dieta sin sal

Leer el artículo:
  • Daños y beneficios de los alimentos sin sal o baja en sal: la opinión de los médicos
  • dieta sin sal: Menú a las 7 y 14 días
  • populares variedades de dietas sin sal

dieta sin sal promueve la pérdida de peso, y restauracionesagua - sal equilibrio

dieta libre de sal es de por sí una forma muy sencilla y requiere poco o ningún aporte ninguna restricción de alimentos en la dieta.Debido a que tendrá que ser eliminado solamente usar sal - total o parcialmente, dependiendo de qué tipo de dieta que se elija - o menos estricta.

Daños y beneficios de los alimentos sin sal o baja en sal: la opinión de los médicos ^

sal (cloruro de sodio) es un elemento importante necesario para la vida humana.Sodio que se encuentra en la mayoría de los tejidos humanos - en el líquido, cartílagos, huesos, células extracelulares.

También es parte de la sangre, bilis, líquido cefalorraquídeo, jugo gástrico, ayuda a mantener el equilibrio ácido - base del cuerpo y es el principal enlace del agua - e

l metabolismo de la sal.

A su vez, cloro participa en la escisión de las grasas en la formación de jugo gástrico, es un estimulante del sistema nervioso central y el sistema reproductivo de un ser humano, estimula la eliminación de la urea de la formación del cuerpo y el hueso.La masa principal del cloro contenido en el líquido extracelular y la sangre.

Los elevados habitantes consumo de sal de los países tropicales que más lo necesitan.En climas fríos, la intensidad del agua - sal metabolismo se reduce, por lo que la necesidad de este elemento se reduce.Necesita más sal que el cuerpo durante el ejercicio, y para saciar su sed, por ejemplo, los expertos recomiendan no hacer, destilada y agua mineral.

carecen de alimentos salados, viola el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y contribuye a la conclusión de sus importantes oligoelementos.Sin embargo, el exceso de sal en la dieta es también perjudicial e incluso peligroso.Esto aumenta la necesidad del cuerpo para que el líquido y luego a retrasar en células.Como consecuencia, no es un trastorno metabólico, aumenta la carga en el corazón - el riñón y el sistema cardiovascular.

La adición de sal a los alimentos es necesario, ya que una parte de los productos naturales siguientes a su recepción no es suficiente.Pero esto debe hacerse con prudencia.Después de todo, la sal promueve la liberación de los productos de zumo, fortalece las membranas celulares y bloquea el paso de sustancias importantes en el caldo.

Por lo tanto, las reglas básicas de la salazón de alimentos siguientes:

  • tanto la sal de alimentos líquidos y semi-líquidos casi antes de la facilidad - durante 10-20 minutos antes de finalizar la cocción;
  • salado moderadamente carne: guiso durante 10 minutos.hasta que esté cocido, asado - 3 minutos, en un asador - al final .;
  • pescado, por otra parte, la sal es abundante y antes de la cocción;verduras asadas con sal
  • al final, y ensaladas - Antes de la comida real;
  • pasta diferente, albóndigas, albóndigas y gachas siempre sal en el inicio de la cocción.menú sin sal

se recomienda generalmente por los médicos en un número de enfermedades cardio - - sosudityh, la inflamación, así como la insuficiencia de la función renal.Con la obesidad y la dieta sin sal exceso de peso nunca se le asigna, en especial si son causados ​​por simple apetito desenfrenado humano.alimentos





sin sal es muy mala satura y tiene un sabor desagradable, lo que provoca un deseo aún mayor que comer, que la pérdida de peso - algo prohibido y contribuye a la descomposición de programa dietético, e incluso el desarrollo de la bulimia.

estricta dieta libre de sal se utiliza generalmente en formas crónicas avanzados de enfermedades.En otros casos, el mínimo permitido salado.Por ejemplo, si sólo quiere deshacerse de la inflamación, que es el más adecuado ahorradores dieta baja en sal.

Hay una serie de contraindicaciones para la dieta sin sal:

  • está claro que no se utiliza como un medio para que las mujeres embarazadas y lactantes de pérdida de peso;
  • no puede usarlo, y las personas que realizan trabajos físicos pesados;
  • contraindicado sistema de energía tales núcleos, las alergias, las personas con enfermedades hepáticas y renales;
  • bajo colesterol elevado también debe tomarse con precaución.

Pero con la aplicación correcta de este método de pérdida de peso médicos dicen que no sólo puede librarse del exceso de peso, sino también para rejuvenecer el cuerpo, limpiar de toxinas, recuperar el agua - el metabolismo de la sal.Con demasiada frecuencia transmitir dieta sin sal, no se recomienda - usarlo unas cuantas veces al año y poco más de un período de tiempo especificado.

libre de sal de la dieta: Menú a los 7 y 14 días ^

dieta libre de sal como un método de pérdida de peso tiene una serie de normas específicas (como un médico que tendrá otras limitaciones):

  • todos los platos deben estar preparados y sin salar,Se puede añadir un poco de sal a la dieta;
  • por día debe ser de al menos 4 - 5 comidas, siempre en pequeñas porciones;
  • terminar la comida debe ser un poco sensación de hambre.

permitió recepción siguientes productos:

  • trigo y el pan de centeno;sopas de pescado y vegetales
  • ;
  • carne magra y pescado;verduras
  • : pepinos, rábanos, repollo, calabacín, judías, tomates;zanahorias
  • , patatas, remolacha;
  • frutas y bayas
  • ;
  • frutas secas;huevos
  • ;aceite de
  • ;productos lácteos
  • , baja en grasa queso cottage;tés
  • , jalea.

totalmente excluida del menú: pastas, cereales, azúcar, bicarbonato, sandías, plátanos, uvas, especias, carnes, embutidos, platos amargo y picante.Una alternativa a la sal podría ser cebollas, pimientos, ajo, jugo de limón y especias diversas.Sin embargo, no se permiten las alternativas para su uso en pacientes con diabetes y enfermedad renal.

Si se adhieren estrictamente a estas normas, los 7 días de cumplimiento de dicha dieta puede deshacerse de la hinchazón y perder hasta 5 kg de exceso de peso.

Ejemplo de menú para el día puede ser como sigue:

  • desayuno - té con leche, cuajada, pan sin sal o una ensalada de zanahorias con crema agria con tostadas;almuerzo
  • - manzana al horno o un huevo cocido;
  • almuerzo - sopa de patatas y champiñones o pollo cocido, ensalada de tomates, manzanas Charlotte;
  • té de la tarde - pan sin sal con una fina capa de mermelada, caderas caldo o una fruta con yogur;
  • la cena - patatas cocidas, ensalada de hojas vestida con yogur bajo en grasa, crema de queso cottage con fruta.Usted puede hacer pescado al vapor con verduras;
  • para la noche: una taza de yogur o kefir.

puede ser ofrecido como una estricta versión libre de sal de la mono-dieta durante 15 días:

  • 3 días - de pollo (pechuga es mejor) sin la grasa y la piel, cocidas o al horno en el horno - 500 gramos por día;
  • 3 Days - pescado magro se cuece al vapor, hervidos o al horno en el horno - 500 gramos por día;
  • 3 Days - papilla en el agua hervida, es mejor trigo sarraceno, harina de avena o cebada - 200 gramos por día;
  • 3 días - verduras cocidas (excepto patatas) - hasta 2 kg por día;
  • 3 días - frutas frescas (excepto los plátanos y uvas) - 2 kg por día.

También debe beber mucha agua - hasta 2 litros al día.

variedades populares dietas sin sal ^ técnicas de dieta sin sal

tienen muchas variedades.

japonesa

dieta sin sal

muy estricto y rígido es el programa de dieta sin sal japonesa, diseñada por 7 días.Por todas las cuentas, es posible perder hasta 7 kg de exceso de peso.Menú de la siguiente manera:

Día

Uno:

  • desayuno - una taza de café sin azúcar;almuerzo
  • - ensalada con zanahorias frescas, 2 huevos duros;
  • la cena - la misma ensalada y pescado hervido oa la plancha.

Segundo día: desayuno

  • - una taza de café sin azúcar, una rebanada de pan de centeno;almuerzo
  • - 200 gramos de pescado hervido, ensalada de col, 1 huevo crudo;
  • la cena - manzanas.

Tercer día: desayuno

  • - una taza de café sin azúcar;almuerzo
  • - ensalada con zanahorias frescas, 1 huevo crudo;
  • la cena - manzanas.

Día Cuatro: el desayuno

  • - una taza de café sin azúcar, una rebanada de pan de centeno;
  • almuerzo - calabacín, frito en aceite vegetal;
  • Cena - 2 huevos duros, 200 gramos de carne de res magra, ensalada de col.

Día cinco:

  • desayuno - Ensalada de zanahorias crudas ralladas, sazonados con jugo de limón;almuerzo
  • - pescado hervido, jugo de tomate;
  • la cena - manzanas.

de los Seis Días: desayuno

  • - una taza de café sin azúcar, una rebanada de pan de centeno;
  • almuerzo - 0,5 pollo hervido, ensalada de zanahoria y repollo;
  • Cena - 2 huevos duros, ensalada de zanahorias.

Día Siete: desayuno

  • - una taza de té verde;almuerzo
  • - carne hervida, fruta;
  • cena - uno cualquiera de los anteriores.

También hay una versión de este programa de pérdida de peso de dos semanas.

chino dieta

libre de sal puede probar la versión china de un procedimiento libre de sal, que tiene una duración de 14 días y consiste en dividir las comidas.La sal eliminó así completamente.

Menú:

  • mañana: una taza de café negro;
  • día y la noche: hervida o ternera o pescado, huevos, verduras frescas al vapor.
  • beber agua mineral sin gas están permitidos, leche fermentada al horno (1 taza), o jugo de tomate.

dieta de arroz sin sal

Esta opción es más largo - dentro de un mes de la mañana se iniciará con una porción del arroz pre-empapado.Se hace así:

  • lava 2 cucharadasarroz y les verter un vaso de agua.
  • Un día después se lavó de nuevo y se vierte, y también lo hacen 4 días consecutivos.
  • En el quinto día, se puede comer el producto.
  • el segundo día también comienzan a preparar una porción de arroz en el segundo día de la dieta, etc.

resto del menú consiste en verduras, frutas, bayas, frutos secos, frutas, carnes magras y pescado, productos lácteos.Durante 30 días en esta dieta, se puede sentir la pérdida de 10 kilos de más.

También recomendamos que lea el artículo sobre la dieta de té verde y café.método libre de sal

dieta rica en proteínas proteínas

libre de sal es considerada la más difícil:

  • fritos, ahumados, en escabeche, platos picantes se eliminan por completo;aceite vegetal
  • se puede activar sólo en las comidas preparadas;
  • importante seguir el modo correcto de agua - beber mucha agua por lo menos 2 litros por día;
  • permitió comer carne magra y pescado, cebada, trigo sarraceno;
  • a la alimentación no parecía demasiado dulce, se puede añadir a la misma un poco de leche, miel o jugo de limón;
  • la etapa final de la dieta se introduce verduras y frutas (hasta 2 kg al día).

también desarrolló una serie de dietas alimenticias médicos especiales y sin sal.En la demanda es a menudo una dieta sin sal para las mujeres embarazadas, lo que le permite hacer frente con hinchazón, amenazar madres expectantes preeclampsia y desprendimiento de la placenta.Sin sal dieta para la hipertensión a menudo se prescribe por los médicos cuando la enfermedad en estadio 2 y 3.Véase también
videoclip informativo con la punta de los expertos nutricionistas - tres mejores días de descarga ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz: