Dieta " 2 por 2"

Leer el artículo:
  • dieta "2 días de proteínas, 2 días vegetales": la esencia y peculiaridades
  • Dieta 2 2: menús, recetas y las reglas
  • Dieta 2 en 2: Resultados y revisa

2 dieta 2: características y resultados de pérdida de peso

Si usted quiere perder peso lo más rápido posible - es necesario el uso de una dieta "2 en 2": le permite eliminar rápidamente el exceso de peso sin tener que recurrir a la inanición.

dieta "proteína 2 días, 2 días de verduras": la esencia y características ^

característica clave de esta dieta es el hecho de que 21 días tienen que ser alimentados con un "2 días - sólo las proteínas, 2 días - hidratos de carbono", es decir,cada dos días es necesario alternar el menú.

Por lo tanto, el cuerpo entra en el estado de estrés debido al cambio brusco de la dieta, por lo que tuvo que reponer las reservas de energía mediante el fraccionamiento de los depósitos de grasa existentes.

2 Dieta 2: los pros y los contras tienen

dieta "proteína 2 días, 2 días de hidratos de ca

rbono" Hay muchas ventajas mencionadas por los nutricionistas:

  • Puede resistir hasta un principiante, porquelimitaciones significativas en la cantidad de alimentos que se consumen allí;Los alimentos con proteínas
  • fortalece los músculos y los huesos y los hidratos de carbono - limpia los intestinos y activa el metabolismo, por lo que esta comida es muy bueno para la salud y el sistema inmunológico;
  • Ayuda a eliminar el exceso de peso rápidamente, mientras que sin mucha hambre, porqueTengo que comer cada 2 horas;
  • menú
  • Su es bastante diversa.

Incluso con tales cualidades positivas de la técnica tiene inconvenientes: no es apto para mujeres embarazadas y lactantes, y usted debe primero consultar con su médico si las enfermedades crónicas.

2 Dieta 2: cuánto puede perder peso

Los que utilizan la dieta 2 por 2, por lo general puede ser el ciclo de reinicio durante 21 días hasta 10-15 kilos, pero este resultado es posible solamente sujeta a todas las normas, así como el uso deproductos específicos en determinados días.

¿Qué alimentos puede comer proteínas en días:





  • aves de corral y variedades de carne baja en grasa en forma hervida o al horno;
  • vapor, hervido o pescado al horno;
  • huevos hervidos;
  • mariscos;
  • La leche descremada, yogur, bifidok, suero y cuajada;
  • jamón magro.

días de dieta de hidratos de carbono se compone de los siguientes alimentos:

  • bayas;frutas
  • exclusión de las uvas, plátanos y caquis;verduras
  • en forma fresca, hervida o al horno;
  • prima: que tienen que estar preparados sólo en el agua sin la adición de aceite.excepciones

sin perjuicio de las dulces, alimentos grasos y fritos, y productos de panadería, bollería, comida rápida, patatas fritas, galletas y limonada.

Dieta 2 2: menús, recetas y las reglas ^

Dieta 2 2: Menú de la dieta

Reglas dieta "2 por 2" para la pérdida de peso:

  • En un principio, se necesitanpasar 2 días del alta, el uso de yogur bajo en grasa o leche, y sólo entonces comer más productos de proteína durante dos días;De
  • bebidas permitió aguas gaseosas, té verde o café sin azúcar y sal debe añadirse a los platos a un mínimo;
  • En el día es necesario beber 2-2,5 litros de líquido: le permite eliminar el agua estancada en el cuerpo y acelerar el metabolismo;
  • En una dieta de comer cada 2 horas - es una de las reglas principales, descansos más largos entre las comidas no deben ser permitidos;
  • o bebida se permite media hora antes de las comidas o una hora - después;
  • Después de las 6 de la tarde, dejó sin azúcar días de carbohidratos de frutas y proteínas - el yogur;
  • No se pueden mezclar los productos de dos días diferentes en uno: la proteína puede comer sólo proteínas y carbohidratos - carbohidratos extremadamente lentos, en la lista;
  • Si se desea, se puede comer en el menú habitual una vez por semana, pero puede reducir la eficacia de la dieta.

dieta "2 por 2»: Menú

día proteína Este menú le permite ver más claramente la dieta y crear su propio plan de energía:

  • tomar el desayuno 100 gramos de queso cottage, beber té;
  • Después de 2 horas para el almuerzo que comemos un par de claras de huevo cocidas;
  • almuerzo de mariscos;
  • En el almuerzo comer yogur;
  • cenar con un pedazo de pescado asado, beber un vaso de kéfir.

dieta "2 en 2": Menú de hidratos de carbono del día

«Después de estar" en el menú de proteínas, hidratos de carbono utilizar el:

  • mañana comemos una ensalada de frutas o cereales, beber té;
  • para el almuerzo - y jugo de naranja;
  • almuerzo verduras frescas o cocidas al vapor;
  • merienda de 100 g de bayas;
  • Cena verduras al vapor.

También recomendamos que lea el artículo sobre cómo sustituir el azúcar.

Dieta 2 en 2: Resultados y comentarios ^

Según los nutricionistas, al igual que la creación de bandas le permite deshacerse rápidamente del exceso de peso, pero tenga en cuenta el hecho de que la dieta puede conducir a problemas de salud, por lo que se sienta en ella más de 21no se recomienda el día.Al final de todo el ciclo sólo es posible para lograr resultados positivos: activación metabólica

  • ;
  • Peso 10-15 kg;
  • Los músculos más fuertes.

2 Dieta 2: La retroalimentación perdió peso

Margarita, 29 años:

«Yo como en un" 2 por 2 "por 2 semanas.No hay dificultades: el hambre no se siente debido a las comidas frecuentes, pero el peso disminuye rápidamente.Durante este tiempo me las arreglé para bajar de peso de 7 kg, pero me hizo stop'm no va a - lo que necesita al tiro mientras que muchos más »

Zhanna, 39 años:

« Yo no sabía qué hacer con su peso - no hay dietas no ayudan.Un amigo le sugirió una técnica de alternancia de proteínas e hidratos de carbono, y me decidí a tomar ventaja de ella.Al principio fue difícil, porquecomer de esta manera, yo no estaba acostumbrado, pero después de una semana de cambio no se va a sentir, pero en 21 días perdí 14 kg.Tomo un descanso y repetir una vez más para llevar la cifra hasta su ideal »

Tatiana, 25 años:

« Durante mucho tiempo lucharon con el exceso de peso, y se fue al gimnasio, y - los resultados casi no lo era.Recientemente aprendió acerca de esta dieta, y decidió probarlo en "tal vez" - pocas esperanzas de ningún resultado, no lo aprecio.Sorprendentemente, para la alimentación de 2 semanas por lo inusual me hice más delgada a los 7 kilogramos, y llegué a la conclusión de que una dieta de este tipo - la mayor parte de aquellos que no pueden deshacerse de los kilos con la ayuda de la nutrición simple ".