la dieta de la patata

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  • Cómo bajar de peso en las patatas: abundante, sabrosa y rica en vitaminas patata
  • Dieta: el menú a los 3, 7 y 14 días
  • populares opciones de patatas dieta
  • resultados
  • y las revisiones de la
dieta de la patata

puede perder hasta 5 kg por semana dieta de patatas

sobre la dieta de la patata se refiere a un grupo de los programas de dieta más accesibles y más baratos - ya que este producto no es exótico en nuestras tiendas y no requieren grandes costes financieros.sí

dieta es bastante simple, pero su menú bajo en calorías compone de platos elaborados a partir de patatas sin sal, grasas y especias.

Cómo bajar de peso en las patatas: abundante, sabrosa y rica en vitaminas producto dietético ^

Patatas nunca fue considerado - sino todo lo contrario, en el momento del cumplimiento de los diversos programas de pérdida de peso de que, por regla general, recomendaría temporalmente abandonada.Sin embargo, resultó que este es un error desafortunado.De hecho este vegetal (con alma

cenamiento y preparación) se puede utilizar con bastante éxito no sólo para la dieta, sino también la terapia nutricional.

importante recordar que la patata baja en calorías es sólo en forma fresca.Cuanto más tiempo que pasó en la bodega o en el balcón, más acumulado en la estructura del almidón y se ha convertido en realidad un producto de alto valor calorífico.

fin de utilizar esta dieta se recomienda en el período comprendido entre el comienzo del verano hasta el otoño.Durante este período, las patatas contienen cantidades mínimas de hidratos de carbono y una gran cantidad de la proteína, lo que es un útil y nutritivos.

Además, es muy importante preparar el producto correctamente.Fritos en mantequilla o grasa vegetal, por supuesto, contribuir a la pérdida de peso no lo hará.Para bajar de peso lo necesario para cocinar las patatas ahorradores de métodos - al vapor, asar o método de cocción.fécula de patata se descompone rápidamente en azúcares simples y bien absorbido por el cuerpo.Aumentaron las calorías de la patata es causada exclusivamente por la adición de estos aceites grasos, carne, especias y salsas diversas.Además

baja en calorías, la papa tiene otras propiedades útiles - que contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales como las vitaminas C, B1, B2, PP, potasio, magnesio, hierro, fósforo, aminoácidos.

Todo este conjunto de elementos útiles tiene un efecto beneficioso sobre el ejercicio cardiovascular y nervioso - los sistemas vasculares y el metabolismo en general.Además, la composición de esta proteína vegetal está incluido tuberina que tiene alto valor biológico.Las papas también ayuda a normalizar la presión arterial y mejorar el estado de ánimo.la dieta de la patata

tiene muchas ventajas:

  • es muy satisfactoria y nutritiva, por lo que no causa roer el hambre;
  • útil (ver información anterior.);
  • disponible y ayuda a ahorrar su presupuesto;
  • sencilla - platos de patatas no es difícil de preparar;
  • no causa una disminución del rendimiento, apatía o pérdida de fuerza en su observancia.

en cuenta que se da preferencia a las patatas con carne de color amarillo, debido a que contiene más caroteno y vitamina A. La dieta de patatas

: menú a los 3, 7 y 14 días ^

Puede utilizar varias opciones para la dieta de la patata.Por ejemplo, el programa de pérdida de peso diseñado para 3 días, es una especie de descarga para el cuerpo, rígido y muy monótona.





dieta de patata Menú durante 3 días: desayuno

  • - un vaso de yogur bajo en grasa o leche;almuerzo
  • - 300 gramos de patatas hervidas, al horno o hervidas en sus pieles con verduras y aceite vegetal;
  • la cena - ensalada con huevo cocido, una patata hervida y la col fresca.

En este método de pérdida de peso en 3 días es muy posible perder 2 - 3 kilos.la dieta de la patata

durante 7 días programa

semana no es tan rígido y más variada.La única dificultad en su observancia no puede ser la última comida (cena), pero en los últimos 7 días es posible deshacerse de unos 4 - 5 kilogramos adicionales.La dieta de este método de pérdida de peso será de la siguiente manera:

1 día:

  • mañana - puré de patatas con leche y la mantequilla;día
  • - sopa de patatas con caldo de carne.

Día 2:

  • mañana - cazuela de patatas y verduras;día
  • - ensalada de patatas cocidas, huevos, verduras frescas con aceite vegetal, caldo de pollo.

Día 3:

  • mañana - albóndigas con patatas y crema agria;día
  • - sopa de patata con arroz.
Día

4:

  • mañana - patatas, hervido en leche;día
  • - sopa de patata con la cebada, ensalada de verduras con aceite vegetal.Día

5:

  • mañana - judías hervidas con mantequilla, patatas con su piel;día
  • - ensalada de verduras, sopa - puré de patatas con setas.

Día 6:

  • mañana - cazuela de patatas y verduras;día
  • - una ensalada de tomates y verduras, sazonados con aceite vegetal, sopa de patata con salsa de tomate.

Día 7:

  • mañana - Ensalada de pepino con hierbas, tortitas de patata con crema agria;día
  • - sopa de patatas con caldo de pollo, ensalada de verduras, Biokéfir avezado.

La esencia de este programa es una restricción considerable de calorías, mientras que un déficit de calorías se consigue a excepción de la comida de la noche.la dieta de la patata

durante 14 días menú

  • diaria de 1 - 3 días consistirá de 1,5 kg de patatas al horno, divididas en 6 comidas sin el uso de especias y otros condimentos.Además, el agua única bebida sin gas limpio.
  • en 4 - 10 días utilización de 1,5 kg de patatas hervidas, en sus chaquetas y divididas en 6 comidas.En las horas de la mañana, no se permite el condimento producto sea lo que sea, en los últimos 3-4 comidas, se puede añadir un poco de sal y aceite de oliva.
  • A los 11 - 14 papas día se puede cocinar al horno o en el horno, sazonado con aceite de oliva y un poco de sal.

Este programa de pérdida de peso se puede perder hasta 7 kg de sobrepeso.

populares dieta opciones de patata ^

hay un número bastante grande de variantes de dietas mixtas de patata.

patata - col dieta

muy popular entre las personas que hacen dieta es la papa - dieta de la col.Agregando a la col patatas como componente principal de los métodos de pérdida de peso, aumenta la comida sana y nutritiva.Col se puede utilizar como la col y el brócoli, o de rojo.Cocinar es mejor para una pareja, o usar fresco.

La base de la alimentación en las patatas - técnica de la sopa de repollo se toma de estos ingredientes con la adición de zanahorias y cebollas (opcional).Es posible durante el día para comer 4 papas al horno y 500 g de col.No está permitido añadir la sal, se puede utilizar hierbas frescas y aceite de oliva.Este programa de dieta no es más de 7 días.En total, el menú debe ser de 5 comidas.

patatas Ejemplo de menú de dieta y col podría ser como:

  • desayuno - 1 patata cocida al horno, ensalada de col fresca, una taza de té verde o de hierbas;
  • almuerzo - ensalada fresca;almuerzo
  • - patata - sopa de repollo, patata cocida al horno 1;almuerzo
  • - Ensalada de col fresca;
  • la cena - 1 patata cocida al horno, col, una taza de té verde o de hierbas.

Al salir de la dieta, en la segunda semana de comida, empezar a añadir en el desayuno otras frutas o verduras, y el almuerzo - pollo o pescado magro.Durante una semana en este programa de dieta que usted puede lanzar 5 kg de exceso de peso.

patata - dieta de kéfir

No menos interesante es la combinación de patatas de opción con el yogur, también diseñados por 7 días.Su esencia radica en el hecho de que en la primera mitad de los platos uso diario con patatas, y por la noche - solamente el kéfir.Este método de pérdida de peso es perfectamente limpia el cuerpo de toxinas.En su cumplimiento es muy importante beber mucha agua mineral sin gas.

Menú de patata - dieta de kéfir durante 7 días: Día

1:

  • desayuno - puré de patatas con mantequilla;almuerzo
  • - sopa con albóndigas y patatas en el caldo de carne de vacuno;
  • la cena - yogur.

Día 2:

  • desayuno - papas al horno con verduras;almuerzo
  • - caldo de pollo, patatas con su piel;
  • la cena - yogur.

Día 3:

  • desayuno - bolas de masa hervida con patatas y crema agria;
  • almuerzo - sopa de arroz de patata;
  • la cena - yogur.desayuno

    • - papas al horno;:

    Día 4almuerzo

  • - sopa de patata con pasta, ensalada de pepino y la mantequilla;
  • la cena - yogur.

Día 5: Desayuno

  • - ensalada de tomate, tortitas de patata;
  • almuerzo - sopa con patatas, caldo de pollo, ensalada de verduras;
  • la cena - yogur.Día 6

:

  • desayuno - papas al horno con verduras, queso;
  • almuerzo - sopa de verduras;
  • la cena - yogur.
Día

7:

  • desayuno - patatas cocidas con frijoles y aceite;almuerzo
  • - sopa de patatas y champiñones, ensalada de verduras;
  • la cena - yogur.

patata - dieta del huevo

Otra opción - una combinación de patatas y huevos, saturar el cuerpo con proteínas.Una dieta de la muestra cuando se observa la siguiente manera:

  • mañana - huevo cocido, té sin azúcar o café;
  • día - 3 patatas, cocidas con su piel con cebolla y aceite de oliva, 1 huevo duro;
  • tarde - el mismo que el día.

puede beber sólo agua potable.Este programa de pérdida de peso está diseñado para 7 días, cada uno de los cuales dejarán unos 500 gramos de peso extra.

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y críticas de la dieta de patatas ^

Opiniones dieta de patatas es bastante variada.La desventaja de este programa de dieta es, por supuesto, su monotonía y el desequilibrio.La ventaja será su eficiencia y eficacia - esta semana en las patatas puede lanzar hasta 5 kg de exceso de peso.

tiene este método de pérdida de peso y contraindicaciones.No es adecuado que es para las personas que sufren de diabetes o alguna enfermedad crónica.

Esta dieta trató de imaginar muchas estrellas.Por ejemplo, un ávido fanático de este programa de pérdida de peso es Julia Roberts.Ella cree que si bien es necesario aumentar la frecuencia de las comidas de cumplimiento, así como reducir el número de productos.

dieta de la patata Julia Roberts es la siguiente:

  • desayuno - tostada de pan integral con requesón, hierbas, ajo, rodajas de tomate.yogur sin azúcar;almuerzo
  • - ensalada de rábanos con verdes y aceitunas con jugo de limón;cena
  • - ensalada de patatas, cocidas con su piel, y el tomate, aderezado con aceite de oliva;
  • té de la tarde - queso cottage grasa con manzana, patatas con su piel;
  • la cena - 2 patatas cocidas al horno, ensalada de pepinos y los verdes.

Le recomendamos que vea clip de vídeo informativo sobre las sorprendentes propiedades de las patatas normales, considerado erróneamente un producto, de la que sólo engordan: