la dieta de naranja

leer el artículo:
  • ¿Cuál es el beneficio de la pérdida de peso en naranjas dieta
  • Naranja: menú durante 5 días, 1 semana y 4 semanas variedades
  • significativas de las dietas sobre las naranjas resultados
  • y opiniones de naranja dieta

de adelgazamiento de las naranjas - una gran limpieza del cuerpo de toxinas y la saturación de vitaminas dieta

naranja - una gran manera de no sólo la pérdida de peso efectiva, sino también limpiar el cuerpo de toxinas, lo cual es especialmente importante en el invierno - primavera, cuando la necesidad del cuerpovitaminas aumenta por momentos.

Por otra parte, el naranja es un poderoso antioxidante natural y anti-estrés para cualquier organismo, y por lo tanto se convierte en ventaja del uso regular de no sólo la forma, sino también la salud humana en general.

¿Cuáles son los beneficios de la pérdida de peso en naranjas ^

Use esta fruta soleado está determinada por su composición, que contiene una gran variedad de vitaminas y minerales necesarios para la sa

lud.Muy rica naranja vitaminas A, E, B1, B2, B9, PP, y sólo la cantidad de vitamina C en una de sus frutos es la norma diaria.

composición microelemento de los cítricos también bastante grande, que incluye hierro, manganeso, yodo, cobalto, cobre, flúor, zinc, potasio, calcio, fósforo, magnesio y sodio.Naranja valor calculado por la presencia en ella un gran número de aminoácidos - más de 170 fitonutrientes y flavonoides sobre 60.

Hablando más fácil, toda la lista de nutrientes provoca un gran beneficio para las naranjas de todo el cuerpo humano.Vitamina C - una gran ayuda en la lucha del cuerpo contra los radicales libres.Esto no sólo es la prevención del cáncer, sino también la conservación de la juventud.Muy bien, esto contribuye a la conclusión de cítricos intoxicado organismo diferente toxinas y productos metabólicos, que está directamente relacionado con la prevención de un gran número de enfermedades.

Otra ventaja de esta fruta - fibra dietética (fibra).Estimulan la digestión y crean una sensación de saciedad, y es muy mejores posibles vías contribuye a la pérdida de peso.Además, debido a los intestinos de fibra dietética mucho mejor comienza limpiados de toxinas y de residuos.limonoides

, otro elemento en la composición de cualquier cítrico también contribuyen activamente a un cuerpo más sano.Ellos son responsables de mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y la regulación del sistema cardio - vascular.Además, limonoides muy eficaces en el bloqueo de la multiplicación de células de cáncer.

Todos los beneficios anteriores de esta fruta, por supuesto, no se agota.Se las arregla con los siguientes objetivos:

  • es la prevención del cáncer;
  • disminuye los niveles de colesterol en la sangre y la presión arterial;
  • fortalece el sistema inmunológico;
  • alivia el estreñimiento;
  • previene la aparición de cálculos renales;
  • soporta los dientes y los huesos sanos;
  • estimula el cerebro;
  • apoya la salud de la piel;
  • mejora la calidad del esperma;
  • y lo más importante - promueve la pérdida de peso.

último hecho se debe a la naranja bajo en calorías.fruta de tamaño mediano contiene 65 a 90 calorías.Si usted no pierde de vista el hecho de que dentro de las 4 horas después de comer la fruta cítrica del hombre no está royendo el hambre, sobrestimó el beneficio de las naranjas para bajar de peso no será posible.

Es punto muy importante con respecto a una técnica de este tipo es el enfoque adecuado para ello.Observan no sólo necesitan una dieta estricta de este programa de dieta, pero sus principios básicos:





  • Estos incluyen, en primer lugar, la granularidad - menú entero está dividido en 4 - 5 comidas.En
  • - En segundo lugar, la adhesión inflexible a la cantidad recomendada de frutas comido - para aumentar la tasa de consumo no es deseable.
  • Y el tercero, un punto muy importante - la pérdida de peso en los cítricos incompatibles con el ejercicio activo.

Este último se debe al hecho de que esta forma de vida está estrechamente vinculada a un aumento en la necesidad del cuerpo para los productos ricos en proteínas.Si este límite, la energía comienza a sacar de tejido muscular.El resultado de estos cambios en el metabolismo se convierte en una reducción de la necesidad del cuerpo para las calorías y aumento de peso incontrolable.

En cuanto a la dieta de naranja, es necesario cubrir la proteína normal no puede, y por lo tanto, un fan de este programa de dieta y amante de medio tiempo de entrenamientos activos en lugar de un cuerpo hermoso y elástica consigue los músculos flácidos y una constante sensación de fatiga y el hambre.Así que les advertimos una vez más - si te alojas en el método de pérdida de peso utilizando las naranjas, asegúrese de reducir la cantidad de energía y ejercicios aeróbicos.Tómese todo el tiempo como el yoga o la práctica de pilates o caminar a paso ligero.dieta

Naranja: menú durante 5 días, 1 semana y 4 semanas ^ dieta

naranja tiene un montón de opciones.Uno de ellos - de 5 días.Con este método de pérdida de peso que perder peso puede ser de hasta 3 kg.dieta

naranja durante 7 días

desayuno esta dieta es la misma en toda su duración: 1 naranja, 1 trozo de pan o una dieta de pan, té sin azúcar o café.Sin embargo, el almuerzo y la cena cada día es diferente:

Día

1:

  • Almuerzo: huevo, una taza de yogur o yogur, naranjas, galletas saladas;
  • Cena: 2 huevos, tostadas, 2 tomates.

Día 2:

  • Almuerzo: naranja, una taza de yogur o yogur, huevos duros, pan tostado;
  • Cena: 150 gramos de carne hervida, naranja, tomate, una taza de yogur o yogur, galletas saladas.

Día 3:

  • Almuerzo: naranja, 2 tazas de yogur, huevos duros, pan tostado;
  • la cena: 150 g de carne, una naranja, una taza de yogur, pan.

Día 4:

  • Almuerzo: 150 g sin grasa queso cottage, pepino, tomate, pan tostado;
  • Cena: 150 gramos de carne de res, manzanas, 2 tomates, galletas, pan.
Día

5:

  • Almuerzo: 200 g de pescado hervido, 2 tazas de yogur, 2 tomates, unas hojas de lechuga;
  • la cena: huevo, 4 - 5 hojas de lechuga, 2 tomates.

los dos días siguientes a la dieta poco a poco añade otros productos.Nota importante - la carne debe ser hervida oa la parrilla, no fritos.dieta

naranja durante 7 días

próxima versión del programa de cítricos está diseñado para 7 días.Él, también, es muy eficaz y permite perder hasta 6 kg de exceso de peso.

  • Domingo: naranjas para el desayuno comido 1, que se lava con té.Durante el día también se consume una naranja, 2 tomates, 0,5 litros de yogur, una rebanada de pan y un montón de verduras.
  • Sábado: en la dieta añadió 2 huevos duros.
  • miércoles, jueves reemplazar los huevos carne hervida.
  • viernes, sábado: estos son los días de baja en grasa queso cottage.
  • Domingo: comer pescado hervido.

Durante el día se puede beber agua sin gas o té sin azúcar.dieta

naranja durante 4 semanas

También hay una técnica de cítricos a largo plazo, diseñado para 4 semanas.A medida que los programas anteriores descritos, el desayuno comienza el mismo todos los días - 0,5 naranja y 2 huevos.Para las comidas posteriores, que convenientemente se presentarán en la siguiente tabla:

De 22 a 28 días de dieta, usted puede hacer su propia, utilizando como base los productos enumerados anteriormente.Durante 4 semanas este programa de dieta puede perder hasta 16 kilos de más.variedades

significativas de las dietas en las naranjas ^ técnicas de adelgazamiento

de color naranja son una gran cantidad de variedades en las que la combinación competente de la comida sana da un resultado mucho más eficaz.

huevo - naranja

dieta

pegándolo debe ser de 5 días.

Día

1:

  • Desayuno: café o té sin azúcar, muesli, 1 huevo cocido, 2 rebanadas de pan, 180 ml de jugo de naranja;
  • Almuerzo: ensalada de verduras con jugo de limón o manzana mordida, 1 huevo, 100 de pan, 180 ml de jugo de naranja;cena
  • : 200-300 ml de yogur o suero de leche sin grasa.Día

2:

  • Desayuno: té de hierbas, 1 huevo cocido, 2 galletas o rodajas de pan, naranjas o 180 ml de zumo recién exprimido;
  • Almuerzo: 100 g de carne cocida, ensalada de verduras con aceite de oliva y jugo de limón, una rebanada de pan, 180 ml de jugo de naranja;cena
  • : 200-300 ml de yogur o suero de leche sin grasa.Día

3:

  • Desayuno: té de hierbas, yaitso, rebanada de pan, naranjas o 180 ml de jugo;
  • Almuerzo: 150 gramos de carne magra, ensalada de verduras, pan tostado, jugo de naranja;
  • Cena: yogur bajo en grasa o suero de leche.
Día

4 :

  • Desayuno: café o té sin azúcar, 100 - 150 gramos de queso cottage bajo en grasa, 2 huevos duros, 2 rebanadas de pan, zumo;
  • Almuerzo: 150 gramos de pollo hervido o carne, ensalada de verduras, una galleta o una rebanada de pan, zumo de naranja;
  • Cena: yogur bajo en grasa o suero de leche.

Día 5:

  • Desayuno: café o té sin azúcar, 2 huevos, 2 rebanadas de pan, naranjas o jugo.
  • Almuerzo: 150 g de pescado hervido, ensalada con jugo de limón o vinagre de manzana, rebanada de pan, zumo de naranja;
  • Cena: yogur bajo en grasa o suero de leche.

punto importante - se puede beber sólo el jugo de naranja recién exprimido, preparada justo antes de su uso.No se olvide de beber más agua durante el día.

de Apple - naranja dieta

También puede tratar muy duro siete manzana - versión anaranjada, que es muy bueno para su uso después de las vacaciones.

este programa de pérdida de peso dieta es bastante escasa:

  • desayuno - 2 - 3 manzanas, una rebanada de pan de centeno, las variedades de queso, té verde sin azúcar;almuerzo
  • - un vaso de jugo de naranja y dos naranjas, una manzana;
  • la cena - ensalada de manzanas y naranjas, sazonado con yogur casero, una rebanada de pan de centeno;
  • té de la tarde - 2 manzanas o 1 naranja;
  • la cena - por analogía con el desayuno;
  • Asegúrese de observar abundante régimen de beber.

kéfir - naranja

dieta

para la rápida pérdida de peso se recomienda a menudo naranja calorías - dieta de kéfir por hasta 5 días.Menú

es muy simple:

  • El día que debe beber un litro de yogur sin grasa y comer 3 Apelsinka.
  • Para la cena también se puede comer 200 gramos de pollo o pescado hervido.
  • Todos los productos mejor tasa divide en 5 recepciones.
  • permitido beber té verde o agua durante días.

se olvide de visitar la dieta de los favoritos.Resultados

y críticas sobre la dieta de naranja ^

Dieta naranja se considera que es altamente eficaz - esta semana se trata de una muy real el respeto de reinicio 5 - 6 kilos de más.Opiniones sobre esta dieta variada.La pérdida de peso se aprecia mucho la ausencia de hambre en esta dieta.Una pérdida de peso más eficaz se considera a los zumos de cítricos, es posible perder hasta 9 kg de exceso de peso.Sin embargo, este menú será más hambre, por lo que se adapte más persistente.

Sin embargo, como con cualquier otro programa de dieta, la naranja tiene una serie de deficiencias.El principal de ellos - la alergenicidad de los cítricos y la acidez.Por lo tanto, los que reciben la naranja comienza a comunicarse con picazón, sarpullido u otros síntomas de la alergia, así como para las personas con problemas de gastro - intestinal de este método de pérdida de peso es olvidar.

Otro punto importante - es posible obtener una sobredosis de vitamina C, que se manifiesta en el uso inmoderado de los cítricos - mejillas enrojecen, la piel escamosa y con comezón.Así que ser prudente y no ir al tratar de bajar de peso al borde de la posible.

Ver video informativo sobre los beneficios y las propiedades únicas del milagro solar - frutas de color naranja: