Dieta para los cereales

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  • ¿Puedo bajar de peso con los cereales de la dieta
  • en papillas: recetas populares para la pérdida de peso
  • Mezclado Kashevogo dieta

que adelgaza los cereales sana y limpia el cuerpo

Dietalos cereales se considera no sólo las sino también las más simples (entre los no-ayuno) los métodos de pérdida de peso más rápido crecimiento en la actualidad.La condición del cumplimiento de una sola cosa - tienes que amar a este plato y ser capaz de permanecer en la dieta Kashevogo plazo de 7 - 10 días.

¿Puedo bajar de peso con cereales ^

cree ampliamente que para bajar de peso punto importante es abandonar el consumo de hidratos de carbono.Pero este punto de vista está mal - se necesitan hidratos de carbono, como el cuerpo sin ellas puede sobrevivir mucho tiempo.

Otra cosa es cómo los carbohidratos se le dará preferencia porque son "buenas" (es decir. E. Útil, que incluyen acaba de avena) y "malo" (dañinas contenidas en la harina y productos dulces).

avena - una de las comidas má

s útiles de hidratos de carbono.En su composición contiene una gran cantidad de fibra, que mejora la función intestinal y los hidratos de carbono "lentos", saturar rápidamente el cuerpo y el suministro de sus reservas de energía.Además, los granos cocidos son una fuente de proteína vegetal, que también es muy importante para una dieta saludable.

más útil en este sentido son los cereales de granos enteros.Esto se explica por los siguientes factores:

  • la presencia de grandes cantidades de fibra de grano entero tiene un efecto beneficioso en el tracto digestivo y previene el desarrollo de enfermedades del intestino cáncer;
  • comer alimentos de grano entero pueden reducir los niveles sanguíneos de colesterol, que es importante para la prevención de las enfermedades del sistema cardiovascular;productos
  • de granos enteros así reducir los niveles de insulina;
  • granos enteros son muy nutritivos y satisfactoria, y por lo tanto impiden la absorción de calorías, por lo que la base de cualquier programa de dieta.granos

sin refinar pueden convertirse en una herramienta indispensable en la lucha contra el exceso de peso.Estos incluyen salvaje y arroz integral, trigo sarraceno, harina de avena, el mijo, la cebada.Una vez en el cuerpo, granos funcionan como cepillos, estimulando así los movimientos del intestino, absorción de toxinas y desechos, y con lo que todos los productos nocivos del metabolismo, incluyendo el exceso de colesterol.Con una composición de hidratos de carbono complejos, absorbidos lentamente por el cuerpo, que cobran con energía durante mucho tiempo.La pérdida de peso se produce en particular, debido al bajo contenido de grasa en los cereales.

el fin de perder peso de manera eficaz, tiene que ser capaz de cocinar gachas correctamente.Por lo tanto, la dieta gachas de agua dieta mucho más saludable para los cereales de leche como las proteínas contenidas en los cereales, están pobremente absorbido por el cuerpo humano, y proteínas de la leche, por el contrario, para estimular el proceso.En la elaboración de la dieta dieta debe ser recordado que la avena en el agua - que es un producto casi en su totalidad de hidratos de carbono y cereales, hervido en leche, - la composición de aminoácidos bien equilibrada de los productos de la proteína.

que adelgaza los cereales tiene una serie de ventajas evidentes: los cereales

  • contienen toda sustancia importante para la vida del cuerpo;
  • bien digerida y en combinación con otros productos;
  • son producto ecológico que no contiene conservantes;granos
  • satisfactorias, baratas, accesibles y fáciles de preparar.

inconveniente Kashevogo dieta es su monotonía y no el sabor de los alimentos, ya que necesitan comer sin sal, el azúcar y la mantequilla.

tiene técnicas de pérdida de peso Kashevogo y hay algunas contraindicaciones: diabetes

  • ;
  • el agravamiento de enfermedades crónicas del tracto digestivo;el embarazo y la lactancia
  • .

Duración dieta alimenticio a base de cereales es a menudo 1 - 2 semanas.Además, la pérdida de peso puede llegar a 3,4 kg por semana.Repetir esta dieta puede ser no más que una vez al año.





