la dieta de Rusia

Leer el artículo:
  • dieta de Rusia: la esencia, sobre todo la pérdida de peso en ruso
  • dieta de Rusia para perder peso: reglas, menús, recetas
  • Dieta de Rusia para la pérdida de peso efectiva: una revisión de perdida de peso

dieta de Rusia: opiniones y pérdida de peso resultados

dieta de Rusia - esta es la dieta perfecta para aquellos que quieren perder peso sin morirse de hambre o hacer que quemar calorías en el gimnasio.

dieta de Rusia: la esencia, sobre todo la pérdida de peso en ruso ^

dieta rusa está por lo que no llama así porque se le permite comer panqueques u otros platos tradicionales en Rusia: su autor es un ruso Julia Matyukhina, por lo que la técnica y la llamó inicialmente.

dieta es muy variada: contiene los productos necesarios, suministrar al cuerpo con vitaminas, minerales y oligoelementos.La pérdida de peso en este caso se logra al reducir el número de calorías, iniciando así un proceso independiente de la quema de grasa.

Uso dieta de Rusia para la pérdida de peso y

salud es el siguiente:

  • Es equilibrado, de modo que resulta una sobrecarga en el metabolismo y normalizar la función intestinal;
  • presente en sus productos de influir favorablemente en el exterior: mejorar la condición del cabello y la piel.

dieta ruso: pros y contras Ventajas

sencilla dieta de Rusia superan significativamente deficiencias:

  • No es perjudicial para la salud;
  • menú
  • Su es muy diversa, con la excepción de la opción dura, cuando se tiene que comer sólo leche;
  • Utiliza familiar para cada mujer los productos rusos.

desventaja de este método es uno solo: si usted se pega con la laxitud de sus variantes, a continuación, perder peso rápidamente no funcionará - que puede llevar hasta dos meses.

¿Cuánto puede perder en una vista ruso dieta

de la dieta media en calorías de Rusia (1200-1300 kcal por día) durante una semana de su aplicación puede tomar hasta 5-6 kilogramos.Si utiliza una versión estricta de la leche (700 calorías), esta cifra aumenta a 7 kg por el mismo tiempo.

Muchos se preguntan si el volumen va a la dieta de Rusia.Debemos conocer los principales mecanismos: en primer lugar, el cuerpo de la producción de líquidos en exceso, y sólo entonces comienza la quema de las células de grasa.En consecuencia, mediante la eliminación del exceso de agua y disminuir el volumen de todo el cuerpo.

qué productos y platos pueden estar presentes en la mesa:





  • Okroshka;
  • vinagreta;
  • ensaladas
  • ;Verduras
  • ;
  • pescado y variedades de carne magra (limitada);
  • Kashi;Frutas
  • ;verdes
  • ;té y café
  • ;
  • bebidas y la leche (baja en grasa) fermentada.

que adelgaza la necesidad de renunciar a todo lo que contiene hidratos de carbono rápidos: dulces, pasteles, carnes y adobos.

dieta de Rusia para perder peso: reglas, menús, recetas ^

dieta ruso: Menú, Recetas adelgaza

reglas de la dieta rusa:

  • necesario reducir el tamaño de las raciones habituales de 150-200 gy comer 4-6 veces al día;
  • recomienda beber 1,5 litros de agua limpia, y sin gas;propio menú
  • , usted puede hacer su propia mediante el uso de los siguientes ejemplos.

Dieta dura de Rusia durante 3 días

perder hasta 4 kg en 3 días, lo que necesita todo el tiempo para beber sólo leche descremada:

  • Primer día: beber cada 2 horas para 250 g;
  • Segundo día: beber un vaso de leche 1 cada 1,5 horas;
  • Tercer día: tomar leche cada hora.

dieta de Rusia durante 14 días:

menú

Esta opción es la más utilizada por aquellos que desean lanzar en 2 semanas a 8-10 kg:

  • tiene ensaladas desayuno de zanahorias cocidas, pescado al horno, té o café sin azúcar;
  • Para el almuerzo que comemos 2 manzanas, 100 g de queso y 150 g de carne cocida;
  • almuerzo sopa vegetariana y una ensalada de verduras al vapor, compota de bebida;
  • Cena al horno patatas asadas (3 uds.) Y el pescado hervido.

dieta rusa durante 7 días, menos de 10 kg

para la rápida liberación de 10 kilogramos, puede utilizar este menú ejemplo:

  • tomar el desayuno 100 gramos de queso cottage, beber té;
  • Para el almuerzo comer una pera o una manzana;
  • ensalada de almuerzo de verduras;
  • merienda con té o compota;
  • Cena 100 g de carne hervida y una porción de chucrut.

dieta de Rusia para los hombres problema

de exceso de peso es a menudo el caso de los varones, y en este caso, es necesario limitar estrictamente la dieta durante 2 semanas:

  • tiene ensalada de col desayuno y una taza de café;
  • Para almuerzo bebida 250 gramos de yogur;
  • almuerzo par de manzanas y un trozo de pechuga de pollo hervida;
  • jugo de merienda o compota;vinagreta de
  • Cena y jugo de manzana.

dieta de Rusia para el invierno

Esta dieta está diseñada para no perder peso, y para fortalecer el sistema inmunológico, ya que en la estación fría el cuerpo más lo necesita:

  • vapor tiene tortilla de desayuno, una ensalada de repollo en vinagre, beber café;
  • Para el almuerzo beber un vaso de leche agria;
  • prometen sopa de pollo, vinagreta y una rebanada de pan;
  • merienda por la tarde dos manzanas al horno con miel;
  • Cena de patata y pescado hervido al horno.

dieta de Rusia: las recetas

receta de ensalada: patatas

  • Hervir, zanahorias, remolachas, guisantes, habas;
  • se limpia y verduras en cubitos, cebolla, pepinillos shinkuem triturar, mezclar todo con chucrut;
  • sazona con sal, añadir el aceite vegetal, espolvorear con las hierbas y revuelva.

magra borscht verde de la receta:

  • Llevar a ebullición y se sazona con agua salada;huevos
  • Hervir;
  • rodajas de patatas, cebollas, huevos y verdes, echar en la sartén;
  • poner existe, pimienta negro, acedera y hierbas;
  • Hervir hasta que estén tiernos.

ensalada de verduras receta:

    calabacín
  • Cut, vierta el aceite vegetal y el jugo de limón, la salmuera en la salsa durante 15 minutos;
  • Desactivar manos menta y espinacas, poner en la parte inferior;
  • moler la cebolla, el pollo y frutos secos, queso rejilla;
  • Mezclar todos.

También recomendamos que lea las semillas de lino artículo para la limpieza del intestino.

dieta de Rusia para la pérdida de peso efectiva: una revisión de peso perdido ^

Debido a la saciedad y la falta de necesidad de ayuno nutricionistas creen que esta técnica segura y eficaz.Lo que pasa es que su dieta cuidadosamente equilibrada, lo que le permite perder peso sin daño al cuerpo.

Salir de la dieta rusa no toma más de una semana:

  • En los primeros 4 días de aumento de calorías 250 kcal;
  • Los días restantes fueron inyectados con 1 nuevo plato.

resultados de la dieta de Rusia pueden ser comparados con los sistemas de energía más populares:

  • pérdida de peso sin problemas;
  • normalización del metabolismo;El aumento de la inmunidad
  • y el bienestar.

Para más kgs no va a volver, es necesario limitar el consumo de dulces y alimentos grasos, de lo contrario el peso puede aumentar varias veces, y con bastante rapidez.Opiniones

dieta de Rusia para la pérdida de peso:

Olga, 33 años:

«Vi sólo una leche de 3 días.No quiere decir que no hubo la tentación de romper y comer de todo, ya que esto no sería cierto, pero por el bien de las figuras que han soportado, y, finalmente, dio inicio aún odiaba 3,5 kg »

Tatiana, 28 años:

« En un máximo de dos semanas de Rusiadieta he perdido 10 kilos, y sin ningún tipo de inanición.Yo como todo lo que está permitido, pero con moderación, por lo que la pérdida de peso no está hecho para mí fácilmente »

Irina, 30 años:

« Me gusta la cocina tradicional rusa, y en el hecho de haber elegido una dieta de 7 días, no hay nadasorprendente.matarme de hambre en la que no funcionó - que es bastante satisfactorio, pero no está mal disminución de peso - por 5 kg »