La dieta vegetariana

Leer el artículo: dieta
  • en alimentos de origen vegetal: la esencia, los beneficios y características de
  • dieta vegetariana: Menú, recetas populares de productos a base de hierbas
  • dieta vegetariana para bajar de peso: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento

dieta vegetariana: opiniones y pérdida de peso resultados de la dieta vegetariana

- que es una dieta enriquecida útil y que le permite perder peso y mejorar significativamente su salud a través de verduras y frutas.

la dieta en alimentos de origen vegetal: la esencia, los beneficios y características ^

esencia de dietas basadas en vegetales es utilizar sólo verduras frescas, frutas, hierbas y raíces, comoDespués del tratamiento térmico el grueso pierden sus propiedades útiles.

El máximo que se puede hacer con este tipo de productos - un guiso o hervida, pero lo mejor está todavía a comer alimentos naturales en su forma cruda.

singularidad y beneficios de las dietas basadas en vegetales es que los ingredientes fr

escos se enriquecen constantemente el cuerpo de las siguientes sustancias, que, a su vez, tienen una función específica:

  • de fibra normaliza la digestión;vitaminas
  • mejorar la inmunidad, mejorar la piel y el cabello;
  • traza a estabilizar el metabolismo y el metabolismo, aliviar el estreñimiento.

la dieta en alimentos de origen vegetal es adecuado para absolutamente todo el mundo, pero hay limitaciones con las que no se puede utilizar para la pérdida de peso:

  • problemas con la presión intracraneal, mareos frecuentes;
  • la infancia, la adolescencia y la vejez.

momento más óptimo para la dieta en frutas y verduras frescas - este es el período de 18 a 50 años, cuando el cuerpo está todavía lleno de fuerza y ​​energía.

También se debe resaltar los beneficios y dieta vegetal:

  • baja en calorías;
  • máximo de saturación de sustancias útiles que eliminan las toxinas, reducir el contenido de fósforo en la orina, normaliza los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la salud y el estado de ánimo;
  • bajo costo: casi todos los productos que se pueden comprar por un centavo.Indicador

de lo mucho que se puede tirar en una dieta vegetal, en función de su duración: una semana de potencia limitada elimina el 5-6 kg de exceso de peso de 14 días - hasta 10 kg.

dieta normas sobre alimentos de origen vegetal:

  • Debido al bajo contenido en proteínas se recomienda no excluir por completo la carne - preferiblemente pescado hervido, carne de res, pollo o filete de pechuga;
  • diaria beber de 1,5 a 2 litros de agua limpia y fresca sin gas;
  • eliminar de su dieta los dulces, harina, grasa y ahumado.

dieta vegetariana: menús, recetas populares de productos vegetales ^

Dieta vegetariana: Menú, las mejores recetas para bajar de peso

Leche -

vegetal dieta

Para reducir el peso de 3-4 kg por semana es adecuadoesta realización se basa en leche y verduras.Además, una dieta recomendada para los diabéticos: en sólo una semana de su cumplimiento del nivel de glucosa en la sangre se reduce significativamente.Menú

para cada día:





  • mañana infusión de café orgánico, beber sin azúcar, comer un sándwich con una rebanada de queso;
  • Después de un par de horas, beber una taza de té con limón, comer la mitad de un paquete de bajo contenido de grasa queso cottage;
  • caldo de verduras para comer con sal, grasa y especias, cocinar 2 papas;
  • merienda compota de fruta sin azúcar, comemos una manzana o pera;
  • Para la cena, comer verduras frescas o cocidas (400 g);
  • durante 30-60 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche o yogur.

proteína - dieta vegetal dieta

que consiste en productos lácteos fermentados, verduras y carne, apto para esos 10 días quieren perder 5-7 kilos, y tiene una gran fuerza de voluntad.Este modo implica el rechazo de todas sus comidas favoritas, pero no se puede repetir más de 1 vez en 3 meses.

Proteína - menú vegetal durante 8 días

primer y segundo día:

  • comparten el uno y medio litro de kéfir de 5-6 porciones, beber a lo largo de cada día.

Tercer día:

  • desayunar carne hervida (100 g) y una taza de leche;
  • Después de 2 horas, se come 100 gramos de pescado hervido;
  • almuerzo porción de pechuga de pollo hervida (100 g) pescado magro;
  • En el almuerzo - mama (100 g) y una taza de yogur;
  • Durante la cena menú de desayuno reiteran;
  • En kéfir bebida por la noche.

cuarto y quinto días:

  • tiene ensalada de verduras el desayuno y la manzana;
  • En el almuerzo que comer cualquier fruta (2-3 uds.);
  • almuerzo ensalada de verduras o frutas;almuerzo
  • A - bayas (70-100 g);
  • noche que comer verduras cocidas.
  • sexto y octavo

días:

  • repetir la dieta de la tercera.

días noveno y décimo:

  • que comer sólo verduras y frutas, como 4 o 5 días.

dieta vegetariana para limpiar el cuerpo

Para deducir todas las toxinas, deshacerse de 3-4 kg de exceso de peso y sentirse mejor, esta dieta puede llevar a cabo 1 vez en 3 meses, y que tiene una duración de 4 días.Ejemplo de menú

para todos los días:

  • Para el desayuno que comer 100 gramos de yogur, bayas o frutas, beber té de hierbas;
  • Después de 2 horas, se come 30 gramos de nueces o semillas;
  • sopa de verduras almuerzo o estofado de tomates, pepinos, lechuga, ajo, repollo, zanahorias y verdes, aliñada con aceite de oliva, que comen un pedazo de pescado hervido;
  • merienda con té verde y fruta;
  • Cena repita la cena dieta, pero en lugar de un pez comer una pechuga de pollo.

