Complejo de Yoga para un vientre plano ( foto y vídeo) : asanas para la pérdida de peso

No mucha gente sabe que si se practica regularmente yoga, se perderá peso, aunque lentamente, pero será la pérdida de peso estable y saludable.Esto sugiere que todos los sistemas y órganos del cuerpo vuelva a la función normal.Este artículo abordará las asanas para la pérdida de peso en la eficiencia que podría hacer muchos.

Datos útiles sobre

Yoga El yoga es un antiguo sistema que apunta a normalizar no solo el estado de ánimo psicológico de la persona, sino también su condición física.Si el entrenamiento se lleva a cabo con regularidad, que pronto se observó una mejora del sistema endocrino, respiratorio, la limpieza intestinal y deshacerse de la celulitis.Participar requiere por lo menos tres veces a la semana, pero cada día es mejor.Realización de asanas complejos para la pérdida de peso, necesita respirar rítmicamente, profundamente y en silencio.Participar en necesidad o una hora antes de una comida, o una hora después.Los expertos recomiendan sesión de meditación gasto antes y después de

clases.

asanas complejos para la pérdida de peso

comenzar las clases deben estar con la respiración adecuada: hay que ponerse de pie y tire hacia arriba la corona, pero con el fin de convertirse en la espalda recta, el coxis se pone.cuchillas de REDD.Elevar las manos a los lados, los pulmones se llenan de aire, y mira esto es a concentrarse en las puntas de los dedos.Ahora que necesitamos para respirar, mientras que deja las manos hacia abajo.Todo esto se repite cinco veces.

ya se puede realizar una serie de asanas para la pérdida de peso:

  1. Debe ser recta y poner los pies juntos.Detrás se ubican las manos que tejen en la cerradura.En la inhalación, bajar el cuerpo hasta tocar los muslos y los pechos.Vale la pena señalar que las rodillas no necesitan para enderezar completamente, respiración debe ser calma.El cuerpo puede ser retirada después de cinco respiraciones.
  2. realizar las asanas será un equilibrio.Soporte directo con los pies al ancho de hombros.En la inhalación debe ser transferido a la pierna derecha del peso corporal, la izquierda se tira hacia atrás y eleva por encima del suelo.Con la mano izquierda agarró el tobillo.Por otra parte se debe colocar delante de él, y por la expansión de la palma de la mano a la cara, tire hacia arriba.Completar cinco respiraciones.Repita el asana en el otro pie.
  3. Debe estar en cuatro patas de forma que las palmas de las manos se colocan debajo de los hombros y las rodillas - en virtud de la pelvis.Siguiente pierna se estira y se echó hacia atrás.Después de que el partido de vuelta se endereza.El cuerpo debe ser una cuerda tensa.Para volver a la posición original necesitan cinco respiraciones.

hace tiempo se sabe que las asanas de yoga para la pérdida de peso, aunque no proporciona una rápida pérdida de peso, sin embargo, ayudan a que la cifra más tonificado.

vientre plano

No muchos saben, pero un vientre plano con la ayuda del yoga - no es un mito.Regularmente realizar asanas para el estómago pérdida de peso, no sólo el fortalecimiento de los músculos, y mejorar el funcionamiento del campo.

Antes de iniciar las asanas, asegúrese de llevar a cabo una duración del entrenamiento de 10 minutos.Realizar complejo para la pérdida de peso que tenga que una vez cada tres días.

  1. Pose velas.Debe colocarse en el piso y poner una silla para que sus manos se estiraron bajo el asiento.A continuación, tiene que doblar las piernas en las rodillas y tire en el pecho.Pies necesitan para enderezar y levante, que retiene sus manos las nalgas.Espalda, ayudando a sí mismo con sus manos, fuera de la tierra.En esta posición, no será inferior a 3 minutos.

  1. Pose torre.Hay que sentarse en el suelo y estirar las piernas.Los hombros deben ser enderezadas, la espalda recta, las manos toquen el suelo.Exhalar, el torso inclinado hacia delante, y la media dobla las rodillas en el suelo.Lo siguiente que necesita para enderezar sus piernas al mismo tiempo para mantener la parte posterior de los muslos con las manos.Debe fijarse en 8 respiraciones.repetición Asana al menos 5 veces.

Si la gama completa de asanas regularmente, el resultado no tomará mucho tiempo.Para obtener los mejores resultados, debe empezar a comer bien y estar en el aire fresco cada día.

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