Dieta semana tiene : en el menú todos los días , consejos sobre cómo sobrevivir a la consumición del día

Menú "semana tiene" la dieta, como su nombre indica, está diseñado para 7 días (la dieta real - 6 días, y el último - el camino de salida).El resultado es realmente, sino mantenerla durante mucho tiempo casi seguro que no va a funcionar.Es conveniente como medida de emergencia antes de la ocasión propicia cuando es necesario ajustar ligeramente la figura.

Durante este período, usted puede deshacerse de sólo 2-3 kg de exceso de peso.No creo que los comentarios tales como "dieta" semana tiene "- simplemente genial, he perdido 10 kg, y ella no se dio cuenta - todo era muy fácil."

comentarios negativos sobre la dieta carece.En primer lugar, hay una persona nunca se recomendará a experimentar esto por sí mismo.En segundo lugar, muy pocos lo mantuvieron hasta el final - debido a la dieta extremadamente pobre y monótona en rápido deterioro de la salud, él está constantemente perseguido por la sensación de hambre.

Si usted sufre de presión arterial baja, distonía vascular, migrañas, mareos, cualquier en

fermedad del tracto gastrointestinal y el sistema nervioso, la dieta es absolutamente contraindicada.

Para aquellos que son diagnosticados con "obesidad", esta dieta es también ineficaz.Perdido 2-3 kg no jugaron un papel, y arrancan rápidamente después de volver a la dieta habitual.Tales personas necesitan una dieta, no como una herramienta de emergencia, sino como una forma de vida.Menú

Opciones

primera opción.Cada día, más y beber 2 litros de agua, a menos que se especifique lo contrario.Toda la comida Divida la norma por 4-5 recepciones.

Día

1 - cualquier magra carne cocida - 0,5 kg, agua mineral y té - 1,5 litros.

Día 2 - hortalizas (excepto patatas), jugos y ensaladas de ellas con una gota de cualquier aceite vegetal - 1 kg.

Día 3 - huevos cocidos y / o tortillas pasados ​​por agua sin aceite - 7-8 uds.

Día

4 - 700-800 g de pescado, cocinado sin aceite.

Día 5 - frutas (excepto los melocotones, plátanos, higos y uvas) - 1,5 kg.

Día

6 - cero grasa yogur - 1,5 litros.

Día 7 - carne hervida y / o pescado y verduras - sólo 1 kg.

segunda opción.Asegúrese de beber 2 litros al día.y más - agua mineral, té verde sin azúcar, infusiones de hierbas.Con respecto a la nutrición, productos lácteos bajos en grasa alternos (queso, yogur, yogur -. 500 g ó 1 litro por día) y manzanas (7-8 piezas).Dividir los alimentos en 5-6 comidas.

tercera opción.fluidos normales - no inferior a 2,5 litros.Comer es ofrecido 2 veces al día - mañana y tarde, y luego - sólo beben.

primeros 6 días para el desayuno y el almuerzo se puede comer carnes magras y pescado de diferentes variedades, cocinados sin aceite, y ensaladas de verduras, huevos cocidos, productos lácteos bajos en grasa, pan, frutas, trigo sarraceno.Se puede comer en un tiempo no superior a 150 g de carne y 200 g de frutas y verduras.peso total de una parte - no más de 400 g

En el séptimo día - 1.5 litro.0% grasa yogur, o 1,5 kg.verduras frescas y 2 litros.agua para 4-5 dosis divididas.Opción

4: Día 1, 3, 6 - único líquido - agua, tés, infusiones, caldos.Día 2 - verduras frescas.Día 4 - fruta fresca.Día 5 - bajo en grasa los productos lácteos, carnes magras, pescado, huevos.Día 7 - huevos, frutas, verduras, sopas.Número de los primeros 6 días no está limitado, pero existen otros productos están estrictamente prohibidos.Día 7 - tres comidas, ayudando con un peso de hasta 300 días con las bebidas alcohólicas g

En algunas realizaciones, la "semana tiene" primer día de la dieta - la bebida.Los expertos reconocen es su principal inconveniente.Es motivado por el hecho de que la bebida no promueve la pérdida de peso, y por lo tanto mal saciar el hambre sin causar incluso una sensación fugaz de saciedad.Este día es muy difícil de sostener.

Además, debe tenerse en cuenta que algunas de las bebidas bastante alto en calorías.Esto es especialmente cierto jugos de tienda (incluso con la etiqueta 100% natural), el yogur y la leche habitual, caldos.En un vaso de cualquier jugo de fruta, incluso recientemente, contiene el equivalente a varias cucharadas de azúcar.

Si usted decide sobre esto con el fin de extraer al menos algún beneficio, beber durante el día el agua mineral sin gas, el té verde y café (no hay sustitutos de azúcar y miel).Esto, por supuesto, va a causar daño, pero será un efecto positivo en las figuras.

Y entonces - una pequeña galería de vídeo:

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