¿Qué hierbas son útiles para la limpieza: de menta

  • , caléndula, raíz de bardana y diente de león - limpiar el hígado;
  • ortiga, la equinácea, puerros - sangre;ligústico
  • , caléndula, jengibre - para el sistema linfático;
  • Aloe vera, raíz de acedera - para intestinal.

dieta vegetariana para embarazadas apariencia

del exceso de peso durante el embarazo a menudo causan complicaciones tanto para la madre y el bebé.Con el fin de forma rápida y sin lesiones para deshacerse de los 8 días de 3-5 kg ​​de exceso de peso, muchos médicos recomiendan el siguiente régimen:

  • Los primeros dos días que comer pescado y carne (400 g al día) hervida, agua potable sin gas mineral;
  • En el tercer y cuarto día, comer frutas y verduras;
  • Luego de menú alternativo cada dos días.

con fuertes ataques de hambre puede ser pequeña pechuga de pollo aperitivo se otstuplenie- o filete.

dieta vegetariana para la infección del tracto urinario

Si observa diferentes canales de infecciones urinarias promueve la curación rápida de la observancia de la dieta, que dura una semana y consiste en leche y verduras.

estimado menú diario:

  • cada 2 horas bebida de leche, la tasa por día - 2 litros;
  • desayunar gratén de queso;
  • para el almuerzo - guiso de verduras;
  • cena ensalada de verduras.

receta de estofado de verduras en salsa de requesón:

  • Hervir los tomates picados (100 g), brócoli (200 g), el calabacín, la albahaca, eneldo y la pimienta, la sal;
  • mezcla con el queso cottage bajo en grasa (200 g).

Dieta tejidos vegetales

Esta dieta es adecuada para la pérdida de peso de 3-4 kg por semana (palo más largo no puede ser), y estimula los intestinos, perfectamente limpia el cuerpo, reduce las cifras de colesterol por fibra contenida en frutas yfrutas.

menú de opciones para cada día:

  • mañana comemos una ensalada de melocotón y manzana, divorciado 2 cucharaditas ..aceite y un vaso de leche de linaza;
  • almuerzo de algas (200 g) y tres patatas con piel;
  • cena ensalada de frutas y frijoles al horno;
  • Después de cada comida beber un vaso de jugo de cualquier fruta cítrica.proteína vegetal

dieta para bajar de peso

Este método de pérdida de peso es mejor tolerado, y no dura más de 7 días - que durante este período, puede perder hasta 5 kg.Ejemplo de menú

:

  • tiene pollo hervido desayuno (150 g), que comemos chucrut (100 g), beber té verde;
  • almuerzo carne hervida (150 g), una ensalada de verdes, pimientos y col);
  • cenar con pescado, ensalada de remolachas cocidas y dos patatas.

de hierbas dieta estreñimiento

Si se les molesta el estreñimiento, ayuda a normalizar la función intestinal, esta dieta de siete días, que la dieta se compone de productos naturales.

Durante la semana se recomienda para adherirse a la dieta siguiente ejemplo:

  • mañana comer gachas de trigo sarraceno en el agua, que beben té o café;
  • almuerzo inclinarse pescado hervido, espolvoreado con sal y vegetal guiso;
  • Cena Reja remolacha fresca y vestida con crema amarga que, come dos patatas cocidas;
  • bocadillos higos, albaricoques o ciruelas pasas.

También recomendamos que lea la dieta libre de proteínas artículo.

dieta vegetariana para bajar de peso: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento ^

Los médicos consideran dieta basada en plantas es único en su género, que permite sin sacrificar la salud para reducir el peso y también contribuye a la rápida curación de ciertas enfermedades, lo que no se puede decir de la mayoríaotras dietas.

recurso a la pérdida de peso en los productos naturales puede ser no más de 1 hora en 2-3 meses, y con la periodicidad que se limite a azucarados, alimentos ricos en almidón, grasas y fritos, y dedicar más tiempo a las actividades físicas - en estas condiciones, el peso no va a crecer.

Como resultado de la dieta en el tejido vegetal se producen cambios de la pérdida de peso siguiente:

  • peso corporal reducido;
  • mejorar la salud;
  • emoliente para muchas enfermedades del tracto gastrointestinal y genitourinario.

críticas de dieta basada en plantas para la pérdida de peso de nuestros lectores habituales son también muy positivo:

Anna, 27 años:

«Ayudé dieta vegetal para el estreñimiento cuando este ataque me atormentó durante semanas.No pensé que todo es tan simple: era suficiente para comer adecuadamente, y después de 2 días el problema se solucionó »

Irina, 23 años:

« Cuando era necesario para bajar de peso, decidí probar la dieta con proteínas vegetales.La movía muy fácil, y esta semana cayó 4 kg, mientras que el hambre nunca ha aparecido »

Anastasia, 35 años:

« Para mí, el médico le ha recomendado dieta vegetal para las mujeres embarazadas, cuando en el mes ganó más de 10 kg - esta es una muymucho.Su no sufrió demasiado fácil, porqueel menú no está lleno de variedad, y yo solía comer abundante.Pero el peso es realmente cayó por semana en 5 libras, y ahora aún más fácil de caminar »