dieta Liepaja

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  • esencia y reglas de la dieta del Dr. Hazan
  • Liepaja dieta: Menú durante 3 meses y etapas de la pérdida de peso resultados
  • y revisa la dieta Liepaja dieta

Liepaja permite perder peso en el

dieta habitualdieta

Liepaja fue desarrollado en la era dietista Soviética de Letonia Leo Khazanov.Su nombre se toma del nombre de la ciudad en la que trabajaba, se ha convertido en un médico de fama mundial.

Autor Dr. Hazan técnica de adelgazamiento ganó el reconocimiento entre personas que hacen dieta, porque crea la actitud correcta para comer sus usuarios y puede perder peso de manera significativa sin tener que recurrir a un cambio sustancial en la dieta habitual.

Esencia y reglas de la dieta del Dr. Hazan ^

Según la clasificación convencional atribuido a los programas de dieta dieta Liepaja baja en calorías, el requisito principal es reducir el requerimiento diario promedio de calorías consumidas antes de 1200.

Por lo tanto, a pesar del hecho de que el programa de dieta Kh

azanbastante estricto y no existan diferencias de la dieta y la ingesta de alimentos, se considera bastante democrático en la dieta.

esencia de este método de pérdida de peso es simple: se puede tener casi todos los platos habituales para usted, pero tendrá que reducir significativamente sus porciones y reducir así los productos de calorías consumidas.

no necesariamente se convierten en el rechazo de los alimentos grasos como los nutricionistas han demostrado desde hace tiempo que son mucho más eficazmente saturan el cuerpo humano que los productos bajos en grasa.Por lo tanto, 100 g de "Olivier" es mucho más eficaz para saciar su hambre de 300 gramos de ensalada de verduras en la dieta con carne de pollo.

Dr. Hazan, de hecho, sugirió que las instrucciones eran pacientes que describe cómo restablecer el exceso de peso, sin renunciar a los productos convencionales.A partir de sus seguidores, que sólo requiere una estricta observancia de la disciplina - tendrá que comer tres veces al día antes de las comidas periodo de tiempo que no deberá exceder de 5 horas de duración del sueño y puede que no sea inferior a 8 horas al día.

Todo el programa de pérdida de peso está claramente pintado de lunes a viernes.Instalado uno día de ayuno - el medio ambiente, así como el modo de alimentación está previsto, que debe ser observado en el caso de comer en exceso durante el día de fiesta o un evento de fallo.

básica postula Liepaja dieta es la siguiente:





  • necesita comer en la fecha prevista, aperitivos no reguladas no están permitidos;
  • dedica a cocinar debe ser por sí mismos o con el control de este proceso con el fin de evitar violaciónes de las condiciones de los programas de pérdida de peso;dulces
  • y el azúcar se incluyen en la lista de productos prohibidos, no se permiten los sustitutos del azúcar;
  • té y café deben ser fuertes, el alcohol se elimina por completo;
  • bienvenida ejercicio, pero sin fatiga excesiva;
  • dieta de calorías diaria no debe exceder de 1.200 kcal;
  • hacer masajes diarios del cuello, piernas y espalda, y tomar baños de agua caliente con sal marina, reducción preventiva de la turgencia de la piel del cuerpo.

Liepaja dieta tiene sus ventajas con respecto a otros programas de pérdida de peso:

  • completar dieta equilibrada;
  • alta duración de la dieta, lo que sugiere la transición a un estilo de vida más saludable en general y no son peligrosos para el organismo;oportunidad
  • a través de baños y masajes para mejorar su apariencia especiales;
  • demostrado por numerosas referencias de adelgazamiento eficacia.

Liepaja dieta: Menú durante 3 meses y etapas de la pérdida de peso ^

Este método de pérdida de peso está diseñado para una duración de tres meses en los dos primeros es una pérdida de peso intensiva, y los próximos 30 días se dedican a su estabilización.El Dr. Hazan insta a toda la duración de la dieta para mantener un diario, en el que desea entrar en las mediciones diarias del volumen y peso.Con el fin de controlar la eficacia de programa de dieta también debe medir su presión arterial y calcular el contenido calórico de los alimentos absorbidos.

Menú

lo suficientemente estrictas, está pintada en el día de la semana para toda la duración de la dieta.Miércoles se considera la fecha de alta, de acuerdo con su dieta comer bien si su plan ha fracasado, y que para algunos - la razón que supera los estándares requeridos de la ingesta calórica diaria.Productos alimenticios enumerados en el menú, puede combinar a su gusto, componentes sólo prohibidas superponen tabú completa.

Food sal imposible, la sal se puede sustituir con salsa de soja, carne y pescado que se consume en cualquier forma, pero no más de 135 gramos al día.Menú

dieta Liepaja durante 3 meses:

1 mes:

lunes, jueves:

  • desayuno - té o café, un sándwich con mantequilla y queso;
  • la cena - verduras mixtas (5-6 cucharadas), 135 gramos de carne, un vaso de zumo;
  • la cena - ensalada con aceite vegetal (5-6 cucharadas), espadines - 3-4 piezas, rebanada de pan, un vaso de leche o yogur ..

Martes, Viernes, Domingo:

  • desayuno - café o té, un sándwich con mantequilla y salchichas (o carne);
  • la cena - verduras mixtas (5-6 cucharadas), 135 g de pescado, un vaso de zumo;
  • la cena - ensalada de la carne (5-6 cucharadas ..), vestida con mayonesa o crema agria, una rebanada de pan, un vaso de leche o yogur.

Miércoles:

  • desayuno - 1 manzana, nueces - 3-4 uds, 100 g de yogur sin grasa ;.almuerzo
  • - 1 manzana, nueces - 3-4 piezas, 100 g de yogur sin grasa ;.
  • la cena - 2 tazas de leche o yogur con miel.

Sábado:

  • desayuno - 2 huevos pasados ​​por agua, café o té;
  • la cena - verduras mixtas (5-6 cucharadas), 135 g de carne, un vaso de zumo;
  • la cena - ensalada con aceite vegetal (5-6 cucharadas), espadines - 3-4 piezas, rebanada de pan.un vaso de leche o yogur.

2 meses:

  • el mismo menú que en el primer mes, pero el Viernes quesos de la cena y sucedáneo de chocolate de avena pechenyushkami 5.

3 mes:

  • añadir día de ayuno adicional (lunes) - su ración diaria debe ser de 1 kg de cualquier fruta fresca sabrosa y 7 tazas de yogur.

En promedio, en cada etapa de cumplimiento de este programa de dieta se restablece aproximadamente 1/3 del exceso de peso.Se recomienda encarecidamente no prolongar esta dieta y aumentar la duración de tres meses o más.De lo contrario, el cuerpo se produce a una adicción a la comida de bajas calorías y la pérdida de peso se detiene.Es mejor repetir esta técnica de pérdida de peso de nuevo después de un breve descanso

El menú alternativo se presenta en la tabla:

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y revisa Liepaja dieta ^

resultados de la dieta Liepajasorprender incluso experimentadores experimentados que quieren perder peso por cualquier medio que no sea perjudicial para el método cuerpo.Durante un mes este programa de dieta, incluso si no es muy estricta observancia puede perder hasta 5 kilos de exceso de peso.Por supuesto

, este método de pérdida de peso tiene sus inconvenientes:

  • un conjunto muy limitado de productos permitidos y dieta monótona;
  • falta de menú de comida de frutas, con una deficiencia de vitamina está cubierto por beber jugos.

Hay una serie de contraindicaciones, no permita que la aplicación de esta dieta: las personas

  • con presión arterial alta, el colesterol alto y el sistema cardiovascular.La razón de esta prohibición es el alto contenido del programa de dieta de pérdida de peso Este grasas de origen animal;pacientes con diabetes
  • diabetes tipo II debido a la inclusión de zumos de frutas en el menú que podrían afectar el metabolismo en su cuerpo;atletas
  • , prefiriendo los ejercicios de fuerza - la dieta, regulados esta dieta no está diseñado para una alta actividad física y contiene un equilibrio cualitativamente diferentes de los hidratos de carbono, proteínas y grasas superior al necesario para los atletas de esta categoría.

De hecho, el cumplimiento de los programas de la dieta recomendada sólo para personas que no tienen graves problemas de salud, y Liepaja dieta no es una excepción.

Ver video clip de un médico famoso - dietista Alexis Kovalkova sobre las reglas de la cuenta de calorías: