla.
  • Ahora presione las patatas, añadir el almidón y dispersión en capas con las setas en una forma de pergamino, engrasada.Sobre el molde se cierra con papel de aluminio y se mantuvo en el horno de 1 - 1,5 horas.

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, opiniones y consejos de expertos ^

Evaluación de la pérdida de peso, para todo el período de ayuno (7 semanas) se puede restablecer por lo menos 10 kg de peso adicional (dependiendo del peso corporal inicial), por lo que este programa de pérdida de peso es a menudo llamado magrala dieta de menos de 10 kg.Movido es relativamente fácil, por lo que se puede repetir varias veces al año.

Sin embargo, a pesar del hecho de que la dieta es la dieta equilibrada lo suficientemente delgado, falta de grasa animal no permite este método para adherir el poder demasiado tiempo.No la someta a porciones de dieta y aumento excesivo - si no se carga, gire a la dieta más champiñones, soja y frutos secos, ya que es un alimento muy satisfactoria y nutritiva.

imposible adherir a los niños en ayunas, mujeres embarazadas y ancianos.Con la precaución que debe ser utilizado por personas con los problemas de los sistemas gastrointestinal - tracto intestinal.
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