verde de la dieta

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  • de productos adelgazantes verdes
  • dietas en verduras y frutas: menús y recetas
  • blancos - y rojo - opciones verdes

productos en este color poseen calorías negativasy de bajo índice glucémico

dieta verde es una variante de la dieta "color", en el que todo el uso de los productos son seleccionados sobre la base de color.

método de pérdida Este peso se utiliza en los casos en que no hay un propósito para restablecer el máximo número de kilos, pero sólo quiere forma "correcta", "borrosa" durante el invierno o durante unas vacaciones pasado en "todo incluido" de modo.papel

de productos adelgazantes verdes ^ verduras

verdes y frutas son ampliamente utilizados en la preparación de una variedad de programas de dieta de pérdida de peso.Esto se debe al hecho de que casi todos (con pocas excepciones) que los productos de color son bajos en calorías y de bajo índice glucémico.

su última propiedad significa que el uso de este tipo de frutas y verduras en el nivel de azúca

r en la sangre se eleva muy lentamente, por lo que ralentiza la digestión, lo que disminuyen el hambre durante mucho tiempo.

Además, todos los productos son colores verdes contienen un rico tesoro de vitaminas y minerales.Su color que adquieren a expensas de la clorofila pigmento natural, que da de comer la capacidad de fortalecer las fuerzas inmune del cuerpo y estimular el metabolismo.En algunos de ellos (por ejemplo, los pepinos, col, manzana, pera, membrillo) contiene ácido tartrónico, lo que puede ralentizar drásticamente la lipogénesis - la conversión de carbohidratos en grasa.

Y, por supuesto, al igual que todos los vegetales, que son ricos en fibra, que no sólo tiene una gran cantidad de energía para su digestión, pero también absorbe las sustancias tóxicas en el cuerpo, neutralizar su acción, y limpia el estómago de los restos de alimentos mal digeridos.

para la dieta verde es muy adecuado siguientes tipos de productos: verduras

  • : Coles de Bruselas y la col, el brócoli, guisantes, pimientos, calabaza, col rizada, cebolla, lechuga, perejil, eneldo, etc.
  • frutas: manzana, kiwi, aguacate, pera, pomelo, lima, etc. bayas
  • :. uvas, grosellas.

dietas en verduras y frutas: menús y recetas ^

componen menú de la dieta, es necesario tener en cuenta es que el cuerpo no puede ser privado de las normas necesarias de proteínas, grasas e hidratos de carbono.Por supuesto, una serie de productos tiene que ser eliminado de su dieta sin condiciones - dulces, pastas, productos de harina, azúcar, patatas y salchichas.

también tienen un consumo limitado de frutas con un alto contenido de azúcares simples, los alimentos grasos, grasas animales - crema agria, requesón, mantequilla.Las necesidades del cuerpo en una dieta equilibrada pueden ser satisfechas mediante la introducción de un pequeño número de huevos en el menú, pescado y carne magra.

Menú verde de la dieta se vería así:





  • desayuno: 2 manzanas, 100 g de queso bajo en grasa cabaña, un vaso de yogur sin grasa, el té verde;almuerzo
  • : un puñado de piñones, 1 cda.l.salvado;
  • almuerzo: sopa ligera (cocinado en la parte magra o pescado o vegetal), ensalada de col y pepino, el almuerzo
  • : cualquier fruta;
  • la cena: la carne o el pescado se cuece al vapor, ensalada de verduras de hoja.

También es importante observar un modo de beber - un día beber unos 1,5 litros de agua limpia.Si una dieta es necesaria para ejercer o efectuar un trabajo físico pesado, la tasa de carbohidratos por día es de 200 gramos, de lo contrario - 100 g

Se puede beber té y té de hierbas verdes hierbas - menta, manzanilla,null, hierba espino de San Juan, rosa silvestre, el orégano, el bálsamo de limón.

pequeño matiz: platos de verduras se pueden comer a cualquier hora del día a 22 horas de luz (alimentos ricos en proteínas de yogur o clara de huevo) permiten incluso por la noche, los carbohidratos lentos comen en la mañana, fruta - con una antelación de 17 horas.

dieta vegetales verdes

Otra versión de este método de pérdida de peso se basa en verduras y está diseñado para 3 días, para los que el peso de la disminución puede ser de hasta 3 kg.

su siguiente menú:

  • Desayuno: Harina de avena en el agua con manzana rallada y 1 cucharaditamiel, un vaso de yogur bajo en grasa o yogur;
  • almuerzo: Vehículo de 2-3 para elegir un vaso de jugo de verduras recién exprimido o de manzana;
  • Almuerzo: ensalada de verduras con aceite de oliva, 150 gramos de pescado o marisco, el té verde;
  • merienda: 1- 2 vegetales verdes;
  • Cena: sopa de verduras o estofado, una rebanada de pan de trigo entero, el té verde.

dieta manzanas verdes

opción muy útil es la manzana.Los principales beneficios de las manzanas, como usted sabe, es la presencia en su estructura de la pectina, fibra y quercetina (un antioxidante natural).Además, reducen el colesterol en la sangre, y fortalece el sistema inmunológico normalizar tracto gastrointestinal.La dieta más simple - "3 manzanas".Su esencia radica en el hecho de que, antes de cada comida para comer una manzana - sólo 3 por día.Tal vez el aumento en el número de comidas a 4-5, pero las porciones se reducen al mismo tiempo.

dieta guisantes verdes

Este método de proteína baja en calorías.Como plato principal que utiliza guisantes frescos, guisados ​​o congelados.No se permite el uso de conservantes.En guisantes contienen grandes cantidades de zinc, magnesio, vitamina B1.Es muy importante para cada organismo es un ácido nucleico que está presente en este vegetal.Ejemplo de menú

de este programa de pérdida de peso por un día:

  • desayuno: 30 gramos de cereales, 100 ml de leche, melkoporezannoe manzana;
  • el almuerzo: un plato de guisantes - sopa de guisantes, huevos revueltos con guisantes, lechuga o guisantes sobre la base de, por ejemplo, con su adición de Schnitzel;
  • merienda: fruta o 150 gramos de yogur;
  • la cena: rábano, rebanada de pan de trigo integral, un trozo de queso.

se alimentan de esta dieta se debe hacer en el plazo de 7 días, durante los cuales se puede tirar hasta 4 kg de exceso de peso.

dieta de trigo sarraceno verde

No todo el mundo sabe acerca de la dieta sobre el trigo verde, que en el siglo 20.Se llama "la reina de los cereales."Se diferencia de trigo sarraceno convencional que no pasa el tratamiento térmico, manteniendo todas sus propiedades beneficiosas.Trigo sarraceno es una fuente de hidratos de carbono complejos, y tiene efectos beneficiosos sobre el metabolismo en general y el trabajo de las vías, el páncreas y la sangre del sistema digestivo en particular.

comer trigo sarraceno de tres maneras: sémola

  • se muelen en un molinillo de café, se vierte el agua en polvo, y comer;
  • puede comer germen de trigo sarraceno.Si no es muy habitual, brotes pueden ser pre-remojo en agua tibia;
  • al vapor en un termo de trigo sarraceno - se llena con agua caliente, cierra bien la tapa y se deja durante ocho horas.los programas de dieta

en el trigo sarraceno significa su uso en partes iguales durante el día, sin sal añadida, azúcar o aceite.La última comida debe ser a más tardar 4 horas antes de acostarse.Permite la bebida de la energía del sistema no más de 1 litro de yogur al día, comer 1-2 manzanas o yogur bajo en grasa.Este método de pérdida de peso que ha de seguirse durante 2 semanas, no más de dos veces al año.

Blanco - rojo y verde - Opciones ^

además de la dieta verde real, también hay un montón de opciones para combinaciones.

Blanco - verde dieta

ejemplo

, se considera que es un blanco muy popular - la dieta verde, desarrollado sobre la base de las verduras frescas y productos lácteos.Esta combinación da el efecto más significativo sobre la pérdida de peso.dieta

verde manzana y yogur

Entre una variedad de dietas mixtas de la más simple y más eficaz es una combinación de manzanas y yogur.Esto implica el uso de estos productos sólo durante una duración seleccionada de programas de adelgazamiento (generalmente 3, 5, o 9 días).variante

de este método de pérdida de peso durante 3 días sería como sigue.

Día

Una

  • desayuno: 200 g de yogur bajo en grasa con la adición de manzana rallada y una cuchara de avena;
  • el almuerzo: un vaso de yogurt natural;
  • almuerzo: 1 manzana al horno con pasas de Corinto;
  • merienda - un vaso de yogur sin grasa;
  • Cena: 2 de manzana al horno.

Día Dos

  • Desayuno: 1 manzana al horno en el horno;
  • almuerzo: 1 manzana fresca;
  • Almuerzo: 200 g de grano grueso requesón con el yogur;almuerzo
  • : Ensalada de miel, frutos secos y manzana rallada;
  • Cena: 2 manzanas al horno.

Día Tres

  • desayuno: una taza de yogur con 1% de grasa con una cuchara de mermelada;
  • almuerzo: 1 manzana fresca;
  • Almuerzo: 200 g de ensalada de manzana y 1 yogur, una rebanada de queso;
  • merienda: 2 de manzana al horno;cena
  • : Ensalada de miel, frutos secos y manzana rallada.
  • antes de acostarse puede tomar un vaso de yogur natural.

También recomendamos que lea el artículo de una dieta libre de sal.

Rojo - Verde

dieta

Esta opción es mejor quedarse en el verano.Está diseñado para 2-4 semanas y su esencia es una combinación de productos en rojo con los productos verdes.

verduras y frutas con pigmentos rojos tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, anti-cáncer.tomates

  • ;: Los siguientes productos se pueden utilizar para la parte roja del menú de la dieta
  • col roja;remolacha
  • ;pimienta
  • ;rábanos
  • ;pomelo
  • ;.
  • diversos frutos rojos y otros

a utilizar la parte verde del menú: Pepinos

  • ;col
  • ;
  • calabaza y calabacín
  • ;
  • judías verdes y guisantes;cebollas
  • ;
  • todo tipo de vegetación;manzanas
  • ;hojas de diente de león
  • , ortigas, etc.

para una nutrición balanceada en la dieta también es necesario incluir una pequeña cantidad de pan negro, huevos pasados ​​por agua, leche baja en grasa, un poco de queso, pescado magro, un cubo de chocolate negro.Es necesario beber té verde y hierbas.Véase también
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