dieta mandarina

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  • adelgaza Características dieta Mandarín
  • Mandarina: menú a los 3 y los 7 días de resultados
  • , bienes delgada y los médicos acerca de la dieta Mandarín

adelgaza en mandarinas sabrosas útilcítricos y aumenta la inmunidad

hoy en día son muy populares entre las personas que quieren perder peso.Y todo gracias a una dieta de mandarina que le permite deshacerse de los molestos kilos de más sin ningún problema.

Características mandarinas adelgazamiento ^ mandarinas

dieta no sólo es delicioso, pero también es útil, ya que estos frutos solar - sólo un almacén de minerales y vitaminas que son beneficiosos para la salud en general.

  • Ellos contienen en su estructura una dosis de carga de la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combatir los resfriados.
  • vitaminas K, D, B, P ayudan a proteger y restaurar los huesos, manteniendo el corazón, vasculares y de los ojos.
  • potasio, calcio y magnesio tienen un impacto positivo en la piel, el cabello, las uñas y los
    dientes.

  • pectina, sal y aceites esenciales estimulan el metabolismo, que puede no afectar a la velocidad de la digestión del tejido adiposo.
  • nobiletina protege los órganos internos, especialmente el hígado de exceso de grasa.También evita el desarrollo de la diabetes y reduce el riesgo de apoplejías y ataques cardíacos.frutas cítricas
  • ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y reducir el nivel de azúcar contenida en la sangre.
  • beta - caroteno, ácido fólico contenida en las frutas cítricas, ayudar a lidiar con el estrés y la fatiga.
  • fruta perfecta para los más golosos.A pesar de que a menudo es bastante mandarinas dulces, que tienen un bajo contenido calórico - no más de 45 kcal por cada 100 g de vidrio
  • de ayuno mandarina Fréchet - una excelente herramienta para la prevención de la "piel de naranja".

Desafortunadamente, la dieta no muestra toda la mandarina.El factor más común que causa a muchos a rechazar tales alimentos - que es una reacción alérgica.Por lo tanto, los que se dio cuenta después de consumir una gran cantidad de diferentes erupciones en la piel de cítricos o enrojecimiento, este método de pérdida de peso no es adecuado.dieta

Citrus también está contraindicado en enfermedades tales como: enfermedad de úlcera

  • ;gastritis
  • ;acidez
  • ;colecistitis
  • ;La colitis
  • ;
  • nefritis aguda.

mandarina dieta: menú a los 3 y 7 días ^





mandarina, al igual que cualquier otra técnica dietética tiene varias variedades.Aquellos que aún no están listos para conducir a sí mismos en el marco rígido, vale la pena sólo para sustituir algunos alimentos mandarinas.Estas frutas de colores brillantes pueden ser una maravillosa alternativa a los postres ricos en calorías y un aperitivo "malo".Este sistema de energía es adecuado para cualquier persona que no espera resultados inmediatos y deseaba perder no más de 5 kg.Menú

durante 7 días

Éstos son el menú aproximada para la pérdida de peso por semana.Durante este tiempo, puede perder hasta 5 - 6 kg.

  • Lunes Desayuno: un vaso de fresco, 50 g de jamón, café o té (azúcar añadido).
  • Almuerzo: 5 mandarinas, 200-250 gramos de verduras y té.
  • Cena: una porción de ensalada de verduras, 150 g de hervido, guisado o al horno carne, té, un poco de miel.

Martes

  • Desayuno: 5 mandarinas o un vaso de jugo, 2 huevos, té o café.
  • Almuerzo: 5 mandarina, queso bajo en grasa o queso cottage.
  • Cena: 200-250 gramos de pescado, 200-250 gramos de verduras, aceite de oliva, una rebanada de pan de centeno o salvado.

Miércoles

  • Desayuno: 5 mandarinas o un vaso de jugo, una ración de avena o muesli, sazonada con yogur sin grasa o kéfir.
  • Almuerzo: 5 mandarina, plato de sopa de verduras, una rebanada de pan de centeno o salvado.
  • Cena: 200 g de pechuga de pollo, 2 tomate.

Jueves

  • desayuno: jugo de tomate y un huevo.
  • Almuerzo: 5 mandarinas, ensalada de zanahoria con bajo contenido de grasa crema agria o aceite de oliva.
  • Cena: 400 gramos de vegetales en cualquier forma.

Viernes:

  • Desayuno: ensalada de frutas con adición de manzanas y cítricos, té o café;
  • Almuerzo: 2 papas medianas hervidas o al horno, ensalada de col, vestida con crema o aceite vegetal amargo "luz".
  • Cena: 200-250 gramos de carne de res, pescado o aves de corral, jugo de tomate o ensalada de tomate.
  • segunda Cena: un vaso de mandarina fresca.

sábado y el domingo se deben repetir cualquier gustó el menú.Todos los días, además de los principales productos que no se puede beber un vaso de yogur sin grasa.

menú de 3 días

Hay una opción más suave - se trata de un sistema de suministro de tres días, a través del cual se puede perder de 2 a 4 kg.Aquí es un ejemplo de menú que se debe repetir todos los días.

  • Desayuno: café o té, permitió una cucharadita de azúcar o miel.
  • Almuerzo: 3-4 mandarina, un huevo hervido.
  • Cena: 120-140 gramos de carne cocida, ensalada de col fresca o en escabeche;
  • Tarde: exactamente el mismo que el almuerzo.
  • Cena: sopa de verduras, 200 gramos de pescado, 1 pieza de fruta.

Mandarín día de ayuno

Citrus - un producto ideal para los días de ayuno durante el cual se permite, excepto el producto principal, beber agua, té verde, ya veces yogur.No abuse de los mono-dieta, porque no son la mejor manera de afectar el bienestar y el estado de ánimo.Por lo tanto, sólo un producto alimenticio no debe exceder de tres o cuatro días.Durante este período de tiempo, tener la oportunidad de perder hasta 4 kg.Pero es mejor, si la práctica es de un día de ayuno a la semana.

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mostrar comentarios de dieta mandarina, se transfieren con bastante facilidad, si todos los días para observar los principios de la dieta correcta y equilibrada.Para obtener los mejores resultados, usted debe tratar de eliminar de la dieta de sal, y el uso de carnes magras solamente.Carnes y pescados deben ser cocidos al vapor o al horno en el horno, pero no fría.A medida que el jugo es única bebida natural adecuado, no un producto fuera de la caja.Además, la dieta debe estar presente al menos 1 litro de agua pura.

tenemos una dieta rica en grasas mandarina menos.Debido al uso constante del producto como resultado puede "ganar" una aversión a ella.Así que practican este método se recomienda la pérdida de peso durante no más de 7 - 10 días y no más de una vez en 6 meses.

a un par de semanas después del final de los kilos de adelgazamiento seleccionados desaparecido y no ofrecieron resultados mandarina dieta sigue siendo satisfechos, algunos matices deben ser considerados:

  • En primer lugar, se trata de un comportamiento de alimentación razonable.Mucha gente piensa que los alimentos bajos en calorías pueden consumir en cualquier cantidad.Pero este no es el caso.Es necesario vigilar su dieta y no excedan de los requerimientos diarios de calorías.
  • En segundo lugar, la contratación de la forma correcta de la dieta.Para organizar un "estómago de vacaciones" inmediatamente después de recibir los resultados positivos dieta mandarina - no es la mejor solución.Para mantener un cierto peso, se debe consumir moderadamente durante toda la vida y no sólo en determinados momentos.Los que están satisfechos con los días de ayuno en los cítricos, se recomienda al menos un día antes y el día después de la operación "Descargar" para pasar a una dieta adecuada con predominio de menú de frutas y verduras.
  • En tercer lugar, cualquier sistema de potencia tiene un mayor efecto en combinación con otros métodos para bajar de peso: deportes, masajes, envolturas corporales.

Véase también videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: