Escandinava ( Noruega ), la dieta

Leer el artículo:
  • esencia y las características del sistema de energía de los países nórdicos
  • dieta escandinava: menú para los 7 días
  • resultados de pérdida de peso y los comentarios de los especialistas

dieta nórdica se basa en las verduras del norte, frutas y productos cárnicos

dieta nórdica fue desarrollado de acuerdo con todas las reglas de una alimentación sana y está diseñado para el uso de los productos, especialmente rica en vitaminas, oligoelementos y todos los otros nutrientes.Este sistema de energía se basa en las frutas y bayas del norte, y es más adecuado para aquellos que les gusta la carne de pescado.

esencia y las características del sistema de energía de los países nórdicos ^

dieta nórdica (también llamado nórdico, Noruega o nórdica) fue creado como una alternativa a una dieta de estilo mediterráneo.Por supuesto, los habitantes de las regiones del norte no es tan fácil en el duro clima del Mediterráneo comer frutas naturales - no sólo son inaccesibles a ella, pero tamb

ién muy caro.

también desconocido que no se vende bajo la etiqueta "aceite de oliva" en muchos supermercados y utilidad del concentrado.Por lo tanto es muy saludable y es 100% aprobada por los nutricionistas dieta mediterránea ha sido muy bien adaptado a las condiciones del norte, y finalmente recibió una gran cantidad de respuestas entusiastas de los fanáticos de un estilo de vida saludable, así como querer bajar de peso sin estrictas restricciones dietéticas.

Qué dieta noruega útil?Productos, los cuales sirvieron de base para que, especialmente ricos: la fibra dietética

  • (fibra), estimular el proceso digestivo en el cuerpo;ácidos grasos
  • , esenciales para el funcionamiento normal de los sistemas nervioso y cardiovascular del hombre;antioxidantes
  • , fortalece el sistema inmunológico y extendiendo la vida del cuerpo;proteínas
  • necesarias para el desarrollo muscular y la preservación de la salud humana en general.

Este sistema de energía escandinavo no requiere ganas de perder peso algunos esfuerzos hercúleos de su cumplimiento.Por el contrario, así como el Mediterráneo, que permite a todos disfrutar de alimentos no sólo es útil, pero delicioso que podría conducir a la tasa de aparición de la persona y llevar a cabo la prevención de muchas enfermedades.

principios básicos de la nutrición en la dieta norte siguiente:





  • limita en el uso de grasas animales - a comer carne magra, y si es posible reemplazarlo con pescados y mariscos.El mejor pescado - uno que se captura en los mares del norte, que es rico en grasas omega-3 que son útiles para el corazón;
  • apoyarse más en las frutas y verduras frescas - todos los colores, verde, rojo, amarillo.Todo el complejo proporcionará los nutrientes necesarios para el cuerpo.Prefiero productos de temporada cultivados en sus tierras nativas - están mejor adquiridas genéticamente y más útil;
  • utilizar en platos de aceite de cocina - canola, linaza, girasol;
  • casa cocinar los alimentos sin añadir a sus aditivos alimentarios artificiales.La ración de los sistemas de energía incluyen al vapor, hervidos, al horno, ensaladas, verduras, todo menos cocinar.La sal se usa a un mínimo;
  • sino de los productos es la mejor manera de elegir los regalos de la vida silvestre - como el alce o carne de reno y bayas silvestres - arándanos, arándanos, moras;
  • posible comer productos orgánicos;
  • pan permitido cereales ricos en fibra - negro de centeno.

dieta entera se basa en la regla de la media de oro - en los alimentos deben observarse razonabilidad y moderación, no comer en exceso y no morir de hambre.adaptarse de manera óptima todas las 5 comidas en porciones de 200 - 250 g antes de acostarse puede tomar un vaso de leche caliente, yogur o kefir.

productos recomendados:

  • peces - arenque, atún, salmón, salmón, trucha, cualquier marisco;
  • carnes magras - pavo, pollo y caza - tales como la carne de venado, alce, codorniz, perdiz;bayas
  • - camemoros, arándanos, arándanos, arándanos, grosellas;verduras
  • en el norte de Europa - coles de Bruselas, espinacas, coliflor, remolacha, verduras de hoja verde, frijoles, zanahorias, calabaza;cereales
  • - la avena, la cebada, el centeno;setas
  • ;tuercas
  • ;
  • aceite de colza.

estricta prohibición impuesta a los siguientes productos: pastas, productos semielaborados, alimentos enlatados, dulces, harina, alcohol.

dieta escandinava: Menú durante 7 días ^

nórdica dieta hay carta especifica no es la intención.La dieta puede ser muy base de los principios fundamentales del sistema de potencia.

realizaciones de platos para el desayuno puede ser:

  • avena cocida en leche descremada con adición de frutas;
  • requesón con bayas;
  • yogur y muesli;
  • tortilla al horno con espinacas.

adecuado para el almuerzo:

  • carne magra con una rebanada de pan de centeno;
  • sándwich de pan integral y magra de jamón / queso paté de hígado / Adygei;
  • un puñado de almendras.Las cenas

son muy diversas:

  • por primera oreja y pueden cocinar sopas, cocidos por carne magra - sopa, sopa de repollo, salmuera;segundo enfoque
  • pescado al horno, carnes, carne magra y col, patatas hervidas con las setas o verduras, caviar calabaza, risotto de hongos;puré de guisantes, habas guisadas, la cebada perlada con gulash;
  • utilizar hervida ensalada de remolacha con nueces y ajo, repollo con manzanas y las zanahorias, rábanos, col rizada negro mar.

En el almuerzo

  • se puede utilizar manzanas s apechennye, requesón con bayas, yogur o la crema batida.

Cena

  • hecha de verduras cocidas, pescado y carne magra.

Estas son algunas recetas para el sistema eléctrico escandinavo:

de pollo con la alcachofa de Jerusalén

  • mezcla de tocino pechuga de pollo del estragón, sal y almendras.
  • alcachofa de Jerusalén corta en rodajas, poner en un molde con varias especias naturales, y se coloca en la parte superior del pollo.plato
  • al horno en el horno durante 25 minutos.

risotto con setas arroz

  • de Brown se vierte en la olla y llene de agua.
  • sazonado con un poco de sal y llevar a ebullición.
  • champiñones limpios y fritos con perejil y ajo.
  • después se añadió a arroz, asado durante 5 minutos y se llena de agua hirviendo.
  • Guiso durante 10 minutos.

huevos revueltos - huevos en tostadas y espinacas

  • espinaca guisado, sazonados con especias, poner en un pan tostado.huevos
  • mezcladas con leche baja en grasa, sal, pimienta, freír en aceite de canola.
  • al plato terminado añadir los tomates.

También recomendamos que lea el artículo de la dieta

resultados y comentarios anticelulíticos de pérdida de peso de los expertos ^

dieta nórdica no se encuentra entre bystrodeystvennyh técnicas de adelgazamiento.Es más bien un sistema de poder, dirigido a un cambio de estilo de vida que no sólo mejorará su forma, sino también mejorar el cuerpo en su conjunto.

Según los científicos de investigación de Noruega dieta bien formada es perfectamente equilibrado y ayuda a reducir el colesterol y la prevención del sistema cardio - vascular.Coma, el menú norte impide el desarrollo de la diabetes y algunos tipos de cáncer.

dieta nórdica es ampliamente utilizado en la artritis reumatoide.Gracias a sus pacientes son capaces de reducir la dosis necesaria fármacos hormonales y reducir considerablemente la sensación de rigidez en las articulaciones y dolor en ellos.pérdida

rápida del exceso de peso, la alimentación del sistema no promete.Kilogramos irán poco a poco, pero sin pausa, y sin consecuencias negativas para el organismo.En promedio, en el último mes en este procedimiento puede lanzar hasta 4 kg.Utilice la dieta escandinava podría y debería haber un montón de tiempo.Muchos fanáticos de un estilo de vida saludable "sientan" en él durante años y marca una mejora significativa en la salud en general.

contraindicaciones dietéticos no tienen, excepto que no es oponentes adecuados de carne y pescado a los propietarios de las alergias.Los nutricionistas señalan la mayor eficiencia de este programa de pérdida de peso en invierno.En el verano se recomienda cambiar a una dieta mediterránea.Véase también
videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: