la dieta sueca

Leer el artículo:
  • dieta sueca para la pérdida de peso: la esencia, los beneficios y características de
  • dieta sueca: un menú detallado para la semana, gobierna
  • efectiva Dieta sueca: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento

dieta sueca

: opiniones de perdida de peso

nutricionistas suecos han desarrollado una dieta única, gracias a la cual es posible reducir el peso de 7 kilos en sólo una semana, sin sentir hambre.

dieta sueca para la pérdida de peso: la esencia, los beneficios y características ^ esencia

de la dieta sueca es el uso de alimentos balanceados de baja en calorías y grasa, pero la mayoría de las proteínas enriquecidas.Como se sabe, al tiempo que reduce el consumo de calorías que el cuerpo comienza a quemar sus propias células de grasa, debido a esta pérdida de peso se produce.

Uso del menú de la dieta sueca puede ser cualquiera, comoNo tiene contraindicaciones, y su dieta rica en todas las sustancias alimenticias diarias necesarias.A través del menú correc

tamente compuesta para la semana del metabolismo normal y el metabolismo, deja de reponer las reservas de grasa, y hay una pérdida de peso sin problemas.

pros y los contras de la dieta

sueca Las ventajas de la dieta sueca son los siguientes:

  • ausencia de estrés al cuerpo como se produce la pérdida de peso sin problemas;
  • Durante todo el ciclo no es la sensación de hambre;
  • El menú es principalmente alimentos naturales: verduras, frutas, cereales, carne, huevos y leche;
  • salida correcta advierte previamente establecido perdido kilos.

resultado final - el número de kilos irán a la dieta sueca, la pérdida de peso depende del cumplimiento de las normas.Además, el importante papel que desempeña el deporte: fiznagruzki regular de aumentar la eficiencia de la oferta limitada.

dieta sueca: un menú detallado de la semana, las reglas ^

dieta sueca para la pérdida de peso: el menú para la semana normas

de la dieta sueca para la pérdida de peso y mejorar el metabolismo son muy simples:

  • Cada día es necesario beber al menos 15 litros de agua;
  • renuncia Recomendado comida chatarra: fritos, ahumados, harina y dulces.

dieta sueca: 7 días - menos de 7 kg

dieta bien equilibrada permite sólo una semana para reducir el peso de 7 kilogramos, no se aplica a este esfuerzo especial - simplemente para cumplir con el menú propuesto.El hambre en esta dieta casi no se produce, y si todavía apareció, a continuación, se puede comer fruta o beber un vaso de kéfir.





menú sueca durante 7 días

Primer día:

  • mañana cocinar gachas de trigo sarraceno en el agua, comer una porción de 200 gramos, beber un vaso de leche;
  • Para el almuerzo preparar ensalada de tomate con pimientos y cebollas (verde), comer un trozo de queso y beber leche;
  • Para la cena, cocinar tres patatas, comer con una rebanada de pan, y nos comer 100 gramos de ensalada de remolacha con crema bajo en grasa agria.

Segundo día: Reserva

  • El desayuno es la misma que la última vez;
  • almuerzo trozo de pescado hervido, patatas (. 2 piezas) y ensalada de verduras;
  • Cena huevo cocido, ensalada de col y una cebolla, aderezada con aceite de oliva, leche de la bebida caliente.

Tercer día:

  • mañana comemos un trozo de queso y una rebanada de pan integral secado, beber un litro de leche;
  • En el almuerzo de pechuga de pollo cocinero (200 g), para preparar una ensalada con verduras, lavar todo el jugo de manzana;
  • Cena puré de patatas, cocidas en agua (200 gramos), tomar leche, comer queso y una rebanada de pan.

Cuarto día:

  • Al desayuno dieta comer trigo sarraceno, beber 100 gramos de yogur;
  • El almuerzo se desmoronan 2 tomates, 1 cebolla, aliñada con aceite de girasol, comemos un pedazo de ensalada ya preparada con filetes de pescado hervido;
  • En kéfir bebida de la cena y comer un par de manzanas.

Quinto día:

  • desayunar trigo sarraceno, la beben con yogur o beber yogur casero;
  • Al mediodía, comer gachas de trigo sarraceno o caldo de verduras;
  • Para la cena, hervir la pechuga de pollo y se lo comen con una ensalada de verduras.

Sexto día:

  • Repetir el desayuno anterior, basta con sustituir el yogur con la leche;
  • hervir bien las patatas para el almuerzo (. 3 PC), Lo comemos con carne magra hervida (170 g), una merienda de frutas: una manzana y dos mandarinas o el último cambio de 1 naranja;
  • noche, comer gachas de arroz (100 gramos) y verduras para ensaladas.

Séptimo día:

  • Para el desayuno, arroz con leche bebida (100 gramos), beber un vaso de leche;
  • patatas almuerzo alimentos exterior (2 uds.), Una pieza de pescado bajo en grasa y dos frutas cítricas para elegir;
  • Durante la cena come ensalada de verduras, carne, manzana y una rebanada de pan y lavar con té verde.

dieta sueca sobre

kéfir

Esta dieta puede pegarse a no más de tres días, tiempo durante el cual el peso se reduce en 3-4 kg.monótona menú se compone de productos de proteínas con un bajo valor calórico, por lo que el primer día es muy difícil para muchas personas.

Menú dieta kéfir sueca durante 3 días

Día

1:

  • Para el desayuno comemos dos huevos pasados ​​por agua y trigo sarraceno, cocidos en agua;
  • almuerzo como gachas, kéfir bebida;
  • Cena vaso de bebida de leche agria.
Día

2:

  • desayunar yogur y dos huevos pasados ​​por agua;
  • gachas de trigo sarraceno almuerzo y pechuga de pollo hervida, bebida de yogur;
  • tiene la cena de pescado hervido, beber kéfir.
Día

3:

  • licencia del desayuno del día anterior;
  • almuerzo pescado cocido y ensalada, bebida de yogur;copa por la noche
  • 2 tazas de yogur.

dieta sueca acné

científico nutricionista A. dieta especial Vaerlandom fue desarrollado para ayudar a deshacerse del acné y el acné, la ocurrencia de que a menudo está directamente relacionada con la malnutrición.Se puede pegarse a por un largo tiempo, lo más importante - para excluir de la dieta de la sal, el azúcar, la carne y los huevos, y se da preferencia a los siguientes productos:

  • papillas integrales;
  • pan negro;verduras
  • (principalmente, cebollas);fruta
  • ;leche
  • ;patatas asadas
  • ;
  • coliflor y zanahorias
  • ;espinacas
  • .

Con el uso diario de los productos mencionados anteriormente se mejora el metabolismo, provocando la aparición de lesiones problemáticas.

Como medida de precaución, que puede pegarse a esta dieta durante tres días:

  • mañana comemos harina de avena cocida en agua (100 g) y una manzana, beber té verde;
  • almuerzo hierve la col y las patatas en sus chaquetas, beber jugo de frutas;
  • Para la cena preparar una ensalada de espinacas.

También recomendamos que lea la dieta de la pierna artículo.

eficaz Dieta sueca: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento ^

Los médicos hablan de la dieta sueca como un método de pérdida de peso es muy útil, porqueque está diseñado de modo que pueda beneficiar a cualquiera que no tiene una gran cantidad de exceso de peso.Durante la vigencia de la dieta es bien restaurado todas las funciones vitales del cuerpo y los resultados notables de la dieta sueca para la pérdida de peso demostrado su alta eficiencia: peso

  • disminuido en 5-7 kg por semana;
  • dejar de preocuparse acné y las espinillas;
  • estabiliza el metabolismo, mejora el metabolismo.

salida correcta después de la dieta sueca no es demasiada dificultad, pero cuando se alimenta el yogur y el trigo sarraceno se introduce gradualmente en la dieta de carne, pescado y otros alimentos bajos en calorías.

críticas de la dieta sueca para la pérdida de peso de nuestros lectores habituales son también muy positivo:

Daria, 27 años:

«de vez en cuando se sienta en una dieta de siete días en sueco, aunque mi dieta normal no difiere de su menú.Inicialmente 7 kg peso se redujo fácilmente porqueque es fácilmente tolerada y no causa efectos secundarios »

Lyudmila, 30 años:

« La Dieta sueca - Uno de mis favoritos!Después de la primera semana de ella, mi peso se redujo a 5 kilogramos, ahora sólo a veces hago días de ayuno, y no un año completo ahora »

Oksana, 37 años:

« Al principio era difícil renunciar a los dulces y alimentos ricos en almidón, y la primeratres días en la dieta sueca, por supuesto, era difícil.Luego se utiliza para, y ahora este alimento para mí es la norma, sobre todo porque sólo una semana he perdido la misma cantidad de kilogramos »