También es importante saber que los diferentes granos tienen diferentes efectos en el cuerpo:

  • arroz, harina de avena y la cebada durante la cocción de la proteína de moco secrete - contenido de almidón, que no provoca abundante secreción de la secreción gástrica y el peristaltismo intestinal.Estos cereales son útiles para la úlcera gástrica aguda, pancreatitis, colitis crónica;
  • sémola hervida suave y asimilado rápidamente, es baja en fibra, y se utiliza en las dietas médicas para las enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • mijo cereal es rico en minerales y es útil en las enfermedades del sistema cardiovascular;
  • trigo sarraceno es rico en vitaminas y tiene un completo proteínas composición de aminoácidos.Es útil en las enfermedades del hígado;sémola de cebada
  • y cebada están indicados para las enfermedades intestinales, acompañados por el desarrollo de estreñimiento;
  • sémola de maíz reduce así los procesos de fermentación;
  • de harina de avena y copos de avena son muy altos en calorías y contienen una gran cantidad de fósforo y magnesio.

la dieta en las papillas: recetas populares para la pérdida de peso ^

Sobre la base de los cereales existe una gran variedad de opciones de dieta popular y eficaz para las técnicas de pérdida de peso.

dieta de gachas

Este programa de dieta le permite no sólo para perder peso, pero también es bueno para limpiar el cuerpo de toxinas.El menú es muy simple:

  • todas las comidas que se consumen porción de avena.
  • Durante las pausas se les permite comer frutas - manzanas, peras, cítricos y otros, excepto plátanos y uvas.bebida
  • puede ser no antes de transcurridos 1,5 - 2 horas después de las comidas.
  • la harina de avena de cocción puede ser de los copos de Hércules habituales, que vertieron agua hirviendo durante unos minutos.uso
  • de sal, el azúcar y la mantequilla programa dietético inaceptable Asunto.

la dieta en papilla de trigo sarraceno

Esta dieta es muy bien tolerada e implica el uso de una sola de trigo sarraceno 3-4 veces al día.Permite beber yogur bajo en grasa, pero no más de un litro por día.Trigo sarraceno tiene que escoger su conjunto, sin procesar.Por la mañana, todo el día en que se prepara de la siguiente manera: tomar dos pequeñas termo para los segundos platos, en cada uno de ellos dormido, y 0,5 tazas de trigo sarraceno verter agua hirviendo.Para la sal está prohibido.Después de un par de horas se puede comer.Puede elaborar cerveza de cebada en la noche y salir de ella para insistir en toda la noche.

última comida debe ser de hasta 4 horas de sueño, si tanto atormentado por el hambre, se puede beber un vaso de kéfir.El agua consumida en cantidades ilimitadas.Coma trigo sarraceno, también, puede ser tanto como sea necesario.Entre ella recibir agua potable, jugos vegetales, té sin azúcar.

dieta de mijo gachas

Este cereal contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B y los elementos que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio, el metabolismo y la salud de la piel, dientes, pelo y uñas traza.Mijo también muestra el cuerpo de metales pesados ​​y antibióticos.Para que la dieta es mejor utilizar un mijo amarillo, que se cocinan en el agua, sin sal y aceite.Menú se ofrece la siguiente manera: el desayuno

  • : Pshenko, yogur bajo en grasa, un plátano;
  • almuerzo: Pshenko, sopa vegetariana, ensalada de verduras;
  • merienda: naranja o de manzana;cena
  • : Pshenko, kéfir, leche fermentada al horno o yogur bajo en grasa.

Durante el día, le permite tomar agua mineral sin gas, té verde y una variedad de tés de hierbas.

dieta de gachas de cebada

Métodos para adelgazar en Perlovka muy útil para la función apropiada del cerebro, así como para fortalecer el músculo del corazón y mejorar la elasticidad de la piel tegumento.Cebada consume en cada comida (3 veces por día).Para el desayuno también se puede comer 1 manzana o fruta seca para el almuerzo añadir una rodaja de variedades bajas en grasa de pescado, cocido al vapor.En el almuerzo se puede disfrutar de un vaso de yogur sin grasa.

También es importante preparar adecuadamente la cebada.Se cocina larga y aumentos en los volúmenes de hasta 5 veces.Grañones en la noche deben dejarse en remojo, y por la mañana para cocinar sólo por el día.No está permitido añadir sal, azúcar o aceite.

dieta de gachas de trigo

Este programa de dieta es el más eficaz entre el cereal, ya que es la más baja en calorías, y le permite no sólo para perder el exceso de peso, sino también para limpiar todo el cuerpo, saturando con sustancias útiles.Menú

es muy simple - todo el día comiendo gachas de trigo sin mantequilla y sal.Es posible añadir cualquier tipo de verduras, excepto las patatas.La última comida debe ser no más tarde de 18 horas, se dejó de utilizar los productos lácteos bajos en grasa fermentados, té de hierbas o verde.También es importante respetar el régimen de las aguas.

la dieta en papilla de maíz

Este plato contribuye a la normalización del metabolismo, eliminación de residuos y toxinas, limpiar las paredes de los vasos sanguíneos de colesterol y mejorar el trabajo del sistema cardio - vascular.El maíz también tiene efectos beneficiosos sobre la actividad del tracto gastrointestinal.

maíz es muy popular mono-dieta durante 3 días, durante los cuales se puede perder hasta 5 kg de exceso de peso.Para toda la duración de su único comer gachas de maíz y beber agua o té verde.La tarifa diaria de sémola de maíz - 1 taza.se permite que todo el volumen de cereales cocido dividido en 5 comidas para añadir fruta a ella.

Para preparar el plato principal debe utilizar sémola de maíz trituradas, comida.Su noche con agua fría en la mañana, cocinar en una proporción de una taza de cereal 4 tazas de agua.cebada empapado se cocina durante unos 15 minutos.

Dieta cuchara

Dieta de sémola de considerar una baja en calorías y tiene un efecto positivo en el tracto digestivo.sémola de calorías cocido en agua es de 80 kcal por cada 100 g, leche - 100 calorías por 100 g plato

se prepara de la siguiente manera: 2 tazas de leche 2 cucharas de postre toman cereales.Antes de cada comida es mejor para cocinar nueva grupa.Menú

será el siguiente:

  • desayuno - sémola y 100 g de cualquier fruta;
  • la cena - 4 sémola y los frutos secos;cena
  • - sémola con 1 cucharadaleche condensada sin cocer.

importante observar régimen de agua, té o café, no se permite más de 2-3 tazas al día, y sin azúcar.

dieta guisante gachas

Este programa de pérdida de peso es útil en la anemia, hipertensión, enfermedades de la piel.Los guisantes son ricos en proteínas vegetales, lo que permite el uso de la dieta, incluso a alta actividad física.

seco divide guisantes en remojo durante 2 horas y cocinero.no puede sal del plato, pero se puede añadir el polvo de ajo seco y una cucharada de aceite de oliva.Se concede permiso para usar verde: pastinaca, eneldo, perejil.El volumen total de guisantes hervidos separa en 4-5 comidas.Más en esta técnica, no hay nada imposible, y el agua potable en el cumplimiento de dicha dieta debe ser mucho.

dieta cebada gachas

Este método de pérdida de peso puede reducir significativamente el colesterol en sangre, mejorar la función intestinal y la condición de la piel.En su cumplimiento se puede comer verduras frescas (excepto patatas), frutos secos, semillas, frutos secos, salados tipo de frutas, productos lácteos bajos en grasa.Ejemplo de menú

se verá así:

  • desayuno - gachas de avena, fruta, una taza de té o café;almuerzo
  • - sin carne sopa de verduras, avena;merienda
  • - la fruta;
  • la cena - gachas de avena, una taza de yogur.

Como de costumbre, la comida se prepara sin sal o aceite añadido.

Lea también rayada de la dieta sobre el kéfir.

Mezclado dieta Kashevogo ^

Hay muchas variedades de programas de dieta Kashevogo mixtos.

dieta de cereales y hortalizas programa

una duración de 10 días y permite que la dieta normal Kashevogo incluyen verduras y setas.Este menú excluye la miel, azúcar, chocolate, productos lácteos, productos de panadería, pescado, carne.Los platos principales se pueden cocinar en agua solamente.Siguiendo estas reglas simples, para todo el período de este programa de pérdida de peso se vuelve a tirar hasta 5 kg de exceso de peso.

Dieta

en cereales y frutas

técnica se basa en el uso de fruta fresca y seca.El más popular es el de avena - opción de fruta.relación que de avena y fruta en cada comida es de 250 g por 100 g de fruta fresca.

La avena es posible diversificar una variedad de frutas.Se concede permiso para añadirlo a las bayas y frutos secos, así como la miel o frutos secos.Coma avena para el desayuno, el almuerzo y la cena y comer fruta durante todo el día.Esta dieta se puede seguir hasta 14 días.

Dieta

de los cereales y yogur

que adelgaza los cereales y yogur, también, se considera método muy altamente adelgazamiento.Por ejemplo, una gran popular entre adelgazamiento utiliza una combinación de trigo sarraceno y el kéfir.Esta es una de las opciones del menú:

  • habitaciones - 100 gramos de trigo sarraceno y el vaso de yogur bajo en grasa;
  • almuerzo - 1-2 manzanas;
  • almuerzo - 200 gramos de trigo sarraceno, 200 g de ensalada de verduras con aceite;merienda
  • - taza de yogur;
  • Cena - 100 gramos de trigo sarraceno y el vaso de kéfir.

y no se olvide de cuidar de su salud - en caso de conformidad con el régimen dietético experimenta mareos, debilidad, náuseas u otras molestias, ya no podrá continuar a la fuerza a su cuerpo - la pérdida de peso debe interrumpirse inmediatamente.Ver
médicos videoclip informativos - nutricionistas acerca de la utilización de cereales para el cuerpo: