dieta vegetal

Leer el artículo: Ventajas
  • y beneficios de adelgazamiento en las verduras
  • dieta vegetal: Menú 3, 7 y 10 días variedades
  • significativas de las dietas vegetales

adelgaza en las verduras ayuda a perder peso yla mejora general del cuerpo

dieta vegetal es considerado uno de los métodos más útiles y deliciosas para bajar de peso, debido a que la composición de las verduras contienen una gran cantidad de nutrientes y minerales que contribuyen a bajar de peso y la mejora general del cuerpo.Los defensores

de esta dieta también creen que las verduras proporcionan al cuerpo con unas hidratos de carbono de alta calidad y proteínas que las fuentes animales, y por lo tanto son capaces de mejorar significativamente el estado de salud de la mujer y su proporcionarle una bella figura.Ventajas y beneficios de la pérdida de peso en los vehículos

^ verduras

Propiedades útiles fueron observados por los pueblos antiguos.Les explicamos, aunque algo diferente que en los tiempos modernos.Se creía que abso

rben la energía del sol y el poder de la tierra fértil que da la vida y la salud de comer de su pueblo.

Hoy ya sabemos que las verduras son ricas en muy importante para el funcionamiento del organismo humano con vitaminas y microelementos.Además, incluyen un número significativo de los hidratos de carbono útiles para nosotros, enzimas y ácidos orgánicos, que dan una carga enorme de vivacidad y energía.

Específicamente en relación con el cuerpo de la mujer, los beneficios de la dieta vegetariana es simplemente invaluable para él - se sabe que los vegetarianos durante el parto a menudo evitan las dolorosas luchas y lágrimas y recuperarse rápidamente de una variedad de trastornos físicos y emocionales.Esta dieta vitamina también será la mejor prevención de la cardio - vasculares, trastornos del tracto gastrointestinal y la aterosclerosis.verduras

para adelgazar también juegan un papel importante.La mayoría de sus propiedades útiles, que contribuye a restablecer el exceso de peso, debido a la presencia en la composición de productos de papel tisú - grupo de hidratos de carbono complejos no digeribles para el organismo.Dejando nuestros cuerpos estado prácticamente inalterado, fibra realiza dos tareas importantes:

  • regula el proceso digestivo;
  • y limpia los intestinos, actuando como un laxante natural suave.
  • pero la principal ventaja de la fibra es un éxito en la lucha contra el exceso de peso.El hecho de que su uso excesivo permite que el cuerpo para alcanzar más rápidamente la sensación de saciedad y para suprimir el hambre por un período más largo.

Así, siguiendo esta dieta, usted puede totalmente no se preocupe acerca de cómo hacer frente a una dolorosa, dolor de hambre acecho del cuerpo sujetas a una variedad de programas de la dieta.Como se sabe, todos los hidratos de carbono complejos se gastan exclusivamente en los costes de energía y no transformados en los depósitos de grasa.

promueve la pérdida de peso rápida y programas de dieta en ciertos tipos de verduras que tienen propiedades diuréticas que ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido y permitir que la mujer, al menos, la pérdida de uno - dos kilogramos de sobrepeso.

Por supuesto, este método de pérdida de peso puede ser puramente corto plazo - no más de uno - dos días.Al mismo tiempo que ayuda a combatir la inflamación en la cara y las extremidades.Por alimentos diuréticos incluyen pepinos, coles, espárragos, remolachas.

esencia de cualquier programa de dieta vegetal consiste en el rechazo a la utilización de cualquiera de los productos, a excepción de los vehículos.Al mismo tiempo, no puede ser todo tipo de ellos, y en cantidades virtualmente ilimitadas.La mejor época para observar esta dieta es el otoño, cuando se retira la cosecha y los productos acumulados en la mayoría de los minerales y vitaminas.

importante saber que el máximo beneficio se puede obtener sólo de los alimentos crudos.El mismo tipo, que requieren un tratamiento térmico, lo mejor es al vapor o hervidas.considerado como sopas muy útiles y zumos recién exprimidos.

programa Ventajas de la dieta sobre las verduras son obvias: los productos bajos en calorías





  • ;la saturación
  • de todos los componentes necesarios para el funcionamiento del cuerpo - vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas, ácidos orgánicos, carbohidratos, aceites vegetales;
  • dieta saciedad;
  • oportunidad de limpiar su cuerpo de los productos metabólicos;
  • catering y después de 18 horas: la prevención
  • de un gran número de enfermedades.

tiene este programa de pérdida de peso y desventajas:

  • Algunos tipos de verduras en su forma cruda puede desencadenar distensión abdominal, indigestión, síntomas hiperacidez.
  • observancia prolongado puede desarrollar el cuerpo acostumbrarse a una dieta limitada, que cuando intenta volver a una dieta normal causa problemas digestivos.Por lo tanto, fuera del programa de la dieta y el menú de inicio, cereales, queso y carne debe ser muy suave y gradual.
  • contraindicación para cumplir con este método puede ser gastro - intestinal y una serie de algunas enfermedades crónicas.

vegetal Dieta: Menú 3, 7 y 10 días ^

conoce un gran número de programas de dieta variada de verduras de diferente duración.

ejemplo, es la dieta muy eficaz, que el menú está diseñado para 3 - 5 días.Si puede estar sujeto a perder 3 kg de exceso de peso, para llevar a cabo la limpieza del cuerpo y le dará la oportunidad de tomar un descanso de la proteína pesada.

esencia de un suministro de tres días de que el sistema está en el uso diario de 1,8 kg de cualquier tipo de verduras, excepto las patatas, que se comen crudos, hervidos o al vapor.Para variar, se puede preparar ensaladas, sazonar con aceite o mayonesa sin grasa.Todo el volumen diario de los productos que se divide en 5 a 6 comidas.Se puede beber agua o té verde.

vegetal de la dieta durante 7 días

técnica más largo de adelgazamiento - programa de 7 días.Al día permitió comer alrededor de 1,5 kg de verduras.El énfasis está también en manzanas, yogur, cereales, queso cottage, leche baja en grasa y pan de grano entero.Se debe abandonar por completo la grasa, harina, carne, dulce.

Menú 7 día podría ser similar.

Día

1:

  • Desayuno: compota de frutas, manzana - ensalada de col;
  • almuerzo: sopa sin carne, el té verde;
  • almuerzo: una ensalada de zanahorias ralladas con aceite de oliva;cena
  • : pimientos rellenos de berenjena y tomate, compota de bayas.

Día 2:

  • desayuno: yogur bajo en grasa con frutas frescas;
  • Almuerzo: ensalada de tomates, pepinos, pimientos, queso feta, aceitunas y aceite vegetal, gelatina de fruta;
  • almuerzo: manzana al horno con miel;
  • la cena: sopa de repollo, el té verde.

Día 3:

  • Desayuno: Ensalada de rábano y el té verde;
  • Almuerzo: papas al horno, chucrut, el té verde;
  • almuerzo: nabos cocidos al horno;
  • Cena: guiso de verduras, compota de frutas.
Día

4:

  • el desayuno: la sopa de repollo, té;
  • Almuerzo: sopa de verduras, té verde;almuerzo
  • : Ensalada de remolacha y ciruelas cocidas;
  • la cena: ensalada, taza de yogur 1%.Día

5:

  • Desayuno: Yogur bajo en grasa con rodajas de plátano;
  • Almuerzo: guiso de verduras, té verde;
  • merienda: una manzana;
  • Cena: sopa de verduras, compota de frutos secos.Día

6:

  • desayuno: sopa, compota de bayas;almuerzo
  • : sopa de sopa de repollo, té;almuerzo
  • : Ensalada de tomates y pepinos;
  • la cena: de calabaza al horno, té.
Día

7:

  • Desayuno: ensalada de frutas, té;
  • almuerzo: Pudín de Pease, el té verde;almuerzo
  • : Ensalada de zanahorias ralladas con aceite de oliva;
  • la cena: el calabacín y la calabaza rehogada, una taza de yogur 1%.

vegetal de la dieta durante 10 días menú

durante 10 días en el conjunto no es demasiado diferente de la opción de siete días.Se pueden observar hasta 30 días, mientras lo permita incluir los siguientes tipos de productos: pan (centeno o grano), el maíz o copos de avena, productos lácteos bajos en grasa - leche, kéfir, crema agria, requesón, yogurt, manzanas y verduras frescas - 1,5kg por día.

versión estricta de este menú podría tener este aspecto:

  • desayuno - copos de maíz o avena copos en una leche baja en grasa, zanahorias ralladas;
  • almuerzo - 1 pepino;
  • la cena - ensalada de verduras frescas, pan de centeno, 2-3 patatas cocidas con crema agria o aceite vegetal;
  • merienda - pimiento dulce;
  • la cena - verduras frescas.

opción menos estricta menú: desayuno

  • - ensalada de verduras, queso cottage, rebanada de pan, té o café;almuerzo
  • - todos los vegetales verdes y frutas;cena
  • - ensalada, sopa, el hígado;
  • la cena - dos cualesquiera de frutas, 0,5 paquetes de queso cottage bajo en grasa, yogur bajo en grasa, una variedad de verduras, pan de centeno.variedades

significativas de las dietas vegetales ^

También hay un buen montón de verduras mixtas en los programas de dieta.

Proteína - vegetal ejemplo

dieta

, proteína -. Opción de verduras, cuya esencia consiste en la alternancia de verduras con alimentos ricos en proteínas, permite durante 5 días siguientes a su cumplimiento a tirar alrededor de 4 - 5 kg.Menú

es bastante simple:

  • primer día - en las verduras.Por la mañana, comer 2 rebanadas de pan negro y una ensalada.Para el almuerzo - hervida o verduras cocidas.Por la noche - Ensalada de nuevo.El público puede beber agua sin gas, es permisible tomar 1-2 litros de jugo de tomate.
  • segundo y el tercer día
  • - proteína.Por la mañana - una rebanada de pan con una fina capa de mantequilla y una taza de té verde.Para el almuerzo cocinado sopa de pollo con un trozo de pechuga de pollo y comer 100 gramos de champiñones cocidos y 100 gramos de frijoles.La cena será en forma de 200 gramos de pollo hervido o pescado o 2 huevos duros.
  • cuarto y quinto día - verduras - frutas.Por la mañana, comer un queso cottage bajo en grasa o yogur con frutas.Durante 30 minutos antes de la comida - fruta de nuevo.Para el almuerzo cocinado sopa de verduras.La merienda - fruta.Cena - 200 gramos de queso cottage o yogurt y ensalada (ensalada o verduras).

fruta - dieta de verduras

Durante el verano, muy popular de siete días de frutas - verduras técnica que consiste en frutas y verduras alimentos.Por los alimentos prohibidos son las patatas, azúcar, café, té, sal.Se puede beber el agua mineral sin gas o de hortalizas y frutas recién exprimidas.Las reglas básicas de los métodos de pérdida de peso: porciones

  • de alimentos deben ser no más de 300 gramos;frutas y verduras
  • no necesitan ser limpiados de la piel;
  • ingesta diaria de agua - 2 litros;
  • no hay restricciones de tiempo en la ingesta de alimentos, se puede comer y antes de acostarse.Ejemplo de menú

para el día:

  • habitaciones - 150 gramos de ensalada de avena, manzanas verdes y frutos secos;
  • Almuerzo - Ensalada verde, cualquier tipo de fruta, un puñado de frutos secos, zumo;
  • la cena - como el desayuno.

En verano es dieta muy popular para ensaladas.Las ensaladas pueden ser prefabricados o constan de un producto en particular.Lo más importante - no los mezcle ambas frutas y verduras.

dieta ensaladas de verduras

El menú siguiente de las ensaladas está diseñado para 14 días el uso diario en cualquier número de ensaladas más a ellos (a diario):

  • 1er día - 400 gramos de pescado.
  • 2 - th: 2 huevos, 250 gramos de sopa de verduras, naranja.
  • tercera: 0,5 kg de manzanas verdes.
  • 4 - d: 500 g de carne de pollo, naranja o manzana.
  • 5 - minutos: 250 gramos de pescado, un vaso de kéfir.
  • 6 - minutos: 200 gramos de carne hervida, naranja o manzana.
  • 7 - th: harina de avena en el agua, 125 gramos de yogur, una taza de yogur, 1 pan de centeno (centeno).
  • 8 - th: 3 huevos (revueltos o hervidos), una taza de yogur, naranja o manzana.
  • 9 - th: sopa de verduras, pollo 250g.
  • 10 - minutos: 350 gramos de pescado, un vaso de kéfir, 2 pan de centeno.
  • 11 - minutos: 150 gramos de queso cottage, la misma cantidad de yogur, una taza de yogur, una manzana o una naranja.
  • 12 - d: 350 g de sopa de verduras, 200 gramos de carne hervida.
  • 13: Harina de avena en el agua, de color naranja.
  • 14 - minutos: 350 gramos de pescado, un vaso de kéfir.

Hay muchos otros programas de dietas mixtas no menos populares y más eficaces a base de verduras, el más popular de los cuales son los siguientes:

  • dieta de leche vegetal - que puede ser de dos tipos: una fruta o, por el contrario, a una prohibición total de lasde la misma;
  • dieta de pescado vegetal - para los amantes de dieta rica en proteínas, así como la nutrición preventiva;
  • dieta kéfir vegetal - muestra excelentes resultados incluso con el cumplimiento a corto plazo;
  • queso cottage y dieta vegetal - su ventaja es la utilidad de la dieta, completa y equilibrada;
  • de carne y verduras dieta - pertenece a la categoría de dietas ricas en proteínas;
  • trigo sarraceno y la dieta vegetal - el producto principal del sistema de suministro de energía es el trigo sarraceno ligeramente húmedo y sin sal y aceite;
  • dieta para sopas de verduras - perfecto para la dieta eficaz y no en ayunas en el que las sopas pueden ser consumidos durante todo el día sin ningún tipo de restricciones cuantitativas.

Véase también el color dieta para bajar de peso.

Según médicos - nutricionistas, la duración óptima de técnicas de adelgazamiento vegetales considerados a partir de 3 días a un mes.Ya seguir este programa de dieta es peligrosa debido a la falta de proteínas en la dieta.Resultados dieta vegetal puede variar de 2 a 10 kilogramos cayeron en función de las características individuales de cada organismo y la duración de los métodos de pérdida de peso.repita

este programa de dieta puede ser no más de una vez al año.dieta vegetal muy útil como días de ayuno, que se pueden observan periódicamente durante toda la vida.Numerosos comentarios positivos sobre la dieta de verduras sostienen que, en cierta medida ayuda a bajar de peso para todos sus fans.

Ver video informativo acerca de un milagro - los productos que ayudan a bajar de peso y que, debido a su utilidad y bajas calorías se puede comer tanto como sea necesario: