la dieta de primavera

Leer el artículo:
  • Por qué es mejor para bajar de peso en la primavera
  • dieta de primavera: el menú para la semana y recetas
  • dieta de primavera para la prensa: Reglas de energía, el menú y los resultados

dieta de primavera - una gran manera de perder pesoen la dieta equilibrada

dieta saludable y nutricionalmente primavera no es tanto una manera de perder peso y provocar su aparición en orden, como una especie de sistema de potencia, que se utiliza con éxito en cualquier época del año y para cualquier duración.Pero sigue siendo el más adecuado para su período es a finales del invierno o principios de primavera.

Por qué es mejor para bajar de peso en la primavera ^

No es ningún secreto que durante el invierno, lo que retrasó nuestros climas indecentemente mucho tiempo, el cuerpo tiene tiempo para acumular una cierta cantidad de kilos de más, se deposita en forma de grasa en las partes más notables del cuerpo.Los nutricionistas han identificado una serie de argumentos "a favor" Por qué pe

rder peso es especialmente eficaz en la primavera:

  • En primer lugar, en la época de invierno, las personas tienen una mayor pasividad.En la primavera, con un aumento en la luz del día, la actividad aumenta y la pérdida del exceso de peso más rápido.Los procesos metabólicos se aceleran, lo que contribuye a una descomposición más rápida de la grasa, y esta primavera "despertar" del cuerpo hacer un mejor uso de la máxima.

  • En segundo lugar, sobre la base de la dieta de primavera es la dieta de reducción de calorías de los alimentos humanos.Dietistas era una fórmula para calcular el déficit de calorías necesarias.Su esencia es que en la reducción de la ingesta calórica diaria se puede quitar de un promedio de 450 g de grasa por 500 kcal por semana.Se considera el mejor en este momento para comer 1400 calorías al día para los hombres y 1.200 para las mujeres.

Primavera dieta no especifica limitaciones estrictas en la elaboración de la dieta.Lo principal es que corresponden a las reglas de la nutrición apropiada e incluyó todas las vitaminas y minerales necesarios para la vida humana y su estado de salud.En el menú de la dieta de primavera debe incluir los siguientes grupos de productos:





  • viven bacterias (bifidobacterias).Ellos mejoran la función intestinal y purificarlo de las toxinas acumuladas, que a su vez tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel humana.¿Qué producto de leche fermentada para elegir - una decisión personal, dependiendo de las preferencias.proteínas esenciales
  • .En su uso, puede matar dos pájaros de un tiro - para bajar de peso sin efectos adversos sobre la masa muscular y mantener su piel en una condición saludable.La mejor fuente de proteínas - el pescado, cocinado en aceite vegetal, prensado en frío.Porque la carne es preferir carne magra de cerdo o ternera, conejo, ternera, carne blanca de ave.Guarnición que sean arroz y cereales de grano entero.verduras
  • , frutas y bayas que se comen crudos o cocidos.600-700 gramos de alimento por día va a satisfacer plenamente la necesidad del cuerpo por los nutrientes y vitaminas.Sin perjuicio de la dieta dieta de primavera, asegúrese de incluir los siguientes productos a base de hierbas:
  • pomelo - que son de gran ayuda para reducir el peso y aumentar el metabolismo, sino también una fuente de vitaminas A, C, fibra, potasio.Sus propiedades lo hacen posible regular el nivel de insulina en la sangre;
  • albaricoques - contiene fibra, lo que acelera el alivio de peso.Además, incluye una gran dosis de vitamina A. Los albaricoques son muy adecuadas para una merienda o como postre con té;
  • rábano - alimentos bajos en calorías ricas en potasio y vitaminas B6 y C. El alto contenido en su composición de agua y fibra hace que sea más fácil alcanzar la saturación y reducir el tamaño de las porciones consumidas.Rábano también es muy bueno para el invierno para reforzar el sistema inmunológico debilitado y combate enfermedades inflamatorias;
  • tomates cherry - el mismo tipo de vegetales bajos en calorías, rica en agua y es muy adecuado para picar mientras que la dieta;
  • ruibarbo - una fuente de fibra, potasio y vitamina C. Se acelera el metabolismo y regula el nivel de azúcar en la sangre, impidiendo el desarrollo de roer el hambre.Coma peciolos de ruibarbo debe ser, pero las hojas deben ser evitados;
  • acedera - otra utilidad vehículo de hoja de dieta, rica en vitaminas y minerales importantes;
  • albahaca - el condimento perfecto para platos dietéticos.Muestra las toxinas del cuerpo, se pueden añadir en ensaladas y sopas, o vegetales;
  • arco - contiene cromo, que ayuda a reducir los depósitos de grasa y regular los niveles de colesterol.También es famoso por las propiedades termogénicas, creando calor en el cuerpo y contribuye a la rápida quema de calorías;
  • Ramson - incorpora los ingredientes antibacterianos y antifúngicos activos, permitiendo que el muelle para resistir los virus y las infecciones;
  • ajo - contiene alicina, así reducir el apetito y normalizar los niveles de azúcar en la sangre.Los alimentos con alto contenido de
  • azufre y silicio.Estos elementos son necesarios para el crecimiento normal del cabello y las uñas, y la mayoría se encuentran en el jugo de tomate.Es importante utilizar para cumplir con bultos y beber lentamente durante todo el día.El azufre y silicio también se encuentran en pescados y mariscos - camarones, cangrejos, mejillones, calamar, alga marina.productos de centeno
  • - se componen de fibras especiales absorber eficazmente el agua y permiten alcanzar la saciedad más rápido.setas
  • - la primera cosecha de setas de primavera es una fuente de proteína vegetal.Los sospechosos habituales incluyen morillas y líneas.Sin embargo, se debe entender que el hongo no puede en todas partes y no todo el mundo, pero sólo aquellos que están bien versados ​​en sus formas y variedades.Lo principal

es que es necesario tener en cuenta en la elaboración de la dieta dieta de primavera - todas las verduras y las frutas deben ser frescos, de temporada, es decir,crecido en el jardín, y no en el efecto invernadero invierno. no se exponga a la consternación de los tomates y pepinos, el punto más alto de lo que está por venir, prestar más atención a la primavera "primogénito", porque realmente pueden disfrutar de sólo una vez al año.

No se olvide también que el muelle - un período de exacerbaciones de enfermedades crónicas, por lo que es muy importante no exponerse al ayuno, y prestar más atención al equilibrio nutricional.técnicas de adelgazamiento duros también son capaces de agitar después de sistema inmunológico debilitado el invierno, por lo que la dieta debe ser suave y rica en todos los nutrientes esenciales.Por eso, la mejor opción en esta temporada - la dieta de primavera.

dieta de primavera: el menú para la semana y recetas ^

Primavera dieta tiene varias opciones de duración variable.Sin embargo, el más popular de ellos es el método de pérdida de peso, calculado durante siete días.Se basa principalmente en verduras y cereales.Lunes

  • desayuno - Pshenko con un brindis calabaza y pasas con té verde;
  • almuerzo - sopa de verduras, verduras al vapor, compota de fruta de manzanas y ciruelas;
  • la cena - alforfón, té con limón.desayuno

Martes

  • - harina de avena con pasas y albaricoques secos, ensalada de frutas, bebidas a base de hierbas;almuerzo
  • - nabos ensalada, apio, manzana, sopa de hongos, guiso de verduras, compota de frutas;
  • la cena - ensalada de calabaza, remolacha, manzanas, relleno de arroz y té.

Miércoles

  • desayuno - ensalada de verduras, arroz con leche, té;
  • la cena - ensalada de manzanas, ciruelas, remolachas, sopa de coliflor, calabaza al horno, té;
  • la cena - ensalada de zanahorias y nabos, trigo sarraceno, el té.

Jueves

  • desayuno - cereales, yogur, fruta, té de la flor;almuerzo
  • - ensalada de verduras, sopa de trigo, nabos cocidos, té;
  • la cena - manzanas al horno, bebidas a base de hierbas.desayuno

Viernes

  • - Ensalada de calabaza, manzanas y miel, Pshenko;
  • la cena - ensalada de zanahorias, remolachas, calabazas, manzanas, sopa de verduras, calabacín, compotas;
  • la cena - ensalada, arroz col rellena, té.desayuno

Sábado

  • - harina de avena, huevos de la remolacha, el té;
  • la cena - ensalada de zanahoria con verduras, sopa, verduras al vapor, manzanas al horno, jugo de la baya;
  • la cena - algas, coliflor guisada, té.desayuno

Domingo

  • - gachas de arroz, ensalada de frutas, bebidas a base de hierbas;almuerzo
  • - ensalada de verduras, sopa, tortas y coliflor, compota;
  • la cena - arroz con verduras al vapor y salsa de soja, té de hierbas.Menú

Conjunto de productos que se puede recoger por su cuenta, guiado por las reglas anteriores.Es muy importante durante los desayunos calientes de la dieta de primavera - que contribuyen a la pérdida de peso.El consumo de alimentos ricos en fibra en la mañana también ayuda a prevenir la diabetes, enfermedades cardíacas y algunas enfermedades de cáncer.Los dulces pueden ser sustituidos por el chocolate oscuro (en cantidades limitadas) - también es una fuente de hierro, magnesio y potasio, lo que aumenta la serotonina, que previene el desarrollo de la depresión y mal humor.

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dieta de primavera para la prensa: Reglas de energía, los menús y los resultados ^

Otra opción es el sistema de alimentación especialmente diseñado dieta primavera, diseñada para combatir los pliegues en la cintura y el abdomen delicuescente.Incluso los ejercicios diarios de la prensa pueden no ser tan eficaces, si no se combina con una nutrición adecuada.La esencia de la dieta de primavera para la prensa es bastante simple: la comida consumida 6 veces al día en una estrictamente ciertas horas.Este enfoque acelera el metabolismo y lograr un mejor resultado.La hora de comer se determina de la siguiente manera:

  • desayuno - 8,00;almuerzo
  • - 11.00;almuerzo
  • - 13.00;almuerzo
  • - 16.00;
  • la cena - 18.00;merienda
  • - 20.00.

parte importante del menú en el sistema de alimentación de la primavera son los batidos de proteínas que se venden listos o preparados en casa con la ayuda de una batidora.Además, la dieta debe incluir los siguientes tipos de productos: los frutos secos

  • (excepto cacahuetes);legumbres
  • ;verdes
  • ;productos lácteos bajos en grasa
  • ;avena
  • ;
  • aves de corral de la dieta o de conejo;
  • aceite de oliva;muesli
  • , salvado, pan de trigo integral;
  • mantequilla de maní;bayas
  • .

calorías dieta diaria no debe exceder de 2.000 kcal.Si nos atenemos a esta dieta durante tres semanas, al final de sus resultados será bastante importante - que será la cintura y el vientre más en forma y alivio.Figura transformado de manera significativa y le traerá una sensación de satisfacción.

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