la dieta de pollo

Leer el artículo:
  • Dieta de pechuga de pollo: la esencia de la pérdida de peso en los filetes de pollo dieta
  • pollo: menú a los 3 y 7 días
  • populares recetas de la dieta de pollo
  • retroalimentación
  • y los resultados después de la
  • dieta de pollo

adelgaza en las pechugas de pollo nutritiva, baja en calorías y la dieta sana

pollo se basa en el uso de la carne de pollo, la ventaja principal de los cuales es el alto contenido de proteínas que pueden no sólo perfectamente a saturar, sino también reparar el tejido muscular y mantener el nivel adecuado del metabolismo.

Además, el pollo es muy asequible, por lo que permitirse el uso de una técnica de pérdida de peso puede prácticamente todo el mundo.

dieta pechuga de pollo: la esencia de la pérdida de peso en los filetes de pollo ^

esencia de cualquier programa de dieta de la proteína (un pollo se refiere específicamente a los mismos) es que el cuerpo es causada artificialmente por el más fuerte proteínas y carbohidratos exceso de deficien

cia que lo provocaabsorber las reservas de energía de su propio combustible.

Cuando se muestra primero el exceso de agua, lo que permite que los músculos se ponen al día, y luego empiezan a recoger las reservas de proteínas en los tejidos musculares y la síntesis de la misma en glucosa, y sólo entonces comienza desglose adecuado de grasas.carne

Comer juega un papel muy importante en la elaboración de una dieta equilibrada, correcta.Contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales, que no pueden compensar el déficit de consumir sólo productos vegetales.Así pollo es el más adecuado para la dieta en comparación con otros tipos de productos cárnicos, como es el menos calorías de grasa y baja.

Además, la cantidad de proteína es de cerdo y carne de res magra superiores, y fácil de digerir.El consumo de alimentos de pollo, que ayudará a normalizar también el sistema metabólico y regularmente entregar su cuerpo necesaria para sus nutrientes vitales.

También hay que señalar que la dieta no se ajusta a todas las piezas de pollo.Por supuesto, la mayoría de las personas prefieren el sabor de pechugas de pollo piernas.Pero es, para que la carne no es adecuado para la pérdida de peso en las piernas contienen la mayor cantidad de grasa y colesterol.Es mejor comer la pechuga - contienen la cantidad mínima de grasa y un gran número de proteínas.Además, antes de la cocción de pollo con lo que es necesario quitar la piel y raspar la grasa acumulada debajo de ella.

puede tener no sólo el pollo, sino también otros tipos de aves de corral - como el pavo o codorniz.También se considera que son bajos en grasa y contienen una gran cantidad de proteínas, proporcionar energía y la saciedad.

dieta dieta basada en el uso de la carne de pollo, tiene una serie de ventajas: propiedades medicinales

  • - el uso de caldo de pollo se muestra a fortalecer el sistema inmunológico de las personas enfermas, la restauración de las defensas del organismo, prevención de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, enfermedad cardíaca coronaria;
  • leve efecto - el consumo de platos de pollo mantiene el equilibrio del cuerpo de los nutrientes, no conduce al agotamiento, la emaciación y la interrupción total del estado de salud de adelgazamiento.Lo mismo, por cierto, y debido al uso generalizado de la carne de pollo en otros tipos de programas de la dieta, por ejemplo, todos los días de pollo conocido a los 6 pétalos ah ;
  • eficacia de este método de pérdida de peso es muy alta (hasta 7 días permiten a tirar 4 - 6 kg de exceso de peso);
  • no requiere límites estrictos y el número de platos que se pueden preparar a partir de pollo, juego simplemente inagotable;pollo
  • es asequible y de bajo costo del producto, no deficitaria en las cadenas minoristas rusos.dieta




pollo: menú a los 3 y 7 días ^

en la dieta de pollo carece de restricciones excesivamente estrictas sobre el uso de otros alimentos y menú en general.Es importante observar algunas reglas básicas de los métodos de pérdida de peso:

  • comer a menudo, pero en pequeñas porciones;
  • seguir el contenido calórico de los alimentos - la dieta diaria no debe exceder de 1.200 kcal;
  • duración del programa de la dieta no debe ser más de una semana;
  • sólo tienen carne blanca para cocinar;
  • de bebidas permitió agua, zumos naturales, infusiones sin azúcar y el vino seco (en pequeñas cantidades);la sal y el azúcar
  • de comer mejor excluir.

dieta de pollo durante 3 días

El más simple es un programa de tres días que le permite perder hasta 3 kg de exceso de peso.Menú para los 3 días es muy simple - se le permite comer pollo hervido y solamente asegúrese de beber líquidos en abundancia.Durante el día comer pollo 5 - 6 veces en una cantidad de no más de 100 g por dosis.la dieta de pollo

durante 7 días menú

para la semana, que puede hacer usted mismo, sobre la base de los requisitos anteriores.Un ejemplo de ese tipo de dieta puede ser el siguiente:

  • 1 día: todo el día ebullición 0,5 kg de pollo y 350 gramos de arroz, dividido en varias comidas.Se puede beber un vaso de jugo de cualquier antes de ir a la cama - el té;
  • Día 2: comer los días 700 gramos de pollo y 0,5 kg de piñas.Si la última causa aumento de la acidez en el estómago, es mejor repetir el menú de la primera día;Día
  • 3: 0,5 kg de pollo, 2 zanahorias, 150 g de col, 5 manzanas.De verduras puede hacer una ensalada, rociar con jugo de limón;
  • 4º y 5º día: para el tercer día de la dieta;
  • Día 6: 700 g de filetes calientes y un poco de lechuga;
  • Día 7: similar a la sexta.

Si el hambre entre las comidas es muy molesto, se puede beber una taza de té o agua.También reduce el jugo de limón, que se permite a la temporada una ensalada o carne.caldo

dieta de pollo (sopa)

Una opción para programas de pérdida de peso, basado en el uso de carne de pollo es una dieta de caldo de pollo.Está diseñado para 7 días y le permite perder hasta 9 kg de exceso de peso durante este tiempo.La técnica consiste en caldo que el cumplimiento de su uso sólo 1-1,5 litros de caldo de pollo (1 vaso 5 - 7 veces al día).

caldo debe estar caliente.Durante este programa de pérdida de peso se le permite beber agua, pero no más tarde de 30 minutos antes de una comida y no antes de 2 horas después de la misma.Se prohíbe la aceptación de otros productos, pero con una fuerte sensación de hambre, se puede comer el almuerzo unos trocitos de pan o Khlebtsov dietética.

Bouillon mejor cocinero del pollo doméstico.Muchos se utilizan para este propósito pollo de Cochinchina raza.caldo de Receta: Pollo sumerge en agua fría y llevar a ebullición.Quitar la espuma, el fuego transferido al nivel medio, y luego en los más débiles.Cocinar hasta que la carne tierna.Durante 30 minutos hasta que esté cocido en el caldo de añadir un poco de apio, zanahorias, un manojo de perejil, cebolla.Sal.

Fuera de la dieta de la sopa de pollo que tener cuidado, añadiendo a la dieta poco a poco las verduras y frutas.No está permitido para este método de pérdida de peso para las personas que tienen problemas de salud, mujeres embarazadas y madres lactantes.La forma más eficaz sería una combinación de proteína de la dieta con el ejercicio - aeróbicos, trotar, caminar y otras formas de actividad física, mejor al aire libre.hígado de pollo

Dieta

es muy útil para aquellos que quieren perder peso a comer hígados de pollo, que no sólo es baja en calorías, pero también es útil para la normalización del tracto digestivo y ayuda a restaurar el equilibrio en el cuerpo de la vitamina B2, es responsable de la prevención de la anemia.hígado de pollo

es muy útil para la glándula tiroides, así como para estimular la actividad cerebral.Además, el hígado, así como todos los subproductos, una muy baja en calorías (100 g de producto asado contiene sólo 170 calorías), de modo que la pérdida de peso es una opción para muchas personas es muy importante.Para la reducción más eficaz del peso se usa preferiblemente en la preparación de hígado aceite de oliva.pechuga de pollo

dieta con yogur

muy popular mono-dieta basada en el uso de pechuga de pollo, yogurt y manzanas.Está diseñado para 9 días:

  • primeros 3 días sólo comen manzanas verdes (1,5 kg por día);
  • próximo 3 días comiendo solamente de mama de pollo (1 kg por día);
  • próximos 2 días beber sólo 1% kéfir (2L por día);
  • en el último día sólo se alimentan de caldo de pollo sin sal (1,5 litros).

Esta técnica tiene un alto equilibrio de calorías y composición de la dieta.

pollo - Dieta vegetal

Muchas mujeres aprecian las calorías combinan el pollo - programa vegetal, durante el cual se consume sólo 800 calorías al día.Se basa en los siguientes productos son: pollo, verduras y arroz.Este método de pérdida de peso está diseñado para 9 días.

En los primeros 3 días de comer sólo arroz, después de 3 días - el pollo, y los últimos 3 días - verduras.El programa es muy eficaz, sino también perjudicial para la salud, por lo que es muy recomendable antes de usarlo para obtener asesoramiento del médico competente - dietista.

populares recetas de pollo dieta ^

En esta sección te ofrecemos algunas recetas de carne de pollo.Son adecuados no sólo para el cumplimiento de este programa de la dieta, sino también para cualquier otro, no prohíbe el uso de la carne, las aves de corral, tales como la dieta súper popular Pierre Duc.

pollo Receta

  • ingredientes que necesita filete - 1 kg, 1% de kéfir - 200 ml, sal, cebolla, especias para el pollo.
  • Preparación: Lavar los filetes descongelados, cortadas en trozos pequeños, añadir sal y verter el yogur.Añadir las especias y las cebollas (opcional) y dejar macerar durante una hora.el plato se cuece en un horno precalentado - 40-50 minutos.La cena está lista!mama

pollo con tomate y albahaca

  • Ingredientes: Para esta receta se necesita: pollo - 2 tomates - 2, albahaca, sal y pimienta.
  • Preparación: El filete es bien lavado, borró con toallas de papel.Cada uno de ellos se corta cuidadosamente en el medio y poner a los tomates, cortados en anillos y albahaca.Los bordes de los palillos de sacrificio.En freír los filetes fritos en cada lado durante 5 minutos en aceite vegetal.

queso sopa con

pollo
  • Para su preparación se necesita: pechuga de pollo - 400 g de zanahorias - 1 PC, Patatas - 1 unidades, crema de queso - 180 gramos, el caldo - 2 litros, hierbas, sal, ..pimienta.
  • pechos se lava y se corta en cubos.Cortar las zanahorias y las patatas.Trozos de carne asada en una sartén, y los echan en el caldo hirviendo.hervir el contenido durante 7-10 minutos, añadir las verduras y se hierve durante 10 minutos.Agregar el queso, remover bien la sopa, poner el hierbas, pimienta, sal.chuletas de pollo

  • Ingredientes: 0,5% de leche bono - 5 cucharadas.l, salvado de avena -. 3 cucharadas de huevo - 2 cebollas - 1, sal, pimienta, especias.
  • pechos aplastados (que puede en un procesador de alimentos), añadir el huevo picado, 2 cucharadas de leche, salvado, bulbo trenzado.A continuación, la sal, la pimienta, añadir el condimento y se amasa.Empanadas de forma picada, ponerlos en la sartén, vierta 3 cucharadas de leche y estofado bajo la tapa cerrada por cerca de 5 - 7 minutos.

se olvide de visitar una dieta libre de gluten.

retroalimentación y los resultados después de la dieta de pollo ^

dieta de pollo tiene en su mayoría críticas positivas entre las personas que hacen dieta.En promedio, en los últimos 7 días de esta dieta se puede perder hasta 6 kg de exceso de peso.Es popular entre los atletas, incluso, como una cuestión de hecho es un clásico "cuerpo seco."El pollo puede ser reemplazado con pescado bajo en grasa, carne de res y camarones o yemas de huevo, incluso magras.Pero el más eficaz de todo - el mismo programa de la dieta en su forma más pura, con las pechugas de pollo.

Movido dieta fácilmente sin causar hambre persistente.Pero el recuerdo - antes de que su "sentarse", consulte a su médico.Para aquellos que sufren de enfermedades del hígado, el riñón y la vesícula biliar, cualquier programa de pérdida de peso de proteína está estrictamente prohibido.Ver vídeo
dietistas útil Recomendaciones de la rapidez con que puede perder peso con la alternancia de proteínas y carbohidratos dietas (10 días a 5 kg):