dieta griega

Leer el artículo:
  • dieta griega para la pérdida de peso: la esencia, los beneficios y características de
  • dieta griega: comer reglas, el menú durante 5 días, recetas populares
  • dieta para bajar de peso en la ensalada griega: opiniones, resultados, realesla historia de adelgazamiento

griegas dieta: opiniones y pérdida de peso da como resultado

dieta griega - un sistema de una nutrición adecuada, destinada a mejorar la pérdida de peso de la salud y segura.

dieta griega para la pérdida de peso: la esencia, los beneficios y características ^

La característica principal de la dieta griega para la pérdida de peso es la división en varios grupos de productos: el primer grupo incluye a aquellos que necesitan comer todos los días, en el segundo - no más de 4 veces a la semana,y en tercer lugar - hasta 3 veces al mes.

El primer grupo incluye los siguientes productos:

  • pasta y el pan de trigo integral;Las legumbres
  • ;
  • Cereales
  • ;
  • frutas y verduras;
  • nueces y semillas;
  • aceite de oliva;
  • el queso, la leche y el yogur;
  • vino tinto seco.

La segunda preocupación:

  • mariscos, el pescado;
  • dulces
  • ;
  • huevos.

El tercer grupo incluye: carne

  • (carne de cerdo, carne de res, pavo y pollo).

debida observancia de las reglas de división de alimentos para estos grupos y se lleva a cabo la limpieza de la pérdida de peso corporal desdeformó una dieta saludable sustancias y balance entran en las proporciones más necesarias.

contraindicaciones para la dieta griega no es, y muchas personas continúan siendo alimentados por un sistema de vida.Kilogramos van poco a poco, sin saltos bruscos, y luego no volvieron.

menú de plato principal es la ensalada griega incluyendo tomates, aceitunas, pepinos, pimientos verdes, queso, orégano, aceite de oliva y cebollas - es decir,Todos los productos que pertenecen al primer grupo.

Beneficios de la dieta "Ensalada griega»:

  • dieta equilibrada;
  • fácil portabilidad;condición
  • mejor del cabello, la piel y las uñas;
  • Melen, pero la pérdida de peso eficaz.

Cuántos kilos de hojas en

dieta griega Definitivamente hablan de la ingesta calórica es imposible, yacada uno de por sí mismo, a su manera, a partir de los productos aprobados.Sin embargo, el día de dieta persona griego usa no más de 1200 a 1500 Kcal, y la semana más delgada en alrededor de 5,3 kilogramos.

dieta griega: reglas de la alimentación, el menú durante 5 días, recetas populares ^





dieta griega para la pérdida de peso: el menú y las mejores recetas

reglas de la dieta griega es simple y claro:

  • usted puede elegir para hacer su propio menú usando las listas de productos aprobados;
  • Al igual que con otros regímenes de pérdida de peso se recomienda beber mucha agua - de 1,5 a 2 litros por día;
  • no puede comer dulces, harina, ahumado y comida grasienta.

dieta griega durante 2 semanas: Menú

sólo hay dos opciones de menú a modo de ejemplo, mediante el que puede crear su dieta individual.Sujeto a todas las reglas durante 14 días redujo el peso de 5-7 kg debidoEste modo es muy saturado.

Opción 1:

  • tiene la harina de avena del desayuno con agua o leche descremada (200 g), manzana y té con limón;
  • tuercas snacking (30-40 g), beber el jugo;
  • almuerzo ensalada griega, un trozo de pescado al horno y bayas (100 g);
  • Cena gachas de arroz, soja, guisantes, coma hervida pechuga de pollo y ensalada.Beber té de hierbas.

Opción 2:

  • Para el desayuno, comer un sándwich de chuleta de pollo de pan negro, un par de tomates y té con limón;
  • picoteo ensalada de frutas con jugo de naranja;
  • Para el almuerzo comer sopa de verduras y ensalada de mariscos;pollo
  • Cena y estofado de verduras, comer algunas bayas;
  • durante 1 hora antes de acostarse beber un vaso de kéfir 1%.

griega Dieta: 5 días 7 kg

adelgaza 7 kilogramos utilizados dieta más rigurosa que incluye ensaladas frescas, mariscos, carnes magras y bebidas lácteas.Ejemplo de menú

durante 5 días:

  • tienen las frutas para el desayuno y el té verde;
  • picoteo dos naranjas;
  • Para la cena preparar una ensalada con queso y verduras;
  • merienda de fruta seca;
  • Para la cena, cocinar las verduras.

dieta ensalada griega durante una semana

esencia de esta dieta de 7 días es que durante la semana para el almuerzo necesita comer ensalada griega, que promueve la pérdida de peso de 3-4 kg, a pesar de su saciedad.Además de él, el menú debe ser todos los productos en el primer grupo.

menú diario aproximado:

  • Para el desayuno comemos nada, porqueLas calorías recibidas por la mañana, no forman grasa;almuerzo
  • En comemos frutos secos (un puñado), aguacates y cualquier otra fruta;
  • almuerzo ensalada griega verduras al vapor y se hierve pechuga de pollo;
  • Cena en cualquier plato de verduras.

ensalada griega receta:

  • Cortar los aros de cebolla (0.5) en la cabeza, en cubitos - tomates (2 uds.), Pepinos (2 uds.), Pimienta dulce, queso Fet (200 g);
  • encaja en la capa de fondo de la cuba de cebollas, luego verter el resto de las verduras;
  • vestida con aceite de oliva, añadir un poco de jugo de limón, se extendió un frasco de aceitunas y espolvorear con el condimento de orégano;
  • poner en la nevera durante 1 hora.

dieta griega con queso

Este modo sólo es adecuado para la descarga durante 3 días, y durante este tiempo el peso disminuye por 1-2 kg.Debido al hecho de que el queso es un queso bastante salada, una dieta no es recomendable para las personas con enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial.Ejemplo de menú

para el día:

  • desayunar rebanada de pan de salvado remojado en leche, queso (30 gramos), beber té verde;El almuerzo de ensalada de verduras
  • (250 g), comer 100 gramos de queso, pudín de beber baya;
  • En el almuerzo beber un vaso de kéfir;
  • Para la cena, empapado en agua, 100 g de queso, comer y beber un vaso de caldo de caderas.

También recomendamos que lea la dieta búlgara artículo.

dieta para bajar de peso en la ensalada griega: opiniones, resultados, historias reales de adelgazamiento ^ médicos

están actitud muy positiva a la dieta griega, porque su dieta es lo suficientemente equilibrado y bueno para la salud.Dado que no hay saltos de peso nítida para su posterior mantenimiento no es necesario un gran esfuerzo después de la pérdida de peso - no es suficiente para comer comida chatarra alta en calorías.

Salir de la dieta griega tampoco es difícil: después de la pérdida de peso puede ser introducido gradualmente en los productos del menú del tercer grupo.dieta resultados

en la ensalada griega notable:

  • de forma segura, pero una disminución significativa en el peso corporal;
  • mejora significativa en la salud.Opiniones

dieta griega para la pérdida de peso de nuestros lectores habituales, se ha enviado al editor, también es muy positivo:

Inna, 37 años:

«Me encanta la ensalada en griego, y que decidió bajar de peso.2 semanas han arrojado casi 5 kilogramos, es absolutamente no tiene hambre - sólo tienes que seguir las reglas de la dieta »

Marina, de 30 años de edad:

« Me parece dieta difícil de queso dieta feta griego, y apenas sobrevivió a los 3 días.Pero mi sufrimiento éxito - He perdido casi 3 kilos, según sea necesario »

Tamara, 25 años:

« estoy sufrió muy fácilmente un régimen de dos semanas de la dieta griega: alimentado por todas las reglas, hacer deporte, beber mucha agua.Como resultado, ahora estoy pesa casi 10 kg menos! »