dieta de la fruta

Leer el artículo:
  • pros y los contras de la dieta en frutas dieta
  • Fruta: menú a los 3 y 7 días
  • populares recetas mezcladas dietas de frutas para bajar de peso

Fruta - una gran manera de perder peso ypara pasar la temporada de verano en beneficio de la dieta organismo

fruta es la excusa perfecta para pasar el verano con beneficios para la apariencia y la salud.Para lograr la armonía y la elegancia es muy posible en el uso correcto de las diversas especialidades de temporada.

Esta dieta es gran diversidad enriquece el cuerpo de vitaminas, minerales, aminoácidos, minerales oligoelementos y un número de otro tipo necesaria para el funcionamiento normal de las sustancias.

Pros y contras de la dieta en frutas ^

nadie va a discutir con el hecho de que los frutos son sólo un almacén de vital importancia para el metabolismo interno normal.La fruta fresca contiene una gran cantidad de minerales:

  • Por lo tanto, como parte de fresas, manzanas, melocotones, albaricoques, ciruelas, bayas tiene
    una gran cantidad de hierro, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, a normalizar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol en la sangre.
  • en frutas secas como pasas, ciruelas, albaricoques secos, contienen grandes cantidades de calcio, tiene un efecto positivo sobre la condición del cabello y las uñas.
  • Citrus - una fuente de vitamina C.
  • Bayas - un estimulante del sistema nervioso del hombre.Higos, uvas, plátanos, manzanas, mejoran la función cerebral.
  • sandía - una herramienta indispensable para la limpieza de los riñones y bajar la presión arterial.
  • Granadas y los limones son una excelente prevención de cardio - vascular enfermedades.
  • Además, todas las frutas son una fuente de antioxidantes naturales que protegen las células del daño y que son los medios de tratar con un mal estado de ánimo y estados depresivos.

Por su composición, que consiste en 90 - 95% de agua, lo que ayuda a limpiar los intestinos de toxinas y excretar de todos los residuos metabólico.Este hecho es favorable no sólo para el estado de su salud en general, pero es uno y decisivo en la lucha contra el exceso de peso.Además

, el fruto - un tipo muy baja en calorías de los alimentos que permite mantenerse dentro de las normas requeridas de la ingesta calórica diaria.La fibra contenida en ellos en grandes cantidades, tiene una propiedad si entra en el estómago aumenta en volumen y llenarlo, lo que reduce significativamente la sensación de hambre y no da una persona carga hasta más allá de medida.

Todas las frutas son buenas para el cuerpo, pero entre ellos hay ciertos tipos, particularmente propicia para perder el exceso de peso: pomelo

  • - son reconocidos por su baja en calorías, y una de las más bajo índice glucémico.Esta propiedad es poseída, en principio, todos los cítricos, lo que acelera significativamente el metabolismo del cuerpo y el proceso de perder peso, también;manzanas
  • - muy rico en vitaminas.fruta cruda puede mejorar el apetito, pero las manzanas al horno horno son una gran opción para una merienda;piñas
  • - su composición es la enzima bromelina que reacciona con los alimentos grasos y limitar su acción.Por lo tanto, menos grasas digeribles comienzan y menos ingeridos.Esta fruta es también buenas manifestaciones combate la celulitis;naranjas
  • - similares en sus propiedades de pomelo.Contienen una gran cantidad de fibra vegetal y una buena limpiar el cuerpo de sustancias nocivas.Ideal para una merienda;plátanos
  • - en el que muchos se niegan a causa del alto contenido calórico.De hecho, esta fruta puede sustituir una comida completa y por lo tanto eliminar la sensación de hambre.Es mejor comer para el desayuno, con lo que el suministro de energía para todo el día de dieta;melocotones
  • - así estimulan el peristaltismo.




dieta Uso de fruta también puede afectar significativamente el estado del tegumento de la piel.Por lo tanto, si la piel seca es mejor dejar la elección en la fruta madura roja dulce y aceitosa - dar preferencia a las frutas agridulces amarillo y verde.Las personas con problemas de la piel se pueden utilizar como base para la dieta y los que y otras especies.

Con cuidado al usar las dietas alimenticias uvas, melón, plátanos, ya que contienen demasiada fructosa y carbohidratos.Completamente excluirlos de su menú no es suficiente para limitar el uso de cuantitativo.

Al igual que otros métodos de pérdida de peso, y las frutas son una serie de contraindicaciones:

  • bayas y frutas frescas son muy ricas en ácidos orgánicos, que son agresivamente afectan a la mucosa gástrica.Por lo tanto, las personas que sufren de gastritis, úlceras de estómago y duodeno 12 de úlceras, pancreatitis y la enfermedad del tracto biliar, una dieta no va a funcionar;
  • absolutamente contraindicada en una dieta para las personas con alteración del metabolismo de la glucosa, diabetes;
  • no puede pegarse a este menú para niños y adolescentes, las mujeres mayores, embarazadas y madres lactantes, es decir, aquellos que tienen en el cuerpo se producen cambios funcionales;
  • recomienda esta dieta alergias a los alimentos, ya que puede desencadenar su diátesis desarrollo.

opiniones generales sobre la dieta de la fruta sólo son positivos.Para 3 - 4 días de su cumplimiento de lo real puede muy bien ser la pérdida de más de 5 kilogramos de exceso de peso.La duración de un sistema de este tipo de fuente de alimentación puede ser de 3-5 días, el máximo que le permitió renovar hasta 10 días.

no puede pegarse a este método de dieta más largo, ya que el cuerpo carece de la proteína.Por supuesto, la mayor parte de la dieta de la fruta dependerá de las características individuales del organismo.

Entre adelgazar igualmente popular como un mono-dieta y técnicas mixtas.En un primer momento sólo se puede comer un tipo de fruta, y en el segundo - todo lo que quiere.En el mono-dieta se puede lograr un mejor resultado, pero en una mixta reduce al mínimo la posibilidad de fallos.Puede optar y la opción intrusivo, que, junto con los principales tipos de productos se combinan como carne, pescado y productos lácteos.dieta

Fruta: menú a los 3 y 7 días ^ dieta

fruta tiene un gran número de variedades que se adaptan a todos los gustos y presupuesto.Estas son algunas de las opciones más populares que se pueden tomar como base y modificar de acuerdo a sus gustos y preferencias.

Menú 3 días

Día

1: desayuno

  • : cualquier fruta, un vaso de zumo;
  • Almuerzo: ensalada de frutas, agua sin gas;
  • la cena: ensalada, un vaso de jugo.
Día

2: desayuno

  • : 2 fruta, agua;
  • Almuerzo: ensalada de frutas, agua;
  • Cena: verduras hervidas, 2 frutas.
Día

3:

  • Desayuno: Ensalada de fruta, zumo;
  • almuerzo: ensalada, agua;
  • Cena: sopa de verduras.

Los nutricionistas recomiendan el uso del circuito de alimentación siguiente en la dieta de la fruta.Para el desayuno, elegir la más densa de las especies que están bien saturados y dispersar el metabolismo.Para el almuerzo, las frutas pueden agregar pollo cocido, que compensa la falta de proteínas y darle fuerza.Para la cena, es mejor para adaptarse a la fruta luz.Menú

durante 7 días

gran popularidad también recibió un método de la dieta de siete días en su forma pura.De hecho, se trata de un mono-dieta de siete días.En un cierto día en la comida sólo se puede comer un tipo de fruta, por ejemplo, el lunes - manzanas, peras, Martes - Miércoles - naranjas, etc.Sin embargo, esta versión de la dieta se considera que es muy difícil.Puede seleccionar otro menú, diseñado por 7 días:

  • habitaciones: fresa, cereza sin azúcar, 1 cucharada.l.crema agria.Un vaso de jugo o una taza de té.Tostada con el yogur.
  • Almuerzo: sopa de verduras, 200 gramos de carne en la dieta, que sirven francés.lechuga.Un vaso de zumo de fruta.
  • almuerzo: una ensalada de zanahorias ralladas con las manzanas, sazonada con 1 cucharaditacrema agria.
  • la cena: ensalada, aliñada con yogur bajo en grasa o yogur.Jugo.Recetas

populares dietas de frutas mezclados ^

Proteína - fruta opciones de dieta

incluyen dieta de la fruta mezclada es una proteína muy popular - opción de fruta.Él es muy aficionado a Felipe, también el que es guiado por el poder de las estrellas del pop, con seguridad se puede "sentarse" en él.La duración de este programa de pérdida de peso es de 3 días, se pusieron la alternancia de alimentos ricos en proteínas con frutas.A partir de la dieta excluye toda la grasa y dulce.Ejemplo de menú

se parece a esto: el desayuno

  • - 2 huevos cocidos;
  • almuerzo - pomelo;almuerzo
  • - 200 gramos de carne;
  • té de la tarde - 2 manzanas;
  • Cena - 200 gramos de pescado al horno;
  • dos horas antes de dormir: naranja.

como alimentos ricos en proteínas en este programa de dieta permite comer carne, pescado, queso cottage, queso, embutidos cocidos, etc.Bajar de peso con esta dieta puede ser de 2 kg.

Fruta - leche dieta bien equilibrada

sistema de alimentos bajos en calorías es la fruta - dieta de la leche, que se considera que es muy estricta, pero es bastante racional, y bien tolerado.Su duración es de 7 a 21 días.En este último caso, el fin de semana que necesita para tomar descansos, yendo a una dieta regular y sin excesos.Ejemplo de menú

:

  • Desayuno: té o café sin azúcar;
  • horas
  • 2-3 - 200 g de queso cottage bajo en grasa;
  • horas
  • 2-3 - 200 gramos de fruta de cualquier tipo;
  • 2-3 horas - 300-350 g de bajo contenido de grasa bebida de leche fermentada.
  • 2 horas - otros 200 gramos adicionales de fruta.
  • Durante esta dieta se debe observar abundante régimen de beber.

fruta - kefir dieta

Después de que mejora significativamente la tez, la piel, las espinillas desaparecen.Las variantes de este peso programa de dieta, todos basados ​​en el uso de yogur y la fruta, que prefiere la pérdida de peso.Este método de descarga se utiliza a menudo en el período después de las vacaciones, la duración de la misma es de 3 - 5 días:

  • Desayuno: 0,5 l de kéfir 1%, 200-300 g de bayas y frutas frescas;
  • almuerzo: 0,5 litros de yogur, 200-300 gramos de bayas y frutas, y verduras crudas;
  • la cena: 0,5 litros de yogur, bayas y frutas.
  • Usted puede organizar un almuerzo de verduras y ensalada, sazonado con yogur.

Requesón - dieta de la fruta

Requesón - dieta de la fruta es notable por su saciedad y utilidad.El requesón es un producto de alto valor proteico, rápidamente se satura el cuerpo, y la fruta rica en fibra y vitamina compensar la pérdida de estas sustancias y limpiar los intestinos de los productos de desintegración.El pegarse a una dieta de este tipo puede ser de 1 a 7 días dependiendo de cuántos kilos quiere tirar, y el estado de salud de adelgazamiento.Menú

para el día incluye 1 kg Sour - fruta dulce y bajo en grasa queso cottage 400 g.Se puede beber té verde o agua de mesa y té de hierbas.Todo cuajada se separa en 4 - 5 comidas.Cada porción de sus aditivos de frutas complementarias.

fruta - dieta de avena

adelgaza con fruta de la harina de avena especialmente los amantes Kashevogo dieta.En la harina de avena se pueden añadir a las manzanas, kiwis, peras, ciruelas o bayas.Es admisible utilizar como frutas secas y nueces.

Samu gachas consume tres veces al día, y comer frutas en el medio como un bocadillo, no más de 300 g por recepción.Este programa de pérdida de peso se puede observar hasta 14 días.

recomendar a familiarizarse con la dieta de gachas.

verduras - dieta de la fruta

Esta opción implica el uso de grandes cantidades de frutas y verduras.La carne y el pescado se puede comer es limitada, no más de 150 gramos por día.Menú

por cada día será el siguiente:

  • desayuno - 0,5 melón, mango o 1 pomelo, tostadas de pan de salvado;almuerzo
  • - fiambres con ensalada de verduras o pescado a la plancha con verduras o ensalada de frutas en cantidades ilimitadas, o un caldo ligero, 2 huevos y ensalada de verduras;
  • la cena - pescado a la plancha con verduras o carne baja en grasa o picar con ensalada, verduras o carne y verduras a la cazuela, o pollo a la parrilla con ensalada de verduras.

regla básica de esta dieta - para mantenerse dentro de lo razonable y no se abusa por cantidades excesivas de alimentos.

Ver video informativo acerca de un milagro - los productos que ayudan a bajar de peso y que, debido a su utilidad y baja en calorías, se puede comer tanto como sea necesario: